Дневник психолога Шигориной
رفتن به کانال در Telegram
Уютный канал психолога Светланы Шигориной 🤎 Связаться со мной: @Svetlana_shigorina Здесь тепло и уютно ✨ Сначала жизнь, потом - психология 🫶 Много про книги 📔
نمایش بیشتر704
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-2330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+1
در 0 کانالها
ژوئن '26
+9
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+103
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+175
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '26
+49
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+31
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+13
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '25
+18
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+42
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+30
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+4
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+22
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+55
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+24
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+15
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+4
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+589
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +1 | |||
| 10 ژوئیه | 0 | |||
| 09 ژوئیه | 0 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  +5Сегодня посетили кафе "Лакомка" в Магнитогорске. Это кулинария со своим советским колоритом, где до сих пор используют счеты, а пирожные и молочный коктейль делают по проверенным рецептам 🧋.
Интересно, что когда-то это кафе стало одной из причин формирования моей схемы дефективности.
Когда я училась в школе, у нас была традиция - периодически ходить с девочками в это кафе по выходным. К сожалению, мне это удавалось не всегда, так как у родителей не было возможности давать мне деньги на карманные расходы.
В итоге я чувствовала себя не такой, как все. И, конечно, будучи ребёнком, испытывала стыд.
Во взрослом возрасте моя схема может активироваться в разных ситуациях: например, когда я захожу в дорогой магазин или впервые записываюсь на процедуры в новый салон.
В такие моменты уязвимый ребенок внутри меня боится, что окружающие подумают о том, что у него нет денег и застыдят за это. Разумом взрослого человека я прекрасно понимаю всю абсурдность этой ситуации. Но напуганному ребёнку внутри все равно на логику и здравый смысл.
В ответ включается компенсаторный режим -
"сейчас же я могу себе это позволить"
и начинается поток импульсивных покупок. Не конкретно в данный момент, а вообще.
Но когда фигура здорового взрослого становится крепкой и устойчивой, появляется осознанность в совершении подобных действий, а так же удаётся понять, какие мотивы руководят, когда в корзину на маркетплейсах летит всё нужное и не нужное.
Спасибо схема-терапии за возможность понять это и за возможность выбирать другое поведение, поддерживая ребёнка внутри себя и опираясь на фигуру здорового взрослого... 💖 | 122 |
| 3 | +5 Сегодня посетили кафе "Лакомка" в Магнитогорске. Это кулинария со своим советским колоритом, где до сих пор используют счеты, а пирожные и молочный коктейль делают по проверенным рецептам 🧋.
Интересно, что когда-то это кафе стало одной из причин формирования схемы дефективности.
Когда я училась в школе, у нас была традиция - периодически ходить с девочками в это кафе по выходным. К сожалению, мне это удавалось не всегда, так как у родителей не было возможности давать мне деньги на карманные расходы.
В итоге я чувствовала себя не такой, как все. И, конечно, будучи ребёнком, испытывала стыд.
Во взрослом возрасте моя схема может активироваться в разных ситуациях: например, когда я захожу в дорогой магазин или впервые записываюсь на процедуры в новый салон.
В такие моменты уязвимый ребенок внутри меня боится, что окружающие подумают о том, что у него нет денег и застыдят за это. Разумом взрослого человека я прекрасно понимаю всю абсурдность этой ситуации. Но напуганному ребёнку внутри все равно на логику и здравый смысл.
В ответ включается компенсаторный режим -
"сейчас же я могу себе это позволить"
и начинается поток импульсивных покупок. Не конкретно в данный момент, а вообще.
Но когда фигура здорового взрослого становится крепкой и устойчивой, появляется осознанность в совершении подобных действий, а так же удаётся понять, какие мотивы руководят, когда в корзину на маркетплейсах летит всё нужное и не нужное.
Спасибо схема-терапии за возможность понять это и за возможность выбирать другое поведение, поддерживая ребёнка внутри себя и опираясь на фигуру здорового взрослого... 💖 | 10 |
| 4 |  Пока небольшое видео из поездки.
Скоро смонтирую мини влог 🌼 | 129 |
| 5 |  Этот отпуск я провожу с полным погружением в звуки, запахи, краски природы...
Это я напоминаю о том, что осознанность помогает справляться с тревогой и наслаждаться каждым моментом.
Будем учиться этому вместе уже совсем скоро! Очень жду вас на третьем потоке марафона "Здесь и сейчас". | 115 |
| 6 |  +5Наша третья локация - база отдыха "Пирс" на Нугушском водохранилище. Два дня здесь на полном чиле: загораем, отдыхаем, катаемся на лодке (привезли с собой) и любуемся видами! | 139 |
| 7 |  +5Это было невероятно, круто, захватывающе! Снимаю видео о нашем отдыхе. Так что, все подробности будут! | 150 |
| 8 |  +1Юрта у подножия шихана Торатау. Видео обзор. | 122 |
| 9 |  +5Сегодня было очень-очень жарко. А из-за паводков закрыли мосты, входы в пещеры и на смотровые площадки в Мурадымовском ущелье.
Но мы все равно хорошо провели время: гуляли и даже чуть подгорели, отмечали 14-ую годовщину свадьбы друзей и 5 лет с покупки нашей дачи, купались в чане, рассказывали анекдоты и вкусно ели 😄
Завтра перемещаемся на новую локацию. | 132 |
| 10 |  +8Наш мини-трип в Башкирию открыт! 📷🌿🌞
Первая точка - Мурадымовское ущелье. Сегодня отдыхаем в домике. Завтра планируем погулять по окрестностям!
🚩База отдыха "В горы" находится почти прямо у входа в Мурадымовское ущелье. | 142 |
| 11 |  +1«Если отложить телефон»...
Что если во время поездки к родителям в другой город убрать телефон и начать замечать окружающий мир?
Желтеющая под солнцем сурепка источает летние ароматы – немного пряные и чуть влажные, после недавнего проливного дождя.
На обочинах дороги изредка встречаются припаркованные машины. Это местные жители приехали в лес – начался сезон клубники. Их макушки торчат из высокой травы.
Белые цветы тысячелистника, которые мы в детстве ласково называли «кашкой» покрывают землю густым ковром – издалека кажется, что выпал снег.
По небу плывёт огромное облако, похожее на птицу, спрятавшую голову под крыло и задремавшую.
На горизонте, перед новым дождём, сгущаются тучи. Они отбрасывают сизую тень и туманной дымкой укрывают деревенские дома.
Июльские луга, пока ещё зеленеют сочной травой, но уже через месяц здесь появятся первые снопы – предвестники скорой осени.
Полноводная в этом году речка, разлилась от бесконечных дождей и по пояс затопила ивы, растущие по берегам.
Возрождающийся после прошлогодних пожаров лес, оперился новой листвой.
Если прислушаться, то сквозь шелест шин по асфальту, можно услышать пение местных птиц и стрекотание кузнечиков – символов середины лета... 🌼🌱 | 162 |
| 12 |  🍃Тревога становится гораздо тише, если в вашей жизни появляется осознанность!
Осознанность - это не только медитации! Это возможность ощущать этот мир с помощью органов чувств и таким образом сосредотачиваться не на тревожных мыслях в голове, а на разнообразии мира вокруг.
Осознанность возвращает радость от мелочей и является прекрасной профилактикой депрессии и выгорания.
С 27 июля я приглашаю вас в трехнедельное путешествие в "Здесь и сейчас". Спустя время, я решила сделать третий поток этой программы, которая так вам полюбилась.
В спокойном темпе, размеренно и ощущая вкус каждого дня, мы будем учиться взаимодействовать с миром с помощью наших чувств 🤝.
Обязательно поработаем с мыслями и с телом. А в копилочке знаний у вас появятся эффективные техники для работы по снижению уровня тревоги и повышению уровня осознанности 🍀
Помимо этого, будут задания на активацию счастливого ребёнка внутри каждого из нас!
Программа будет проходить в ТГ, так же для удобства создам дублирующую группу в МАХ.
Стоимость: 1790 рублей.
Как всегда, доступно, интресно и терапевтично!
Уже можно занимать места на программе. Для этого напишите в личные сообщения или в комментариях, что хотите присоединиться к программе, и я отправлю всю организационную информацию 💚 | 176 |
| 13 |  +1🤩Провела последние, перед отпуском, консультации. Сдала итоговый тест по схема-терапии сложных расстройств.
Вечером постараюсь опубликовать анонс марафона осознанности "Здесь и сейчас - 3".
В отпуске временами буду без связи, так как планируем небольшое автопутешествие по Башкирии и, возможно, ловить сеть будет не везде.
Возобновляю консультации с 20 июля! Запись уже идёт 🤎
Возобновлять | 133 |
| 14 |  +5📒КНИЖНЫЕ ПЛАНЫ НА ИЮЛЬ
Читали что-то из этого? ☺️ | 149 |
| 15 |  +5📒 КНИЖНЫЕ ИТОГИ ИЮНЯ
В первом летнем месяце лета у меня было много встреч, поездок, работы и учёбы, поэтому на чтение оставалось минимум времени.
Но рада, что хорошие книги все же случились ☺️
Делитесь вашими книжными итогами!
#sveta_i_knigi | 134 |
| 16 |  🌿ОСОЗНАННОСТЬ ПРОТИВ ТРЕВОГИ
Недавно получила вот такое сообщение и скажу честно, что я давно об этом думаю! Тема более чем актуальная!
💛Во-первых, прошлые марафоны по осознанности были действительно очень тёплыми и полезным! Я сама с удовольствием возвращаюсь к информации, которую тогда давала.
💛Во-вторых, сейчас именно то время, когда нам всем необходима та самая "таблетка от тревоги". А осознанность именно таковой и является!
Обещаю, что программу, основанную на схема-терапивтическом процессе, я проведу, но осенью. А летом хочу пригласить вас на третий поток программы "Здесь и сейчас"!
Анонс опубликую уже на днях. Но точно скажу, что будет интересно, полезно и совершенно доступно по стоимости.
Будем вместе снижать уровень тревоги, учиться замечать прекрасное в моменте с помощью всех наших органов чувств 🌞 | 161 |
| 17 |  🌼🏡❤ | 173 |
| 18 |  Третий раз загружаю мини влог с нашей поездки на Эко-курорт "Амакс" (г.Екатеринбург) 🤪
Надеюсь, что в этот раз загрузился без косяков ❤ | 188 |
| 19 | 📍Как и обещала, делюсь мини влогом с нашей поездки на Эко-курорт "Амакс", г.Екатеринбург | 5 |
| 20 | ❤Как и обещала, делюсь мини влогом из нашей поездки.
Эко-курорт "Амакс", г.Екатеринбург | 9 |
