اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
ТЫ СПРАВИШЬСЯ!
کانال بسته
👋 Мы специалисты по тревожно-фобическим расстройствам. Здесь мы делимся личным и профессиональным опытом, как справляться с: 🔻 повышенной тревогой 🔻 страхами 🔻 паническими атаками 🔻 агорафобией 🔻 ВСД 🔻 навязчивостями (ОКР) 🔻 другими неврозами
نمایش بیشتر481
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
-330 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+1
در 0 کانالها
مه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+4
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+16
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+673
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 ژوئن | 0 | |||
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | 0 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
Кому нужна помощь выйти из жизненного затыка (кризиса) и кто хочет лучше себя узнать, понять?
Наша жизнь неизбежно приводит нас к кризисам, это НЕ ПЛОХО. Это не значит, что что-то мы делали неправильно. Это значит, что пора расти и менять стратегию.
Так вот месяц разбора всей вашей личности, который я вам предлагаю:
🤩поможет отпустить то, что уже отжило, отслужило, устарело. Это нечто забирает вашу энергию.
🤩поможет понять свои таланты, преимущества, сильные качества, особенности своей психики, своего мышления.
🤩и поможет понять куда двигаться, на что делать упор уже в ближайшее время, чтобы желаемые изменения сами пришли в вашу жизнь.
Нам нужно еще 2 человека и начинаем.
Что гарантирую?
Интересный и увлекательный месяц, с приятными осознаниями и четким пониманием, что делать со всем этим именно вам. Упражнения под каждого подберу индивидуально, исходя из типа личности.
Вы поймете не только себя, но и своего близкого!
Месяц работы по стоимости 1 консультации 🤩
| 2 | Чтобы вы могли примерить разбор на себя - давайте тогда по разбираем сегодня «почему именно я могу попадать в обман, долги, выгорание и топать с на одном месте».
Пишите просто СВОЕ число рождения в комментариях 😊 | 59 |
| 3 | Группа собрана для ДПДГ, теперь собираю группу из 3 человек для работы в цифровой психологии.
4 недели - 4 сферы жизни:
📌личность и характер
📌реализация и деньги
🤩отношения любовные и с людьми
📌здоровье
+ разберем подробно программы, которые обязательно нужно искоренять!!!
Стоимость 5000 рублей за месяц разбора.
Работа в телеграмм, в аудиоформате и тексте.
Первый бонус, в конце месяца сыграем в трансформационную игру! В зуме. Здесь уже нужно присутствие.
Второй бонус - разбор личности вашего партнера. Чтобы понимать особенность его характера и психики. | 60 |
| 4 |  Спасибо, что пользуетесь - @SaveAsBot'ом | 1 |
| 5 | 7 лет, как мы услышали: «Объявляю вас мужем и женой».
Не взирая на то, что мы очень разные, начиная от того какие у нас скоростя и заканчивая более глобальными вещами, общее у нас одно - желание быть вместе.
И если учитывать, что нет пар без разногласий и проблем, и в любом случае придется ругаться, лучше это делать именно друг с другом.
Сегодня хочется пожелать нам продолжать усиливать друг друга, слышать о потребностях друга друга, и чтобы не происходило быть не против друг друга, а вместе против проблемы.
Друзья, давайте будем беречь любовь и развивать её. Это так важно! Любовь во всех её проявлениях ко всем и всему 🙏 | 1 |
| 6 | 3 практики осознанности для ленивых
Осознанность — это не про уединение в горах или часовые медитации.
Практиковать осознанность можно в любой момент, и это гораздо проще, чем кажется.
Каждый такой момент — маленький шаг к внутреннему спокойствию.
Осознанность — это не модный тренд, а навык, который помогает жить глубже и спокойнее.
Когда мы осознанны, мы лучше понимаем себя, свои чувства и реакции. Меньше тревожимся о будущем, меньше застреваем в прошлом.
Это про умение остановиться, услышать себя и выбрать — как реагировать, что чувствовать, куда направить энергию.
Осознанность нужна, чтобы жить «свою» жизнь, а не жизнь на автомате. И начинать можно с малого — с одного осознанного вдоха.
ЗУБ ЗА ЗУБ
При чистке зубов сосредотачивайся на каждом движении щетки! Можно наклеить стикер-напоминалку на зеркале в ванной!
ЧТО ВОКРУГ
Раз в час на протяжении минуты описывай что видишь и слышишь вокруг! Что чувствуешь
ПРИКОСНОВЕНИЕ ВОДЫ
Стоя под душем полностью оставайся в этом мгновении. Чувствуй температуру воды и ощущения от этого в теле, как прикасаешься к себе. Кожа - это самый большой орган человека и она ссоединяется при помощи нервных путей со всеми внутренними органами. | 99 |
| 7 | ОБЪЯВЛЕНИЕ ❗️
В июле возьму 2 человека в мини-группу для работы по методу ДПДГ.
Метод, который на ряду с КПТ эффективно устраняет ограничивающие убеждения и травматический опыт.
Работать будем раз в неделю. Час. В зуме.
Возьмем одну ситуацию и проработаем её по всем четырем протоколам. Чтобы от неё не осталось и следа 💣
Цена участия: 8000 рублей за месяц работы. Считайте подарок, так как одна сессия со мной 5000 рублей.
Кому эти два места почти задаром? 😉 | 95 |
| 8 |  Вот вам, а не спокойствие, если не начнете медитировать 😂 | 99 |
| 9 | Вчера я ходила к остеопату, чтобы она поработала со швом после операции, и в целом с телом после беременности!
И получила там комплимент ☺️касательно того, как быстро мои мышцы понимают команду и включаются в работу.
Врач у меня спросила:
- «Какое внимание вы уделяли телу до родов?»
Я ответила:
- «Релаксация по Джейкобсону, медитации и упражнения из йоги на коврике».
Она ответила: шикарно просто. Руки сразу чувствуют тех, кто занимается телом.
Что мы имеем?
Если при ежедневной работе с телом оно все равно нуждается в снятии напряжения профессионалом.
То представьте, что происходит с ним, если оно не получает домашнего расслабления.
Лучше тратить 30 минут ⏰в день на поддержание своего здоровья за минимальное количество денег. Нежели потом тратить много сил, энергии, времени и финансов на уже решение проблемы.
Сегодня в Я.DZEN как раз я загрузила медитацию на расслабление всего тела.
Очень рекомендую присоединяться 🧘♀️
https://reshispsihologom.com/ya_dzen
В канале уже 31 медитация 🎀 | 87 |
| 10 |  Мы должны себе себя.
Почти 90% людей на планете — это дети в телах взрослых.
Мы приносим детские боли во взрослую жизнь как приданое: женимся на «внутренних детях» друг друга и пытаемся найти в партнерах родителей, надеясь получить то, чего не хватило в детстве.
Но пока мы пытаемся подключить «пуповину» к другому человеку, истинного спокойствия не будет.
Мы можем заметить свои дефициты через партнера, но не должны перекладывать на него полную ответственность за их восполнение.
Наш путь — стать для себя любящими родителями.
Взрастить зрелую часть, которая не наказывает за оплошность, а обнимает изнутри.
Это единственный путь к истинному счастью, чувству легкости в жизни и здоровому телу.
Можно начать этот путь с медитации на исцеление внутреннего ребенка.
Лежит она по ссылке ниже 👇🏻 | 79 |
| 11 | Погнали по цифровой нумерологии?
Значит. Сегодня предлагаю посмотреть главную ошибку, которую нужно в этой жизни обязательно не допускать. Задача на эту жизнь в плане поведения.
К примеру у меня стоит 18 программа - Страхи и иллюзии.
Моя задача отпускать их, иначе будет бить по сфере отношений и здоровью. | 107 |
| 12 |  Хорошо сказал) | 114 |
| 13 | С июня стоимость на текстовые консультации и медитации, ДЛЯ ВСЕХ будет повышена!
💻Видеоконсультация - 5000 рублей (старая стоимость)
🤩Консультация (разбор) по нумерологии - 5000 рублей
🤍Текстовая (консультация в сообщениях) - 3500 рублей
🧘♀️Медитации (тариф один - 2 месяца) - 2600 рублей
В июне есть еще окошки, пишите в комментариях или в личных и я подберу вам время)
А медитации по старой стоимости можно приобрести по ссылке в закрепленных! | 110 |
| 14 |  +6Фотолента прошлой недели 🥰
Теплые по эмоциям были 7 дней. Родители уже уехали 😔Я по чуть вливаюсь с июня в работу и в видеоформате. Позже поделюсь окошками и новостями в плане работы.
А пока делаю всем приятной недели💛 | 117 |
| 15 | Сегодня отвечу на ваши вопросы 🤩 | 114 |
| 16 |  Той девочке, которая находится за моей спиной, всего 5 лет.
А мне сегодня 35!
И между нами не просто 30 лет разницы, а огромный путь поисков, страхов, ошибок, взросления, боли, силы, надежды и маленьких побед, которые в итоге привели меня к себе.
Если бы я могла сейчас подойти к той 5-летней себе, я бы не стала давать советы, не стала бы говорить, какой мне нужно быть, как правильно жить и чего обязательно добиться, я бы просто крепко обняла себя и сказала:
«Ты пока даже не представляешь сколько в тебе сильных навыков, качеств и крутых способностей. Даже тогда, когда тебе будет казаться, что ты не можешь, даже тогда, когда будет страшно, ты всё равно найдёшь в себе силы и сделаешь».
✨Я очень горжусь этой девочкой, потому что она смогла вырасти, не потеряв свою доброту и человеколюбие!
✨Смогла пройти через многое и не закрыть сердце!
✨Смогла снова и снова пробовать, работать над собой, искать себя, учиться прощать, принимать…
И однажды стать женщиной, рядом с которой этой девочке самой наконец стало безопасно и уютно.
Наверное, один из самых важных достижений к моим 35 годам, - это то, что я наконец по-настоящему осознала ценность себя маленькой, своего внутреннего ребенка. И ценность себя, как человека.
И, возможно, именно тогда, когда внутри стало больше гармонии и опоры, в моей жизни сбылось самое заветное желание, сбылась моя главная мечта - я стала мамой прекрасной дочки🥹
Сегодня мне 35, и я чувствую какое-то очень глубокое ощущение благодарности.
P.S.
Как сказала одна моя знакомая из обучения: «Яна, ты прям соткана из любви».
И я постараюсь, и дальше транслировать эту любовь в мир 💛 | 149 |
| 17 | Выпадаю постоянно 🙈
Не хватает времени в сутках.
Делюсь дальше неидеальной историей своей беременности 🌟
Мы остановились на панической атаке при виде двух полосочек.
Я клаустрофоб!!!
С детства.
И в моменте смотря на тест - я четко осознала: мое тело, как тесный лифт. Двери закрылись, кнопка нажата, и выйти отсюда в ближайший почти год - физически невозможно.
Меня накрывал животный страх 😬
Казалось, я не справлюсь. Что мой мозг просто взорвется от абсолютной невозможности хоть как-то контролировать процесс.
По ночам меня накрывали панические атаки.
Если днем я поддерживала себя дыхательными практиками, медитациями 🪷 и работой. То по ночам меня вырывало из сна и я вскакивала с ощущением нехватки воздуха. Мне было тесно в собственном теле.
К этим состояниям присоединились другие страхи.
Их было так много, что меня от них аж тошнило. По-настоящему. Еще и ведущий врач считал нужным на каждом визите мне говорить о том, что с моим анамнезом у меня есть риски срыва, поэтому не нервничайте и на всякий случай, принимайте гормоны.
На них адреналина стало еще больше.
Моя голова ❣️ так сильно уставала от этих
тревожных мыслей, что я приняла решение - сходить на консультацию к психотерапевту. К врачу, который, если понадобится, просто выпишет разрешенные таблетки, чтобы отключить эту панику и дать мне возможность выносить ребенка.
Я очень хотела его родить. И остановить ощущение беспомощности. Я будто уменьшилась в размере и ощущала себя ребенком.
За что стала сильно себя ругать.
Ровно 20 недель и я сижу в кабинете 🛋️у психотерапевта.
Продолжение в следующем посте. | 107 |
| 18 | Времени сейчас хватает на 3 процесса:
- уход за 🐣
- работу 💻
- медитирование 🪷
С контентом для соц сетей уже сложнее. Но вчера смогла всё-таки написать следующую часть рассказа о беременности.
Позже поделюсь.
А пока держите БЛИЖАЙШИЕ окошки на работу со мной в июне!
📱Окна для видеосессии в июне:
9.06 - 18:00
13.06 - 11:00/13:00
😀Окна для консультации в сообщениях:
10.06 в 10:00/11:00
11.06 в 9:00/10:00/11:00/12:00 | 110 |
| 19 |  Истина ☝🏻
В коллекции Я.DZEN лежат медитации на любовь к себе и формирование ценности.
Рекомендую начать работать на самооценностью | 158 |
| 20 |  بدون متن... | 136 |
