2 912
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+107 روز
+1330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اوت '26
اوت '26
+37
در 1 کانالها
ژوئیه '26
+65
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+60
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+44
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+126
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+209
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+187
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+203
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+59
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+29
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+65
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+36
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+54
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+93
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+57
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+37
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+38
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+44
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+29
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+40
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+27
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+46
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+53
در 2 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+69
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+36
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+43
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+58
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+41
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+52
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+41
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+37
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+1 991
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 24 اوت | +1 | |||
| 23 اوت | +5 | |||
| 22 اوت | 0 | |||
| 21 اوت | +4 | |||
| 20 اوت | 0 | |||
| 19 اوت | 0 | |||
| 18 اوت | +1 | |||
| 17 اوت | 0 | |||
| 16 اوت | +2 | |||
| 15 اوت | 0 | |||
| 14 اوت | +1 | |||
| 13 اوت | +1 | |||
| 12 اوت | +2 | |||
| 11 اوت | +2 | |||
| 10 اوت | 0 | |||
| 09 اوت | +1 | |||
| 08 اوت | +2 | |||
| 07 اوت | +3 | |||
| 06 اوت | +9 | |||
| 05 اوت | 0 | |||
| 04 اوت | 0 | |||
| 03 اوت | +2 | |||
| 02 اوت | +1 | |||
| 01 اوت | 0 |
پستهای کانال
ПИЩА СТОИТ В ЖЕЛУДКЕ ЧАСАМИ? 3 средства, которые работают ПО-РАЗНОМУ 👇
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
Если после еды долго держится тяжесть, переполнение, отрыжка, вздутие или ощущение, будто желудок вообще не двигается, причина не всегда в нехватке ферментов.
Чаще смотрим на 3 звена: кислотность, переваривание белка и моторику желудка.
🧪 1. Бетаин HCl + пепсин
Актуальнее, когда тяжесть особенно выражена после мяса и другой белковой пищи.
Соляная кислота создаёт нужный pH для работы пепсина. Если её недостаточно, первый этап переваривания белка страдает, а плотная еда может надолго оставлять ощущение тяжести.
💊 Как принимать: нужно провести тест с бетаином, обычно 1-3 кап по 600 мг в начале или во время белкового приёма пищи, не натощак.
🌿 2. Имбирь + артишок
Здесь акцент уже на моторике желудка и продвижении пищи дальше.
Хороший вариант, если после еды надолго остаются переполнение, вздутие, подташнивание и ощущение застоя.
💊 Как принимать: чаще 1 капсула перед основными приёмами пищи, примерно за 15-30 минут. Для готовых комплексов смотрим дозировку производителя.
💧 3. Иберогаст
Подходит, когда картина больше похожа на функциональную диспепсию: быстро наедаетесь, после нескольких ложек появляется тяжесть, распирание, тошнота или спазм.
Он работает комплекснее с моторикой ЖКТ, спазмом и чувствительностью желудка.
💧 Как принимать взрослым: по 20 капель 3 раза в день перед или во время еды.
📌 Поэтому фраза пища стоит в желудке может скрывать совершенно разные механизмы.
У одного проблема в кислотности и переваривании белка, у другого в замедленном опорожнении желудка, у третьего в нарушении моторики.
Именно поэтому одно и то же средство подходит далеко не всем.
Разобрать какие анализы стоит проверить при таких симтомах? Ставьте + в комментариях 👇
| 2 |  +9Выходные 🌴💞🍖🦾
Пляж, бады, еда, моя растяжка | 213 |
| 3 |  ЧТО Я ДЕЛАЮ ДЛЯ РОСТА ВОЛОС ЗА 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ 💆♀️
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
Один из моих любимых способов локальной работы с кожей головы это массаж игольчатым МФР-мячиком.
И начинаю я не с макушки, а с шеи и затылка. Почему? Потому что состояние кожи головы во многом связано с тем, насколько напряжены ткани шейно-воротниковой и затылочной зоны.
Поэтому сначала расслабляем шею и затылок, а уже потом переходим непосредственно к коже головы 👇
📍 Начинаем с шеи и затылка.
Медленно прокатываем мячик по задней поверхности шеи, шейно-воротниковой зоне и особенно вдоль линии роста волос.
Дальше идём выше:
🔹 область за ушами
🔹 линия роста волос
🔹 виски
🔹 пробор
🔹 макушка
🔹 постепенно вся кожа головы
Что даёт такой массаж? 💆♀️
Он помогает расслабить напряжённые ткани, улучшить их подвижность, стимулировать локальную микроциркуляцию и кровоснабжение кожи головы.
А это уже важная часть нормальной работы волосяных фолликулов: им нужны не только железо, белок, витамины и нормальный гормональный фон, но и хорошее состояние самой кожи головы и окружающих тканей.
Поэтому такой массаж я рассматриваю как один из простых способов дополнительно поддержать:
✨ рост волос
✨ микроциркуляцию кожи головы
✨ питание волосяных фолликулов
✨ состояние кожи головы
✨ расслабление шеи и затылка
⏱ Достаточно 3-5 минут. А если совсем нет времени, даже 1-2 минуты по затылку, линии роста волос и макушке уже можно сделать регулярной привычкой.
☑️ Главное здесь не сила давления, а регулярная мягкая стимуляция тканей.
Кто уже делает массаж кожи головы регулярно, замечали разницу в ощущениях и состоянии волос? | 292 |
| 4 |  +1🌹❤️ | 299 |
| 5 |  +9Спорт и пляж 🏝️ | 284 |
| 6 |  Суперфуд с пользой сразу нескольких добавок 🐟✨
Есть продукты, которые по концентрации нутриентов сильно выбиваются из обычного рациона. Печень трески - как раз из таких.
🧴 Ретинол, активная форма витамина А
Поддерживает обновление кожи и слизистых, здоровье глаз, иммунную систему и нормальную работу волосяных фолликулов.
🐟 Омега-3 EPA и DHA
Встраиваются в клеточные мембраны, поддерживают мозг, сосуды, кожу и глаза, участвуют в регуляции воспалительного ответа.
☀️ Витамины D, Е, B12
Дополняют её нутритивную ценность и участвуют в энергетическом обмене, работе нервной системы и антиоксидантной защите.
✨ Медь и селен
Медь нужна для ферментов, участвующих в формировании коллагена и эластина, а селен важен для антиоксидантной защиты и работы щитовидной железы.
Получается, в небольшой порции сразу витамин А + омега-3 + жирорастворимые витамины + микроэлементы. Не замена всей схеме БАДов, а очень плотный по нутриентам продукт, которым часть потребностей можно закрывать через питание.
Какую выбирать? 👇
Если хочется максимально чистый вариант, я смотрю на стеклянную банку, охлаждённое сырьё и короткий состав без растительных масел.
Из хороших вариантов в РФ:
✔️ ВкусВилл Печень трески натуральная, ст/б
✔️ Тернес Печень трески натуральная из охлаждённого сырья🔥 любимчик
✔️ Натуральная мурманская печень трески из охлаждённого сырья, ст/б
☑️Идеальный состав: печень атлантической трески + соль + максимум лавровый лист и перец.
📌Жир внутри банки нормален: это собственный жир печени трески, который выделяется при приготовлении, а не обязательно добавленное масло.
🥄 Как употреблять?
✔️Ориентир для взрослого: 15-20 г 1–2 раза в неделю.
✔️Можно добавлять к яйцам, овощам, зелени, салатам или на хороший хлеб. Этого уже достаточно, потому что продукт очень концентрированный по ретинолу.
А вы печень трески любите или до сих пор проходили мимо неё? 👇 | 305 |
| 7 |  +8Мы👫🌴❤️🦾 | 319 |
| 8 |  +9Отпускной лайф контент 🌴💛🌊 | 341 |
| 9 |  Питаетесь правильно ©️
Ваш нутрициолог 💛 | 324 |
| 10 |  Что выбрать для зрения, если глаза устают и само зрение начинает проседать? 👁️
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
Для поддержки глаз я бы смотрела не на одну добавку, а сразу на несколько ключевых механизмов: сетчатка, макула, фоторецепторы, аккомодация и слёзная плёнка.
🟡 Лютеин + зеаксантин Поддерживают макулу, центральную зону сетчатки, которая отвечает за чёткость и детализацию зрения.
💊 Ориентир: лютеин 10 мг + зеаксантин 2 мг в день.
🔴 Астаксантин
Хороший вариант при усталости глаз, напряжении после экранов и длительной зрительной нагрузке. 💊 6-12 мг в день с едой.
🐟 Омега-3 DHA входит в структуру фоторецепторов сетчатки, поэтому важна для нормальной работы зрительного аппарата. Плюс может быть полезна при сухости глаз.
💊 Ориентир: 1000-3000 мг EPA + DHA в сутки.
⚡️ Цинк
Участвует в обмене витамина А и работе сетчатки. Особенно важен для адаптации к темноте и качества зрительного восприятия.
💊 10-15 мг элементарного цинка в день.
🥕 Витамин А
Один из базовых нутриентов для самого процесса зрения и работы фоторецепторов. Особенно важен для сумеречного зрения.
💊 Дозировка зависит от питания и исходного уровня. В добавках чаще используют 2500-5000 МЕ в сутки
Если зрение стало хуже, добавки могут поддерживать ткани глаза, особенно когда есть дефициты, высокая нагрузка на зрение и выраженная усталость👁️✨
А что у вас чаще: сухость глаз, усталость от экранов или ощущение, что зрение стало хуже? | 357 |
| 11 |  Обзор на мой уход💛🧴 ✨ рассказываю про фишки продуктов
Взять все можно у Юли ➡️ https://t.me/NaZdorovieru
Напоминаю свой промокод Вас на скидку «ALENA10» | 344 |
| 12 |  Нервная система на пределе? 3 средства под 3 РАЗНЫХ типа тревоги 🧠⚡️
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
Тревога не всегда выглядит одинаково. У одного она застревает в мыслях, у другого уходит в телесное напряжение и бессонницу, у третьего проявляется сердцебиением и внутренней дрожью.
🧠 Селанк: когда тревога больше в голове
Мысли не останавливаются, сложно переключиться, внутри постоянное напряжение. Селанк относится к анксиолитическим пептидам и применяется при тревожных и стрессовых состояниях.
📌Как принимают: 0,15% раствор по 2 капли в каждый носовой ход 3 раза в день, курс 14 дней.
🌿 Синюха голубая: когда сложно выключить тело
Вы устали, но тело продолжает держать напряжение: сложно расслабиться и заснуть. Синюху традиционно используют как растение с седативным действием.
📌Как принимают: чаще в виде настоя, отвара или экстракта, преимущественно во второй половине дня. Дозировка зависит от формы и концентрации конкретного средства.
❤️ Пустырник: когда стресс идёт через вегетатику
Сердцебиение, внутренняя дрожь, раздражительность, ощущение, что вас буквально трясёт изнутри. Пустырник сочетает седативное действие с влиянием на частоту сердечных сокращений.
📌Как принимают: если это классическая аптечная настойка, обычно 30-50 капель, разведённых в воде, 3-4 раза в день.
📌Смотрите инструкцию конкретного препарата.
И главное: это не три одинаковых успокоительных.
🧠 Селанк больше про когнитивную тревогу
🌿 Синюха про телесное перевозбуждение и засыпание
❤️ Пустырник про выраженную вегетативную реакцию на стресс
⚠️ Седативные средства не стоит автоматически сочетать между собой. При беременности, низком давлении и приёме снотворных или психотропных препаратов схема требует отдельной оценки и консультации специалиста.
А у вас стресс чаще проявляется где: в голове, теле или сердцебиением? | 365 |
| 13 |  +7Еще один день в раю 🌴💛🌊 | 342 |
| 14 |  Вы лечите кишечник, но каждый день мешаете ему восстановиться: 5 ошибок, которые могут обнулять даже хорошую схему 💔🥬
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
Пьёте пробиотики, пищеварительные ферменты, работаете со слизистой кишечника, а вздутие живота, тяжесть после еды и нестабильный стул возвращаются?
Иногда проблема не в том, что для ЖКТ не хватает ещё одной добавки. А в том, в каких условиях вы каждый день заставляете работать пищеварение.
🥣 1. Едите слишком быстро
Когда еда проглатывается почти без жевания, она хуже проходит механическую обработку, а цефалическая фаза пищеварения получает меньше времени на подготовку.
➡️ Желудок, желудочный сок и поджелудочная железа включаются в сложный процесс ещё до того, как пища попадает дальше по ЖКТ.
🧠 2. Едите в состоянии стресса
Ось кишечник-мозг напрямую влияет на секрецию, чувствительность и моторику кишечника.
➡️ Поэтому привычка есть между звонками, за рулём или в состоянии внутреннего напряжения может проявляться тяжестью, спазмами, запором или, наоборот, учащённым стулом.
⏳ 3. Постоянно что-то перекусываете
Мигрирующий моторный комплекс работает именно между приёмами пищи. Если еда поступает практически непрерывно, полноценные интервалы без пищи сокращаются.
➡️ Поэтому бесконечные перекусы не всегда лучшая стратегия при проблемах с кишечником.
🥦 4. Резко увеличиваете клетчатку
Клетчатка полезна, но больше не всегда значит лучше. При выраженном брожении и нарушенной моторике резкое увеличение её количества способно усилить газообразование, вздутие и распирание.
🌿 5. Едите одни и те же 10 продуктов круглый год
Микробиота кишечника питается тем, что едите вы. Чем беднее разнообразие рациона, тем однообразнее набор пищевых субстратов, который получает кишечная экосистема.
Именно поэтому восстановление кишечника начинается не только с банки пробиотика.
➡️нужно сначала посмотреть, как вы едите, в каком состоянии, с какой частотой и насколько разнообразно. И только потом решать, чего действительно не хватает вашей схеме для ЖКТ♻️ | 369 |
| 15 |  +9Показываю ужин, болтаем про еду, гуляем 🌴 #лайф_ан | 370 |
| 16 |  +2И снова здравствуйте 😁✈️🌊 на недельку к морю
Август уже добить надо, я считаю ))) | 365 |
| 17 |  ЕССЕНТУКИ №4 ИЛИ №17? 💧 Выбор от того, КАК работает ваш ЖКТ
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально 📤
У них похожий минеральный профиль, но совершенно разная интенсивность воздействия на пищеварение.
💧 Ессентуки №4
Минерализация около 7-10 г/л. Действует мягче, поэтому чаще подходит, когда не нужна выраженная стимуляция ЖКТ:
✔️ нормальная или повышенная желудочная секреция
✔️ чувствительный желудок, склонность к спазмам и дискомфорту
✔️ функциональная диспепсия, тяжесть, вздутие
✔️ склонность к повышенному тонусу желчевыводящих путей, когда слишком активная стимуляция может только усилить неприятные ощущения
📌При склонности к спазму воду лучше использовать тёплой, выпустив газ, около 36-40°C. Более высокая температура уменьшает стимулирующее действие на моторику.
🔥 Ессентуки №17
Минерализация уже 10-14 г/л, поэтому воздействие значительно активнее.
Она логичнее, когда есть признаки гипомоторики:
✔️ сниженная желудочная секреция
✔️ замедленная моторика желудка и кишечника
✔️ гипотонический, гипокинетический желчный пузырь
✔️ застой желчи при сохранённой возможности желчного пузыря нормально сокращаться
То есть №17 скорее про ситуацию, когда ЖКТ нужно стимулировать, а не успокаивать.
⏰ Важно также время приёма.
✔️Если нужно усилить секрецию и моторику ➡️ примерно за 15-30 минут до еды, вода около 30-35°C.
✔️Если секреция нормальная ➡️ ориентировочно за 45-60 минут.
✔️Если есть склонность к повышенной кислотности, спазму, изжоге ➡️ тёплая дегазированная вода примерно за 60-90 минут до еды.
🧠 А еще,при хроническом стрессе Ессентуки №4 могут быть особенно актуальны: стресс влияет не только на моторику ЖКТ, но и на водно-электролитный баланс. Натрий, калий, хлориды и гидрокарбонаты в составе помогают поддерживать гидратацию и нервно-мышечную регуляцию.
☑️ Хотите, следующим разберу другие минеральные воды: какую выбирать под желчный, желудок и кишечник? 👀 ставьте ➕ в комментариях | 384 |
| 18 |  Рубрика: ХОЧУ / ПЬЮ 💊 Что выбрать в аптеке при разных симптомах ЖКТ?
Ставь ❤️ И отправь тому, кому это актуально 📤
Вздутие, отрыжка, запор, раздражённый желудок и тяжесть после еды часто идут рядом, но механизмы у них разные. Поэтому и средства здесь нужны не одинаковые 👇
🌿 Хочу меньше вздутия ➡️ Фенхель + ромашка ВИС
✔️Если на первом плане газообразование, распирание и кишечный спазм, мне нравится именно такая растительная связка.
✔️Фенхель обладает ветрогонным действием и помогает уменьшить скопление газов, а ромашка дополнительно мягко расслабляет спазмированную гладкую мускулатуру кишечника.
🫧 Хочу убрать отрыжку и чувство переполнения ➡️ Иберогаст
Здесь уже важна работа моторики верхних отделов ЖКТ.
🌿Иберогаст содержит комплекс растительных экстрактов и применяется при функциональных расстройствах пищеварения, когда после еды появляются отрыжка, переполнение, тяжесть, тошнота, спазмы и метеоризм.
🥄 Хочу наладить стул ➡️ Псиллиум + слива
Здесь механизм совершенно другой.
🌾Псиллиум богат растворимыми пищевыми волокнами: они связывают воду, увеличивают объём кишечного содержимого и делают стул мягче.
🍎Слива дополнительно поддерживает естественную моторику. Получается мягкая работа с запором без идеи постоянно стимулировать кишечник.
🛡️ Хочу успокоить желудок ➡️ Гастрарекс Нео
В основе метилметионинсульфония хлорид, витамин U🥬
✔️Здесь акцент уже не на моторике, а на слизистой желудка и её защитном барьере. ✔️Поэтому этот вариант больше подходит, когда хочется поддержки при дискомфорте и чувствительности желудка.
🍽 Хочу убрать тяжесть после еды ➡️ Микразим
А здесь мы переходим к самому процессу переваривания пищи.
✔️Микразим содержит панкреатин: липазу, амилазу и протеазы, которые помогают расщеплять жиры, углеводы и белки. ✔️Особенно логичен такой вариант, когда тяжесть появляется после более жирной и плотной пищи и есть признаки, что пищеварению не хватает ферментативной поддержки.
Сохраните как мини-аптечку для ЖКТ 💾🌿 | 333 |
| 19 |  Горечь во рту по утрам или после еды? 3 средства, которые работают с разными звеньями желчеоттока 👇
Ставь ❤️ Сохрани 💾 И отправь тому, кому это актуально
🥴Горечь во рту часто появляется, когда нарушается работа желчного пузыря и желчных путей: желчь меняет состав, хуже поступает в кишечник или есть спазм.
🟡 Лецитин
Источник фосфатидилхолина, одного из основных фосфолипидов желчи. Помогает поддерживать её нормальный состав и текучесть, особенно когда есть склонность к густой желчи и застою желчи.
🧬 Таурин
Участвует в образовании желчных солей и обмене желчных кислот. Благодаря этому желчь эффективнее включается в переваривание жиров, а сам желчеотток работает физиологичнее.
💊 Гимекромон
Работает уже с другим звеном: помогает уменьшать спазм желчных путей и сфинктера Одди, облегчая отток желчи в кишечник.
Получается три разные задачи:
✔️лецитин ➡️ состав желчи
✔️таурин ➡️ желчные кислоты
✔️гимекромон ➡️ спазм и желчеотток
✅ Оставляйте в комментариях слово ЖЕЛЧЬ и забирайте подробную методичку по работе с желчным пузырём, желчеоттоком и пищеварением.🌿 | 348 |
| 20 |  Пьёте много воды, а к вечеру всё равно слабость, головная боль и ощущение, что вода проходит транзитом? 💧⚡️
➡️ Проблема может быть не в количестве воды, а в том, что вместе с потом вы теряете минералы, которые помогают этой воде нормально работать в организме.
В жару, после тренировки, сауны или активного дня с потом уходит прежде всего натрий, а вместе с ним меняется баланс калия, магния и других электролитов.
💦 Электролиты нужны не просто для восполнения минералов. Они помогают воде распределяться там, где она действительно нужна.
➡️ Натрий участвует в удержании нормального объёма внеклеточной жидкости и поддержании объёма крови.
➡️ Калий важен для жидкости внутри клеток, а магний участвует в работе мышц, нервной системы и энергетическом обмене.
🙌🏻То есть после выраженного потоотделения организму нужно восстановить не только воду, но и водно-солевой баланс.
💦 Именно поэтому после жары или тренировки можно пить много обычной воды и всё равно чувствовать вялость, головную боль, тягу к солёному и отсутствие нормального насыщения водой + отечность.
❗️А если потеря натрия была значительной, а сверху поступает много чистой воды, кровь может дополнительно разбавляться. Поэтому бесконечно увеличивать объём воды не всегда имеет смысл.
🌿 Trace Mineral Drops добавляют в обычную воду как источник минералов. Можно добавить лимон 🍋 Получается вариант без сахара, красителей и сладких сиропов.
Особенно актуально при:
🔥 жаре и сильном потоотделении
🏋🏻♀️ тренировках
🧖🏻♀️ сауне
🚶🏻♀️ высокой активности
⚡️ слабости и головной боли после нагрузки
✅ Грамотная гидратация это не просто количество выпитой воды. Это ещё и правильный минеральный состав жидкости, которую вы пьёте. 💧🧬 | 350 |
