ГЦМП СПб

🤸Ни одно лекарство в мире не может заменить действие физических упражнений XXI век отличается от предыдущих столетий малоподвижным образом жизни. Недостаток физической активности плохо сказывается на здоровье людей, что нередко приводит к развитию тяжёлых заболеваний. Начните день с утренней гимнастики, а дальше… советы в наших карточках 👆

🧥Одевайтесь в лес правильно — защитите себя от клещей! 🕷 🔹 Длинные рукава + штаны 🔹 Штаны заправлены в носки 🔹 Светлая одежда (чтобы заметить клеща) 🔹 Репеллент на одежду 🔹 Закрытая обувь и головной убор Проверьте себя после прогулки — и наслаждайтесь природой без страха! 🌿

Забота о здоровье детей начинается с профилактики По данным Росстата, травмы, отравления и другие внешние факторы занимают первое место (до 30 %) в структуре смертности детей 0–17 лет. Прививайте детям навыки безопасной жизнедеятельности. Знание основ профилактики может предотвратить тяжёлую инвалидность и спасти жизнь. Подробнее в наших карточках 👆

Сезон активности клещей в самом разгаре❗ Эти маленькие паразиты могут переносить опасные заболевания, включая клещевой энцефалит и боррелиоз (болезнь Лайма). Грамотная профилактика поможет свести риск к минимуму👇 🧥 Отправляясь на природу, отдавайте предпочтение плотной, длинной и закрытой одежде. Одевайте светлую одежду — на ней легче заметить клеща 🧴 Обрабатывайте одежду и открытые участки кожи средствами от клещей 🧒 Осматривайте себя и ребенка после прогулок. Уделите особое внимание «излюбленным» местам клещей: шее и области за ушами, подмышкам, паховой зоне, локтевым и коленным сгибам, волосистой части головы 🐕 Если с вами на прогулку ходит собака или кошка, тщательно осмотрите их шерсть. Клещ может «пересесть» с животного на человека ⚕При укусе сразу обращайтесь к врачу. Соблюдайте меры предосторожности, научите этому детей 📖 и наслаждайтесь природой!

Бросить курить непросто, но вполне реально — миллионы людей уже прошли этот путь Нет чёткого плана, который поможет вам отказаться от табака. Но есть советы от бывших курильщиков, наших коллег, которые, мы надеемся, и вам помогут👇 📝 Найдите свою мотивацию. Запишите причины, по которым вы хотите бросить курить. Держите список на виду. Кстати, экономия средств — отличный мотиватор. 🧺 Избавьтесь от всего, что напоминает о курении: постирайте одежду, уберите квартиру и проведите химчистку салона в машине. 📞 Желание закурить обычно длится 5–10 минут. Заранее решите, чем его перебить; звонок другу — идеальный вариант. 🥕 Курение связано с привычками: кофе, разговор с друзьями. Заменить их не получится, а вот съесть яблоко при желании закурить, погрызть морковку или любой другой фрукт или овощ — идеальная замена курению. Главное — не заедать желание сладким, в этом случае лишний вес обеспечен. 🏊 Занимайтесь лёгкой физкультурой — ходьба, йога, плавание. Так можно отвлечься от мыслей о курении. ✅Фиксируйте свои достижения: каждый новый день без сигареты — это победа. Если не получилось с первого раза — не отчаивайтесь. Теперь вы точно знаете, на чём сорвались. Каждая попытка приближает вас к цели. Главное — не останавливаться💪 Больше мотивирующей информации, чтобы бросить курить, в наших карточках >>> https://vk.com/wall-191201336_4795

Дорогие друзья! Ко Дню борьбы с курением мы открываем «Школу отказа от курения» на «Территории здоровья» (ул. Фучика, 2). 🚭 Мы знаем, как непросто бросить курить. Поэтому собрали для вас всю необходимую поддержку в одном месте: 🔹 Лекция от ведущих специалистов Наркологической больницы Санкт Петербурга: расскажем, какие методы работают, а какие — нет, поможем составить ваш личный план отказа от сигарет. 🔹 Комплексная проверка здоровья: - сатурация крови; - пиковая скорость выдоха (покажет состояние лёгких); - измерение уровня угарного газа в выдыхаемом воздухе; - УЗИ щитовидной железы; - анализы на глюкозу и холестерин (курение влияет и на обмен веществ!). ✅ Приходите, если: • вы курите и хотите бросить; • ваш близкий курит, и вы хотите ему помочь; • вы родитель и хотите защитить детей от последствий курения. 🗓 28 мая, с 16:00 до 20:00. 📍 «Территория здоровья», ул. Фучика, 2. Участие бесплатное. Будем рады видеть вас! Сделайте шаг к здоровой жизни — мы вас поддержим!

Приём эндокринологов на «Территории здоровья» Эксклюзивный репортаж корреспондентов телеканала «Санкт‑Петербург» о работе специалистов ведущих стационаров города на «Территории здоровья» https://tvspb.ru/programs/stories/3748338

🐟 Рыбный четверг: как есть рыбу с пользой Диетологи хором твердят: рыбу есть надо! Но как это делать правильно? Делимся советами профессионалов👇 🔹Не зацикливайтесь на одном виде. Лосось — это прекрасно, но попробуйте ещё треску, минтай или скумбрию. Корюшку конечно. Разнообразие — залог баланса 🔹Любите жарить? Жарьте! Но попробуйте запечь рыбку в духовке с лимончиком и травами или приготовьте на пару. Пользы больше, калорий меньше 🔹150–200 г рыбы за раз — идеальная порция. Не нужно класть себе на тарелку целую рыбину, если вы не спортсмен перед соревнованиями 🔹Старайтесь есть рыбу хотя бы раз в неделю (а лучше два). Занесите это в свой план здорового питания 🔹Солёная и копчёная рыба — это вкусно, но много соли. Лучше пусть она будет редким гостем на столе 🥘Приготовьте сегодня рыбу. В сочетании с овощами или цельнозерновыми крупами вы получите сбалансированный и полезный ужин!

Маленький элемент с большим значением Щитовидная железа — жизненно важный эндокринный орган, регулирующий обмен веществ, рост, развитие и функционирование центральной нервной системы. Для синтеза тиреоидных гормонов — тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3) — необходим микроэлемент йод, который не синтезируется в организме и должен поступать с пищей и водой. Дефицит йода является одной из основных причин заболеваний щитовидной железы. Недостаток йода в критические периоды развития может привести к нарушениям нервно-психического развития, снижению интеллекта и повышению риска осложнений беременности. ✅ Рекомендуемая суточная потребность в йоде: • Дети до 5 лет — 90 мкг • Дети 5–12 лет — 120 мкг • Лица от 12 лет и взрослые — 150 мкг • Беременные и кормящие женщины — 250 мкг Здоровье эндокринной системы — основа работоспособности. Проверьте, есть ли у вас йодированная соль 🧂 на кухне. Этот простой шаг может стать первым шагом к профилактике заболеваний щитовидной железы. Подробности к наших карточках https://vk.com/wall-191201336_4764

🩺 В Петербурге пройдёт акция «Приём эндокринологов» в рамках Недели профилактики заболеваний эндокринной системы. На «Территории здоровья» петербуржцы смогут бесплатно пройти УЗИ щитовидной железы и получить консультацию эндокринолога. Специалисты помогут оценить состояние организма и при необходимости дадут рекомендации по дальнейшему обследованию. Повышение доступности медицинской помощи — одно из направлений программы губернатора «10 приоритетов развития Санкт-Петербурга». В разных районах города продолжают работать выездные медицинские пункты, где можно бесплатно пройти обследования и получить консультации специалистов. Подписывайтесь на канал Правительства Санкт-Петербурга в МАХ.

Ночь Музеев -2026

Ключевые показатели здоровья, за которыми важно регулярно следить Сохранение здоровья во многом зависит от своевременного выявления отклонений. Многие заболевания, включая гипертонию, сахарный диабет и сердечно-сосудистые патологии, долгое время протекают бессимптомно. Именно поэтому важно регулярно контролировать основные физиологические и биохимические показатели. ✅ Артериальное давление Нормальное значение — 120/80 мм рт. ст. ❗️Повышенным считается давление 140/90 мм рт. ст. и выше. Хроническая гипертензия увеличивает риск инсульта, инфаркта и поражения почек. ✅ Уровень глюкозы в крови (венозной, натощак) Норма: менее 6,1 ммоль/л. ❗️Значение 6,1–7,0 ммоль/л указывает на преддиабет, а 7,0 ммоль/л и выше — требует углублённого обследования. Раннее выявление нарушений углеводного обмена позволяет предотвратить развитие диабета 2 типа. ✅ Индекс массы тела (ИМТ) рассчитывается по формуле: ИМТ = масса тела (кг) / (рост (м))^2 Нормальные значения: 18,5–24,9. ❗️ИМТ 25–29,9 свидетельствует об избыточной массе тела, 30 и выше — об ожирении. ✅ Также рекомендуется измерять окружность талии. ❗️Более 80 см у женщин и 94 см у мужчин указывает на повышенный риск метаболических осложнений. ✅ Частота сердечных сокращений в покое — 60–100 ударов в минуту. ❗️Сниженный пульс (брадикардия) может быть физиологическим у спортсменов, а тахикардия (выше 100) — признаком стресса, анемии, заболеваний щитовидной железы или сердца. ✅ Продолжительность сна взрослого человека — 7–9 часов в сутки. Это не цифра для анализов, но она не менее важна. Хронический недосып ведёт к ожирению, диабету и депрессии. Регулярные профилактические осмотры и лабораторные исследования позволяют выявить отклонения на ранних стадиях, когда их ещё можно скорректировать без медикаментозного лечения. Пройдите диспансеризацию.

⚡Гипертония — не временная неприятность, а хроническое заболевание. И, как и диабет или близорукость, требует постоянного контроля. Артериальную гипертонию нужно лечить всегда и пожизненно — даже если вы прекрасно себя чувствуете. Главное заблуждение: «Пью таблетки, когда давление скачет» — с гипертонией так не работает. Следствием отказа от терапии могут быть инфаркт, риск инсульта, повреждение мозга, проблемы с почками. Не пропускайте приём, не отменяйте таблетки «на праздники», не верьте в «чудо-средства». Доверяйте врачу. Больше информации в наших карточках 👉 https://vk.com/wall-191201336_4750

🌓Ночь музеев — 2026: традиции народов и здоровье! Музей гигиены Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики приглашает на уникальную программу в рамках Всероссийской акции «Ночь музеев»! 🗓 Когда: суббота, 16 мая, с 18:00 до 23:00. 📍 Где: Итальянская ул., 25. 🎟 Билеты: на сайте организатора artnight.ru/tickets или в кассе Музея гигиены. Вас ждет увлекательная программа👇 На первом этаже (фойе): 🎨 Выставка детских рисунков «Калейдоскоп здоровья. Здоровый образ жизни». Более 80 работ от ребят из коррекционных образовательных учреждений Санкт‑Петербурга. Вдохновляющие и искренние работы, которые напомнят о самом главном! На втором этаже (большой зал): 🌍 Выставка «Традиции народов в сохранении здоровья». Погрузитесь в мир обычаев разных народов и узнайте, как они заботились о здоровье. А ещё — интерактивные занятия на любой вкус: 🍽 «Кулинарный калейдоскоп». Узнайте, как пищевые привычки могут поведать об истории регионов 🚨 «Код 112»: мастер‑классы для взрослых — научитесь правилам поведения и оказания помощи в чрезвычайных ситуациях 🧵 «Времен связующая нить»: выставка коллекции «Музея тряпичных кукол» от Натальи Мудрицкой. Трогательные куклы, хранящие память поколений 🎨 «Искусство живописи»: посмотрите, как художники разных эпох изображали медиков — от профессиональных деталей до социальных аспектов. И это ещё не всё! Волонтёры‑медики проведут увлекательные викторины о здоровье прямо в залах музея. Приходите всей семьёй — будет интересно и познавательно!

⚡Безопасность начинается дома Мы часто расслабляемся дома и забываем о простых правилах, а зря — именно в быту случается больше всего травм. Падения, ожоги, отравления… Чаще всего — из-за невнимательности. Чтобы избежать беды👇 🔸следите за исправностью электроприборов и проводки 🔸пользуйтесь исправным инструментом 🔸закрывайте газ после готовки — и на кране, и на плите 🔸храните лекарства и бытовую химию подальше от детей 🔸не оставляйте детей одних на кухне — горячие сковородки и ножи опасны 🔸носите тапочки с нескользящей подошвой, особенно на плитке 🔸не злоупотребляйте алкоголем. Пьяный рассудок — главный враг безопасности. Маленькие привычки спасают жизни. Санпросвет плакаты из архива Музея гигиены.

Александр Беглов: В Петербурге стартовала Неделя борьбы с гипертонией – горожан ждут приёмы кардиолога без предварительной записи   С 11 по 17 мая в Петербурге состоится Неделя борьбы с артериальной гипертонией и приверженности назначенной врачом терапии. Она приурочена к Всемирному дню борьбы с артериальной гипертонией, который отмечается 17 мая. В эти дни жители города смогут пройти осмотр врача-кардиолога, посетить лекцию или тематическую экскурсию.   Центральным событием Недели станет приём кардиологов без предварительной записи на «Территории здоровья» в ТРК «РИО» 14 мая с 16:00 до 20:00. Всем желающим измерят артериальное давление, проконсультируют по вопросам текущего лечения и при необходимости направят на дальнейшее обследование. В этот же день в 16:00 там же состоится лекция «Профилактика и лечение артериальной гипертонии».   «Здоровье петербуржцев - один из ключевых приоритетов городского развития на ближайшие годы... 🔎 Подробнее на Официальном сайте Администрации Санкт-Петербурга

Всемирный день борьбы с меланомой По данным Минздрава России, за последние 10 лет распространённость меланомы в стране выросла на 52%, а смертность от неё — на 23%. ✅При ранней диагностике меланома излечима в 90% случаев, поэтому раз в 3–5 месяцев осматривайте свои родинки самостоятельно. ❗️На что обратить внимание при самодиагностике родинок? 👉Быстрый рост новообразования ~ в 2 раза за 3 месяца 👉Изменение размеров родинок, их формы 👉Шелушение, появление красного ободка вокруг 👉Родинка начала кровить, из неё выпали волосы. Если вы заметили хотя бы один из симптомов, обязательно обратитесь к врачу.

🏃‍♂Пеший туризм — путь к здоровью В суете большого города легко забыть, как звучит пение птиц, как пахнет хвоя после дождя и как тихо может быть в лесу ранним утром. Но в Санкт-Петербурге есть удивительные заповедные уголки, где природа сохранилась почти в первозданном виде. А лучший способ её почувствовать — отправиться в пеший поход. 🗺Здесь организуются экологические маршруты и пешие экскурсии — для семей с детьми, для любителей тишины и для тех, кто хочет проверить себя на выносливость. Прогулка по живописным тропам не только заряжает энергией, но и помогает отключиться от экранов, снизить стресс и укрепить здоровье. Даже пара часов на свежем воздухе творят чудеса! Все актуальные маршруты, расписания и правила посещения можно найти на сайте ГКУ «Дирекция особо охраняемых природных территорий Санкт-Петербурга»: oopt.spb.ru/eco/ Там же — полезные советы для новичков: что взять с собой, как выбрать обувь и как не навредить природе. 🌳Попробуйте шагнуть в лес — и, возможно, этот шаг станет началом нового образа жизни — здорового образа жизни. Санпросвет плакат из архива Музея гигиены.

🇷🇺Уважаемые ветераны Великой Отечественной войны, труженики тыла, участники боевых действий, представители старшего поколения! От имени коллектива Городского центра общественного здоровья и медицинской профилактики сердечно поздравляю вас с Днём Победы! Этот великий праздник символизирует мужество, стойкость и героизм миллионов советских людей, отстоявших мир, свободу и независимость Родины. Мы с глубоким уважением вспоминаем подвиг тех, кто сражался на фронтах, трудился в тылу и сохранил надежду в самые тяжёлые годы. Как учреждение, призванное защищать здоровье населения, мы особенно осознаём цену мира, за который заплатили невероятной ценой. Сегодня наш долг — помнить, чтить память погибших и заботиться о тех, кто выстоял. Желаем вам, дорогие ветераны, крепкого здоровья, благополучия, долголетия и искреннего внимания со стороны общества. Пусть память о Великой Победе остаётся незыблемым ориентиром для всех поколений. С глубоким уважением и благодарностью, Директор ГЦОЗиМП Андрей Владимирович Бережной

🎖В преддверии Дня Победы в Городском центре общественного здоровья и медицинской профилактики прошёл День памяти Сотрудники рассказывали о своих родных — тех, кто ушёл на войну, кто вернулся, а кто и не вернулся вовсе. Каждая история — как страница из живой книги памяти: трогательная, личная, настоящая. Слёзы… их не всегда удавалось сдержать. А ведь именно такие моменты напоминают: Победа — это не только парады и ордена. Это ещё и голоса бабушек, молчаливые портреты на комодах, пожелтевшие письма и тишина. Спасибо нашим коллегам за память и возможность делиться этим. Помним. Гордимся.