🦊Катя Степь. Терапия узором слов.
رفتن به کانال در Telegram
Я Екатерина Старун. И это пространство, в котором я делюсь тем, что мне интересно и с интересом узнаю новое от вас. Но главное, это просто пространство, в которое можно приходить отдыхать и приходить в себя. Мне можно написать @SteppeKate
نمایش بیشتر709
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+6
در 0 کانالها
اوت '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+20
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+43
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+23
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '25
+50
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+31
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+36
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+55
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+51
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+27
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+76
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+44
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+271
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 19 سپتامبر | +1 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | 0 | |||
| 14 سپتامبر | 0 | |||
| 13 سپتامبر | +3 | |||
| 12 سپتامبر | 0 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | +1 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
#неяавтор
Камера видеонаблюдения засняла, как сотни собак собрались у одного дома. Сразу после полуночи камера наблюдения в районе записала то, что никто не мог объяснить. Одна бродячая собака остановилась у старого дома в конце улицы. Потом пришла ещё одна. Потом ещё одна. В течение часа десятки собак молча сидели перед домом. К восходу солнца их были сотни. Соседи думали, что кто-то их подкармливает, но из дома уже несколько дней никто не входил и не выходил. Служба по контролю за животными прибыла, ожидая хаоса. Но вместо этого все собаки оставались спокойными и смотрели на входную дверь. Офицеры наконец вошли в дом, чтобы проверить пожилого мужчину, который жил там один. Внутри они обнаружили, что несколько дней назад у него случилось неотложное состояние со здоровьем, и он не мог вызвать помощь. Он был ещё жив. Но ещё больше всех потрясло то, что они узнали позднее. Много лет мужчина каждый вечер кормил бродячих собак со всего города. Многие из этих животных не видели его месяцами. И всё же каким-то образом, когда он перестал появляться, они начали одна за другой приходить к его дому. Записи с камер показали, что первая собака сидела снаружи всего через несколько часов после того, как случилось неотложное состояние. Затем пришли остальные. К тому времени, как прибыла помощь, сотни собак собрались у дома человека, который годами заботился о них.
| 2 | Сегодня в чате нашего посёлка:
У Северного стоят гаишники, спрашивают о самочувствии и внимательно нюхают ответы) 😁 | 113 |
| 3 | پیام صوتی | 124 |
| 4 | Йеху! Вот это день.
Редкое явление дня с четырьмя девятками. День пророчеств и рождения пророков.
19.09.2026.
29.11(2). 279.
#непрогноз
Рекомендация дня: поменьше рекомендаций без запроса. | 131 |
| 5 |  +9Нашла фотографии трехлетней давности.
Дагестан.
Вдруг и тебе надо силы неба, воды, земли и гор. | 147 |
| 6 |  Слушала советы кардиолога, который сказал, что вне зависимости от среды, в которой ты сейчас находишься, можно найти покой.
Сердце бьётся так, что дыхание 4 на 6 принесет покой, даже если ты сейчас хотела бы оказаться в лесу, а сидишь в офисе в опен Спейс
Вдох 4 секунды, выдох 6 секунд. Но можно использовать счет. На 4 счета вдох, на 6 выдох.
.
18.09.2026.
28.10(1). 268.
#непрогноз
Финский учитель Самули Сиеконен придумал эффективную методику цифрового детокса. Его подход помогает взрослым и подросткам сократить время с телефоном за 10 дней.
В начале программы Сиеконен советует каждому, кто тянется к смартфону, задавать себе простой вопрос: зачем я сейчас беру телефон? Если ответ не связан с реальной необходимостью, а продиктован скукой или привычкой, мозг постепенно учится фильтровать импульсы. Такой подход помогает отличать осознанные действия от автоматических, что уже само по себе снижает количество бессмысленных разблокировок.
Следующий этап - задержка перед использованием устройства. Вместо того чтобы сразу разблокировать экран, предлагается выдержать паузу в 10 минут, просто держа телефон в руках или глядя на черный дисплей. За это время человек может понять, действительно ли ему нужно воспользоваться гаджетом, или это всего лишь очередной импульс. Такой прием помогает выявить настоящие триггеры зависимости и начать их контролировать.
Правило двух карманов: минимизируем соблазн
На пятый день цифрового детокса вводится так называемое правило двух карманов. Суть его в том, чтобы убрать телефон подальше - например, в дальний карман рюкзака или куртки, а не держать его постоянно на виду или в руке. Эксперименты показали: если гаджет находится хотя бы на 40-60 сантиметров дальше обычного, количество обращений к нему снижается почти вдвое. Это простое действие помогает разорвать привычную цепочку «рука - телефон» и уменьшить зависимость от постоянных проверок уведомлений.
Еще один важный шаг - исключить смартфон из так называемых переходных моментов. Седьмой день программы посвящен тому, чтобы не брать телефон в руки во время перемещений по квартире, поездок в лифте, прогулок между комнатами или коротких пауз между делами. Именно в эти моменты, по словам Сиеконена, формируется самая устойчивая зависимость: мозг заполняет пустоту автоматическим действием, не задумываясь о его необходимости.
Время простых действий. | 140 |
| 7 |  Славно день начинается.
Машинку мою мне не отдали. Жду такси. Пробки. Никто везти не хочет.
Но нашелся добрый человек, повезёт. И номер его машины дивный. 456 это полная реализация желаемого в социуме.
Тебя видят, ценят, хотят, зовут, приглашают, есть место, ранг, обустроенный быт и с финансами всё хорошо.
Мало того, можно творить и вытворять. Найдутся те, кому этого очень не доставало.
17.09.2026.
27.9.257.
#непрогноз
А, понятно. День даров, которые ты заработал своими прежними усилиями.
Пошаманьте себе желаемого.
Смелее. | 149 |
| 8 |  +1Книжечка хорошая.
Отсюда | 1 |
| 9 |  Уже через восемь дней начнётся одна из самых любимых конференций нашей команды — «Дивиденды возраста», конференция о психологии и физиологии зрелости.
И я вдруг поняла, что уже больше месяца, а то и двух, почти ничего о ней не рассказывала — кроме анонсов наших экспертов.
Почему?
Да потому, что внутри себя я совершенно уверена: эта конференция прекрасно соберётся.
Она про осенний цикл. Про чёрный сектор года. Про третий возраст и те дивиденды, которые он нам приносит.
Всю жизнь мы что-то делаем: растём, учимся, работаем, создаём, любим, рожаем детей, переживаем потери, проходим через кризисы и переходы. И однажды приходит время собирать плоды.
А ещё всё это время я приглашала на конференцию совершенно новых, потрясающих экспертов. И пусть многие из них станут для вас огромным сюрпризом!
Давно у нас не было такого количества врачей. В этот раз собрался целый пул специалистов, которые будут говорить не только о психологии, но и о физиологии третьего возраста: о менопаузе, гормональных и телесных изменениях, о том, как проходить этот важный период и как поддерживать себя в процессе перехода.
Я и сама сейчас нахожусь внутри этого процесса — процесса знакомства с изменениями своего тела и работы с ним в этом важном возрасте.
Наверное, поэтому я была уверена, что эту конференцию даже рекламировать не нужно.
Но оказалось, что так она существует в моём мире. А вы, возможно, до сих пор толком о ней ничего не знаете.
Поэтому я хочу сделать вам подарок.
Только в течение трёх дней — сегодня, в четверг и в пятницу — будет действовать промокод:
FAMILIA
По нему вы получите лично от меня скидку 500 рублей на любой формат участия в конференции «Дивиденды возраста».
Промокод исчезнет уже через три дня, поэтому не откладывайте.
Подробнее о конференции и участие:
https://afisha.nethouse.ru/event/vozrast
Очень всех жду и зову!
И надеюсь, что к началу конференции я уже окажусь в своём кабинете в Испании — и именно оттуда мы вместе с вами запустим новый год наших онлайн-конференций.
До встречи!
Ваша Баба-яга,
Ольга Кавер | 133 |
| 10 |  +2В октябре группа работы с рунами для прошедших у меня обучение.
Ранний анонс. Подробности позже. | 143 |
| 11 | Ловушка гиперрефлексии: почему мы так устали от «осознанности»?
Мы находимся в ситуации сложного когнитивного диссонанса, когда культура транслирует нам три взаимоисключающих послания. В попытках следовать им всем, современный человек доходит буквально до невротического исступления. Давайте посмотрим на этот парадокс:
1️⃣ Культ психологизации. Мы впитали идею, что нужно постоянно анализировать свои чувства, отслеживать любые изменения своих состояний и «быть в контакте с собой» каждую секунду времени.
2️⃣ Культура демонстрации. Рефлексия перестает быть внутренним процессом и становится элементом перфоманса. В эпоху социальных сетей другие люди выступают зеркалами: мы начинаем анализировать себя с оглядкой на то, как эта рефлексия выглядит со стороны. Интроспекция подменяется самопрезентацией.
3️⃣ Императив лёгкости. И на фоне всего этого звучит прямо противоположное требование: «Относись ко всему проще! Отпусти, будь в потоке!».
В итоге мы перегружены самоанализом, зависимы от чужих оценок и при этом чувствуем вину за то, что не можем «просто расслабиться». Как в итоге жить и как облегчить себе жизнь?
Чтобы найти выход, важно разделить два понятия: настоящую осознанность и гиперрефлексию.
Термин «гиперрефлексия» означает избыточное, навязчивое внимание к самому себе, своим мыслям или проблемам, которое буквально парализует способность жить. С точки зрения нейрофизиологии в этот момент наша дефолт-система мозга перегревается. Вместо того чтобы решать задачи, мозг запускает «мыслительную жвачку» (руминацию): мы бесконечно гоняем по кругу одни и те же переживания, пытаясь всё проконтролировать и объяснить.
‼️ И здесь кроется главная подмена понятий: гиперрефлексию часто путают с осознанностью. Когда мы практикуем медитацию и работу с умом, мы учимся замечать мысли, а не обдумывать их.
➖ Гиперрефлексия — когда мы думаем о своих мыслях. Это попытка контролировать бурную реку, стоя в ней по горло и сопротивляясь течению.
➖ Осознанность — когда мы просто знаем, что мысли есть. Мы выходим на берег, смотрим на реку, позволяя ей течь.
Как выйти из этого тупика и перестать мучить себя постоянным самоанализом?
☑️ Во-первых, опереться на принцип срединности и поиск баланса. Как и в любом процессе, здесь важна мера. Рефлексия — это жизненно необходимый инструмент, без которого невозможно развитие и анализ собственного опыта. Но когда этот инструмент становится чрезмерным, он начинает мешать. Возникает иллюзия, что покой наступит лишь тогда, когда мы досконально объясним себе каждую свою мысль.
☑️ Во-вторых, необходимо ослабить контроль. В состоянии гиперрефлексии мы пытаемся контролировать свой ум, цепляясь за каждое переживание. Как только мы ослабляем избыточный контроль и перестаём делать себя объектом для непрерывного исследования, инструмент рефлексии снова начинает служить нам, а не истощать.
➡️ Именно поэтому осознанность — это и есть тот самый баланс. Это не отказ от самоанализа и не попытка «вообще ни о чём не думать». Это способность вовремя заметить момент, когда здоровое исследование своего ума превращается в руминацию. В такие моменты достаточно просто мягко распознать этот процесс: увидеть, как ум пытается всё контролировать, и оставить его в покое, не вовлекаясь в контроль.
Из канала Будда, мозг и нейрофизиология счастья
❗️Мы в МАХ и ВК
#мозг #осознанность #психология | 111 |
| 12 |  +9Сентябрьского сада моего.
26 сентября здесь будут алхимические мистерии.
Сад в росе и тишине. | 150 |
| 13 | Кого вчера штырило не по детски физически или психически, событийно это вы торопились всё успеть.
Всё успеть, чтобы сегодня отстыковаться от кучи родовых историй, которые исполнялись вновь и вновь разными поколениями по одному сценарию.
Брошенки и непутёвые, тунеядцы и пропащие- ярлыки сгорают в огне дня, не оставляя пепла.
Компроматы, которыми призраки предков махали со словами " ты один из нас" уничтожаются прямо сейчас, ибо долги вами отданы. Роль исполнена.
16.09.2026.
26.8.246.
#непрогноз
Очень я это люблю. Когда вольную грамоту получают люди, отработав предписанное.
Я смотрю на группу, которая сейчас в " Тенях сомнений". Проштормило нас знатно. Но точно знаю, что мы не просто собрались на курс про агрессию. Группа- срез происходящего повсеместно как в других сообществах, так и у отдельных человеческих особей.
Ах, какое слово!
Особь- это каждый отдельно существующий живой организм, являющийся неделимой единицей биологического вида.
Это ж не проход, это портал для решения вопросов об освобождения от чужих остатков сознания и присутствия инородного.
И особь отличается, имеет свои особенности. Это ж основа современной индивидуальной медицины ( для богатых). Когда по твоим анализам и обследованиям тебе создадут таблетку от всех твоих хворей.
Особисты это сотрудники контрразведки, отвечающие за государственную безопасность.
Если бы слово не несло такой отпечаток, я б себя переименовала в психолог- особист, специалист по связям с реальностью.
Итого. Если вам сегодня будет иначе, но хорошо, не копайтесь в причинах. Копите свои " хорошо", делайте их своим " естественно". | 145 |
| 14 |  Коль сегодня день легализованных провокаций ( а провокативность как метод никто не отменял), принесу источник моих сил и вдохновений.
Казахский проект Жана Мен.
Проект возвращения к жизни тяжеловесов под 300 кг.
https://vk.ru/jana_men
Вот официальное представление проекта.
Трансформация «JanaMen» от Айтыма Жакупова — это не просто проект, это вызов, который вдохновляет людей на борьбу с лишним весом и на путь к лучшей версии себя!
Но за сухими словами океан поддержки сопровождения, обучения жить и справляться с моментами, когда не справляешься с тем, что принесла сегодня тебе жизнь.
Участник Расул на проекте научился читать и писать ( чудесная учительница прошла с ним программу первого класса). Так случилось, что взрослый мужчина был неграмотным.
Про жизнь, про победы, про сорадость, про то, что общаться надо учиться.
Желаю и вам воспрять духом! | 152 |
| 15 |  Если не поленитесь, порвите сегодня пару шаблонов о себе.
Постарайтесь, приложите максимум усилий, совершите невозможное, но хакните систему и займите в ней удобное для вас в будущем место.
Это важно. Сейчас место может казаться неудобным, как новый пиджак или непривычный по стилю образ целиком. Не капризничайте, не нойте, не замыкайтесь в себе, стараясь привычно унести в бездну себя несогласие и недовольство.
Оглядитесь по сторонам. Задумайте план ре инновации места.
Хотите новую работу?
В красках и деталях ощутите как вам там должно быть. Не что они вам должны, а какая ты будешь там. Что нового в тебе появился? Чего станет больше, чего меньше в тебе?
Быть может напряжения меньше, легкости больше. Покоя больше, контроля меньше. Быть может контроля за исполнением больше, тревожности меньше. Да, как не странно, тревоги может быть больше именно из- за осознавания хроничности своей косячности. А любовь косячить произрастает из нелюбви к дисциплине.
И вот ты такая взрослая и умная, а ерепенишься и гоношишься, сопротивляясь правилам и требованиям, пытаясь сеять анархию и непослушание.
Деточка, ты в подростковом, не случившемся когда- то, кризисе. Опомнись, мать. Быть может, ты уже сама мать, а всё на хомячков распадаешься.
Такая же история с желанием выйти замуж, доделать ремонт и прочее, прочее.
Бурлящее внутри и требующее перемен может быть просто заевшей пластинкой или большой любовью, которую больно отпустить.
Селфхарм бывает внутренним, без видимых внешних следов. Давай, завязывай наносить себе увечья.
День, в который может случиться помилование себя и отмена самосуда.
15.09.2026.
25.7.235.
#непрогноз | 151 |
| 16 | Если не поленитесь, порвите сегодня пару шаблонов о себе.
Постарайтесь, приложите максимум усилий, совершите невозможное, но хакните систему и займите в ней удобное для вас в будущем место.
Это важно. Сейчас место может казаться неудобным, как новый пиджак или непривычный по стилю образ целиком. Не капризничайте, не нойте, не замыкайтесь в себе, стараясь привычно унести в бездну себя несогласие и недовольство.
Оглядитесь по сторонам. Задумайте план ре инновации места.
Хотите новую работу?
В красках и деталях ощутите как вам там должно быть. Не что они вам должны, а какая ты будешь там. Что нового в тебе появился? Чего станет больше, чего меньше в тебе?
Быть может напряжения меньше, легкости больше. Покоя больше, контроля меньше. Быть может контроля за исполнением больше, тревожности меньше. Да, как не странно, тревоги может быть больше именно из- за осознавания хроничности своей косячности. А любовь косячить произрастает из нелюбви к дисциплине.
И вот ты такая взрослая и умная, а ерепенишься и гоношишься, сопротивляясь правилам и требованиям, пытаясь сеять анархию и непослушание.
Деточка, ты в подростковом, не случившемся когда- то, кризисе. Опомнись, мать. Быть может, ты уже сама мать, а всё на хомячков распадаешься.
Такая же история с желанием выйти замуж, доделать ремонт и прочее, прочее.
Бурлящее внутри и требующее перемен может быть просто заевшей пластинкой или большой любовью, которую больно отпустить.
Селфхарм бывает внутренним, без видимых внешних следов. Давай, завязывай наносить себе увечья.
День, в который может случиться помилование себя и отмена самосуда.
15.09.2026.
25.7.235.
#непрогноз | 1 |
| 17 | Ощущаю себя установкой по добычи и переработки полезных ископаемых.
На курсе " Тени сомнений" учимся разделять и распознавать факты, иллюзии ( представления о фактах), эмоционально- чувственные переживания.
Я ж не внутри самих практик в сессионных залах, я пастух поля. Про безопасность я и про захват власти. Странно прозвучало. Заметили?
Нечто в человеке, иногда весь человек и на постоянной основе, время от времени захватывает власть и тащит человека мордой об обстоятельства, наперекор его импульсам. Человек оказывается охваченным властью.
Обратите сразу внимание на огромную разницу состояний " охвачен" и " одержим". Даже телесно это слова воспринимаются разными частями тела.
Говорят " на человека нашло", " человек вышел из себя", " он сам не свой".
Это может быть переживание сильных эмоциональных состояний или невозможности их выразить. Переживание инсайта, катарсис или невозможность до них добраться.
Простыми словами до человека дошло или он крутит- вертит тему, а дойти до него не может.
А отделить факты от домыслов сложно или невозможно.
Вот сегодня дивный день. Когда легче обычного можно обнаружить себя охваченным некой идеей или эмоционально- чувственным переживанием и сделать , выразиться, перевести ход рассуждений в иное русло, сделать иначе.
Откроется доступ к другим формам контактов с людьми и с собой.
Вдруг обнаружится, что то, что вы называли " грубостью" это вовремя заявленное ваше пожелание, предупреждающее непонимание.
Грубостью, цинизмом можно называть по ошибке проявление власти заказчика услуги.
Ну, вы обдумайте, напишите как оно у вас.
Приятного дня!
14.09.2026.
24.6.224.
#непрогноз | 158 |
| 18 |  +6У меня новые жители в доме.
И мечтать не смела, что смогу " урвать" себе мышек от этой чудесной мастерицы.
https://vk.ru/handmadekmvess
4 года собираю авторские игрушки. Сильно не всё подряд.
Только сейчас для меня дошло😅
Я себе пальто похожее на днях купила.
Игрушечки любименькие мои. | 167 |
| 19 |  11 лет назад летом, когда от новизны в жизни несло крышу, я поехала в послушание в Оптину пустынь.
А через несколько дней оказалась в женском монастыре в Шамордино.
Паника и тоска отошли в сторону. Стало ясно куда, с кем и зачем.
Много необычного, странного, иного встретила я в тот свой выезд в монастыри. А запомнилась та поездка вареньем из рябины, которые монахини из Шамордино варят.
Рецепт никому не дают, держат в тайне.
Нашла рецепт в интернете, хочу попробовать. Вдруг оно.
Рябиновое варенье - пошаговый рецепт с фото | Азбука рецептов https://share.google/BD7Iv0PdhNtayfZII
Рябина сорта Гранатная ( гибрид рябины и боярышника).
Вдруг кто тоже ищет рецепт. | 176 |
| 20 |  Я замучала умные чатики с вопросами " а когда пора".
В этом году радость от опрятности работает как капельница в реанимации тревожных состояний.
Скорее всего, вы не только знали, но и практиковали сброс тревожности через наведения порядка и чистоты. Сантехника здесь в топе. Всегда подбросит повод её принудить сиять.
Окна, шторы предлагают себя усиленно. Они в рейтинге средств снижения тревожности надежные номер два.
А дальше обувь, куртки и одежда помельче. Потому как добраться до них, разобрать, перемыть, перестирать, проверить на вездесущие пятна, освежить - надежное номер три.
Но речь не об этом. Когда нет сил и желания ни на что, открывается эмоциональное переедание. В топку тревожности летят ягодки, семечки, печеньки, шоколадки, бутеры всех мастей, вино, кино и бессонница.
В некоторых регионах ночная температура намекает на необходимость обуютиться и потеплее одеваться. Предлагаю намеки принять к сведению и не спорить.
13.09.2026.
23.5.213.
#непрогноз
День провокатор и шутник. Подначивает сгондобить что- нибудь этакое, неповторимое. Отчебучить, вытворить и посмотреть на реакцию окружающих.
Не сопротивляйтесь. Дуркуйте и хулиганьте, шалите и озоруйте. | 184 |
