fa
Feedback
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

رفتن به کانال در Telegram

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

نمایش بیشتر

📈 تحلیل کانال تلگرام МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

کانال МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 18 525 مشترک است و جایگاه 1 150 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 36 091 را در منطقه روسيا دارد.

📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی

از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 18 525 مشترک جذب کرده است.

بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 05 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر 15 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر 5 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.

  • وضعیت تأیید: تأیید نشده
  • نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 3.34% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 1.18% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
  • دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 618 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 218 بازدید جمع‌آوری می‌شود.
  • واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 11 است.
  • علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند апр., белок, натрий, биодинамика, ведение تمرکز دارد.

📝 توضیح و سیاست محتوایی

نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 06 ژوئیه, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.

18 525
مشترکین
+524 ساعت
-267 روز
+1530 روز
آرشیو پست ها
پیام ویدیو00:57

Вот так понятен вдох, чем больше вы выпучите живот на вдохе и направите его вниз, тем больше застойной жидкости можете потом
Вот так понятен вдох, чем больше вы выпучите живот на вдохе и направите его вниз, тем больше застойной жидкости можете потом выдавить при выдохе. Эффект помпы.

У всех так получается выдох?
У всех так получается выдох?

Ещё одно обучение-суть одна. Выдох выдуваем живот вперед и вниз. Попробуйте медлено именно вперед и вниз. а выдох - не вверх, как в других техниках, а наоборот -придавите вашим низом живота все органы малого таза-как балкой. У кого получилось ощутить (когда выдыхаете и придавливаете органы малго таза, то анус реагирует и мышцы тазового дна поджимаются. У кого получилось, дайте знать

Сегодня сделайте замеры. БЕЗ ЗАМЕРОВ-МОЖЕТЕ НЕ НАЧИНАТЬ И ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ НИБУДЬ ДРУГИМ. Хоть веревочкой замерьте талию, но глав
Сегодня сделайте замеры. БЕЗ ЗАМЕРОВ-МОЖЕТЕ НЕ НАЧИНАТЬ И ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ НИБУДЬ ДРУГИМ. Хоть веревочкой замерьте талию, но главное замерьте. Ещё раз предупреждаю, без замеров можете не начинать - бесполезно. Лучше сделайте фото. До и После. У кого будет лучший результат, подвержденный фото живота До / После получат от меня ценные призы.

УБИРАЕМ ЖИВОТ ПОЛЕЗНЫМ ДЫХАНИЕМ. Цель: Научиться делать особенный вдох и выдох, от которого подтягивается живот. Нам нужно 2 дня. Задача кураторов - помочь каждому, кто хочет избавиться от живота. Отвечать кругляшками. Показывать ошибки. Поддерживать каждого участника. Задача участников: 1)Научиться делать полезный вдох-выдох 2) поставить будильники и напоминания расклеить везде со словами «Подыши полезно» 3) человек за сутки делает 17-25 тысяч циклов вдохов -выдохов, сделайте, кто сколько сможет. Лучший Результат через 2 дня получит тот, кто постарается и сделает больше повторений, чем все остальные. У нас 2 на обучение вас. Я попросил Ксюшу перенести все свои консультации, поэтому прошу отнестись с уважением к этой работе.

Приобрести Клубную -какрту и получить доступы к нашим тренировкам, челленджам, закрытым эфирам, еженедельным совместным практикам "Дыши просто" https://lk.neywok.ru/club_pay