МЕТАБОЛИЧЕСКИЕ ЗАРЯДКИ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

Это занятие я записал после индивидуальной работы с Милой. Не для марафона. Не для массовых запусков. За 10 дней у неё:

— ушла плотность в ногах — заметно сгладился целлюлит — появилось ощущение лёгкости и собранности тела — изменилось качество кожи

Параллельно я дал ей чёткие рекомендации, без крайностей и насилия над телом:

— выполнять это занятие 14 дней подряд — потом в качестве проффилактики — исключить мясо только после 16:00 — выстроить разнообразное питание не менее 3 приёмов в день — придерживаться принципов питания, которые я подробно объясняю в подкасте

📌 Подкаст о питании будет добавлен как бонус — это ценный материал, который обычно не отдаётся отдельно. Ключевым фактором результата стало не количество упражнений, а восстановление грудной клетки и дыхания. Как только включился верх — ноги перестали удерживать лишнее.

Я собрал эту работу в одно занятие на 10 минут. Ровно тот объём, который дал результат Миле. Без лишних блоков. Без растягивания процесса.

Внутри занятия: — работа с верхними рёбрами и лёгкими — запуск насосного эффекта тела — венозный и лимфатический отток из ног — мягкие авторские техники воздействия на жировые капсулы Это не универсальная программа. Это точечная практика, которую я обычно не выношу в открытый доступ. У кого подобный случай, вы можете приобрести занятие Милы и подкас питание по методу разнообразное и в удовольствие пойдет в подарок. Стоимость 3900 рублей. Вот ссылка https://monecle.com/buy/84348 Если вы хотите что бы я для вас разработал занятие на 7-15 минут под вашу задачу + рекомендации по питанию стоимость 9900 рублей. напишите в личку https://telegram.me/olar_sergey

Как устарнить целлюлит-читай статью- https://easydin.online/cellulit_rasprodaza

🌀 Human Design | Киноутинг дня 28 декабря 2025 «Хватит анализировать. Почувствуй — и сделай.» День про внутренний отклик, а не про бесконечные размышления.

Чем меньше думаешь — тем точнее попадаешь

😉 Навязчивые мысли дня: — «Нужно ещё подумать» — «Я не уверен(а)» — «А вдруг это ошибка?» — «Сначала надо всё просчитать» — «Я подожду знак»

Планеты такие: «Ответ уже в теле» ✨ Люди такие: «ЕЩЁ ПЯТЬ МЫСЛЕЙ» 🤯

Как прожить день по-умному ❌ Не застревать в сомнениях ❌ Не искать идеальное решение ❌ Не ждать разрешения извне ✅ Слушать телесный отклик ✅ Делать маленький, но точный шаг ✅ Доверять первому ощущению

Сегодня выигрывает не самый умный, а самый чувствующий 🧘

Итог дня ✔️ Внутренняя ясность ✔️ Меньше сомнений ✔️ Быстрые и точные решения ✔️ Чувство «я на своём месте» 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Давай проработаем сценарии дня техникой UPS: 1️⃣ «Я боюсь доверять своему ощущению» 2️⃣ «Мне нужно всё логически объяснить» 3️⃣ «Я сомневаюсь в своём выборе» 4️⃣ «Я жду идеального момента» 5️⃣ «Я боюсь ошибиться» 6️⃣ «Моего ощущения недостаточно» 7️⃣ «Мне нужно подтверждение извне» 8️⃣ «Я не чувствую уверенности в своём решении» ✨ День, когда меньше мыслей — больше точности.

А вы разве не хотите такие ноги в новом году? понедельник среда пятница 10 минут с утреца и через 21 день такая красота. Неужели хочется, чего-то другого? ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ

Я знаю — вы этого не ждали, но красивые ноги нужны каждой. Согласны? Мы в закрытом канале приняли решение провести челлендж на 21 день. 3 тренировки в неделю. Целлюлит портит внешний вид даже самых изысканных ног. А вы знаете: мои техники в занятиях лучше всех остальных справляются с целлюлитом за счёт восстановления терморегуляторных функций. За 21 день многие попрощаются со своим целлюлитом и станут обладателями красивых ног, которые оценят по достоинству и муж, и завистливые взгляды. Можно позволить себе шортики и красивое платье с вырезом. Похвастаться перед подругами. Последний раз я проводил такой челлендж год назад. Да, именно так — он проводится один раз в год. Старт 29.12. Цена проходная. 21 день. 3 тренировки в неделю по 10 минут. Очень удобно: и Новый год встретить, и заняться собой. Записи занятий сохраняются на всё время проведения челленджа. Даже если вы начнёте 3 января, вы просто наверстаете 2 занятия по 10 минут — ничего страшного, результат будет такой же крутой.

Смотрите как красиво происходит выравнивания ног! Для кого-то такой результат уже мечта! Исполняйте свои мечты. Я помогу исполнить ту, которая касается целлюлита 😊

Единственный в мире бот, который обучает микробиоте простыми словами — без диет, срывов и сложной теории. Если коротко: вы начинаете есть так, чтобы тело само худело, омолаживалось и восстанавливалось, а не «терпело ради результата». Что это такое? 🤖 БОТ «Микробиотик» — ваш личный помощник информатор о 8 ключевых бактериях жизни. Он не заставляет: — считать калории — сидеть на диетах — отказываться от еды и удовольствия

Он постепенно прививает навык современного питания, прямо в вашей обычной жизни — работе, отдыхе, семье.

Как проходит обучение в боте? 🎥 3 Коротких видео об основных бактериях (20–25 минут) 🗒 Списки продуктов под каждую бактерию 💡 Примеры простых рецептов 🥤 Фирменные коктейли Сергея Ильича (похудение / омоложение / здоровье) ☝️ 5 правил современного питания 💪 2 Утренние зарядки для пищеварения 📅 Обучение по неделям (без перегруза): 1️⃣ Неделя — первая пара бактерий 2️⃣ Неделя — первая + вторая пара 3️⃣ Неделя — + третья пара 4️⃣ Неделя — все 8 бактерий 5️⃣ Неделя — искусство совмещать все бактерии в одном приёме пищи ➕ Всё время — защита от патогенов. Что делает бот каждый день? ✔️ Присылает список продуктов ✔️ Просит выбрать и написать, что вы будете есть ✔️ Подсказывает рецепты ✔️ Вечером — коктейль дня ✔️ Формирует реальный навык, а не временный результат Вы сами выбираете, сколько раз в день есть, но начинаете делать это осознанно, вкусно и грамотно. Результат: ✅ вы понимаете, кого именно кормите в теле ✅ формируете навык питания на всю жизнь ✅ запускаете похудение, омоложение и восстановление ✅ перестаёте воевать с едой 🎁 БОНУС: 2х-дневный курс "Основы современного питания" - про каждую из 8 бактерий, на что она влияет и от чего гибнет. 🔥 РАСПРОДАЖА КУРСОВ 2025 ГОДА 💥 СКИДКА 50% ДО 28.12 ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СКИДКИ ВВЕДИТЕ СЛОВО НГ в поле Купон. Это полноценный курс, просто максимально удобно встроенный в бота.

Люди, человеки, прислушайтесь к С. И. Смысл есть, поверьте! Чтобы эти коктейли получить, мы три(?) месяца всей группой упражнялись с этой микробиотой. Теоретическую базу получали, эксперименты проводили на себе любимых. Потом получили шедевр «8 бактерий», где все, что мы прошли вместе с С. И. правильно скомпоновалось, спрессовалось, утряслось. И коротенько так для нас было изложено. А тут 50% дают. У С. И. ещё один шедевр есть. Курс по позвоночнику. Это вообще, -ТОП. СЕРГЕЙ ИЛЬИЧ, вы мне теперь должны за рекламу 😜😂

🌀 Human Design | Киноутинг дня 27 декабря 2025 👉 Отпускай контроль, наблюдай результат.

День про доверие процессу, а не про героизм. Если дашь событиям идти своим чередом — многое решится само

МЫСЛИ - ЗАРАЗЫ — «Я должен контролировать каждый шаг» — «Если я не решу сам — всё развалится» — «Я не могу доверять другим» — «Лучше переделаю сам» — «Опять всё идёт не так»

Планеты такие: «Смотри и учись» Люди такие: «Я всё сам!»

Как прожить день по-умному ❌ Не пытайтесь всё держать под контролем ❌ Не делайте лишние шаги «на всякий случай» ❌ Не действуйте из тревоги ✅ Доверяйте процессу ✅ Слушайте тело и интуицию ✅ Действуйте, когда ясно и спокойно

Сегодня выигрывает не самый решительный, а самый доверчивый

Итог дня ✔️ Спокойствие внутри ✔️ Доверие процессу ✔️ Меньше ошибок ✔️ Чёткие, ясные решения 🔹 Подготовка к дню Для того чтобы быть готовым к этому дню, введите скрипт в AI-бота-психолога: Проработай со мной эти сценарии техникой UPS: 1️⃣ «Я должен контролировать всё» 2️⃣ «Если я не решу сам — всё развалится» 3️⃣ «Я не могу доверять процессу» 4️⃣ «Лучше сделаю сам, чем буду ждать» 5️⃣ «Опять что-то идёт не так» 6️⃣ «Я боюсь отпустить ситуацию» 7️⃣ «Мне нужно всё предугадать» 8️⃣ «Я не чувствую поддержки и опоры»

МАСТЕР-КЛАСC "Улучшаем овал лица, осанку, приостанавливаем старение" https://www.youtube.com/watch?v=H6iNc6bfTyo

КТО ХОЧЕТ В НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ ЕСТЬ, ПИТЬ, ТАНЦЕВАТЬ И НЕ НАБРАТЬ (🤫 лишние килограммы), ЭТО ДЛЯ ВАС! 🥶 До 28.12 СКИДКА 50%. Сборник 7 рецептов коктейлей из обычных продуктов на каждый день! Пить по очереди, время употребления не ограничено 😊 Как действуют: 1. заселяют вашу микробиоту полезными бактериями. 2. Создают среду для роста бактерий, а не патогенов, вызывающих вздутие, отеки, отрыжку, изжогу. 3. УСТРАНЯЮТ ПОХМЕЛЬЕ 4. Покрывают дефициты на день 🔜 меньше едите, меньше тяги к еде и к сладкому. В ОБЩЕМ! ЭТО ВАШ ПЛАН НА НОВОГОДНИЕ ПРАЗДНИКИ, НАШИ КРАСТОКИ! Подходит для всей семьи! Противопоказания: обострения хронических заболеваний жкт. ДЛЯ ПОЛУЧЕНИЯ СКИДКИ 50% В ПОЛЕ КУПОН ВВЕДИТЕ слово НГ. 👉 Приобрести по ссылке https://monecle.com/buy/89202 👉 Приобрести по ссылке https://monecle.com/buy/89202

Никто не хочет?

Как считаете, какие вопросы у вас закроются, если вы просто одну неделю будете питаться: всё что вы любите + покрывать дефициты (алкоголь можно)

Почему БАДЫ БЕСПОЛЕЗНЫ, ЕСЛИ ВЫ ИХ УПОТРЕБЛЯЕТЕ Витамин D Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и работу желчных кислот, без них витамин D не усваивается даже при приёме добавок Витамин B12 Propionibacterium, Lactobacillus reuteri — участвуют в синтезе и защите B12 от разрушения в кишечнике Фолиевая кислота (B9) Bifidobacterium, Lactobacillus — частично синтезируют активные формы фолатов Витамин B6 Lactobacillus, Bacteroides — участвуют в превращении в активную форму (пиридоксаль-5-фосфат) Витамин A Bacteroides, Clostridium — помогают превращать бета-каротин в активный ретинол Витамин E Lactobacillus, Bifidobacterium — улучшают всасывание жиров и антиоксидантов Витамин K Escherichia coli, Bacteroides, Enterococcus — напрямую синтезируют витамин K2 в кишечнике Магний Lactobacillus, Bifidobacterium — повышают биодоступность, уменьшают потери через кишечник Кальций Lactobacillus — улучшают растворимость и транспорт кальция в кровь Калий Lactobacillus, Akkermansia — участвуют в регуляции водно-электролитного баланса и снижении потерь Железо Lactobacillus, Bifidobacterium — переводят железо в форму, пригодную для всасывания (при дисбиозе железо «есть», но не усваивается) Цинк Lactobacillus — усиливают транспорт через кишечную стенку Йод Lactobacillus, Bifidobacterium — влияют на доступность йода для щитовидной железы через ось кишечник-ЩЖ Селен Lactobacillus, Bifidobacterium — участвуют в превращении селена в биологически активные формы Медь Bacteroides — помогают абсорбции и включению меди в ферменты Хром Lactobacillus — улучшают усвоение и чувствительность к инсулину Марганец Lactobacillus — участвуют в транспорте и включении в ферментные реакции Молибден Bacteroides — участвуют в активации ферментов детоксикации Фосфор Lactobacillus — повышают всасывание и участие в энергетическом обмене (АТФ)

Где вы допускаете ошибку смотрите!!!! Витамин C – конфеты, шоколад, тортики, мармелад Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые антиоксиданты, компенсировать усталость и слабый метаболизм Витамин D – жирное, жареное, сливочное, пицца Почему тянет: сигнал слабых мышц и низкой энергии → хочется калорийной подпитки Витамин B12 – колбасы, сосиски, мясо с большим соусом Почему тянет: низкий уровень железа и белка → хочется мясных и насыщенных белком продуктов Фолиевая кислота (B9) – хлеб, булочки, печенье Почему тянет: организм ищет быстро усвояемые углеводы для энергии Витамин B6 – сладкое, картофель фри Почему тянет: нервная система и метаболизм страдают → хочется сладкого для быстрого подъёма серотонина Витамин A – мороженое, сладости, жирное мясо Почему тянет: кожа и слизистые страдают, хочется быстро «жирного и сладкого» для восстановления Витамин E – шоколад, чипсы Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → хочется калорийных жиров Витамин K – жирное, соусы, майонез Почему тянет: проблемы со свёртываемостью крови → ищет жирные продукты для транспорта витамина Магний – шоколад, кофе, печенье Почему тянет: нервная система и мышцы устали → ищет быстрые стимуляторы Кальций – сладкие йогурты Почему тянет: кости и мышцы слабые → хочется сладких молочных продуктов для удобного источника Калий – солёное, картофель фри Почему тянет: отёки и слабость → ищет солёное для удержания жидкости Железо – колбаса, шоколад, мясо с соусом Почему тянет: низкий гемоглобин → ищет насыщенные железом продукты Цинк – мясо с соусом, жареное, шоколад Почему тянет: кожа и волосы страдают → ищет белок и жир для восстановления Йод – солёное, соевый соус Почему тянет: щитовидка недополучает → ищет солёное, морепродукты для восполнения Селен – шоколад, мясо с соусом Почему тянет: антиоксидантная защита слабая → ищет жирные орехи и шоколад Медь – шоколад, кофе Почему тянет: энергия и нервная система страдают → ищет быстрые стимуляторы Хром – сладости, булочки, газировка Почему тянет: скачки сахара → хочется сладкого для быстрого подъёма глюкозы Марганец – печенье, сладости Почему тянет: плохой обмен → ищет сладкое для энергии Молибден – хлеб белый, булочки Почему тянет: низкая энергия и усвоение белка → ищет хлеб и простые углеводы Фосфор – колбасы, сыр с добавками, мясо с соусом Почему тянет: слабость мышц → ищет мясо и сыр для быстрого белка и энергии

Витамин C – отёки, дряблая кожа, морщины, слабый метаболизм, усталость Витамин D – набор веса, слабые мышцы, тусклая кожа и волосы, сонливость Витамин B12 – медленный метаболизм, набор веса, тусклые волосы, ломкие ногти Фолиевая кислота (B9) – дряблая кожа, бледность, отёки, утомляемость Витамин B6 – склонность к отёкам, сухая кожа, ломкие волосы, раздражительность Витамин A – сухая кожа, ломкие волосы, замедленный метаболизм, плохой цвет лица Витамин E – тусклая кожа, ломкие волосы, жир медленнее сгорает, слабый тонус Витамин K – кровоточивость дёсен, плохое свертывание крови, слабые кости Магний – отёки, мышечные спазмы, бессонница, усталость, раздражительность Кальций – дряблый живот, слабые мышцы и кости, ломкие ногти Калий – отёки, вздутие живота, слабость, усталость Железо – тусклая кожа, ломкие волосы и ногти, слабый метаболизм, усталость Цинк – кожа воспалённая, угри, ломкие волосы и ногти, замедленный метаболизм Йод – набор веса, живот, тусклая кожа и волосы, вялость Селен – тусклые волосы, ломкие ногти, усталость, слабая защита от окислителей Медь – тусклая кожа, ломкие волосы, склонность к отёкам, слабый метаболизм Хром – скачки сахара, повышенная тяга к сладкому, набор веса Марганец – слабость, дряблость мышц, плохой обмен жиров и углеводов Молибден – утомляемость, слабая энергия, плохое усвоение белка Фосфор – слабые кости и мышцы, усталость, дряблость живота