Эволюция сознания
رفتن به کانال در Telegram
Понять кто ты, зачем ты здесь и получить инструменты для самореализации. Онлайн разборы и медитации.
نمایش بیشتر837
مشترکین
-124 ساعت
-27 روز
-1030 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '260
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+22
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+18
در 1 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+14
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+84
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+86
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+281
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+295
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+663
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+62
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+142
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+77
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+158
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+117
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+92
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+529
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | 0 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | 0 | |||
| 04 نوامبر | 0 | |||
| 03 نوامبر | 0 | |||
| 02 نوامبر | 0 | |||
| 01 نوامبر | 0 |
پست‌های کانال
На небе одно солнце, а я вижу два. Второго там нет, это отражение, но глаз его видит так же ясно.
С мыслями о себе, кажется, то же самое.
А вы что видите на этом кадре?
| 2 |  У нас тут очередной праздник, возвращение Будды на землю. 90-дневный пост закончился, и вот в этих лодках его вернули к людям. По этому поводу, конечно, бесконечная ярмарка.
А я слушаю, как люди спрашивают: может, бросить всё и уйти в практики? И смотрю на эти лодки. Даже Будду здесь возвращают на землю, с цветами и ярмаркой.
Как думаете, зачем? | 22 |
| 3 | Почему люди изменяют? Есть старая притча, которая отвечает на этот вопрос точнее многих книг.
Жена возвращается домой раньше обычного и застаёт мужа в постели с молодой красавицей.
– Ах ты свинья! Я тебе верная жена, мать твоих детей, а ты?! Всё! Развод!
– Дорогая, подожди! Дай хотя бы объяснить, как всё произошло.
– Хорошо. Но это последнее, что я от тебя услышу!
– Понимаешь, вчера я ехал домой. Лил страшный дождь. На обочине стояла молодая девушка, промокшая до нитки. Мне стало её жалко, и я предложил подвезти.
Она оказалась голодной. Три дня ничего не ела. Я привёз её домой и накормил теми спагетти, которые вчера приготовил для тебя. Но ты отказалась, потому что боишься поправиться.
Потом она пошла в душ. Её одежда была грязная и рваная. Я дал ей твои джинсы, которые ты больше не носишь, потому что они тебе жмут.
Потом достал ту красивую блузку, которую подарил тебе на день рождения. Помнишь? Ты сказала, что у меня отвратительный вкус.
На улице было холодно, поэтому я дал ей свитер, который подарила тебе моя сестра. Ты его принципиально не носишь, потому что терпеть её не можешь.
А ещё я отдал ей те дорогие сапоги, которые тебе купил. Ты же отказалась их носить, потому что у какой-то коллеги точно такие же.
В общем, я накормил девушку, одел и проводил к двери.
И вот уже на пороге она вдруг повернулась ко мне и спросила:
– Скажите, а у вас случайно нет ещё чего-нибудь такого, чем ваша жена не пользуется?
* * *
Казалось бы, он просто перечисляет вещи: спагетти, джинсы, блузку, свитер, сапоги. Но в реальности за каждой вещью стоит то, что он для неё делал, как он оказывал ей внимание и как это внимание, эта его забота были отвергнуты. При этом он помнит всё до мелочей, кто что сказал и по какому поводу. То есть он годами вёл этот счёт, а выложил его только тогда, когда его застали в постели с другой.
А теперь посмотрите, где всё это время было внимание жены: на джинсах, которые жмут, на коллеге, у которой такие же сапоги, на его сестре, которую она терпеть не может. На чём угодно, только не на нём. И у него внимание тоже было не на ней, а на том, сколько он для неё сделал и как она этого не оценила. Так двое и живут годами в одном доме, и ни один из них на другого по-настоящему не смотрит.
Измену это не оправдывает: это его выбор и его ответственность. Он мог прийти и сказать словами, что ему важно, чтобы она это замечала. А он вместо этого копил список. Винить жену тоже не стоит: вполне возможно, она сама годами ждала, что её спросят, чего она хочет, а ей приносили очередные сапоги.
Поэтому вопрос здесь не в том, кто виноват. Когда вы в последний раз заметили, что близкий человек что-то для вас сделал, и когда в последний раз сказали ему, что вам на самом деле нужно?
Хотите понять, что держит именно вас? 5 вопросов, комментарий после каждого ответа, бесплатно.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 31 |
| 4 | Вроде всё есть, а расслабиться не получается. Минута о том, кто принимает этот экзамен. | 24 |
| 5 | Принять свою историю
Часто человек приходит ко мне и почти сразу говорит: «Мне было тяжело». Детство, родители, развод, предательство, потеря. И дальше: «Я не хочу об этом думать. Хочу забыть и жить дальше».
Я понимаю. Но вот что я вижу снова и снова: то, что мы не приняли, возвращается. Не как наказание, а как повторяющийся урок. Те же ситуации, похожие люди, знакомая боль. Будто жизнь снова ставит перед вами ту же задачу, пока вы её не решите.
Помните три омрачённых действия? «Я не хочу, чтобы это было» – отталкивание. «Не буду вспоминать» – игнорирование. И то и другое держит историю внутри, заряженной.
Принять – не значит сказать «это было хорошо». Принять – значит сказать: «Это было. Это часть моей жизни. И я хочу понять, чему это меня научило».
В работе со мной часто происходит удивительная вещь. Человек рассказывает о чём-то, и я узнаю: у меня ведь тоже так было. Но в своей жизни я этого больше не вижу – совсем. Когда опыт прожит и принят, он перестаёт цеплять. Он становится вашей силой, а не раной.
Поэтому вопрос не в том, как забыть. Вопрос в том, что эта история до сих пор делает в вашей жизни.
Подумайте сегодня об одном: какая ситуация из прошлого снова и снова возвращается к вам с другими людьми и в других декорациях? Записывать и кому-то рассказывать не обязательно.
Бережно. Если тема очень тяжёлая или поднимается сильная тревога – не идите туда в одиночку. Для этого и нужно безопасное пространство, рядом со специалистом, которому вы доверяете. С тем, с чем не получается справиться самостоятельно, можно прийти ко мне – это уже совместная работа. | 23 |
| 6 | «Я думала, этот спринт навсегда»
Это слова Елены. У неё своё дело, и когда мы встретились, она откладывала сразу несколько важных шагов. Знала, что нужно сделать, но было, как она сама сказала, «какое-то сковывание».
Вот отрывок из её голосового после нашей работы:
«Я пересмотрела своё отношение… как спринт. Я почему-то в своей картине мира представляла, что этот спринт навсегда… А сейчас я начала и с продюсером общаться… стала более активная. У меня произошёл какой-то сдвиг, и я начала действовать, я поняла, что тут нет страха – это просто новый уровень».
– Елена, отзыв о консультации, 2022
Мне очень знакома эта ловушка. Двадцать лет я занимался бизнесом и строил карьеру в крупных компаниях, поэтому хорошо понимаю её изнутри. Кажется, что следующий уровень – это навсегда больше суеты, больше нагрузки, больше «носиться». И ум делает честный вывод: «Лучше не надо». Не потому что страшно, а потому что устал заранее.
А на деле рывок – это рывок. Он заканчивается. Вы переходите на новый уровень и обживаетесь в нём, как в новой квартире. Становится спокойно.
В отзыве Елены есть ещё одна важная деталь. Она откладывала три действия, «наверное, с ноября». Видела, что у других получается. И всё равно: «ну завтра, и ладно, послезавтра».
Это очень частая история – у женщин и у мужчин, в бизнесе и в жизни. Мы думаем, что нам не хватает информации или мотивации. А чаще силы просто заперты в напряжении, которого мы не замечаем. Когда его отпускаешь, происходит то, что Елена описала очень точно: «как будто бы вот этот поток просто открылся».
Если вы тоже что-то откладываете «с ноября» – сейчас как раз ноябрь, чтобы с этим разобраться.
Начните с диагностики «Что держит вас на месте» в боте. 5 вопросов и практика на 10 минут. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 25 |
| 7 |  В зале под тренажёрами чёрная кошка и белая. Дерутся, играют или любятся, кто их разберёт.
В реальности это просто две кошки. А мой ум тут же выдаёт: вечная битва света и тьмы.
Сыграем? Кадр один, а видим все разное. Что увидели вы? И что сегодня само привлекло ваше внимание? Напишите в комментариях. | 21 |
| 8 | Отдохнули, а сил не прибавилось
Выходные. Вы выспались, погуляли, посмотрели сериал. А в понедельник открываете глаза, и ощущение то же, что в пятницу вечером.
Или отпуск. Море, тепло, телефон можно не брать. А голова всё ещё на работе: договаривает вчерашний разговор, перебирает задачи, спорит с человеком, которого здесь нет.
Вывод мы обычно делаем простой: мало отдыхал. Значит, надо дольше, дальше, дороже.
Только дело часто не в количестве. Тело лежит на шезлонге, а внимание осталось в офисе. Вместе с вниманием там остаются и силы.
И ещё одно. Почти всё, что мы делаем, мы делаем ради состояния. Билет на море мы покупаем не ради моря, а ради покоя. Покой приходит на неделю, потом заканчивается, и мы начинаем считать дни до следующего отпуска.
Поэтому человек может объехать полмира и не отдохнуть ни разу. А другой приходит в себя за полчаса на обычной скамейке. Разница не в месте. Разница в том, где в это время его внимание.
Это не черта характера и не приговор. Замечать, где находится внимание, можно научиться. С этого и начинается работа с собой.
Когда вы в последний раз отдыхали так, что отдыхала и голова? Напишите в комментариях, где это было. | 23 |
| 9 | «Удобная». Как мы теряем себя, стараясь быть хорошей
Одно из первых умений, которое осваивает девочка, – быть удобной. Не мешать. Не спорить. Угадывать, чего от тебя ждут. За это хвалят, это безопасно.
Проходят годы. Девочка становится взрослой женщиной, мамой, руководителем, женой. А умение никуда не девается. Она по-прежнему первой замечает, кому что нужно. И последней – что нужно ей самой.
Удобство ощущается как доброта. Но у него есть цена:
• вы соглашаетесь, а потом злитесь – на других и на себя;
• не просите помощи, а потом обижаетесь, что никто не догадался;
• живёте в фоновом напряжении: «а вдруг я кого-то расстроила».
Мне важно сказать: в этом нет вашей вины. Это была стратегия выживания, и когда-то она действительно защищала. Как программа, которую установили очень давно. Она делала свою работу. Просто сейчас вы взрослая, и эта программа больше мешает, чем помогает.
Как с ней работать? Не ломать себя и не становиться «неудобной» назло всем. Начать с того, чтобы замечать момент, когда вы себя предаёте. Тело замечает это раньше головы: сжимается в груди, перехватывает дыхание, поднимаются плечи.
Практика на неделю. Когда хочется автоматически сказать «да», возьмите паузу в три вдоха. Почувствуйте ступни. Спросите себя: «Я правда этого хочу?» И только потом отвечайте. Иногда ответ всё равно будет «да» – и это нормально. Важно, что теперь это ваш выбор.
Для этого и нужно безопасное пространство: место, где можно не стараться быть хорошей. Где можно сказать как есть, и тебя за это не перестанут уважать. Многие впервые чувствуют такое во взрослом возрасте. И с этого начинается возвращение к себе.
Мужчинам, кстати, эта история тоже знакома. Только у них она называется «быть надёжным» и «никого не подводить».
Если узнали себя – начните с диагностики «Что держит вас на месте» в боте. 5 вопросов и практика на 10 минут. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 28 |
| 10 | Разбор: «Почему меня не слышат – ни дома, ни на работе?»
Вы спокойно объясняете мужу, почему важно не опаздывать за ребёнком. Без крика, без упрёков, по делу. Он кивает. А через неделю всё повторяется.
На работе то же самое. Вы предлагаете на планёрке решение – его пропускают мимо. Через десять минут коллега говорит почти то же, и все соглашаются.
Слова правильные. Тон спокойный. Но вас как будто не слышат. Знакомо?
Когда мы что-то говорим, важны не столько слова, сколько энергия, которая в этот момент через нас идёт. Чем свободнее она проходит, тем сильнее действуют слова. Их слышат. Они производят тот эффект, на который вы рассчитываете. А когда внутри зажим, поток уменьшается, и вместе с ним ваше влияние. Слова те же, но их будто пропускают мимо ушей.
Это касается всего: разговора с ребёнком, просьбы к партнёру, переговоров, выступления.
Где обычно зажим? Чаще всего – горло. Ещё шея, плечи, челюсть, область диафрагмы. Бывает, что напряжение появляется заранее: вы только думаете о разговоре, а горло уже сжалось.
Многие женщины узнают это сразу. Девочек с детства учат говорить «помягче», «потише», «не перебивай». Голос становится осторожным. А осторожный голос легко не услышать. Мужчинам знакомо другое: голос «держит лицо», звучит твёрдо, но в нём нет жизни.
Что делать. Задача очень простая:
1. Во время разговора отслеживайте: «Я говорю. Как я себя ощущаю, пока говорю?»
2. Найдите напряжение в теле. Где сжато?
3. Просто расслабьте это место вниманием. Без усилия, не прерывая разговора.
Сначала вы будете замечать зажим после разговора. Потом во время. Потом заранее. И однажды скажете то же самое, что и всегда, но вас впервые услышат.
Начните сегодня с одного разговора. Любого: с близким, с коллегой, с продавцом в магазине.
Если хотите разобраться, что держит голос и силу именно у вас, – в боте диагностика «Что держит вас на месте». Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 23 |
| 11 | Посуда, тёплая вода и дело, которое даёт силы
На интенсиве одна участница рассказала историю, которую я теперь часто вспоминаю.
Она не любит мыть посуду. Совсем. И вот однажды, стоя у раковины, она заметила: вода тёплая. Рукам приятно. Дело то же самое, а состояние другое. Она думала уже не о том, как не любит посуду, а о том, как хорошо её рукам в тёплой воде.
Кажется, мелочь. Но в ней очень важный принцип.
Почти в любом деле есть то, что даёт силы, и то, что их забирает. Мы обычно этого не различаем: «работа – это тяжело», «быт – это тяжело», «так у всех». А если присмотреться, внутри одного дня есть моменты, где вы оживаете, и моменты, где гаснете.
Три шага, которые я предлагаю – для работы, для дома, для своего дела:
1. Найдите, от чего вы получаете радость. Не в целом, а конкретно. Что именно в моём дне мне нравится делать? Общаться с людьми? Придумывать? Наводить порядок? Учить?
2. Сделайте это главным. Если у вас дело «для души», главная цель – получать радость от процесса и от людей. Деньги и цифры тоже важны, но они идут за энергией, а не наоборот.
3. Остальное – минимизируйте. Можно делегировать – делегируйте. Нельзя – делайте спокойно и ищите свою «тёплую воду». Что в этом деле может быть приятным?
Это не значит, что завтра надо всё бросить. Это значит постепенно перестраивать жизнь в сторону того, что даёт вам энергию. Когда вы делаете своё, сил становится больше, а не меньше. А к энергии тянутся и люди, и возможности.
Сегодня суббота – хороший день, чтобы проверить. Возьмите одно привычное домашнее дело и найдите в нём одну приятную деталь. Напишите в комментариях, что нашли.
А если хотите понять, куда утекают ваши силы, – в боте диагностика «Что держит вас на месте». Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 25 |
| 12 | Почему плохое помнится лучше хорошего
За день вас похвалили пять раз. И один раз покритиковали.
Критику вы помните весь день. А перед сном снова прокручиваете ту сцену: кто что сказал, каким тоном, что надо было ответить.
А пять похвал? Вы их почти не заметили.
Это не слабость и не неблагодарность. Так устроен мозг: он веками работал радаром опасности. Психологи зовут это «смещение к негативу», и статья Роя Баумайстера об этом называется прямо: «Плохое сильнее хорошего».
Механизма «замечать хорошее» в нас нет по умолчанию. Его нужно построить самому.
Инструмент, который я даю в первый день интенсива, – четыре вопроса перед сном:
1. Что было самым хорошим сегодня?
2. Что хорошего было в самом плохом? Чему научило, от чего уберегло?
3. Что хорошего было в самом незаметном?
4. Что хорошего случится завтра? Просто назовите это себе – как намерение, без ожидания, что всё сбудется именно так.
Второй вопрос поначалу бесит. Именно он и работает.
Сегодня пятница – хороший день, чтобы начать. А если хотите увидеть, что именно вас держит, – диагностика в боте. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 27 |
| 13 | «Не умею слушать себя, не чувствую свои желания»
С этой фразой ко мне пришла Юлия. Она строит отделы продаж – работа, в которой нужно очень хорошо слышать других. А себя услышать не получалось.
Я часто встречаю это у сильных, деятельных людей, и особенно у женщин. Чужие желания мы считываем мгновенно. Своё «хочу» звучит так тихо, что его легко принять за каприз. Или не звучит вообще. На вопрос «чего ты хочешь?» человек честно отвечает: «Не знаю. Чтобы у всех всё было хорошо».
Вот что Юлия написала после нашей работы:
«Удалось сформулировать свои желания и понять свою ценность. Ты позволил прикоснуться к моей мечте и понять, что всё рядом».
– Юлия, построение отделов продаж, отзыв о консультации, 2022
Мне в этом отзыве важны две вещи.
Первая – желания и ценность идут вместе. Пока ты не слышишь, чего хочешь, очень трудно почувствовать, чего стоишь. Ты всё время подстраиваешься. А когда желание найдено и признано, появляется опора: «Это моё. Я имею на это право».
Вторая – «всё рядом». Чаще всего мечта не где-то за горами. Она просто долго лежала там, куда мы не смотрим, потому что было некогда, неудобно или страшно.
Как начать слышать себя? Не с больших вопросов про предназначение. С маленьких. Несколько раз в день спрашивайте: «Чего я хочу прямо сейчас?» Воды. Тишины. Выйти на улицу. Позвонить подруге. И, если можно, сделайте это. Так возвращается связь с собой: от маленького «хочу» к большому.
Если хотите посмотреть, что мешает слышать себя именно вам, – в боте диагностика «Что держит вас на месте». 5 вопросов и практика на 10 минут. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 28 |
| 14 | Режим биоробота. Или почему «всё работает, а я ничего не чувствую»
Знаете, что делает ваш мозг прямо сейчас? Он выкидывает почти всё, что вас окружает.
Звук холодильника, ощущение одежды на плечах, цвет стены, запах кофе. Для него это лишняя информация. И он прав: если нужно провести важный разговор, собрать ребёнка в школу и успеть на встречу, отвлекаться на запах кофе не надо. Это концентрация – нужная, рабочая вещь.
Проблема в том, что у многих из нас этот режим не выключается. Годами. У руководителя, который живёт задачами. У мамы, которая держит в голове расписание всей семьи. У женщины, которая совмещает и то и другое. Мозг включает режим биоробота: видеть только задачу, отсекать всё остальное. Включая вас самих.
И вот однажды всё работает – дом, дела, бизнес, – а вы смотрите на это и ничего не чувствуете. Ни радости, ни интереса. «Выгорела», «выгорел», – говорим мы. А на самом деле давно не были дома – в своём теле, в своих ощущениях, в своей жизни.
В практике есть два вида внимания:
• Концентрация – всё внимание на одном. На дыхании, на задаче, на цели.
• Деконцентрация – наоборот: воспринимаешь всё сразу и ничему не придаёшь особой важности. Каждый звук, каждая мелочь в картинке равны всему остальному.
Мы чемпионы первого и почти никогда не тренируем второе. А именно второе возвращает вкус жизни. Когда вы снова начинаете замечать детали – свет за окном, тепло чашки, голос ребёнка в соседней комнате, – вы просыпаетесь из режима биоробота.
Я сам долго делал ошибку: хотел сразу утащить людей на километр в глубину. Мне говорили: «Роман, людям бы с десяти метров начать». Сейчас понимаю: правы были они. Поэтому мой интенсив – это микропрактики по 30 секунд. Простые, рабочие, базовые.
Попробуйте сегодня одну вещь. Посреди дня остановитесь на полминуты и отметьте пять звуков вокруг. Просто услышьте их. Это и есть первый шаг из автопилота.
Больше – в диагностике «Что держит вас на месте». Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 32 |
| 15 | Почему сильные женщины боятся своей силы
Скажу вещь, которая сначала кажется странной. Почти каждая женщина, с которой я работал, боится своей силы.
Не слабости. Силы.
Снаружи это часто очень сильные женщины. Тянут работу, детей, родителей, иногда бизнес. Всё решают, всё помнят, всех поддерживают. Но это не та сила, о которой я говорю. Это сила воли, напряжение, «надо». На нём можно продержаться годы. Но оно забирает больше, чем даёт.
Настоящая сила – другая. Это когда ты знаешь, чего хочешь, и позволяешь себе этого хотеть. Когда можешь сказать «нет» без долгих объяснений. Когда тебя слышат, даже если ты говоришь тихо. Когда рядом с тобой людям становится спокойнее.
Почему её боятся? Мне кажется, за этим страхом обычно стоят очень простые мысли:
• «Если я буду сильной, меня не будут любить».
• «Сильная – значит одна. Всё сама».
• «Если я начну хотеть своего, я разрушу то, что есть».
• «Я не знаю, что с ней делать. Вдруг не справлюсь».
Многие из этих мыслей появились очень рано. Маленькой девочке говорили «не будь такой», «будь скромнее», «не высовывайся». Сильным должен быть мальчик, а девочка – мягкой и удобной. И она научилась прятать себя.
Но этот страх выучен не только в семье. Он выучен всем общим фоном – веками, когда сила считалась мужским делом, а место женщины было «на кухне». Закона такого не было, но все это понимали. При этом женской силой пользовались всегда: на ней держались дома, семьи, хозяйства. Только её не признавали и за неё не благодарили. Это был не честный обмен, а молчаливое использование.
А сильных женщин, которые не прятались, называли ведьмами и сжигали на кострах.
Отсюда ощущение, которое живёт во многих до сих пор, даже если его никто не произносит вслух: «Если я буду сильной, со мной случится что-то плохое». Времена давно другие, а страх остался. Девочка выросла, а привычка прятаться – нет.
Спрятанная сила при этом никуда не уходит. Она выходит раздражением, усталостью, контролем, напряжением, которое не отпускает. Ощущением «живу не свою жизнь».
Моя работа – не «сделать вас сильной». Вы уже сильная. Моя работа – создать безопасное пространство, где с этой силой можно познакомиться. Посмотреть на неё без страха. Подружиться. И научиться на неё опираться, а не держать под замком.
Вопрос на сегодня: что бы вы сделали иначе, если бы не боялись своей силы? Запишите первое, что придёт. Не исправляйте.
Если хотите увидеть, что держит именно вас, – в боте диагностика «Что держит вас на месте». 5 вопросов и практика на 10 минут. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 39 |
| 16 |  Пхукет этой ночью.
С горы над Патонгом пошла вода – с камнями, грязью и мотоциклами. Пострадали около ста домов. Погибших, к счастью, нет.
Я живу в Таиланде, но не на Пхукете, у нас спокойно. И всё равно смотрю это видео несколько раз. Вечером обычная улица, кафе, байки у входа. Через пару часов – река.
Такие кадры хорошо показывают, как мало в жизни мы на самом деле контролируем. И как много зависит от того, в каком состоянии нас застаёт то, что контролировать нельзя.
Если вы на Пхукете или там ваши близкие – напишите, как вы. Ливни на юге Таиланда обещают до 29 октября. Горячая линия по бедствиям – 1784.
Видео: @phuketinsta | 41 |
| 17 | Всё получилось. Почему не радостно?
Есть страдание, о котором неловко говорить вслух. Страдание, когда всё хорошо.
Цель достигнута. Дело на ногах, дом построен, дети выросли. Все говорят: «У тебя же всё есть». А внутри вместо радости – тишина. Иногда пустота. Иногда тревога: как бы всё это не потерять.
Мне кажется, дело не в цели. Цель была хорошей. Дело в том, что мы ждали от неё состояния. «Вот достигну – и тогда…» Состояние пришло, побыло и закончилось. Как любое состояние.
Дальше два пути. Первый – быстро найти новую цель, новую покупку, новый проект. Снова бежать за ощущением «я достигла». Второй – остановиться и честно посмотреть на эту пустоту. Не заполнять её сразу.
Второй страшнее. Но именно там часто впервые за много лет появляется простое «я хочу…». И это желание уже ваше, а не чьё-то.
А у вас было так: долго шли к цели, дошли – и не обрадовались? Что вы тогда сделали? | 38 |
| 18 | Разбор: «Может, бросить всё и уйти в практики?»
Этот вопрос мне задают регулярно. Обычно после того, как человек впервые почувствовал тишину внутри. Сравнил её со своим понедельником – и понедельник проиграл.
Бросить хочется разное. Кому-то – бизнес. Кому-то – работу, на которой «всё держится на мне». Кому-то – роль, которую тянешь годами: всем помогать, всё успевать, за всех отвечать.
Отвечу честно, на своём примере. Я через это прошёл. Ушёл в практики, бизнес перестал быть мне интересен – и я перестал быть интересен бизнесу, потому что перестал давать ему свою энергию. В итоге я его лишился. Лишился доходов, остался практически без всего. Было тяжело и совсем не радостно. Многое пришлось восстанавливать заново.
Поэтому мой ответ – не убегайте.
Где нет вашей энергии, там либо нет результата, либо нет вас. Это работает везде: в деле, в семье, в отношениях.
Что я предлагаю вместо побега:
• Посмотреть, куда реально уходит энергия. Чаще всего не на дела, а на переживания о делах. На тревогу, на прокручивание разговоров в голове, на внутренний голос «я не справляюсь».
• Заменить тревогу спокойным взглядом. Что здесь на самом деле происходит? Что из этого моё, а что я тащу за других? Какой один шаг сделает лучше?
• Направить освободившуюся энергию в действие. Не в новые переживания, а в конкретные шаги. Или в отдых, если честный ответ – «я просто очень устала».
Хотите больше времени на практику и на себя – прекрасно. Но не ценой опоры под ногами. Даже в ашраме, где я был, учитель говорил прямо: первое, что вы должны сделать, – обеспечить себя.
Практика не заменяет жизнь. Она возвращает в жизнь вас.
Из отзывов
«Благодарю за утреннюю нашу встречу, я многое поняла и пришла в ресурс, закрыла продажу и подарила себе спа и массаж. Всё во благо».
– Диляра, предприниматель, после встречи с Романом, 2023
Если вы сейчас на развилке «бросить или остаться» – начните с диагностики в боте. Она помогает увидеть, что на самом деле держит. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 43 |
| 19 | Четыре вопроса перед сном. 5 минут
Сегодня суббота, и практика будет совсем простой. Её можно сделать в кровати, перед тем как выключить свет.
Сначала – зачем. Наш мозг устроен как радар на опасность. Так сложилось эволюционно: помнить о плохом было полезно для выживания, помнить о хорошем – нет. Поэтому плохое мы помним месяцами, а хорошее – пару дней. Механизма, который сам фокусируется на хорошем, в голове нет. Его можно только создать. Повторением.
Как. Лягте, выдохните и ответьте себе на четыре вопроса. Лучше записать, но можно и мысленно.
1. Что самое хорошее случилось со мной сегодня? Не «было ли что-то хорошее», а что было самым хорошим.
2. Что хорошего было в самом плохом? Сначала это кажется странным. Например, сломалась машина и вы опоздали. Но, может, это повод выезжать на 15 минут раньше. Или наконец заняться тем, что давно откладывали. Задача – найти. Это и есть навык.
3. Что хорошего было в самом незначительном? Чашка чая, солнце в окне, смешная фраза ребёнка, короткий разговор с подругой.
4. Что хорошее случится со мной завтра? Просто положите это во внутренний «календарь» и отпустите. Ждать не нужно. Мозг получит команду и утром сам начнёт искать хорошее.
Если хотите, после каждого ответа добавьте: «Я благодарю за это». Куда направлять благодарность – решайте сами: родителям, жизни, Создателю, себе.
Что будет. Первые вечера ответы могут идти туго, особенно на второй вопрос. Это нормально: вы тренируете новую программу. Через пару недель заметите, что видите хорошее уже днём, не дожидаясь вечера.
Попробуйте сегодня и напишите в комментариях, какой вопрос дался труднее всего.
А в боте – диагностика «Что держит вас на месте» и практика на 10 минут. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 37 |
| 20 | Три омрачённых действия. Где они в вашей жизни
В буддийской традиции есть простая и очень точная схема: почти всё наше страдание стоит на трёх привычках ума. Я называю их тремя омрачёнными действиями. На них держится почти вся работа ума. А значит – и наши отношения, решения и усталость, которую не снимает никакой отпуск.
1. Хватать и удерживать. Что-то нравится – мы пытаемся это схватить и не отпускать. Но в мире нет ничего постоянного. И вместо того чтобы радоваться тому, что есть, мы думаем, как бы это не потерять.
В жизни это выглядит так: держусь за отношения, которые давно закончились внутри. За образ «сильной», «хорошей», «той, на которой всё держится». В работе – за статус или схему, которая работала пять лет назад.
2. Отталкивать. В жизнь приходит что-то, и мы сразу: «Нет-нет, не надо, не хочу». А вопрос другой: что это и зачем оно мне пришло?
Чаще всего мы отталкиваем собственные чувства. «Мне нельзя злиться». «Сильные не плачут». «Обижаться глупо». Чувство никуда не девается – просто уходит туда, где его не видно.
3. Игнорировать. Когда не можем ни удержать, ни оттолкнуть, делаем вид, что этого нет. Это самое энергозатратное из трёх. Представьте: вы взяли что-то ядовитое, закупорили в бутылку, положили в ящик, спустили в погреб и заколотили. Но вы-то знаете, что там лежит. И рано или поздно оно вылезет.
Разговор с мамой, который откладывается годами. Усталость, на которую «нет времени». Конфликт с партнёром – в семье или в бизнесе, – о котором «не время говорить». Силы на то, чтобы этого не замечать, уходят каждый день.
Что с этим делать. Достать ящики из погреба. Признать: это есть. Я от него не прячусь.
В моей практике для этого есть один инструмент – принятие и отпускание. Принятие снимает отталкивание и игнорирование, отпускание – удержание. Уберите эти три опоры, и многое из того, что на них стояло, рассыпается само. Внимание, которое было заперто в погребе, возвращается. И появляются силы жить, а не держать оборону.
Посмотрите на эту неделю: какое из трёх действий у вас сейчас самое громкое?
Если хотите разобраться, что именно держит вас на месте, – в боте диагностика из 5 вопросов. Ссылка ниже.
https://t.me/Intensivvnimaniebot?start=channel | 32 |
