Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

КЕКСЫ «ЗЕБРА»😍 КБЖУ на 1 шт: 110/5/4/14 КБЖУ на все: 443/19/17/58 🔸банан, 110 гр 🔸рисовая мука, 35 гр 🔸яйцо 🔸натуральный йогурт, 2,5%, 130 гр 🔸кокосовая стружка, 10 гр 🔸какао, 10 гр 🔸разрыхлитель, 1/2 ч.л 🔸сахзам (по вкусу) ▫️Банан размять с помощью вилки и добавить яйцо ▫️Добавляем муку, разрыхлитель, сахзам и все хорошо перемешиваем ▫️Делим тесто на 2 части: в одну добавляем какао и стружку ▫️Поочередно в форму выливаем тесто ▫️Выпекаем при 180* 25-30мин. в заранее разогретой духовке

🥩Самые вкусные куриные отбивные🥩 ЧТО НАДО: ▫️Куриное филе 400 гр ▫️Соль, перец ▫️Яйца 3 шт ▫️Чеснок 1 зубчик ▫️Молоко 2 ст.л. ▫️Мука 50 гр ▫️Панировочные сухари 100 гр ▫️Петрушка 2-3 веточки ▫️Растительное масло для жарки ГОТОВИМ: Куриное филе моем, сушим. Нарезаем вдоль на слайсы. Накрываем пищевой пленкой, хорошенько отбываем. Солим, перчим.В первую миску разбиваем яйца, солим, перчим, натираем чеснок, наливаем молоко и взбиваем. Во вторую насыпаем муку, солим. В третью панировочные сухари и измельченную петрушку. Обваливаем филе в муке, яйце, панировочных сухарях и обжариваем до золотистости с обеих сторон. Получается очень вкусный вариант обеда или ужина

▫️Фарш из куриной грудки 500 гр ▫️1 яйцо ▫️Молоко 100 мл ▫️Сыр ▫️Паприка ▫️Итальянские травы ▫️Чеснок ▫️Перец ▫️Соль ▫️Капля растительного масла ⚪️ В фарш добавляем яйцо, молоко, паприку, итальянские травы, сушеный чеснок с перцем, соль и перемешиваем. На плёнку для запекания выкладываем фарш, в центр сыр и прячем его. После формируем сосиску. Концы скручиваем и завязываем узелок. Кидаем их в кипящую воду на 7-10 мин. Снимаем пленку и обжариваем до красивой корочки и готово!

Ингредиенты: - 2 яйца - 100г рисовой муки - 200г 5% творога - зелень - 50г сыра - щепотка разрыхлителя - щепотка соли. ⠀ Приготовление: Для теста смешать 1 яйцо, творог, 90г муки (10г оставить на раскатку), соль, разрыхлитель. Вымесить тесто руками, поставить на 30 минут в холодильник. Приготовим начинку. Отварить яйцо, натереть сыр и вареное яйцо, мелко нарезать зелень и перемешать. Присыпаем досочку мукой, делим тесто на 5 равных частей. Раскатываем 1 кусочек в лепешку, добавляем в центр начинку и лепим пирожок. С творожным тестом необходимо работать влажными руками, не забывайте! Лепим еще пирожки и жарим на сковороде с 2 сторон.

Омлет Пуляр ⚜️ ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйцо - 4 шт. 🥚 Растительное масло - 1 ст.л. 🥚 Соль, перец - по вкусу ⚜️ СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: Аккуратно отделить желтки от белков, желтки посолить, поперчить и немного взбить вилкой или венчиком. Можно добавить немного молока, так желтковый слой будет более нежным. Белки взбить миксером с щепоткой соли до пышной устойчивой массы. Сковороду хорошо прогреть и смазать растительным маслом дно и бортики. Влить на дно желтковую массу и распределить равномерно, подобно блинчику. Подождать 1 минуту, пока блин не схватится. Нагрев должен быть минимальным. Выложить на блин взбитые белки аккуратно разровнять. Накрыть сковороду крышкой и жарить 5-7 минут на минимальном нагреве.