Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📨 Для Telegram @p_stiker - СначалаДоконца Быстро @biznInfo - Бизнес Инфо @mapsmind - Мировые рейтинги 🌏 Новостные @busin24 - СМИ @politobozru - Политобозрение @androidxi - Первый Новостной 📖 Книги @rpg_books - Litrpg @afina_klub - Клуб любителей книг @lybovnie_romany - Аудио романы 🎓 Познавательное @Alko_goL - Интересное о напитках @numerologbroshkina - Нумерология @zodiac_story - Необычный гороско @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @reels_from_instagram - Instagram @tymenystroy - Тюмень строй 💄 Для женщин @toprecepts - Вкусные рецепты @bar_athome - Бар дома 🎼 Музыка @ddlliii - Только новинки! @listening_music - Новинки музыки @topclubtone - Top clubtone @yoursmusicdeep - Mixxer @zaycev7 - Zaycev. Хит 💞 Цитатники @strategiya_okeana - Океан чувств @lifemer - Мудрые цитаты @jiznenno_o - Цитаты из жизни @chernyy_fon - Чёрный фон @statusi_dlya_inst - Цитаты @citatnik_media - Цитатник в карт 🎬 Кино @arkane_league - Аркейн - Сериал @animesubdesu - Аниме смотреть? 🎩 Для мужчин @bb_cc77 - Onlyfans Vip @Beautiful_Time - Сочные @bmw_videoss - Bmw king @mashinyTG - Отборные Авто 🏡 Для дома @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @dcp_angel_channel - реабилитация @handiwork2020 - Вязаные штучки @dohod_online22 - Доход онлайн 📈 Бизнес @Thoughts_Pro_Business - Мысли 📚 Образование @e_p_english - Easy peasy english ✍️ Авторские @topfilm_pro - Top фильмы HD 2022 @alinalis_tg - Алина лисина @toshkash - Находки wildberries / 🏀 Спорт и красота @SportsReality - Спортивный Канал @nogtiidizain - Дизайн ногтей @sust89 - Суставы - Категория 🎉 Развлекательное @umoraprosto - ЮморНО @GifAvt - Здесь Gif Авто! @boyan4ik - Кот боян @ru_anekdots - Анекдоты ру @zaabaoi - Жаба 📱 Медиа @otlisy - Всё для инсты @tihaagavan - Тихая гавань @fsGym - Строим свое тело @k0mmuna - Коммуна @FunnyReality - Что то Интересное ➕ Добавить ваш канал

Не забудьте подписаться!👆

В Италии, кроме привычного для европейцев страха перед числом 13, несчастливым считается также число 17. Узнавай больше нового вместе с @TGMegaPRO ❤️ 🔥Особо рекомендуем🔥 🍰Вкус — всё о еде и ресторанах 👀 Их читает Цукерберг и Маск, вроде. 🎯Бизнес в телефоне Для девушек 🦋Ленивое похудение 🦋Дамский Советник 🦋Программа марафона стройность 🦋Подруга Катя 🦋Полезности для студентов 🦋Слив полезностей 🦋Твой образ под ключ 🦋Лайфхаки хозяек Обработка фото 🔮Создам красоту для тебя. Instagram 💎Сторис, визуал, фоны 💎Оформление Инстаграм 💎Делай stories красиво 💎Музыка для твоих stories Оформление Instagram 💚PNG стикеры для сторис Обучающие курсы 💰courses Франшизы 🌀Vip новинки 2022 🌀Авторские шаблоны 2022 Для мам и детей 🐣Обзор ВИП Развивашки Метрика ✂️Шокоbox-мамочки" Клипарты 🏝Клипарты&Шрифты&Творчество 🏝Клипарты для метрик 🏝Кляксы пнг Картинки и арты 🕌В поисках красоты.. 🕌Открытки и Поздравления 🕌Успех и мотивация 🕌Клинический Ню арт оргазм Еда и кулинария 🌶Вкусно худей 🌶Когда жена повар 🌶Кулинарные рецепты 🌶Пальчики оближешь 🌶Кулинарная Книга! Познавательное 🧬Мудрые цитаты 🧬Книги и стихи 🧬Программа похудения -60 кг 🧬Правила Успешных 🧬Белые схемы заработка 🧬Увлекательные факты 🧬Под водой 🧬Эксперимент 🧬Про животных 🧬По планете 🧬Умные мысли Развлекательное 🧿Раскраски 🧿мелодия твоей души 🧿Чисто Поржать 🧿Сериальный мир 🧿ВидеоПриколы! Мужское 🪓Подсмотрел Spy Oversee girls 🪓Милая Милаха Книги 📙Лучшие гайды & книги 📙Аудиокниги 💥Лучшие каналы💥 💖PNG стикеры | готовые stories 💰Бизнес статьи и новости. 💡Всё самое важное из digital ♻️Попасть в подборку♻️ 🗯Просто поболтать🗯

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📖 Книги @song_books - Аудиоbooks @biznInfo - Бизнес Инфо @legendarylib - Legendary Library @busines_brain - Журнал о бизнесе @mapsmind - Мировые рейтинги 🏀 Спорт и красота @dizain_nogotki - Ногти маникюр @beautiful_oriflame_new - Oriflam @mir_footboll - Мир футбола @SportsReality - Спортивный Канал @pole_dance_channel - Вертикаль @nogtiidizain - Дизайн ногтей 🏡 Для дома @vidlife - Видео лайфхак @dohod_online22 - Доход онлайн 🎬 Кино @tony_film - Фильмы - Сериалы @lockeandkeytvseries - Локки Ключ @movies_078 - Новинки Кино ✍️ Авторские @topfilm_pro - Top фильмы HD 2022 💄 Для женщин @KitchenBook62 - Кулинарная книга @toprecepts - Вкусные рецепты 📚 Образование @svistoplys1975 - Волейбол. 💞 Цитатники @strategiya_okeana - Океан чувств @lifemer - Мудрые цитаты @wonderful_t - Любовь к жизни @lijakun - Мусульманам сюда @youur_sun - Your_sun @life_motivation_ru - Мотивация @statusi_dlya_inst - Цитаты 🎉 Развлекательное @GifAvt - Здесь Gif Авто! @crazy_chan - Мемчики @lypu_nedeli - Юмор приколы @hepppi - Юмор, приколы @ru_anekdots - Анекдоты ру @obo2021vsem - Обо всем @smesnata - Смешные картинки и ви @boyan4ik - Кот боян @PositiveReality - П о з и т и в 🎩 Для мужчин @Sky_in_Crypto - Sky_in_Crypto @milay_milaha - Милая Милаха @jdm_vide - Jdm vibe @bmw_videoss - Bmw king @otborne - Горячие Спортсменки 🎼 Музыка @httpstmeatomnye_treki1 - Атомные @topclubtone - Top clubtone @madonna_tg - Spotify premium$ @music_of_instagramm - music @delicious_music76 - V v @xuliganka_dusha_n1 - Хулиганка д @impresssio0n - slowed+reverb 💰 Магазины @fashionalikids - AliExpress Kids @stylish_shop2021 - Stylish shop 📱 Медиа @parnie_foto_na_avu - Парные @World_Of_Tattoos - МИР тату @foto_profiles - Love alone @wild_n - Дикая природа @luchsheye777 - Канал девочекна а 🌏 Новостные @Mishanyanews - Мишаня News @politobozru - Политобозрение 🎓 Познавательное @newoman - Красотки в кроссовках @fsGym - Строим свое тело @spc_porn - Научное порно @interestingth - все интересное @vargla - Умные мысли @chi689 - Очистка-Категория @tymenystroy - Тюмень строй ➕ Добавить ваш канал

КБЖУ на 100гр. 169/10/9/12 Рецепт: ✔️120гр греческого йогурта ✔️1 яйцо ✔️50гр.кукурузной муки ✔️3гр.разрыхлителя ✔️50гр.сыра ✔️15гр.укропа ✔️40гр.черри ✔️Сухой чеснок ✔️Соль ✔️Чёрный перец Сыр натереть, зелень порубить. Смешать яйцо, йогурт, муку, разрыхлитель, 1/2 часть сыра, зелень, специи, соль. Выложить на сковороду, уложить кружочки помидора и жарить лепешку на среднем огне под крышкой минут 7-9. Затем посыпать оставшимся сыром и доготовить лепешку пока не расплавится сыр. Приятного аппетита!

📊Всего за день - 1521 г / 1233 ккал 🍳ЗАВТРАК Картофельное пюре с шампиньонами и сыром + огурец, перец + консервированный ананас + сливки в кофе + 10 г отрубей 📊555 г / 329 ккал 🍲ОБЕД Макароны + свиная вырезка на гриле + соус барбекю ZERO + перец + апельсин + 10 г отрубей 📊448 г / 350 ккал 🍎ПЕРЕКУС Сэндвич-ролл с лососем и овощами + 10 г отрубей. 📊160 г / 320 ккал 🥗УЖИН Омлет из двух яиц и молока + консервированный горошек + помидор + 10 г отрубей. 📊358 г / 234 ккал

КБЖУ НА 100 г: 147 /11/ 6/ 12 Итак на 2-3 порции: ✔️лаваш бездрожевой упаковка ✔️ сыр 🧀, у меня легкий 15% -100г, берите сколько совесть позволяет )) ✔️ консерва рыбная, у меня сардина ✔️3 отварных яйца - мелко нарезать ✔️зелень по вкусу На соус ✔️горчица ✔️йогурт натур ✔️специи ______ 👉🏻берём лист лаваша, смазываем соусом, сверху размятую рыбку и зелень. Заворачиваем крепко в рулет 👉🏻 втрой лист- соус - яйцо -зелень - на край этого листа кладём первый рулет и все дело сворачиваем. Короче один в один лаваш )) 👉🏻 третий лист - соус - сыр -зелень .также на край этого листа кладём рулет и все скатываем в «ковёр»)) 👉🏻 заворачиваем в пищевую плёнку и в холодильник на часок.

🥗Ужин: Скумбрия + салат (заправлен трюфельным маслом). 🥗Ужин: Листья салата + помидор+ репчатый лук + сыр с плесенью. Заправлен трюфельным маслом (можно любым другим). И сосиски. 🥗Ужин: Салат, мясо, немного пюре и капля очень острой аджики. 🥗Ужин: Салат из рукколы, помидоров, огурца и консервированного тунца. Заправлен оливковым маслом.

📍Ингредиенты: 🔹Творожный сыр - 100 гр.; 🔹Мягкий творог - 125 гр.; 🔹Молоко - 30 мл.; 🔹Желатин 7 гр. + 30 мл. воды; 🔹Протеиновое печенье по желанию (можно любую другую добавку, например, орехи); 🔹Подсластитель; 🔹Шоколад без сахара - 100 гр. ⠀ 👩🏻‍🍳Приготовление: 1) Смешиваем творог, сыр, подсластитель и молоко. Желатин разводим в воде, нагреваем и добавляем к массе. Добавляем печенье/орехи по желанию. 2) Выкладываем в формы и убираем на час в морозилку. Шоколад растопить удобным способом, окунуть каждое пирожное и убрать на пол часа в холодильник. Украсить по желанию.

▶️Ингредиенты: ✅Куриное филе - 1,5 шт. ✅Сливки 20% - 150 мл. ✅Шампиньоны - 200 гр. ✅Сыр - 50 гр. ✅Чеснок - 2 зубчика ✅Соль, перец - по вкусу ▶️Приготовление: Порезать филе вдоль. Разогреть сковородку и обжарить с двух сторон, убрать. Тут же обжарить чеснок, добавить шампиньоны и обжарить минут 5 Вливай сливки, добавь сыр и возвращай филе туши на медленном огне минут 5-8. Приятного аппетита!

ПРИМЕР РАЦИОНА ПИТАНИЯ НА ДЕНЬ 🔥👍 КБЖУ ~ 1254/73/46/103,5 ⠀ 🔻 Завтрак - гречка отварная (100г в готовом) ＋ отварное яйцо ＋ кофе с молоком; ⠀ 🔻 Перекус - два яблока; ⠀ 🔻 Обед - отбивная из индейки (150г) ＋ рис отварной (70г в готовом виде) ＋ перец болгарский на гриле (~30г) ＋ овощи свежие; ⠀ 🔻 Полдник - чай с лимоном ＋ протеиновый батончик; ⠀ 🔻 Ужин - тёплый салат с курицей - 200г; ⠀ 🔻 Второй ужин - йогурт греческий.

На 4 шт: лаваш тонкий 200 гр филе 400 гр помидоры 200 гр сыр 50 гр укроп 20 гр перец, паприка, соль яйцо для смазывания Куриное филе отвариваем, затем режем мелко и посыпаем паприкой и чёрным перцем, перемешиваем. Лаваш раскатываем и делим на 4 части по 50 гр. В центр частей из лаваша раскладываем курицу, тертый сыр, укроп и помидоры. Края смазываем яйцом, заворачиваем лаваш прямоугольником, сверху смазываем также яйцом. Выпекаем при 200 гр минут 10.

Интересные каналы Telegram. Подпишись, чтобы не потерять ©️ @TgProfit 📈 Бизнес @esetnodkeys - Ключи Nod32 🎩 Для мужчин @romansxxx - Сочные киски @bb_cc77 - Onlyfans Vip @otborne - Горячие Спортсменки @manlooksa - Мужской Стиль 💞 Цитатники @protebya - Про всё @vechniy_ignor - В вечном игноре 🏀 Спорт и красота @news_ufc_24 - бои UFC @yogatherapiya - йога терапия @nogtiidizain - Дизайн ногтей @hair_c - Причёски @sust89 - Суставы - Категория 🏡 Для дома @stil_home - Для Дома и Уюта @paper_m - Бумажное моделирование @veg4u - Вегетарианские Блюда @mob_walls - Mobile Wallpapers 4K @diarch - Крутые Дизайны 🌏 Новостные @tg_news24 - 365 Новости @androidxi - Новостной Вестник @Mishanyanews - Мишаня News @busin24 - СМИ @historykompot - Исторический ком 💰 Магазины @aliexi - Халява AliExpress @kitayboss - Скидки Ali 🎼 Музыка @listening_music - Новинки музыки @hooliganism - Хулиган 🆕 @kaaaaeeeffff - Музыка и цитаты @AvtoZwuk - Авто Звук 🆕 @lazymoodmusic - шоп внутри @ddlliii - Только новинки! @zaycev7 - Zaycev. Хит 🎓 Познавательное @lubopitnayavarvara - Любознайка @Zhelayu_Vsyo_Znat - ХочуВсёЗнать @clublsama - Женский клуб - я сам 🆕 @interestingth - все интересное @poemos - Стихи @all_planet - Все про Космос @spog_60e_70e_80e_90e - С.П.о.Г. 🎬 Кино @serialy_na_noch - Сериалына ночь @kin0tg - Советские мультфильмы @p_i_sm - Смешное видео @kinoas - Фильмы HD @tony_film - Фильмы - Сериалы 📱 Медиа @World_Of_Tattoos - МИР тату @blackwallp - Amoled black wallp @tihaagavan - Тихая гавань @foto_na_avu8 - Фото на аву @parnie_foto_na_avu - Парные @images_ap - Сочные Картинки 🎉 Развлекательное @happyuzbday - Счастливый день @crazy_chan - Мемчики @bbc_pull - Бадабум @xxx_anekdot - Пошлые анекдоты @anekdotaa - Анекдоты @facts_4you - Удивительные факты @kanal_yumora - Островок юмора @umoraprosto - ЮморНО @dozasmeha - Доза смеха @bezumor - Т0П Приколы 📨 Для Telegram @avatarka_tg - Авочки !!! @smotrimtv - Кинотеатры+АндроСофт 💄 Для женщин @receptjizni - Магия и Эзотерика @kidsic - Детский Канал! @gotovim_vkycno - Готовим вкуснод @tea_ex - чайный эксперт @d_za40 - Женский Клуб 40+ @obedru - обед @SLSwomen - Прокачай Свое Тело 📖 Книги @newbooksfb2 - Новые книги fb2 @song_books - Аудиоbooks @arhiv_ak - Мир АудиоКниг @rpg_books - Litrpg ➕ Добавить ваш канал

Время идёт⏱ Подписывайся 👆