اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
1 172
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+4
در 0 کانالها
مه '26
+3
در 3 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '26
+21
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+33
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+33
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+24
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+19
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+31
در 6 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+53
در 4 کانالها
Get PRO
اوت '25
+29
در 7 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+18
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+15
در 5 کانالها
Get PRO
مه '25
+36
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+100
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+22
در 5 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+30
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+32
در 6 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+8
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+48
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+34
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+74
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '24
+27
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+20
در 8 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+54
در 6 کانالها
Get PRO
مه '24
+40
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+55
در 8 کانالها
Get PRO
مارس '24
+50
در 6 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+67
در 7 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+58
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+243
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+81
در 9 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+108
در 7 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+681
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | +1 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | +2 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
+3
🤸Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений
XXI век отличается от предыдущих столетий малоподвижным образом жизни. Недостаток физической активности плохо сказывается на здоровье людей, что нередко приводит к развитию тяжёлых заболеваний.
Начните день с утренней гимнастики, а дальше… советы в наших карточках 👆
| 2 |  🧥Одевайтесь в лес правильно — защитите себя от клещей! 🕷
🔹 Длинные рукава + штаны
🔹 Штаны заправлены в носки
🔹 Светлая одежда (чтобы заметить клеща)
🔹 Репеллент на одежду
🔹 Закрытая обувь и головной убор
Проверьте себя после прогулки — и наслаждайтесь природой без страха! 🌿 | 109 |
| 3 |  +5Забота о здоровье детей начинается с профилактики
По данным Росстата, травмы, отравления и другие внешние факторы занимают первое место (до 30 %) в структуре смертности детей 0–17 лет.
Прививайте детям навыки безопасной жизнедеятельности. Знание основ профилактики может предотвратить тяжёлую инвалидность и спасти жизнь. Подробнее в наших карточках 👆 | 158 |
| 4 |  Сезон активности клещей в самом разгаре❗ Эти маленькие паразиты могут переносить опасные заболевания, включая клещевой энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма).
Грамотная профилактика поможет свести риск к минимуму👇
🧥 Отправляясь на природу, отдавайте предпочтение плотной, длинной и закрытой одежде. Одевайте светлую одежду — на ней легче заметить клеща
🧴 Обрабатывайте одежду и открытые участки кожи средствами от клещей
🧒 Осматривайте себя и ребенка после прогулок. Уделите особое внимание «излюбленным» местам клещей: шее и области за ушами, подмышкам, паховой зоне, локтевым и коленным сгибам, волосистой части головы
🐕 Если с вами на прогулку ходит собака или кошка, тщательно осмотрите их шерсть. Клещ может «пересесть» с животного на человека
⚕При укусе сразу обращайтесь к врачу.
Соблюдайте меры предосторожности, научите этому детей 📖 и наслаждайтесь природой! | 195 |
| 5 |  Бросить курить непросто, но вполне реально — миллионы людей уже прошли этот путь
Нет чёткого плана, который поможет вам отказаться от табака. Но есть советы от бывших курильщиков, наших коллег, которые, мы надеемся, и вам помогут👇
📝 Найдите свою мотивацию. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить. Держите список на виду. Кстати, экономия средств — отличный мотиватор.
🧺 Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: постирайте одежду, уберите квартиру и проведите химчистку салона в машине.
📞 Желание закурить обычно длится 5–10 минут. Заранее решите, чем его перебить; звонок другу — идеальный вариант.
🥕 Курение связано с привычками: кофе, разговор с друзьями. Заменить их не получится, а вот съесть яблоко при желании закурить, погрызть морковку или любой другой фрукт или овощ — идеальная замена курению. Главное — не заедать желание сладким, в этом случае лишний вес обеспечен.
🏊 Занимайтесь лёгкой физкультурой — ходьба, йога, плавание. Так можно отвлечься от мыслей о курении.
✅Фиксируйте свои достижения: каждый новый день без сигареты — это победа.
Если не получилось с первого раза — не отчаивайтесь. Теперь вы точно знаете, на чём сорвались. Каждая попытка приближает вас к цели. Главное — не останавливаться💪
Больше мотивирующей информации, чтобы бросить курить, в наших карточках >>> https://vk.com/wall-191201336_4795 | 120 |
| 6 |  Дорогие друзья!
Ко Дню борьбы с курением мы открываем «Школу отказа от курения» на «Территории здоровья» (ул. Фучика, 2).
🚭 Мы знаем, как непросто бросить курить. Поэтому собрали для вас всю необходимую поддержку в одном месте:
🔹 Лекция от ведущих специалистов Наркологической больницы Санкт Петербурга: расскажем, какие методы работают, а какие — нет, поможем составить ваш личный план отказа от сигарет.
🔹 Комплексная проверка здоровья:
- сатурация крови;
- пиковая скорость выдоха (покажет состояние лёгких);
- измерение уровня угарного газа в выдыхаемом воздухе;
- УЗИ щитовидной железы;
- анализы на глюкозу и холестерин (курение влияет и на обмен веществ!).
✅ Приходите, если:
• вы курите и хотите бросить;
• ваш близкий курит, и вы хотите ему помочь;
• вы родитель и хотите защитить детей от последствий курения.
🗓 28 мая, с 16:00 до 20:00.
📍 «Территория здоровья», ул. Фучика, 2.
Участие бесплатное. Будем рады видеть вас!
Сделайте шаг к здоровой жизни — мы вас поддержим! | 107 |
| 7 | Приём эндокринологов на «Территории здоровья»
Эксклюзивный репортаж корреспондентов телеканала «Санкт‑Петербург» о работе специалистов ведущих стационаров города на «Территории здоровья» https://tvspb.ru/programs/stories/3748338 | 164 |
| 8 |  🐟 Рыбный четверг: как есть рыбу с пользой
Диетологи хором твердят: рыбу есть надо! Но как это делать правильно? Делимся советами профессионалов👇
🔹Не зацикливайтесь на одном виде. Лосось — это прекрасно, но попробуйте ещё треску, минтай или скумбрию. Корюшку конечно. Разнообразие — залог баланса
🔹Любите жарить? Жарьте! Но попробуйте запечь рыбку в духовке с лимончиком и травами или приготовьте на пару. Пользы больше, калорий меньше
🔹150–200 г рыбы за раз — идеальная порция. Не нужно класть себе на тарелку целую рыбину, если вы не спортсмен перед соревнованиями
🔹Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю (а лучше два). Занесите это в свой план здорового питания
🔹Солёная и копчёная рыба — это вкусно, но много соли. Лучше пусть она будет редким гостем на столе
🥘Приготовьте сегодня рыбу. В сочетании с овощами или цельнозерновыми крупами вы получите сбалансированный и полезный ужин! | 168 |
| 9 | Маленький элемент с большим значением
Щитовидная железа — жизненно важный эндокринный орган, регулирующий обмен веществ, рост, развитие и функционирование центральной нервной системы. Для синтеза тиреоидных гормонов — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) — необходим микроэлемент йод, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей и водой.
Дефицит йода является одной из основных причин заболеваний щитовидной железы. Недостаток йода в критические периоды развития может привести к нарушениям нервно-психического развития, снижению интеллекта и повышению риска осложнений беременности.
✅ Рекомендуемая суточная потребность в йоде:
• Дети до 5 лет — 90 мкг
• Дети 5–12 лет — 120 мкг
• Лица от 12 лет и взрослые — 150 мкг
• Беременные и кормящие женщины — 250 мкг
Здоровье эндокринной системы — основа работоспособности. Проверьте, есть ли у вас йодированная соль 🧂 на кухне. Этот простой шаг может стать первым шагом к профилактике заболеваний щитовидной железы.
Подробности к наших карточках https://vk.com/wall-191201336_4764 | 358 |
| 10 | 🩺 В Петербурге пройдёт акция «Приём эндокринологов» в рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы.
На «Территории здоровья» петербуржцы смогут бесплатно пройти УЗИ щитовидной железы и получить консультацию эндокринолога. Специалисты помогут оценить состояние организма и при необходимости дадут рекомендации по дальнейшему обследованию.
Повышение доступности медицинской помощи — одно из направлений программы губернатора «10 приоритетов развития Санкт-Петербурга». В разных районах города продолжают работать выездные медицинские пункты, где можно бесплатно пройти обследования и получить консультации специалистов.
Подписывайтесь на канал Правительства Санкт-Петербурга в МАХ. | 153 |
| 11 |  Ночь Музеев -2026 | 171 |
| 12 |  Ключевые показатели здоровья, за которыми важно регулярно следить
Сохранение здоровья во многом зависит от своевременного выявления отклонений. Многие заболевания, включая гипертонию, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии, долгое время протекают бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно контролировать основные физиологические и биохимические показатели.
✅ Артериальное давление
Нормальное значение — 120/80 мм рт. ст.
❗️Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. Хроническая гипертензия увеличивает риск инсульта, инфаркта и поражения почек.
✅ Уровень глюкозы в крови (венозной, натощак)
Норма: менее 6,1 ммоль/л.
❗️Значение 6,1–7,0 ммоль/л указывает на преддиабет, а 7,0 ммоль/л и выше — требует углублённого обследования. Раннее выявление нарушений углеводного обмена позволяет предотвратить развитие диабета 2 типа.
✅ Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))^2
Нормальные значения: 18,5–24,9.
❗️ИМТ 25–29,9 свидетельствует об избыточной массе тела, 30 и выше — об ожирении.
✅ Также рекомендуется измерять окружность талии.
❗️Более 80 см у женщин и 94 см у мужчин указывает на повышенный риск метаболических осложнений.
✅ Частота сердечных сокращений в покое — 60–100 ударов в минуту.
❗️Сниженный пульс (брадикардия) может быть физиологическим у спортсменов, а тахикардия (выше 100) — признаком стресса, анемии, заболеваний щитовидной железы или сердца.
✅ Продолжительность сна взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Это не цифра для анализов, но она не менее важна. Хронический недосып ведёт к ожирению, диабету и депрессии.
Регулярные профилактические осмотры и лабораторные исследования позволяют выявить отклонения на ранних стадиях, когда их ещё можно скорректировать без медикаментозного лечения. Пройдите диспансеризацию. | 152 |
| 13 |  ⚡Гипертония — не временная неприятность, а хроническое заболевание. И, как и диабет или близорукость, требует постоянного контроля.
Артериальную гипертонию нужно лечить всегда и пожизненно — даже если вы прекрасно себя чувствуете. Главное заблуждение: «Пью таблетки, когда давление скачет» — с гипертонией так не работает.
Следствием отказа от терапии могут быть инфаркт, риск инсульта, повреждение мозга, проблемы с почками.
Не пропускайте приём, не отменяйте таблетки «на праздники», не верьте в «чудо-средства». Доверяйте врачу.
Больше информации в наших карточках 👉 https://vk.com/wall-191201336_4750 | 159 |
| 14 | 🌓Ночь музеев — 2026: традиции народов и здоровье!
Музей гигиены Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает на уникальную программу в рамках Всероссийской акции «Ночь музеев»!
🗓 Когда: суббота, 16 мая, с 18:00 до 23:00.
📍 Где: Итальянская ул., 25.
🎟 Билеты: на сайте организатора artnight.ru/tickets или в кассе Музея гигиены.
Вас ждет увлекательная программа👇
На первом этаже (фойе):
🎨 Выставка детских рисунков «Калейдоскоп здоровья. Здоровый образ жизни». Более 80 работ от ребят из коррекционных образовательных учреждений Санкт‑Петербурга. Вдохновляющие и искренние работы, которые напомнят о самом главном!
На втором этаже (большой зал):
🌍 Выставка «Традиции народов в сохранении здоровья». Погрузитесь в мир обычаев разных народов и узнайте, как они заботились о здоровье.
А ещё — интерактивные занятия на любой вкус:
🍽 «Кулинарный калейдоскоп». Узнайте, как пищевые привычки могут поведать об истории регионов
🚨 «Код 112»: мастер‑классы для взрослых — научитесь правилам поведения и оказания помощи в чрезвычайных ситуациях
🧵 «Времен связующая нить»: выставка коллекции «Музея тряпичных кукол» от Натальи Мудрицкой. Трогательные куклы, хранящие память поколений
🎨 «Искусство живописи»: посмотрите, как художники разных эпох изображали медиков — от профессиональных деталей до социальных аспектов.
И это ещё не всё! Волонтёры‑медики проведут увлекательные викторины о здоровье прямо в залах музея.
Приходите всей семьёй — будет интересно и познавательно! | 156 |
| 15 |  +1⚡Безопасность начинается дома
Мы часто расслабляемся дома и забываем о простых правилах, а зря — именно в быту случается больше всего травм. Падения, ожоги, отравления… Чаще всего — из-за невнимательности.
Чтобы избежать беды👇
🔸следите за исправностью электроприборов и проводки
🔸пользуйтесь исправным инструментом
🔸закрывайте газ после готовки — и на кране, и на плите
🔸храните лекарства и бытовую химию подальше от детей
🔸не оставляйте детей одних на кухне — горячие сковородки и ножи опасны
🔸носите тапочки с нескользящей подошвой, особенно на плитке
🔸не злоупотребляйте алкоголем. Пьяный рассудок — главный враг безопасности.
Маленькие привычки спасают жизни.
Санпросвет плакаты из архива Музея гигиены. | 178 |
| 16 | Александр Беглов: В Петербурге стартовала Неделя борьбы с гипертонией – горожан ждут приёмы кардиолога без предварительной записи
С 11 по 17 мая в Петербурге состоится Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Она приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. В эти дни жители города смогут пройти осмотр врача-кардиолога, посетить лекцию или тематическую экскурсию.
Центральным событием Недели станет приём кардиологов без предварительной записи на «Территории здоровья» в ТРК «РИО» 14 мая с 16:00 до 20:00. Всем желающим измерят артериальное давление, проконсультируют по вопросам текущего лечения и при необходимости направят на дальнейшее обследование. В этот же день в 16:00 там же состоится лекция «Профилактика и лечение артериальной гипертонии».
«Здоровье петербуржцев - один из ключевых приоритетов городского развития на ближайшие годы...
🔎 Подробнее на Официальном сайте Администрации Санкт-Петербурга | 159 |
| 17 |  Всемирный день борьбы с меланомой
По данным Минздрава России, за последние 10 лет распространённость меланомы в стране выросла на 52%, а смертность от неё — на 23%.
✅При ранней диагностике меланома излечима в 90% случаев, поэтому раз в 3–5 месяцев осматривайте свои родинки самостоятельно.
❗️На что обратить внимание при самодиагностике родинок?
👉Быстрый рост новообразования ~ в 2 раза за 3 месяца
👉Изменение размеров родинок, их формы
👉Шелушение, появление красного ободка вокруг
👉Родинка начала кровить, из неё выпали волосы.
Если вы заметили хотя бы один из симптомов, обязательно обратитесь к врачу. | 720 |
| 18 | 🏃♂Пеший туризм — путь к здоровью
В суете большого города легко забыть, как звучит пение птиц, как пахнет хвоя после дождя и как тихо может быть в лесу ранним утром. Но в Санкт-Петербурге есть удивительные заповедные уголки, где природа сохранилась почти в первозданном виде. А лучший способ её почувствовать — отправиться в пеший поход.
🗺Здесь организуются экологические маршруты и пешие экскурсии — для семей с детьми, для любителей тишины и для тех, кто хочет проверить себя на выносливость. Прогулка по живописным тропам не только заряжает энергией, но и помогает отключиться от экранов, снизить стресс и укрепить здоровье. Даже пара часов на свежем воздухе творят чудеса!
Все актуальные маршруты, расписания и правила посещения можно найти на сайте ГКУ «Дирекция особо охраняемых природных территорий Санкт-Петербурга»: oopt.spb.ru/eco/
Там же — полезные советы для новичков: что взять с собой, как выбрать обувь и как не навредить природе.
🌳Попробуйте шагнуть в лес — и, возможно, этот шаг станет началом нового образа жизни — здорового образа жизни.
Санпросвет плакат из архива Музея гигиены. | 146 |
| 19 |  🇷🇺Уважаемые ветераны Великой Отечественной войны, труженики тыла, участники боевых действий, представители старшего поколения!
От имени коллектива Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики сердечно поздравляю вас с Днём Победы!
Этот великий праздник символизирует мужество, стойкость и героизм миллионов советских людей, отстоявших мир, свободу и независимость Родины. Мы с глубоким уважением вспоминаем подвиг тех, кто сражался на фронтах, трудился в тылу и сохранил надежду в самые тяжёлые годы.
Как учреждение, призванное защищать здоровье населения, мы особенно осознаём цену мира, за который заплатили невероятной ценой. Сегодня наш долг — помнить, чтить память погибших и заботиться о тех, кто выстоял.
Желаем вам, дорогие ветераны, крепкого здоровья, благополучия, долголетия и искреннего внимания со стороны общества. Пусть память о Великой Победе остаётся незыблемым ориентиром для всех поколений.
С глубоким уважением и благодарностью,
Директор ГЦОЗиМП
Андрей Владимирович Бережной | 152 |
| 20 |  +6🎖В преддверии Дня Победы в Городском центре общественного здоровья и медицинской профилактики прошёл День памяти
Сотрудники рассказывали о своих родных — тех, кто ушёл на войну, кто вернулся, а кто и не вернулся вовсе. Каждая история — как страница из живой книги памяти: трогательная, личная, настоящая.
Слёзы… их не всегда удавалось сдержать. А ведь именно такие моменты напоминают: Победа — это не только парады и ордена. Это ещё и голоса бабушек, молчаливые портреты на комодах, пожелтевшие письма и тишина.
Спасибо нашим коллегам за память и возможность делиться этим.
Помним. Гордимся. | 202 |
