Вкусно худей 🍎🍐🍏🥝🥬🥦🥑

6 диетических соусов для вкуса и разнообразия!🍏🍋🌽🍒 Сохрани себе пригодится!📌 1. Творог обезжиренный + йогурт натуральный + соевый соус + зелень 2. Авокадо + петрушка + чеснок + кабачок + лимонный сок + специи 3. Натуральный йогурт + горчица + укроп + петрушка + чеснок 4. Помидор + базилик + чеснок + оливковое масло 5. Болгарский перец + помидор + миндаль + кинза + оливковое масло 6. Натуральный йогурт + мята + цедра лайма Питайтесь правильно!

Гречка по-восточному 🔸на 100грамм - 111.96 ккал🔸Б/Ж/У - 6.09/1.39/20.52🔸 Ингредиенты: Гречка 1 чашка Шампиньоны 5-6 шт. Лук 1 шт. Чеснок 1 долька Перец чили половинка Соевый соус по вкусу Лимонный сок 2 ч. л. Семена кардамона, мята, соль Приготовление: 1. Гречку залить двумя чашками воды, накрыть крышкой и поставить на сильный огонь. Мелко нарезать лук. Когда вода закипит, добавить небольшую щепотку соли. 2. Убавить огонь, накрыть крышкой и варить гречку до готовности. Шампиньоны вымыть, почистить и нарезать пластинками. 3. Сковородку смазать маслом, разогреть, добавить семена кардамона, мелко нарезанные чеснок и перец чили, лук, шампиньоны, сок лимона, 2 ст. л. соевого соуса. 4. Все вместе обжарить на небольшом огне в течение 2-3 минут. Добавить гречку, немного соевого соуса (если потребуется), перемешать и украсить листьями мяты. Приятного аппетита!

Курица с шампиньонами 🔸на 100грамм - 80.93 ккал🔸Б/Ж/У - 13.04/2.33/1.35🔸 Ингредиенты: Куриное филе - 750 г Шампиньоны - 500 г Кефир 1% - 200 мл Лук -1 шт Оливковое масло - 2 ст.л Нарезанный полукольцами лук обжариваем на оливковом масле. После того как лук слегка подзолотился, добавляем к нему нарезанные кубиками шампиньоны с курицей и жарим 5-7 минут. После чего заливаем кефиром, доводим до кипения, солим, перчим, закрываем крышкой и на маленьком огне тушим еще 10 минут. Готовое блюдо посыпаем укропом. Приятного аппетита!

Салат "Парижель" на 100грамм - 75.21 ккал, Б/Ж/У - 11.99/1.07/3.57 Ингредиенты: - 1 огурец (снять шкурку) - 1 помидор - 1 сладкий перец - 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной - копченый окорочок (снять шкурку и убрать кости) - 1 столовая ложка сметаны - соль, перец по вкусу - укроп Приготовление: Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник. Филе копченой курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу. Посолить, поперчить, добавить сметану, перемешать. Вкусный свежий салатик Приятного аппетита!

Кефирный суп для похудения Кефир обезжиренный — 500 Грамм Огурец — 1 Штука Чеснок — 2 Зубчика Лук зеленый — 10 Грамм Укроп и петрушка свежие — 15 Грамм Базилик свежий — 10 Грамм Соль — По вкусу Перец черный молотый — По вкусу Количество порций: 2 Огурцы очищаем от кожуры и нарезаем на небольшие кубики. Зелень тщательно промываем и нарезаем. По желанию можно так же нарезать чеснок, он добавит пикантности, кроме того, он относится к числу антиоксидантов и так же помогает очищению организма. Все смешиваем, раскладываем по тарелкам и заливаем охлажденным кефиром. Солим и перчим по вкусу и наслаждаемся. Приятного аппетита 😊

Кремовый десерт: вкуснятина для тонкой талии! 🔸на 100грамм - 57.98 ккал🔸Б/Ж/У -0.83/0.35/12.35🔸 Ингредиенты: Лимон 1 шт. Яблоки 10 шт. Мед 3 ст. л. Яичный белок 3 шт. Соль по вкусу Приготовление: Яблоки выкладываем в форму для выпекания, каждое яблоко протыкаем зубочисткой (это делается для того, чтобы яблоки в духовке не лопались). Запекаем 20 минут при 200 градусах. Вытаскиваем, даем остыть, выковыриваем яблочную мякоть и перетираем ее через сито. Добавляем к яблокам натертую цедру лимона и выжатый из него сок. Добавляем мед и перемешиваем. Взбиваем белки с небольшим количеством соли до консистенции пены. Смешиваем взбитые белки с перетертой яблочной мякотью, хорошенько перемешиваем и ставим на час в холодильник. По желанию можно украсить корицей по вкусу. Приятного аппетита!

Куриная грудка с грибами в соусе 🔸на 100грамм - 108.6 ккал🔸Б/Ж/У - 14.56/5.13/1.26🔸 Ингредиенты: Куриные грудки — 2 Штуки Шампиньоны — 400 Грамм Сливки 22% — 300 Миллилитров Специи — - По вкусу Приготовление: Шампиньоны моем и нарезаем крупными дольками. В сковороде разогреваем немного оливкового масла, кладем туда наши грибы и обжариваем на среднем огне около 5 минут. Пока грибы жарятся - курицу нарезаем на небольшие кусочки, размером примерно 2 на 3 см. Когда грибы размякнут и выпустят сок, добавляем в сковороду курицу. Если надо, немножко добавляем масла. Когда кусочки курицы побелеют - заливаем все содержимое сковороды сливками, добавляем соль и специи, сбавляем огонь и тушим около 5 минут. Когда соус обретет нужную густоту - тогда и снимаем с огня, поскольку грибы и курица уже, по сути, готовы. Подавать блюдо можно с любым гарниром - рисом, макаронами (как у меня на фото) или картофелем. Приятного аппетита!

Жизнь несравненно причудливее, чем все, что способно создать воображение человеческое. Самая интересная подборка уже здесь: 🌿Кэшбэк до 100% 🌿заработок на пассиве 🌿Жизнь со вкусом сетевого 🌿Секреты успеха в млм 🌿1000 регистраций за год 🌷Готовые посты сетевикам 🌷stories | аффирмации | мотивации 🌷Красивые Прически | Лучшее 🌷Reels идеи 🌷Обои + фоны 🌷Мотивация 🌷Женский AliExpress 🌷Вкусно худей 🌷База Ботов 🌷Музон расслабон 🌷Открытки Поздравления Картинки 🌷Раскраски для детей 🌷Картинки png 🌷Секс, отношения, курсы 🌷Магазин сумок "Мир_Сумок_82" 🌷Открыточки для жизни 🌷Видеоконтент , Рилсы и Сторис. 🌷Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро 🌷Сексология | Психология 2024 🌷Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас 🌷Календарные сетки 🌷Сторис инстаграм - фейсбук 🌷Деньги от государства :пособия 🌷Фоны 🌷Российское и Зарубежное кино. 🌷Арт картинки 🌷Тренировки, марафоны, ПП 🌷Музыка 2024 🌷Фоны, Stories для Instagram 🌷Рецепты идеальных коктейлей 🌷Готовые VIP посты | Тексты 2024 🌷Цветы png 🌷Мульт-герои png 🌷Пп салаты | Вкусно 🌷Шутейки |Юмор 🌷Alfa bank работа без вложений 🌷От 2000руб в день удалённо! 🌷Бренд женской одежды 🌷Как разбираться в вине 🌷Курсы/Чек-листы бесплатно! 🌿Ты можешь больше 🌿Финансовая грамотность 🌿Андрей Ермолаев 🌿Early bird invest 🌿Духи Dream Republic ➕ Добавить свой канал

Когда у тебя возникает желание что-то сделать, нужно немедленно принимать решение и не ждать, пока это настроение пройдёт. Скорее забирай наши каналы , тебе точно понравится: ❤️Живу как умею 🍒Анонимный чат бот 🌹Заработок удаленно с нуля 🎯Секреты успеха в млм 🥊1000 регистраций за год 🎓 Познавательное ⤚Книги с Литрес бесплатно ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Интересные факты и квизы ⤚психология разума ⤚Курсы/Чек-листы бесплатно! 📈 Бизнес ⤚Думай Как $Миллионер$ ⤚10тыс. в день без опыта 💄 Для женщин ⤚Одежда для тебя ⤚Супер Сторис ⤚Бьюти сторис ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский AliExpress ⤚Бренд женской одежды ⤚Как разбираться в вине 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мужские мысли ⤚Мотивация 🎨 Творчество ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚Календарные сетки 📚 Образование ⤚Готовые посты сетевикам ⤚Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро ⤚Сексология | Психология 2024 📱 Медиа ⤚Reels идеи ⤚Открытки Поздравления Картинки ⤚Картинки png ⤚Видеоконтент , Рилсы и Сторис. ⤚Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас 💰 Магазины ⤚Находки WB и AliExpress ⤚Магазин сумок "Мир_Сумок_82" 📨 Телеграм ⤚База Ботов ⤚От 2000руб в день удалённо! 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей 🎼 Музыка ⤚Музон расслабон 🍼 Дети ⤚Раскраски для детей 🏡 Для дома ⤚Секс, отношения, курсы ⤚Сторис инстаграм - фейсбук ⤚Деньги от государства :пособия 🌍 Новостные ⤚Срочные Новости ⤚Zлой Пруфф 🚩Как меньше тратить на походы к Стоматологу 📌Здоровье, молодость и красота 📕Практикум Изобилия 🎈Кэшбэк до 100% 🧧Жизнь со вкусом сетевого ➕ Добавить свой канал

Личный пример — не просто лучший метод убеждения, а единственный. Подпишись, здесь много интересного: 🫧Как меньше тратить на походы к Стоматологу 🫧Здоровье, молодость и красота 🫧Практикум Изобилия 🫧Кэшбэк до 100% 🫧Жизнь со вкусом сетевого 💄 Для женщин ⤚Одежда для тебя ⤚Идеи для фото ⤚Супер Сторис ⤚Идеи маникюра + уход ⤚Бьюти сторис ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский AliExpress ⤚Женский клуб / Мотивация 🎓 Познавательное ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Интересные факты и квизы ⤚Живые мотивашки ⤚PRO psy | психология 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мужские мысли ⤚Мотивация 🎨 Творчество ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚stories | картинки | фоны | визуал 📈 Бизнес ⤚10тыс. в день без опыта ⤚Криптоинсайд 📚 Образование ⤚Готовые посты сетевикам 📱 Медиа ⤚Reels идеи ⤚Обои + фоны 📨 Телеграм ⤚База Ботов 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей ⤚Праздничные рецепты. ⤚Полезные рецепты 🎼 Музыка ⤚Музон расслабон 🎉 Развлекательное ⤚Gif Skyfall video+foto ⤚Мультяшный Админ для сторис ⤚Фоны | Обои | Избранное ⤚Фильмы и Сериалы 2024! 💰 Магазины ⤚Товар за отзыв бесплатно 🍼 Дети ⤚Лучшие аудиокнижки | Детям ⤚Лучшие книжки | Детям ⤚Курсы для родителей ⤚Бесплатные развивашки для детей 💞 Цитатники ⤚Статусы для души 🏀 Спорт и красота ⤚Адениум экзотические растения ⤚Красивая фигура 🫧Живу как умею 🫧Анонимный чат бот 🫧Заработок удаленно с нуля 🫧Секреты успеха в млм 🫧1000 регистраций за год ➕ Добавить свой канал

Когда вы чего-то очень сильно хотите — в игру вступает Закон притяжения. Подписывайся и получай много полезного абсолютно Бесплатно: 🎀Путь к себе 🎀Кэшбэк до 100% 🎀1000 регистраций за год 🎀Денежный код бесплатно 🎀Нумерология Эзотерика 🎨 Творчество ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚Календарные сетки ⤚Цветы png 💄 Для женщин ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский AliExpress ⤚Травушка здравушка ⤚Бренд женской одежды ⤚Как разбираться в вине 📱 Медиа ⤚Reels идеи ⤚Открытки Поздравления Картинки ⤚Картинки png ⤚Видеоконтент , Рилсы и Сторис. ⤚Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас 🎩 Для мужчин ⤚Мотивация 💰 Магазины ⤚Находки WB и AliExpress ⤚Магазин сумок "Мир_Сумок_82" 📨 Телеграм ⤚База Ботов ⤚Готовые VIP посты | Тексты 2024 ⤚От 2000руб в день удалённо! 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей 🍼 Дети ⤚Раскраски для детей 🏡 Для дома ⤚Секс, отношения, курсы ⤚Сторис инстаграм - фейсбук ⤚Деньги от государства :пособия ⤚Рецепты идеальных коктейлей 🌍 Новостные ⤚Срочные Новости ⤚Zлой Пруфф ⤚Москва вещает новости ⤚Инфо News ⤚СберМаркет News 📚 Образование ⤚Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро ⤚Сексология | Психология 2024 🎓 Познавательное ⤚психология разума ⤚Курсы/Чек-листы бесплатно! 🏀 Спорт и красота ⤚Шрифты для тебя ⤚Тренировки, марафоны, ПП 🎉 Развлекательное ⤚Российское и Зарубежное кино. ⤚Арт картинки ⤚Шутейки |Юмор 🎼 Музыка ⤚Музыка 2024 🎀Халявные курсы 🎀Жизнь со вкусом сетевого 🎀Секреты успеха в млм 🎀ПоFREeлансим ➕ Добавить свой канал

Самое большое преимущество, которое ты можешь иметь, это точное знание, кто ты и какова твоя цель. Будь собственным голосом, а не чьим-то эхом. Ещё больше интересного здесь: 📯Халявные курсы 📯Жизнь со вкусом сетевого 📯Секреты успеха в млм 📯ПоFREeлансим 🎓 Познавательное ⤚Книги с Литрес бесплатно ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Интересные факты и квизы ⤚психология разума ⤚Курсы/Чек-листы бесплатно! 📈 Бизнес ⤚Думай Как $Миллионер$ ⤚Криптаман ⤚10тыс. в день без опыта ⤚Криптоинсайд 💄 Для женщин ⤚Одежда для тебя ⤚Супер Сторис ⤚Идеи для фото ⤚Идеи маникюра + уход ⤚Бьюти сторис ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский AliExpress ⤚Бренд женской одежды ⤚Как разбираться в вине 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мужские мысли ⤚Мотивация 🎨 Творчество ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации 📚 Образование ⤚Готовые посты сетевикам ⤚Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро ⤚Сексология | Психология 2024 📱 Медиа ⤚Reels идеи ⤚Обои + фоны ⤚Открытки Поздравления Картинки ⤚Картинки png ⤚Видеоконтент , Рилсы и Сторис. ⤚Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас 📨 Телеграм ⤚База Ботов ⤚От 2000руб в день удалённо! 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей 🍼 Дети ⤚Раскраски для детей 🏡 Для дома ⤚Секс, отношения, курсы 💰 Магазины ⤚Магазин сумок "Мир_Сумок_82" 🎉 Развлекательное ⤚Шикарные туры 💞 Цитатники ⤚Открыточки для жизни 📯Путь к себе 📯Кэшбэк до 100% 📯1000 регистраций за год 📯Денежный код бесплатно 📯Нумерология Эзотерика ➕ Добавить свой канал

Уметь забыться — вот девиз сегодняшнего дня, а бесконечные раздумья, право же, ни к чему! Проводи время с нашими лучшими каналами: 🚀Секреты успеха в млм 🥇1000 регистраций за год 🧘‍♀️Денежный код бесплатно 🍋Халявные курсы 🔥Кэшбэк до 100% 🎓 Познавательное ⤚PRO psy | психология ⤚Книги с Литрес бесплатно ⤚Бесплатно для эзотерика ⤚Интересные факты и квизы 🍕 Кулинария ⤚Рецепты правильного питания ⤚Вкусные рецепты Просто ⤚Рецепты ⤚Вкусно худей 📨 Телеграм ⤚Бот для быстрого постинга ⤚Полезные боты для работы ⤚База Ботов 💄 Для женщин ⤚Женский клуб / Мотивация ⤚Схемы|Описания вязания бесплатно! ⤚Одежда для тебя ⤚Супер Сторис ⤚Бьюти сторис ⤚Красивые Прически | Лучшее ⤚Женский AliExpress 📱 Медиа ⤚Insta | автопродвижение | хэштеги ⤚Сериалы на ночь ⤚Видео эстетика ⤚Reels идеи ⤚Открытки Поздравления Картинки 🎨 Творчество ⤚visual stories ⤚stories motivation | макеты ⤚Картинки на любой вкус ⤚stories | аффирмации | мотивации 🏡 Для дома ⤚Идеи сторис / reels / монтаж 🎼 Музыка ⤚Deep House ⤚Музон расслабон 🍼 Дети ⤚Развивашки для детей ⤚Раскраски для детей 📚 Образование ⤚Курсы | гайды | чек-листы | Бесплатно ⤚Готовые посты сетевикам 🎉 Развлекательное ⤚PDF и другие форматы литературы 📈 Бизнес ⤚Думай Как $Миллионер$ ⤚10тыс. в день без опыта 🎩 Для мужчин ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мотивация 💰 Магазины ⤚Находки WB и AliExpress 🌙Нумерология Эзотерика 🌸ПоFREeлансим 👛Путь к себе 🦋Жизнь со вкусом сетевого ➕ Добавить свой канал

👆Приложение для заработка без вложений, при установке веести👉 9y7on8 и сразу деньги на балансе(бонус)👆 (Скачивание и установка приложений, продвижение приложений) Не веришь? Пиши 👉 @Darkness_on

Обычно требуется очень много времени, чтобы понять невероятно простые вещи. Отборные летние каналы здесь: 🎁Нумерология Эзотерика 🎀ПоFREeлансим 💚Путь к себе 🏝️Жизнь со вкусом сетевого 🎉 Развлекательное ⤚Арт картинки ⤚Российское и Зарубежное кино. 📚 Образование ⤚Готовые посты сетевикам ⤚Бесплатный слив курсы нумеро/таро/астро ⤚Сексология | Психология 2024 📨 Телеграм ⤚Полезные боты для работы ⤚База Ботов 🎩 Для мужчин ⤚Мотивация ⤚Музыка для твоих Stories ⤚Мужские мысли 🎼 Музыка ⤚Музон расслабон ⤚Музыка 2024 🏡 Для дома ⤚Сторис инстаграм - фейсбук ⤚Деньги от государства :пособия ⤚Секс, отношения, курсы 🎨 Творчество ⤚Календарные сетки ⤚stories | аффирмации | мотивации ⤚Картинки на любой вкус 📱 Медиа ⤚Видеоконтент , Рилсы и Сторис. ⤚Reels идеи ⤚Открытки Поздравления Картинки ⤚Лучшие_фильмы_чат_о_кино_у_нас ⤚Картинки png 💄 Для женщин ⤚Супер Сторис ⤚Бьюти сторис ⤚Женский AliExpress ⤚Красивые Прически | Лучшее 🎓 Познавательное ⤚Интересные факты и квизы 📈 Бизнес ⤚10тыс. в день без опыта ⤚Криптаман ⤚Криптоинсайд 🍼 Дети ⤚Раскраски для детей 💰 Магазины ⤚Магазин сумок "Мир_Сумок_82" 🍕 Кулинария ⤚Вкусно худей ⤚Рецепты 🌍 Новостные ⤚Москва вещает новости ⤚Инфо News ⤚Zлой Пруфф ⤚Срочные Новости 💞 Цитатники ⤚Открыточки для жизни 📲Секреты успеха в млм 💰1000 регистраций за год 💎Денежный код бесплатно 🌹Халявные курсы ☀️Кэшбэк до 100% ➕ Добавить свой канал

👆Приложение для заработка без вложений, при установке веести👉 9y7on8 и сразу деньги на балансе(бонус)👆 (Скачивание и установка приложений, продвижение приложений)