Ирина Забавина | Психолог-детектив

Я часто вижу, как люди много чувствуют и много понимают. Они уже не на нуле. Они прочитали, прожили, осознали. Иногда даже знают, что именно не так. ⏺Но всё равно стоят на месте. Как будто между /я понимаю/ и /я теперь живу по-другому/ - тонкая, но упрямая перегородка. Ко мне приходят с этим ощущением. Не с громким запросом, а с тихим, наполненным отчаянием: - Я будто хожу кругами. Я вроде иду, но не туда. И это очень знакомо мне самой. Я тоже была в точке, где знаний много, чувств много, глубины много, а движения нет. И именно там я впервые увидела: сдвиг происходит не от ещё одного инсайта и не от ещё одной попытки справиться самой. Он происходит, когда рядом появляется кто-то, кто видит путь чуть дальше, и помогает пройти его шаг за шагом - без спешки, но по-настоящему. Из любви к себе, из выбора себя... ➖➖➖➖➖➖➖ С клиентами я вижу то же самое. Когда человек перестаёт оставаться с этим в одиночку, что-то начинает мягко, но точно меняться. Не сразу снаружи - сначала внутри, а потом подтягивается и вся жизнь. Моя задача - показать путь и предложить пройти его вместе. 🤩Если тебе сейчас нужен следующий шаг - не рывок, а движение, если чувствуешь, что одной сложно удерживать фокус и опору. И если важно не просто понимать, а жить из этого понимания, ты можешь написать мне в личные сообщения. Иногда достаточно знать, что ты не одна. Я здесь, если откликнулось 🤩 Обо мне | Отзывы | Практики.Медитации 💬 написать в личку 🌐 zabavinahelp.ru 💬подписаться

Обо мне | Отзывы | Практики.Медитации 💬 написать в личку 🌐 zabavinahelp.ru

Не всё, что у тебя болит, нужно лечить в группе. Иногда это разговор один на один. После опроса у меня внутри сложилась очень ясная картинка. Не абстрактная, не про развитие в целом, а живая и точная. Вы выбрали не темы из модного списка и не красивые формулировки для соцсетей. Вы выбрали то, что действительно ноет, тянет и просит внимания. Опору, ясность, устойчивость, понимание себя без вечного напряжения и саморазоблачений. И здесь важно сказать честно.

Есть запросы, которые можно мягко распаковывать в общем поле, проживать через практики и наблюдения, входить в новое состояние постепенно. А есть темы, которые требуют личного пространства, тишины и моего фокуса только на тебе. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что твой запрос слишком живой, слишком точный, чтобы растворять его в общем потоке.

➖➖➖➖➖➖➖ Поэтому я сейчас разделяю форматы очень осознанно. Если ты новый человек в моём поле, если мы ещё не работали вместе, первая встреча всегда диагностическая и установочная. Это разговор, где мы не идём в красивые цели, а честно смотрим, что происходит на самом деле, где теряется энергия, где ты живёшь не из себя и что именно просит внимания сейчас, а не когда-нибудь потом. А если ты уже был(а) в моей работе, проходил(а) сессии, практики или другие форматы, ты уже знаешь мой способ видеть и вести. В этом случае мы не тратим время на раскачку и входим сразу в мини-курс, в глубину и в процесс, который собирает состояние шаг за шагом. Мне важно, чтобы ты выбрал(а) не формат, а честность с собой. И я хочу спросить тебя напрямую.

Твой запрос сейчас про то, чтобы разобраться и увидеть корень, или про то, чтобы идти дальше и менять состояние?

Напиши об этом в комментариях или поставь реакцию, если откликнулось. А дальше я расскажу подробнее, как именно проходит первая встреча и почему для многих она становится точкой, после которой многое встаёт на свои места. #индивидуальнаяработа #диагностика #психологияглубины #внутренняяопора #ясность #осознанность #работасобой #миникурс

Недавно в канале проходил опрос!!! Я посмотрела ваши ответы и хочу не подводить итоги, а поговорить с вами вслух. Когда я открыла результаты опроса, я ожидала увидеть разные темы, разные векторы, разные запросы. Но вместо разрозненных ответов я увидела одно общее, которое сложно не заметить, если читаешь внимательно.

Вы не спрашиваете как больше. Вы спрашиваете как устойчивее. Не быстрее, не выше, не эффективнее, а так, чтобы внутри - было на что опереться.

🤩Мне очень откликнулось, как часто вы выбирали формулировки про ясность, внутренний покой, ощущение себя на месте. Даже там, где речь шла о деньгах или реализации, это было не про цифры и статус. Это было про жизнь без постоянного внутреннего напряжения, без ощущения, что всё держится на волоске. И знаете, что ещё я увидела. Многие из вас не могут чётко сформулировать запрос. Не потому что не понимают себя, а потому что старые слова больше не подходят. Внутри уже другое состояние, а язык ещё прежний. Это очень тонкий момент перехода, который редко кто себе разрешает прожить спокойно. Мне хочется вас сейчас спросить напрямую, не для галочки. ❓Вы правда сейчас про цели или вы про состояние, из которого эти цели вообще имеют смысл? ❓Вы больше живёте из планов или из внутреннего я знаю, как мне сейчас? ❓И если честно, хватает ли вам сейчас опоры или вы каждый день собираете себя заново? Опрос всё ещё открыт ▶️ пройти опрос Если ты не голосовал(а) или хочешь добавить что-то своё, тебе туда. А если не хочется проходить опрос, просто напиши здесь пару слов или поставь реакцию ❤️, чтобы я видела, что ты здесь и это про тебя. Я дальше буду делиться тем, что чаще всего мешает этой опоре появиться и почему без неё даже самые правильные шаги не дают того ощущения жизни, которого мы на самом деле ищем. Давай поговорим. Мне правда важно тебя услышать. #диалог #внутренняяопора #состояние #ясность #реализация #житьизсебя #психологияжизни

Ирина, спасибо. Даже я уже знаю, что вам ничего не кажется. Вы волшебным( пусть так) образом считываете поле, даже по сообщениям. Карты/ подсказки узумительные🤗💖

🤩🤩🤩🤩 Напоминание для тех, кто присоединился к моей программе и группе ДЕТОКС - мыслей, чувств, тела. Cегодня, в 19ч по мск состоится первая встреча в Zoom. Ссылка уже выложена в группе. Вопросы, подробности о том как присоединиться/на каких условиях/я всё пропустила/всегда залетаю в последний вагон и др. направлять мне в лс Обо мне | Отзывы | Практики.Медитации 💬 написать в личку 🌐 zabavinahelp.ru

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Напишите в комментариях свои вопросы, дам на них ответы текстом или голосом. Можно запросить послание для вас на Февраль. А получив его - поделитесь о чём оно для вас. #мнетолькоспросить #спросиЗабавину

Вот недавно с клиенткой слушали песню "Hold On" (Держись), в которой Адель откровенно делится своими чувствами неуверенности, опустошения, глубокой грусти и отчаяния. Я рекомендую Hold On в те моменты, когда человек устал быть сильным, внутри уже тихое отчаяние, самокритика, ощущение я сама себе враг и больше нет ресурса что-то чинить. Всегда говорю, не ждите, когда "перегорит, рванёт, разлетится всё к "..ртовой бабушке". Приходите поговорить и мягко терапевтироваться. В общем вот эту песню мой рекомендасьон слушать: в период эмоционального истощения, после сложных решений и ссор, когда опора на себя временно рассыпалась,и когда нужно не взбодриться, а просто прожить этот этап. Я даю её тем, кто застрял между - уже не могу по старому или с предыдущим окружением и - ещё не вижу выхода. Эта песня, как и я, и мой подход, не толкаем вперёд, а мягко, но при этом профессионально держим. И напоминаем телу и психике: ауууу, ты не сломан, ты в процессе. И этот путь интересен и важен тоже на твоей ветке событийности.

Обняла

)

Ирина, даже и не знала, что такой терапевтический смысл в голосе Адель💖Выбрала интуитивно

Наташа, я тоже люблю Адель и понимаю, почему её голос так завораживает. У неё редкое сочетание: глубина + безопасность. Она поёт из прожитого опыта, без истерики и надрыва, но и без отстранённости. Голос плотный, тёплый, с хорошей опорой и он буквально обволакивает, удерживает. Нервная система это считывает как сигнал: можно выдохнуть, я не одна. И я иногда рекомендую Адель клиентам в терапии, менторинге или в мини-курсе "Перезагрузка": её голос замедляет, когда внутри тревога и постоянное "всем от меня что-то надо, я должна то и тем", а ещё помогает контейнировать чувства, а не убегать от них, и, конечно же, даёт разрешение грустить, проживать, отпускать, не проваливаясь, возвращает контакт с собой, с телом, с настоящими эмоциями. Поделюсь из своих наблюдений, что Адель особенно хорошо работает в ситуациях, когда: человек проживает измену, расставание, увольнение или утрату, есть усталость, эмоциональное выгорание, пустота, сложно отпустить прошлый выбор или этап жизни, много напряжения, а плакать нельзя или некогда (это особенно к мужчинам относится), идёт внутренняя перестройка мышления, состояния, действий, когда старое уже не работает, а новое ещё не оформилось. Её голос, как мне кажется, создаёт пространство, где можно быть настоящей и при этом чувствовать вкус к жизни. А это в терапии - половина работы)))))))))))))

Гузалия, ты уже делаешь главное: возвращаешь внимание из ожидания кого-то к реальному проживанию себя и дочерей. Это и есть живая опора. Ты сейчас описала ровно то, с чем я работаю с клиентами. В мини-курсе "Перезагрузка" мы тоже практикуем глубокие вопросы к себе - в течение дня и обязательно вечером. Не для контроля, а для контакта с собой. Через саморефлексию человек начинает слышать себя, а делясь ею, получает от меня обратную связь и более объёмное понимание того, что с ним происходит на самом деле. И да, не каждый день идеально, не каждый день глубокие диалоги с детьми... и это нормально. Ценность же не в регулярности, а в честности, искренности, когда не заставляешь себя, не вымучиваешь из себя хорошую мать. Обняла.

Гузалия, мне очень откликается то, что ты написала. И ты сейчас описала не проблему, а точное наблюдение. Многие действительно живут как будто в одном длинном дне - без пауз, без завершений, без внутренних "точек". Я сама через это проходила. И в какой-то момент поняла важную вещь: день не нужно как-то правильно, академически завершать. Его вообще не надо делать. Завершение это не ритуал и не техника, а момент контакта с собой. Для меня начало опоры случилось с очень простого шага. Вечером я перестала спрашивать себя: - "Ириша, а что ты опять не успела доделать, имитаторша буйной деятельности?", и начала задавать другой вопрос: - "А где я сегодня была живой, настоящей, самой собой, без масок и долженствований?". Иногда вспоминала только один момент или пару. А иногда в голове пустота, ну нет умных мыслей в ответ, а есть ощущение в теле. Я ответ просто чувствовала. И этого достаточно, чтобы моя психика поставила точку, не идеальную, а про меня настоящую. Когда день внутри вот так завершён, утро не приходится мне "начинать заново", в нём уже есть продолжение, а не рывок натянутых мышц. В общем, то, что ты сейчас заметила отсутствие состояния и опоры это не слабость, а зрелость. Опора всегда начинается с честного "я вижу, как есть". Наблюдай...за СОБОЙ Ничего интереснее вокруг нет...

Когда читала вопрос-Вы умеете завершать день? У меня в голове мысли сразу, а как это делать? И как это делать правильно? Ощущение, что проживаю сейчас один длинный день и нет какой-то завершенности одного дня. Даже сейчас пока не понимаю как его правильно завершать, чтобы утром проснуться и быть готовой к новому дню. И сейчас именно задумалась, что живу не из состояния и не чувствую внутреннюю опору, именно ту которую хотелось бы.

А у тебя есть внутренняя опора или ты каждый день собираешь себя заново? Я хочу сегодня поговорить 🤩 с вами, не читать лекцию и не что-то объяснять, а именно поговорить. Потому что вижу одну повторяющуюся вещь у очень разных людей.

Вроде бы всё есть. Цели, планы, желания, попытки что-то менять, а внутри при этом ощущение, что жизнь как будто не держится, что любое внешнее движение легко сбивает с курса. Словно всё, что вы строите, не на что опереть.

Я для себя давно поняла одну простую вещь и называю это пирамидкой. Внешнее начинает меняться только тогда, когда оно нанизано на внутренний стержень. Можно сколько угодно выстраивать желания и цели, но если опора внутри неустойчива, конструкция всё равно будет шататься. Поэтому мне важно не то, сколько человек успел за день, а с каким состоянием он его прожил. Есть ли у него намерение. ▶️Не список дел, не жёсткий контроль, а внутреннее решение, каким он этот день проживает. Иногда это намерение серьёзное, иногда с юмором, иногда очень простое. Но именно оно собирает психику и даёт ощущение опоры. ➖➖➖➖➖➖➖ И ещё один момент, который мне хочется у вас спросить: - Вы умеете завершать день? Не убегать от мыслей в телефон, не падать в сон от усталости, а дать себе ощущение финала. Как галочку внутри. Сегодня в этом дне было что-то ценное для меня. Не обязательно великое. Мне правда важно услышать вас. 🤩 Как у вас сейчас с опорой? 🤩 Вы больше живёте из планов или из состояния? 🤩 И что помогает вам чувствовать, что день прожит не зря? Напишите 🤩 пару слов в комментариях или поставьте реакцию, если узнали себя. Я дальше буду делиться тем, что чаще всего мешает этой опоре появиться и почему без неё даже самые правильные цели не работают так, как могли бы.

⚓️ ЯКОРЬ "Состояние везунчика" Это практика не про мысли, а про тело, которое помнит. 👉Как делать: 1)Вспомни момент, когда тебе повезло. Не анализируй - крупно повезло или по мелочи. Просто вспомни и войди мысленно в него, в ту ситуацию. 2) Вспомнив тот момент везения, удачи, почувствуй своё тело: позу, где появилось тепло, мурашки, жар, как раскрылась грудь, распрямились плечи, улыбка пришла ...и т.д. 3) А затем соедини большой и указательный палец в кольцо или выбери свой жест и запомни его (я например тихонько щёлкаю пальцами). Задержись в этом состоянии 10-15 секунд. Спокойно дыши. Позволь телу зафиксировать момент и физиологический триггер, который можно активировать в любой момент дня для доступа к ресурсному состоянию. 👉Для чего делать: Чтобы не искать ресурс снаружи и не ждать "подходящего состояния". А чтобы уметь включать удачу, ресурсное состояние изнутри - по личному запросу, нпр. перед важным разговором, перед принятием решения, перед шагом в неизвестное. Я часто делаю перед началом уборки дома и представляю, как всё у меня быстро - чисто, как будто по-щелчку. 👉 За счёт чего работает - тело не различает это происходит сейчас или это ярко прожитое воспоминание, "заякорённое" в теле. В момент удачи, фортуны, везения мозг активирует дофамин, тело входит в расширение, нервная система запоминает состояние безопасности и возможностей. Жест, сделанный в этот момент, становится ключом доступа. Со временем: ⚓️делаете жест → ⚓️ тело вспоминает → ⚓️ состояние возвращается ⏺⏺⏺Ты перестаёшь "надеяться" и сам/сама его включаешь. #практика #психологонлайн

Я три раза стояла у двери в другую жизнь. И каждый раз делала шаг назад. 🤩Первый раз - когда работала в Макдоналдсе. Второй ресторан в Москве, почти у Красной площади. Я была одной из лучших сотрудников и нас, лучших, отбирали в программу: поехать на лето работать в Европу. Помню это чувство - смесь гордости и тихой паники. Мир будто приоткрылся.. Я отказалась. Маленький сын. Заканчивала институт. Готовилась нормально устраиваться по диплому инженера-технолога пищевой промышленности. Тогда это казалось взрослым, правильным решением, без авантюр. 🤩Второй раз - американская компания. Мы с коллегами заполняли документы на грин-карту. Без особой веры, просто "а вдруг". Я выиграла (одна из всех нас, кто заполнял анкету), получила письмо на почту. И снова - нет. Семья. Деньги. Ответственность. Тот самый страх: - а если не потяну?, а если все развалится?, а если не получится? 🤩Третий раз был самым близким. Западная компания, закрылось в России направление, которое я курировала. Предложили продолжить на заводе в Турции. Я там создавала и обкатывала новые рецептуры - маленькие тестовые партии, интересную работу, редкую свободу для технолога. Мне предложили переезд. И снова - нет. Муж военный, невыездной. Формально - без вариантов. По факту… я даже не попробовала искать другой. Иногда я возвращаюсь в эти места памяти. Не из сожаления, а из интереса к себе настоящей. Потому что сейчас мне предельно ясно: я боялась не стран, не языков и не работы. А боялась выбрать СЕБЯ. Не когда-нибудь потом, а сразу, тогда. И с этим знанием я сейчас живу.

Я же не одна такая, кто упустил возможность? О чем вы, в глубине души, жалеете до сих пор?

🤩Поделитесь, а у вас был момент, где вы струсили сделать первый шаг и до сих пор иногда ловите себя на мысли: "если бы тогда…"?

Когда человек вспоминает свою ценность, это слышно по тишине внутри Я хочу поблагодарить каждого, кто был со мной на мастерском мастермайнде. За ваше время, доверие и готовность идти глубже, даже туда, где всплывают старые истории про то, что я не ценная, напряжение в теле и сомнения, которые долгое время жили фоном. Читая ваши отзывы, я снова убедилась, ради чего создаю это пространство. Когда человек пишет, что в практике день за днём всплывают ситуации, где он однажды отказался от себя, а затем приходит ясное телесное ощущение собственной ценности и понимание, что его слова действительно стоят денег, это не эффект, это внутренняя перенастройка. Особенно ценно видеть, как напряжение сменяется спокойствием, мысли выстраиваются, а взаимодействие с людьми становится легче и честнее, без защиты и внутренней борьбы. В такие моменты жизнь начинает выравниваться тихо, но по-настоящему.

Спасибо вам за доверие и за то, что позволили себе быть в этом процессе. Такие встречи всегда работают в обе стороны, и я это чувствую.

Следующая встреча Мастерского Мастермайнда состоится 13 февраля в 19:30 по московскому времени. Если вы чувствуете отклик и хотите быть в этом пространстве, напишите мне в личные сообщения @zabavinahelp. А тем, кто уже был, буду рада вашим реакциям или короткому комментарию о состоянии, с которым вы вышли из встречи. Это важно и для вас, и для тех, кто сейчас только присматривается. #мастерскиймастермайнд #психологонлайн #ресурсное_состояние #самоценность