اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Психолог Юлия Смирнова
رفتن به کانال در Telegram
Мои проекты: 1️⃣ Salus.Clinic – индивидуальная и парная терапия онлайн ⏬ https://salus.clinic?utm_source=tg-desc 2️⃣Мои видеокурсы, с которыми вы перестанете переедать, сидеть на диетах и примите себя ⏬ https://psyjuliasmirnova.com/#courses
نمایش بیشتر2 960
مشترکین
-124 ساعت
-107 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+5
در 0 کانالها
ژوئن '26
+47
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+54
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+45
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+49
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+89
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+93
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+96
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+94
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+84
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+113
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+127
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+182
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+156
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+231
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+185
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+223
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+147
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+116
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+110
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+125
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+180
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+177
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+136
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+261
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+184
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+201
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+190
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+183
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+109
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+111
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+102
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+187
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+204
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+172
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+156
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+218
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+217
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+211
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+188
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+229
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+122
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+134
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+116
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+128
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+194
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+213
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+218
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+358
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+242
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+234
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+69
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+55
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+112
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+140
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+138
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+164
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+174
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+164
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+617
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 ژوئیه | +2 | |||
| 04 ژوئیه | +1 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +2 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Новое видео про самокритику уже на канале.
Моя идея в том, что ничто в нашей психике не возникает просто так. Внутренний критик тоже имел свою цель, но слишком жесткий его голос может мешать. И вот после примерочной в магазине с плохим светом можно возненавидеть себя за целлюлит. Как с этим быть?
Смотрим
👇
https://youtu.be/MO3v3Tiw5aw
| 2 |  РПП как результат травмы
Ярослава (в розовом жакете) рассказывает о том, как адаптация, которая была выработана там и тогда в моменты насилия, когда других ресурсов у нее, как у ребенка не было, стала дезадаптивной в дальнейшем.
Раньше – отпустить контроль и расслабиться, перестать защищаться от побоев помогало успокоить агрессивную маму.
Но в последствии это отпускание контроля перешло в отношение к еде.
Я думаю еще о том, что это правда сложные случаи, когда насилие исходило от близких.
У ребенка все путается в голове: насилие, любовь, забота. Для любого ребенка самая важная потребность – потребность в привязанности, поэтому дети до определенного возраста (примерно до 11-12 лет) не относятся критически к действиям родителей. И вместо злости, возникает стыд, это «я плохая», «я заслужила».
И травма часто не осознается даже во взрослом возрасте, включаются защиты: рационализация «меня били, зато я хорошим человеком выросла», вытеснение «не помню своего детства, только какие-то моменты».
Самое печальное, что человек продолжает делать с собой то, что делали с ним. Ибо гештальт стремится к завершению.
И вот никто уже не бьет, но человек сама переедает до боли. Сам отпускает контроль, расслабляется. Арена боя теперь – внутренняя психическая реальность: сам агрессор и сам жертва.
Ярослава честно делится, что ее учеба на психолога, работа и длительная терапия около 10 лет помогли начать заботиться о теле, что позволило ей уже похудеть на 25 кг, кажется.
Поэтому правда невозможно сказать, сколько времени потребуется на терапию РПП. Да, есть протокол КПТ-У на 25 встреч, для тех, кто может взять и начать менять поведение, а кто не может выбывают из этой терапии. Прочитав, что кпт самый эффективный и доказательный, отчаиваются, «мне ничего уже не поможет». Возможно, вам нужна терапия травмы, опыт построения безопасных терапевтических отношений.
Я могу сказать, что в моей практике были клиенты, которые за 5 встреч и внедрение рутины питания, переставали переедать, были те, кто за 10 сессий еще и худеть начинали, были те, кто не мог менять поведение сразу, и мы работаем в долгую. Иногда в работе с РПП прогресс не заметен глазу стороннего наблюдателя, а заключается в том, что меньше стыда, меньше жесткого критика, больше самоподдержки и постепенно человек выходит из повторения сценария.
Поэтому я против разборок среди психологов из разных подходов в духе «КПТ самые крутые», «нет КПТ лохи поверхностные, гештальт топ» и тд. У нас цель же одна – помочь. Я за обогащение в разных подходах, сотрудничество. Например, мой основной метод гештальт, но уважаю, училась и применяю и семейную системную терапию, и КПТ.
(Кому интересна тема травмы, посмотрите я снимала видео https://youtu.be/cTgPdokuolo?si=rcWPgQMLAIOoesp_ ).
В моей команде Salus, есть терапевт со специализацией в РПП Елизавета Прибыткова, доверяю ей как себе. Глубокий терапевт, который в теме и рутины питания и интуитивного питания, и гештальт-терапии.
Кто хотел бы попробовать, доступное время для консультации по ссылке
👇
https://salus.clinic/therapists/pribytkova | 327 |
| 3 |  +2Можно за меня порадоваться. | 352 |
| 4 | Пост про стыд и переедания
На этой неделе я проводила очередное занятие для психологов и нутрициологов по интуитивному питанию.
Хочу поделиться с вами одной мыслью:
в РПП/ и в НПП одно из ключевых переживаний – это стыд.
стыдно хотеть есть
стыдно есть
стыдно есть на людях
стыдно доедать все до конца
стыдно есть больше, чем муж/брат/сват
стыдно за то, что переедаешь
стыдно за то, как ты выглядишь
стыдно идти в фитнес зал
стыдно открывать руки или носить короткое
стыдно за целлюлит
стыдно рассказывать психологу про свою проблему
стыдно заполнять дневник питания для нутрициолога.
И поэтому на занятии я делала акцент для специалистов на этом переживании. Из-за него люди боятся раскрываться, прерывают терапию. Стыд заставляет уйти из контакта, закрыться, спрятаться и не отсвечивать.
Но парадокс в том, что стыд – эмоция социальная. «Проработать» ее закрывшись от мира не получится. Можно нарастить защит, идеализацию и обесценивание, перфекционизм.
мол «вот как похудею и тогда начну ходить на свидания»,
«вот выучу английский и тогда буду идеально говорить без акцента»,
хорошая жизнь будет где-то там потом, когда я буду достаточно крут.
Противоядие к стыду – принятие. Именно поэтому все терапевты учатся (или должны учиться) «встречать клиента там, где он есть».
Терапевт не отговаривает: «нет, ты не лох, ты классная». Клиент говорит терапевту, что ему сложно быть собой в компаниях, и в этот момент он становится собой.
Терапевт должен уметь выдержать клиента в стыде, быть с ним, дать возможность стыду развернуться. Расспросить, какие мысли возникают, как он проявляется в теле, что хочется сделать из стыда. Мы исследуем стыд.
Но и помним, что стыд у клиента, а не стыд и есть весь клиент. И через свой интерес к личности клиента терапевт заражает самого клиента интересом к себе.
Ведь принятие – это не восхищение.
Принятие начинается с узнавания.
А какая я?
Что я люблю?
Чего не люблю?
В плане еды мне кажется, важно расспрашивать о любимых сочетаниях и блюдах. Важно показывать, что отношение к еде может быть позитивным, не отрицая, что сейчас возможно у клиента это не так.
Пожалуй, именно поэтому тема принятия себя для меня так важна. Несколько лет назад я даже создала отдельный практикум «Как принять себя» – не про позитивное мышление и аффирмации, а про знакомство с собой настоящей.
Потому что принятие начинается с узнавания. | 535 |
| 5 |  +1Вот просто спасибо вам!
Такой дофаминчик с утра по раньше подъехал.
Новое видео про рацион на интуитивном питании обещает набрать хорошие просмотры.
Только сравните предпоследнее видео про Chat gpt в роли психолога 231 просмотр за 3 месяца.
А новое про рацион - 287 просмотров за 16 часов.
Спасибо, что смотрите, что пишите комментарии. Безумно ценю ваше внимание ❤️
Обещаю делать контент про пищевое поведение, которое интересно вам. И это одна из моих специализаций.
Но я буду делать контент и про психологию в целом. Это интересно мне. И думаю со временем аудитории тоже станет интересно. Т к РПП и переедания – это симптом. Причина РПП глубже, в самооценке, которая сформировалась в отношениях с людьми, в травмах, которые мы получаем в отношениях. (В биологии тоже, куда без нее).
А терапия – это и есть отношения, немного другие, но все же отношения.
Как вам новый форма, где я иду? Делать такое? Или лучше сидя в тишине? | 437 |
| 6 | Новое видео уже на канале. Показываю честный рацион за день. Моя цель – не показать «идеальное» питание, а показать, как выглядит интуитивное питание на практике.
Смотрите, пишите комментарии на ютубе. Это очень помогает продвижению контента. Стараюсь отвечать всем.
https://youtu.be/mddj9JwQ2aw?si=HXnLSmymKZwg6j-4 | 398 |
| 7 | Иногда лучше показать, чем рассказать. Я подумала, что может вам тоже хотелось бы именно увидеть, как интуитивное питание выглядит на практике? Несколько лет назад я снимала видео, где просто показывала, что я ем в течение дня и поясняла какие-то теоретические моменты из ип. Если интересует такой видео разбор, я могу снять в июне, пока не уехала в отпуск. Моя цель – не показать как правильно и идеально, а показать, как встроено в жизнь мое интуитивое питание, в жизнь с двумя детьми, работой, бытом и, к сожалению, без доставок (потому что в Нидерландах можно заказать максиму пиццу и роллы, к тому же самые обычные). П.с.: Это я вчера вела первое занятие для психологов и нутрициологов о том, как приминять интуитивное питание в консультировании. Специалисты говорили о том, что хотят больше практических инструментов, что когда читаешь книжки, в теории все понятно, но не понятно, что делать на практике. Если интересно такое, дайте знать. | 563 |
| 8 |  +1بدون متن... | 541 |
| 9 | История, о том, как я начала пить тархун и похудела на 11 кг!
На самом дела история долгая 12 лет интуитивного питания. Сама в шоке, как я старая зрелая! Во время диет, я не пила лимонады никогда. Зато компульсивно переедала. Запрет на газировку не мешал мне быть на 11 кг больше, чем сейчас.
Дело не в продукте, а в количестве, в невозможности остановиться, в том, что цикл переедания, начинается с:
запрета,
недоедания,
сверхценности веса и нестабильности самооценки,
неумения выдерживать сложные эмоции (нет навыков саморегуляции и достаточного опыта ко-регуляции)
неспособности распознавать свои потребности.
Если я с эмоциями оставаться не могу, не было достаточного контейнирования в детстве, и если я не научилась во взрослом возрасте выдерживать, навыкам эмоциональной саморегуляции, то я не просто убегаю в еду от сложных перееживаний, а меня эмоции не выполняют свою сигнальную функцию. Я не понимаю, о чем они.
И тогда любой дискомфорт, любая нужда превращаются в эмоциональный голод и эмоциональное переедание. Но проблема еще в том, что мы расплачиваемся за это своими потребностями. Цена зависит от того, что именно я игнорирую.
Есть выход, начинать прислушиваться к ощущениям, пробовать различать эмоции. Пробовать с ними оставаться. Мой шок был в шоке, когда я поняла, что моя тревога ощущается в животе и я ее путала с голодом. Со сложными эмоциями вам поможет техника «Маятник» из соматического подхода Питера Левина, бесплатное пдф в моем тг канале, закрепленное сообщение.
Кто готов идти дальше и разбираться с эмоциональными перееданиями, у меня есть курс «Как остановить переедания?» по цене 1 консультации.
https://eatintuit.com/emotions/
Вот что о нем писали участницы 👇 | 505 |
| 10 |  پیام ویدیو | 340 |
| 11 | Едет сегодня на бассейн с дочкой, потому что лето, солнце и много радости в жизни а, ни в том чтобы худеть и ждать когда будет тот самый вес, чтобы поехать на этот бассейн. Кайф просто жить самой и давать жить другим))❤️ Юля благодарю Вас за эту свободу и счастье!!! Мне 46 лет, всю сознательную жизнь страдала от всех проявлений контроля веса, тела. Два года назад стала практиковать то, что предлагаете вы, осознанность, принятие. Я не могу передать словами как изменилась моя жизнь, не хватит места описать все но, я хочу сказать что чудо произошло, я уверенная в себе женщина не зависимо от веса и тела. | 360 |
| 12 |  بدون متن... | 411 |
| 13 |  بدون متن... | 427 |
| 14 | Знаете, шутку: что мол пришла в терапию за глубинной трансформацией, а результате перестала терпеть и сразу иду в туалет, как только захочу.
Это я к тому, что сама долго в терапии и размышляю, какие изменения произошли со мной. Обещаю, что когда-нибудь я напишу большой пост или сделаю видео о влиянии терапии на меня.
Но пока только легкое видео о привычках уверенных женщин
Интересно, какие изменения наблюдаете у себя вы в результате терапии/консультирования с психологом? | 435 |
| 15 |  +1про женственность и силу | 442 |
| 16 | 🍔 🥦 Практический курс «5 ключевых навыков интуитивного питания»
В программе:
⏺Системная рамка навыков интуитивного питания: научитесь распознавать и заменять автоматическую реакцию
⏺Рабочие инструменты и готовые техники: для себя и/или для сопровождения клиентов
⏺Готовый язык для работы с темой переедания
⏺Возможность обсуждать кейсы, задавать вопросы, включиться в комьюнити: сопровождение и профессиональное сообщество в процессе обучения
Подробнее — в карточках ⬆️
🎁 Для тех, кто подписан на наш телеграм-канал — спецусловия и подарки до 2 июня!
Посмотреть программу и спецусловия | 453 |
| 17 |  پیام ویدیو | 304 |
| 18 |  بدون متن... | 312 |
| 19 | Мало отдыха – привет, переедания! «Пока я ем, я в домике». Привет, алкоголь по выходным и вечера! Привет, прокрастинация и невозможно вообще ни работать, ни отдыхать. Привет заболевания, хоть полежу на диване с температурой.
Психика не вывозит.
Почему так сложно начать отдыхать?
Иногда причина – внутренний конфликт. Хочу, но страшно. Возникает тревога, когда ничего не делаю. Когда мы противоречим установкам семейной системы будет страшно. Лояльность к семье – это вам не шуточки. Привязанность – жизненно важная штука.
В моей родительской семье отдыхать было не принято. Ни выходных, ни отпуска. На моей первой работе в юридическом консалтинге тоже были переработки и работа на выходных.
Но путь зрелость, путь сепарации заключается в том, что бы понять, что можно быть частью семейной системы и при этом иметь свои ценности. Можно быть вместе и быть разными. В терапии через контакт с тело и через исследование интроектов и собственных желаний, эти ценности обретаются.
И вот тревоги уже становится меньше, согласия с собой больше. | 313 |
| 20 | Вы достаточно отдыхаете? | 271 |
