Ирина Забавина | Психология Души и Тела

Сегодня хочу поделиться одной техникой, которая помогает справиться с напряжением в теле. Дочитай до конца и узнаешь как называется техника 👇 Это методика письма, помогающая найти неординарные решения и идеи, сходная с методом мозгового штурма. Механическое записывание всех возникающих в голове мыслей в течение определенного времени. Итак, возьмите чистый лист бумаги и начните писать: У меня в теле напряжение. Я ощущаю его целый день. Какие причины этого напряжения? О чём оно хочет мне сказать? Поставьте будильник на 20 минут и просто пишите всё, что приходит в голову. Не останавливайтесь, не задумывайтесь, просто позвольте мыслям идти сплошным потоком. Закончили? Прислушайтесь к себе. Что вы ощущаете? Вам стало легче? К каким мыслям пришли? А техника эта называется фрирайтинг. P. S. Фрирайтинг не имеет противопоказаний, но перед использованием техники рекомендуется проконсультироваться с психологом, если есть глубинные проблемы. ▶️ Обязательно сохрани этот пост и просто повтори когда вновь почувствуешь напряжение.

#насонгрядущий Если не знаешь, что испытываешь к человеку - закрой глаза и представь: его нет. Нигде. Не было и не будет. Тогда все станет ясно. Антон Чехов из личных записей 💛❤️💜 Бывает, осень длится больше века, Но сердце любит всем ветрам назло.  - На что похож уют? - На человека, С которым по-июльскому светло. Бывает, гаснут звёзды тёмной ночью, Но кто-то зажигает их опять. - Что делать, если жизнь дожди пророчит? - Что и всегда: беречь и обнимать. Алеся Синеглазая

Когда возвращается голос - возвращается жизнь Пятница. Последний день второго месяца осени🍃🍂🍁 За окном дождь, прохлада, серое небо. А у меня в чашке тёплый чай с бергамотом и мысль, которой хочу поделиться. Всё чаще я думаю о том, как тихо и по-женски происходит настоящее изменение. Не через борьбу. Не через "встала и изменила всё". А через маленькие честные шаги к себе. В менторинге я вижу это каждый день. Ко мне приходят женщины, уставшие "держать лицо", быть сильными, правильными, всё понимать. Они приходят не потому, что с ними что-то не так. А потому что внутри давно звучит вопрос: - А можно по-другому? Без боли, без надрыва, без вранья себе и другим? И одна из таких историй - история Дианы. Когда мы начали работу, она часто говорила, что не понимает, зачем всё это. Много делала, старалась, но не чувствовала живого отклика. А потом… пропал голос. Буквально. До этого момента она долго не принимала, что её голос красив, не могла слушать свои голосовые, избегала звучания своего голоса. И это стало точкой поворота. Потому что именно в тот момент, когда исчез голос, началось самое важное - встреча с собой настоящей. Диана прошла через кризис. Через сопротивление. Через тихое "не знаю, как, но попробую". И голос вернулся. Но уже другой - тёплый, живой, уверенный. Без напряжения, без спешки. Голос, в котором есть любовь и сама жизнь, в разных проявлениях её изобилия. С голосом пришло чувство опоры. С опорой - мягкость. А с мягкостью - сила. Усилился её внутренний свет, она стала сама источником света))) Так работает настоящее исцеление. Не через революцию, а через любовь. Не ломая старое, а бережно отпуская то, что уже отжило. Мой менторинг "Другое Я" - именно про это. Про возвращение к себе. К телу, к чувствам, к голосу, к жизни. Сегодня - последний день набора в ноябрьский поток.

❗️Осталось только 1 место на индивидуальное сопровождение.

После 23:00 (Мск) двери закроются, и следующая возможность присоединиться будет только в конце следующего месяца.

Если ты чувствуешь, что устала от напряжения, что внутри всё сжимается и хочется просто выдохнуть, напиши мне в личные сообщения 👉 @zabavinahelp

Я помогу тебе понять, подойдёт ли формат, и если да - аккуратно, шаг за шагом, проведу тебя по мудрому пути. Иногда всё, что важно - это чашка чая, немного тишины и тот самый момент, когда ты решаешь услышать себя и сказать "да"💛

Ваши отзывы - как песня. Пошла и усилила состояние праздника. Алилуйяяяя

Бывает, откроешь сообщение, а оттуда слова, как бабочки летят, задевая по лицу, по волосам… И ты сидишь весь в пыльце, начинаешь светиться изнутри, потому что есть люди на земле, с которыми поговоришь, как солнца выпьешь.⁣ (с)

*хотите со мной повзаимодействовать, но пока не знаете через какой мой продукт лучше - пишите в лс @zabavinahelp💛

Ирина, благодарю Вас, за такую классную возможность, получить индивидуальную стратегическую сессию! 👍☺️ Это очень вовремя, когда в голове мыслемешалка и пройдено много самостоятельных попыток "отделить зёрна от плевел"... На консультации всё чётко и конкретно, согласно запросу )) Вы правы, что получать обратную связь, действительно важно для дальнейшего роста и развития! Это как опора для обретения ясности и выбора направления движения. Благодарю за практические рекомендации для работы с телом и психикой (уже начала применять 😊) . После консультации приходит ещё много осознаний ... Благодарю! ❤️ Искренне желаю дальнейшего успеха и процветания!!! 🙏

Вчера была сессия с Ириной. Очень отрезвляющая, четкая, спокойная, снимающая иллюзии. С одной стороны очень структурно, последовательно, с другой заботливо и с добротой. Появилось понимание куда двигаться дальше и с каким настроем. Всегда удивительно, как Ирина чутко чувствует людей, как будто запускает мелодию души, зная где нажать черные клавиши, а где белые, что бы полилась музыка. Приятным и очень полезным бонусом к сессии идут рекомендации по улучшению физического состояния. На что обратить внимание, какие делать упражнения и какой дефицит витаминов пополнить. Знаю, что с ее помощь любая ситуация разворачивается самым наилучшим образом.

☕️ Четверг. Корица. И аромат, в котором живёт изобилие. Каждый четверг у меня - маленький ритуал. Я пью кофе с корицей. Не просто ради вкуса. Ради состояния. Пока корица растворяется в кофе, я чувствую, как каждая мысль создаёт пространство вокруг:

✨ Всё, чего я касаюсь, превращается в возможности. Я создаю потоки, я задаю тон. Жизнь - мой соавтор, и мы играем в одной команде.

Это не волшебство - это я создаю реальность своим состоянием. Когда я говорю - мозг слушает. Когда я выбираю видеть возможности - они появляются. Лёгкость, состояние игры - не случайность, а мой осознанный сценарий. За эти годы я поняла: деньги приходят туда, где есть энергия. Когда я живая, наполненная энергией, интересом, желанием делиться - поток расширяется и только моя ответственность - выбирать лучшее. Мой денежный кофе - напоминание, что богатство начинается не в кошельке, а в голове. И каждый четверг я выбираю не просто кофе. Выбираю подумать, что мне помогает видеть возможности, расширять финансовый поток, и помогает понимать - какие мои решения тормозят мой рост. ☕️ А вы сегодня добавили в свой день немного корицы? ⁉️Хотите прочитать какие решения тормозят может быть и ваш рост?

Обожаю тебя! Ты - лучшая! Спасибо тебе ещё раз за этот месяц! Мне было сложно, но бесконечно интересно, волнительно и познавательно! В моей жизни такого опыта самопознания не было. Прожить 50 лет и пережить такое откровение! И это только сааамое начало пути. Благодарю за новый, чудный мир!

Вы хотите действиями изменить свою жизнь и ссылаетесь при этом на тех, у кого это получилось? Я вас разочарую: у тех, у кого, как вы полагаете, получилось изменить свою жизнь при помощи действий, всего-навсего сработал кармический потенциал. Не понимая этого, люди приписывают успех своим действиям. Но карма очень ненадежная вещь: ее благоприятные аспекты быстро исчерпывается, и потом люди изумляются: «Как же так! Ведь раньше у меня все получалось, а теперь всё валится из рук». Так и есть. Поэтому, единственным средством изменения жизни являются осознанность, спокойствие и ясность ума; и баланс энергий. Нравится вам это, или нет, но это так.

Кхьенце Норбу Ринпоче Именно эти слова я чаще всего и слышу/читаю в отзывах тех, кто прошёл менторинг (точечную индивидуальную работу): - научилась внимание переносить с внешнего на внутреннее, с реакции на созвучие - появилась ясность в мыслях - ушёл хаос - знаю чётко что делать, как, с кем и, главное, зачем - спокойствие вместо спешки и тревожности - есть свободная энергия на новые выборы и действия - стала чувствовать свои сверхспособности 🔴 🟡 🟢 Хотите прийти на тест-драйв менторинга? ‼️Хотите узнать изнутри программу и применить? Получить первые изменения за 90мин+3 дня сопровождения? Жду в лс. 💛 @zanavinahelp

Можно ли ЭТОМУ научиться? В принципе - нет ничего невозможного. Особенно, когда рядом ментор) Возможно всё; на невозможное просто требуется больше времени Дэн Браун

🌙 Добрый вечер, мои дорогие. День завершается, а я хочу с вами посидеть немного - как будто рядом, в тишине, где уже можно выдохнуть. Сегодня особенный понедельник - тот самый, когда мы с вами открываем карты. Я знаю, как вы ждали этот момент - шесть направлений, шесть историй, шесть зеркал.

И вот - карты раскрыты. Теперь они говорят. Не спешите читать глазами - смотрите сердцем.

🪶 Что первое вы видите на карте? 🪶 О чём это для вас? 🪶 На что стоит обратить внимание именно сейчас? 🪶 Что происходит в вашей жизни похоже на сюжет карты? 🪶 Какой совет или знак вы чувствуете? Позвольте образу немного пожить рядом. Иногда МАК-карта не даёт ответ, а открывает дверь. И если прислушаться - можно услышать собственное дыхание, чуть глубже, чем обычно. Пишите в комментариях, что откликнулось. Какие чувства, осознания, может быть, лёгкие мурашки - всё важно. Давайте вместе посмотрим, что карта хотела вам сказать. 💬 А если чувствуете, что хочется понять глубже - 💌 можно записаться ко мне на консультацию @zabavinahelp. Мы посмотрим, где сейчас застрял поток, и как вернуть себе опору и энергию движения. ✨ Иногда вечер приносит не ответы, а тишину. И в этой тишине рождается самое важное - ясность, спокойствие и ощущение, что жизнь говорит с тобой на одном языке. Вы - живые. И это главное. До завтра. 🌙 #макпонедельник

💥 Всё. Пора. Да-да, я снова открываю двери в МЕНТОРИНГ. И если ты читаешь - это не случайность. Ты же чувствуешь, что внутри что-то застряло. Снаружи вроде всё прилично - работа, дела, сторис про "осознанность". А внутри… пустота. Не боль, не драма - просто будто не живёшь, а существуешь на паузе. И вот ты снова гуглишь "как найти себя", открываешь книжку, слушаешь подкаст… и закрываешь. Потому что - хватит. Хочется не знать, а двигаться. Хочется снова чувствовать кайф от жизни, а не просто выживать между задачами. Менторинг - это не курс и не марафон. Это не про "встань в 5 утра, пей смузи и стань лучшей версией себя". Нет. Это живая работа 1:1. Где можно прийти растерянной, запутавшейся, выгоревшей, злой - и не притворяться. Где ты не должна быть сильной. Где можно сказать: "Я устала". И с этого начать. 📅 За месяц мы встряхнём твоё состояние так, что энергия, ясность и уверенность вернутся без насилия над собой. Три глубокие встречи. Поддержка между ними. Практики, которые реально работают - без эзотерического тумана и без давления. Менторинг не делает из тебя новую - он возвращает настоящую. Ту, которая умеет радоваться. Которая знает, чего хочет. Которая не ждёт одобрения, а просто берёт и делает. 🚪 Ты давно чувствуешь, что пора. Но мозг шепчет: "Не сейчас. Потом".

Так вот - потом уже наступило. С 27 по 30 октября двери в менторинг открыты.

Так что если внутри звучит это тихое "Пора" - не глуши его. Пиши в комментариях или в лс @zabavinahelp: Пора. И начнём твою новую главу через диагностическую встречу. 2 места в менторинг на ноябрь Подробнее о программе здесь

МАК-понедельник: найди свой ресурс Новый понедельник - новое дыхание. Пока кто-то бежит в суете, мы ныряем вглубь. В тишину. Туда, где слышно себя. Сегодняшняя работа с картами - про ресурсы: 🌿 для личной реализации, 💰 для финансового потока, 🚀 для роста и движения вперёд. Закрой глаза. Сделай вдох. Спроси себя: - Что поможет мне выйти на новый уровень? Где источник моей энергии сейчас? Что поддержит меня, если силы на исходе? Теперь просто посмотри на карты и выбери одну - ту, что притягивает взгляд, без анализа, без логики. Интуиция всегда знает, куда вести. Чуть позже я открою карты - и ты прочтёшь свою карту, будто письмо от души: о том, какого ресурса тебе сейчас не хватает, чтобы приблизиться к цели. 💬 Напиши в комментариях номер карты - чтобы не забыть свой выбор и потом сверить, насколько точно карта "попала в сердце". ✨ Помни: карты не предсказывают. Они только отражают то, что внутри уже готово проявиться. #макпонедельник

"Мастерский Мастермайнд" переносится с 26.10 на 09.11

Квашеная капуста - это не просто еда, а натуральная психотерапия 1. Когда ты ешь квашеную капусту, ты не просто получаешь клетчатку - ты кормишь триллионы бактерий, которые управляют твоим настроением. 80% серотонина вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. И когда микрофлора в порядке, мозг перестает быть в тревоге. Люди удивляются, почему после тарелки капусты появляется спокойствие и ясность. А это не чудо, а сигнал: «Все под контролем». ⁠2. Квашеная капуста работает мягко, как психолог, только без разговоров. Молочнокислые бактерии снижают уровень воспаления в кишечнике, а значит — и в мозге. Когда воспаление уходит, мозг перестает «залипать» на проблемах, тревога снижается, фокус возвращается. Один мужчина говорил: «Я ел ее по ложке в день, и через неделю перестал просыпаться в тревоге». 3. Вкус кислоты активирует блуждающий нерв — главный канал связи между кишечником и сердцем. Этот нерв буквально сообщает телу, что все спокойно и можно выйти из режима «бей или беги». Поэтому после квашеной капусты дыхание становится глубже, тело расслабляется, и ты ловишь странное чувство внутренней тишины. Это не психотерапия — это физиология, просто забытая нами. 4. Еще один эффект — детокс без усилий. Квашеная капуста запускает естественный дренаж: печень, желчный, кишечник начинают работать согласованно. В теле уходит вялость, появляется чистая энергия, без скачков сахара и стимуляторов. Организм будто «вздыхает с облегчением». И это состояние нельзя купить в аптеке: его можно только восстановить. ⁠5. Но самое ценное — привычка слушать тело. Когда ты начинаешь добавлять квашеную капусту в рацион, ты учишься чувствовать, что тебе реально нужно. Это возвращает интуицию тела, которая в современном мире почти умерла. И именно это чувство — когда еда становится терапией — запускает настоящие перемены изнутри. Источник: morozov vibe

* Мои дорогие и любимые читатели канала, клиенты. С 26.10 перенос "Мастерского Мастермайнда" на 9.11 на 19ч.

Ночью люди говорят то, что никогда не скажут днём. Вы заметили, что ночью голоса у людей, особенно у женщин, меняются? Утром, после ночных разговоров люди стыдятся смотреть друг другу в глаза. Люди вообще стыдятся хороших вещей, например, человечности, любви, своих слёз, тоски, всего, что не носит серого цвета. Константин Паустовский #спокойнойночи

Когда человек ищет - он ЖИВОЙ✔️ Вчера в моём канале случился маленький праздник - нас уже 600. И этой символичной цифрой со мной совпала Марина @Marina_Holm - дизайнер, мама троих детей, творческая, чувствующая, и в поиске. Она написала: - Постоянно учусь, ищу себя. Ощущение, что живу не своей жизнью - всё для других, себя в последнюю очередь… Марина, я читаю - и думаю, сколько в этих словах живой силы💫. Потому что пока человек ищет - он живой. Пока задаёт вопросы, пока не соглашается просто плыть по течению - он дышит, развивается, растёт. А вот когда ко всему угасает интерес - тогда приходит не старость по паспорту, а внутренняя. Искать себя - это не ошибка. Это признак движения, внутренней зрелости.👍 Просто кто-то ищет себя в тишине, кто-то - в творчестве, а кто-то - в том, чтобы наконец позволить себе жить не через "надо и должна", а через "хочу". 🔹 Именно с такими людьми я люблю работать: теми, кто чувствует, что "всё вроде хорошо, но где-то внутри пусто". На индивидуальных сессиях мы достаём суть - те сильные стороны, которые человек не видит за привычкой помогать другим. И вместе собираем целостную картину: кто я сейчас, куда иду, и что важно увидеть, чтобы путь стал моим. А теперь - немного о символике. Почему я радуюсь именно цифре 6️⃣?

Потому что шесть, дата моего рождения (06.06) - число гармонии, равновесия, любви и созидания. Это энергия дома, семьи, красоты и внутреннего порядка. Шесть соединяет духовное и материальное - не борется между ними, а находит точку баланса. Не зря говорят: у кого всё по шестёрке - у того жизнь по сердцу.

💎 Поэтому моему 600-му подписчику - Марине - я дарю индивидуальную стратегическую сессию (60мин). Без оплаты. Только с одним условием: честный отзыв после. Пусть эта встреча станет тем самым зеркалом, в котором ты увидишь не усталость, а свет. Свет, который уже есть внутри - просто ждал, когда ты на него посмотришь. А всем, кто тоже ищет свой путь - напомню: вы не потеряны, вы - в процессе. И это самое живое место, где можно быть. А вы чувствуете, что живёте "свою жизнь"? Или пока только ищете тот самый путь, где внутри спокойно и по-настоящему ваше?

Здравствуйте! Меня зовут Марина! Дизайнер, фрилансер, мама 3 х детей. Увлекаюсь творчеством, психологией, саморазвитием... Гипер ответственная, мотиватор, психолог- советчик для других)), а себя не могу найти... " Случайно- неслучайно" попала к Вам в тг канал😊 очень рада! ...интересно, всё очень созвучно мне. Постоянно учусь, ищу себя, т. к. ощущение что живу не своей жизнью (не там, не тем занимаюсь - как белка в колесе (быт, семья, дети, работа) "Всё для других", себя в последнюю очередь, если останется время, силы и желание ... Ищу путь, в каком направлении двигаться, что делать... для гармонии души, тела, отношений и финансового процветания,))

Если вы приглядитесь к действительно счастливому человеку, то обнаружите, что он строит лодку, пишет симфонию, даёт образование сыну, выращивает в своём саду двойные георгины или ищет яйца динозавра в пустыне Гоби. Он не станет искать счастье, как закатившуюся за батарею пуговицу от воротника. Он не станет преследовать его как самоцель. Он ощутит себя счастливым, будучи влюблённым в жизнь все двадцать четыре напряжённых часа в сутки.

У. Беран Фульф 🎤 Вы же тоже чувствуете себя счастливыми в своей повседневной жизни? Если это не так, то пришло время нам встретиться 😉