uz
Feedback
МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Kanalga Telegram’da o‘tish

20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Ko'proq ko'rsatish

📈 Telegram kanali МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ analitikasi

МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ (@dr_olar) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 18 522 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 153-o'rinni va Rossiya mintaqasida 36 138-o'rinni egallagan.

📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika

невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 18 522 obunachiga ega bo‘ldi.

04 Iyul, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 7 ga, so‘nggi 24 soatda esa -1 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.

  • Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
  • Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 3.43% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 1.23% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
  • Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 636 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 228 ta ko‘rish yig‘iladi.
  • Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 11 ta reaksiya keladi.
  • Tematik yo‘nalishlar: Kontent апр., белок, натрий, биодинамика, ведение kabi asosiy mavzularga jamlangan.

📝 Tavsif va kontent siyosati

Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
20-минутные зарядки меняют тело быстрее фитнеса. 🤝Поделись каналом с друзьями: https://t.me/dr_olar Отзывы и кейсы: https://t.me/dr_olar_feedback Номер заявления Роскомнадзор: № 5306646083

Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 05 Iyul, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.

18 522
Obunachilar
-124 soatlar
-107 kunlar
+730 kunlar
Postlar arxiv
Вот так понятен вдох, чем больше вы выпучите живот на вдохе и направите его вниз, тем больше застойной жидкости можете потом
Вот так понятен вдох, чем больше вы выпучите живот на вдохе и направите его вниз, тем больше застойной жидкости можете потом выдавить при выдохе. Эффект помпы.

У всех так получается выдох?
У всех так получается выдох?

Ещё одно обучение-суть одна. Выдох выдуваем живот вперед и вниз. Попробуйте медлено именно вперед и вниз. а выдох - не вверх, как в других техниках, а наоборот -придавите вашим низом живота все органы малого таза-как балкой. У кого получилось ощутить (когда выдыхаете и придавливаете органы малго таза, то анус реагирует и мышцы тазового дна поджимаются. У кого получилось, дайте знать

Сегодня сделайте замеры. БЕЗ ЗАМЕРОВ-МОЖЕТЕ НЕ НАЧИНАТЬ И ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ НИБУДЬ ДРУГИМ. Хоть веревочкой замерьте талию, но глав
Сегодня сделайте замеры. БЕЗ ЗАМЕРОВ-МОЖЕТЕ НЕ НАЧИНАТЬ И ЗАНЯТЬСЯ ЧЕМ НИБУДЬ ДРУГИМ. Хоть веревочкой замерьте талию, но главное замерьте. Ещё раз предупреждаю, без замеров можете не начинать - бесполезно. Лучше сделайте фото. До и После. У кого будет лучший результат, подвержденный фото живота До / После получат от меня ценные призы.

УБИРАЕМ ЖИВОТ ПОЛЕЗНЫМ ДЫХАНИЕМ. Цель: Научиться делать особенный вдох и выдох, от которого подтягивается живот. Нам нужно 2 дня. Задача кураторов - помочь каждому, кто хочет избавиться от живота. Отвечать кругляшками. Показывать ошибки. Поддерживать каждого участника. Задача участников: 1)Научиться делать полезный вдох-выдох 2) поставить будильники и напоминания расклеить везде со словами «Подыши полезно» 3) человек за сутки делает 17-25 тысяч циклов вдохов -выдохов, сделайте, кто сколько сможет. Лучший Результат через 2 дня получит тот, кто постарается и сделает больше повторений, чем все остальные. У нас 2 на обучение вас. Я попросил Ксюшу перенести все свои консультации, поэтому прошу отнестись с уважением к этой работе.

Приобрести Клубную -какрту и получить доступы к нашим тренировкам, челленджам, закрытым эфирам, еженедельным совместным практикам "Дыши просто" https://lk.neywok.ru/club_pay