На своей стороне. Моя еда. Мое тело. Моя жизнь.
رفتن به کانال در Telegram
Помогаю: взрослым - справиться с перееданием и срывами, детям - не бояться еды и подружиться с ней. Владею магией микрошагов. Только бережный и научный подход.
نمایش بیشتر1 383
مشترکین
-324 ساعت
+167 روز
+16530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+23
در 0 کانالها
اوت '26
+241
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+165
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+201
در 1 کانالها
Get PRO
مه '26
+41
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+73
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '26
+29
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+82
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+184
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+36
در 2 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+132
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+155
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+20
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '25
+177
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+38
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+15
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '25
+23
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+6
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+29
در 3 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+25
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+52
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '24
+6
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+219
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | +3 | |||
| 04 سپتامبر | +2 | |||
| 03 سپتامبر | +2 | |||
| 02 سپتامبر | +14 | |||
| 01 سپتامبر | +2 |
پستهای کانال
Егор (аутист) вчера кормил нас шабатней халой, которую сделал полностью сам - так написали нам из его садика. Сам делал тесто, сам вымешивал, сам плёл улитку. Решил забрать результат труда домой и накормить семью. Разделили на четверых 😊
Егору 4 годика, аутизм поставили ещё в 1 год и 4 месяца. Тогда ставили "каше" и казалось, небо упало нам на голову. Три года Егор в системе хинух миюхад тикшорет Израиля. Три года мы каждый день благодарим Бога (муж), судьбу и моего папу (еврей), за то, что мы здесь.
Пусть Израиль продолжит быть местом силы для каждого еврея и его близких.
И пусть сила Израиля всегда будет в спасении и исцелении.
| 2 | Я захожу в душ и завешиваю зеркало, прежде чем раздеться. Я избегаю смотреть на себя голую, это невыносимо. Я встаю под воду и мою это страшное тело, в котором я теперь живу. Оно не моё, это не я, но оно всё время со мной.
Я избегаю фотографий, избегаю отражения в окнах и витринах. Я покупаю одежду в интернет-магазинах: никаких людей, никаких продавцов и примерок. Мне подходит любая одежда, которая просто скрывает тело и позволяет выйти на улицу, у меня давно нет стремления наряжаться.
Я избегаю встреч со старыми друзьями. Я не могу, они увидят меня такой. Я не ем прилюдно, это ужасно, мне стыдно. Если ем, то совсем чуть-чуть, лишь бы дожить до дома...
______
Примерно так звучат рассказы женщин из самых разных стран, разных возрастов, разных социальных положений, одинаково сильно ненавидящих своё тело и себя. Часто им кажется, что всё изменилось бы, если бы они похудели, но сил не хватает и они ненавидят себя ещё больше. Кто-то боится брать лекарство, кому-то не помогло...
Правда в том, что как правило, всё происходит наоборот. Сначала нам удается принять ситуацию такой, какая она есть, смириться с тем, как тело выглядит здесь и сейчас, научиться поддерживать его, заботиться, уважать - пусть и без ощущения "я красива". Мы перестаем избегать столкновения с собой и находим точку опоры, чтобы выдерживать реальность. И только тогда в нас появляется способность менять ситуацию шаг за шагом.
Я специалист по коррекции пищевого поведения и отношения к своему телу.
Чувствуете, что вам нужна поддержка - пишите. | 233 |
| 3 | Я знаю, что россияне по всему миру хотят помогать Украине. Не верю, а именно знаю, что это так. Да-да, не у всех россиян демонические рога и копыта, ага. Но многие боятся донатить в неизвестность - дойдет ли помощь или нарвутся на мошенников? А многим морально тяжело донатить на оружие (не разделяю, но могу понять).
Мои добрые знакомые, люди, которым я полностью доверяю Anna Zharova и Israeli Friends of Ukraine организовывают сбор для ГСЧС Херсонской области, нужно 100 000 шекелей. Именно спасатели приезжают на места российский обстрелов первыми: тушат пожары, разбирают завалы, эвакуируют людей, рискуя собственными жизнями. Им требуется спасательное оборудование, бронежилеты, аптечки и прочее.
Любая сумма имеет значение. Любая сумма спасает жизни украинцев. Я прошу каждого россиянина, находящегося в безопасности и разделяющего боль за происходящее, читающего эти строки поучаствовать любой возможной суммой.
Да, украинцы все равно будут вас ненавидеть. Да, война все равно будет продолжаться. Но ваш донат спасёт жизни. И дорога Украины к миру станет чуть менее страшной.
Ссылка на оплату
https://meshulam.co.il/quick_payment?b=282d80057456b1d4e94a472b7d7a735f&fbclid=Iwb21leAUD9FZvbWV4BQPyq2NsY2sFA_KncGRvZgVleHRuA2FlbQIxMQBzcnRjBmFwcF9pZAwzNTA2ODU1MzE3MjgAAR4cX7iyJCXblnuSylolZhXOXGAIVkS7_dy3m5ONxq0IFV0G2bExGU-8w1KRKQ_aem_i49AQBn1FO5117mwwTFxIw | 328 |
| 4 | Пришло время обсудить как помочь себе в момент острого стресса. Вам сообщили про увольнение, стукнули машину, завалили экзамен, ну или написали публичный пост с непопулярными взглядами, прям как я😅
Вам плохо, голову разрывает, тошнит, мысли каруселью носятся по кругу и от этого ещё хуже, в горле ком, сердце стучит, сидеть на месте не возможно, еда не лезет, зато шоколадка с бухлишком ещё как, уснуть шансов нет.
Как помочь себе 👇
1. Смириться с тем, что сейчас вам плохо и вы ничего не можете с этим сделать. У нас внутри всё клокочет "прекратить это!". Но это невозможно. Смирение с тем, что прямо сейчас вот так - первый шаг к облегчению.
2. Осознать, что так не будет вечно и даже сильно долго тоже не будет. Как волна в шторм, очень высокая, сильная, стремительная, но совсем не вечная. Вы сможете это пережить, переждать.
3. Начинаем помогать себе пережить, прожить этот тяжёлый эпизод:
✔️Пить воду. Это даже первичнее, чем все остальное. Не залпом, медленно, мелкими глоточками, но как можно чаще.
✔️Дыхательные практики - мастхев. Это действительно работает. Дыхание по квадрату или на длинный выдох. Будьте готовы, что работает совсем не моментально, потребуется время и это нормально. Пьём воду и дышим, дышим и пьём воду.
✔️ Останавливаем карусель из мыслей, фокусируясь на каком-то конкретном звуке, например за окном газонокосилка 😊 Исследуем его, наблюдаем за ним. Наш разум будет отвлекаться, а мы снова возвращаемся к выбранному звуку.
✔️Чувствуем что становится чуть чуть легче? Самое время добавить любую двигательную активность. Выйти вон гулять, мыть посуду, пылесосить, бить грушу - всё годится, на ваш выбор. Если сможете включить музыку вообще супер.
✔️Скорее всего, как следует устав физически вы сможете поесть. А хорошо поев и приняв душ у вас появиться шанс уснуть.
Всё это, конечно, не идеальный "рецепт счастья", но вполне работающая схема.
Полезно? | 790 |
| 5 | А давайте честно? Большинство из нас ест гораздо больше, чем требуется нашим организмам. Я не исключение. И это очень двоякая история.
С одной стороны это абсолютно нормально: еда лёгкий способ получения удовольствия, еда связана с нашими традициями и культурой, это способ пережить тревогу. Мы так устроены, что если мы видим еду, особенно вкусную, ароматную, мы хотим ее съесть, даже если не были голодны. Это не характер!!! Это вообще не наш выбор!!! Так работает наш мозг.
Вот только проблема в том, что нас окружают тонны лишней еды, при этом она красиво упакована, будоражит наш аппетит с красивых витрин, плакатов и роликов. И вряд ли вы видите много рекламы брокколи😉 Нас соблазняют высококалорийной, жирной и ужасно вкусной едой, от которой отказываться крайне сложно.
Или нет? На самом деле не так сложно, как вам кажется. Просто сейчас у вас нет необходимых для этого инструментов и навыков. В итоге попытка меньше есть реализуется через постоянное ограничение, борьбу с голодом, раздражением и чувством вины. Это путь в никуда. Но можно иначе.
Приглашаю в группу поддержки здорового образа жизни онлайн, где каждый будет работать над достижением своей цели и со своей скоростью: снизить вес, встроить тренировки в жизнь, научиться есть белок или овощи, раньше ложиться спать и ТД.
✅Групповые сессии в зум первое и третье воскресенье месяца в 10.00 по Иерусалиму. Пропустили? Можно посмотреть запись.
✅Еженедельная обратная связь от меня на зуме или через аудио сообщение в ответ на ваш микроотчет/саморефлексию.
✅Чат поддержки с ежедневной обратной связью от куратора группы: биолога, нутрициолога, коуча.
✅Индивидуальный маршрут для каждого участника: микрошаги, упражнения, практики.
Группа показала эффективность даже для участников с очень загруженным образом жизни и высоким уровнем тревоги.
Кстати, подключиться к группе можно только с начала месяца, так что если хотите начать с сентября, срочно пишите!
Есть вопросы? Не стесняйтесь их задавать. | 877 |
| 6 | Расчесала шею и затылок до ссадин и только тогда заметила что делаю. Сквозь глухую плотную пустоту услышала, что муж снова и снова спрашивает "что с тобой". Сложно собрать мысли, произнести слова "я не знаю, плохо"...
Я здорова. Просто пришел "перегруз". Нет, на тот, когда слишком долго работала и боль напряжения. Не тот, когда нервная система перевозбуждена и словно уснуть. Тот, когда воспринимать звуки, слова, ощущения - МУЧИТЕЛЬНО. Мучительна необходимость вообще хоть как-то реагировать, мучительно испытывать хоть какие-то не монотонные ощущения. Мучительно, что кожа стянута солью после моря, её хочется содрать.
"Не трогай меня!" - кричишь собственному ребенку, не успеваю себя остановить. - "Малыш, прости, тихо, пожалуйста, тихо"... И снова царапаешь шею - боль облегчает мучение от руки в руке и постоянного звука "мама, мама, мама".
Вы часто спрашиваете "в чем проявляется твой аутизм, Полина?". Например так. | 410 |
| 7 |  Баловаться за столом можно! И даже нужно 😊
✔️ Во-первых, ребёнку за столом должно быть ХОРОШО. Спокойно, комфортно, интересно и дружелюбно. Если ему каждую секунду напоминают как надо себя вести, спину держать, рот закрывать, руки не пачкать - какой уж тут комфорт.
✔️ Во-вторых, частично пищевая избирательность связана с сенсорной чувствительностью, и здесь нам только на пользу, если ребенок трогает, нюхает, наблюдает, пробует, даже если не ест.
✔️ В-третьих, игра - форма познавания мира для ребенка. Естественная. Вместо того, чтобы ломать процесс лучше научиться его направлять в желательную сторону.
Я специалист по коррекции пищевого поведения у детей и взрослых. Есть вопросы? Оставляйте в комментариях. | 428 |
| 8 |  Как будто мне мало дипломной работы - пришлось срочно подтверждать мою канадскую сертификацию Precision Nutrition - они прислали запрос на сдачу регулярного экзамена.
Поясняю, чтобы сохранять аккредитацию коуча PN1 надо каждые два года подтверждать знания, включая все обновления, которые выходили за это время. Это называется непрерывное обучение. Имхо, так должно быть давно и во всех помогающих профессиях. Жаль, что это не так.
Самое сложное во всём этом, что чем больше я учу иврит, тем хуже в моей голове ведёт себя английский, а вся моя учеба на английском всегда. Мяу!
И напоминаю, с сентября есть места в индивидуальную работу и в группу поддержки здорового образа жизни.
Менять рутинное поведение - очень сложно. Но не невозможно.
Можно спрашивать в комментариях. И хвалить тоже можно, да😅 | 547 |
| 9 |  Мои сыновья - аутисты (как и я), и они абсолютно разные. Почти полярные противоположности.
Старший сын Василий был довольно "удобным" ребенком. Он плохо спал лет до четырех и очень мало ел, но мог часами играть сам с собой, лишь бы кто-то родной был где-то рядом. Не дрался, не касался, никого не обижал, если его не загоняли в угол. Вспышки гнева, конечно, случались, но до них надо было прям доводить. Очень не любил толпу и шум, чему я была несказанно рада. Никаких "ёлок" и детской шумной тусни у нас не было.
Он бесконечно собирал и тащил в дом всякие палки, кортонки, сломанные шпингалеты. Жил в выдуманном мире, запросто мог гулять во дворе один. Очень расстраивался, если передвинуть картонку, ведь это портал 😊 Ему не был интересен реальный мир с цветочками, червяками и птичками, он жил в своем мире.
Ему было очень трудно в детском садике, но насколько трудно стало понятно только когда он повзрослел и стал рассказывать.
Настоящие трудности начались при подготовке к школе, стало понятно что есть трудности типа дислексии и дисграфии, только мы тогда понятия не имели что это и как с этим быть. И что он аутист я тогда тоже не знала.
Егор же, младший сын, совсем другой. Единственное их с Васей общее место это плохой сон, но тут Егор Васю уделал - первые 4 года мы вообще почти не спали, сейчас на препаратах более менее. Егор очень тревожный ребенок, сильная склонность к самосовершенствованию, частые вспышки гнева. Он тот самый мальчик, который всех вокруг бьёт и кусает, потому что не может справиться с собой. Нам повезло, что он растет в Израиле, где умеют ему помочь.
Ему намного тяжелее физически, сложно управлять своим телом, на фоне лекарств проблема с регуляцией аппетита, трудно выдерживать самого себя. При этом он очень интересуется миром вокруг. Он знает как выглядит розмарин, отличает Марс от Сатурна, может объяснить про круговорот воды в природе и ламинарное течение, решает малышковые примеры по математики, знает алфавит. Очень искренний, дружелюбный и хочет общаться, пытается повторять за другими детьми, потрясающе поет...но потом срывается и крушит всё вокруг.
Егор в его документах имеет уровень функциональности "кашэ", что означает тяжёлый. Но в него есть большой подарок судьбы - семья знает что с ним, старший брат понимает и любит, страна поддерживает, общество принимает.
Васька был гораздо "легче", но ему приходилось продираться и выживать в персональном аду, где весь мир вокруг постоянно тыкал его, что он "не такой".
Когда я слышу фразу "он/ты" не похож на аутиста хочется дать в голову. Честно. Это тоже самое, что сказать "не похож на человека". Мы все разные, блин, с разными трудностями и разными сильными сторонами.
А моими мальчиками я горжусь и любуюсь. И радуюсь, что мы в Израиле. | 484 |
| 10 |  Как РЕАЛЬНО снизить риски возникновения рака?
✔️Отказ от курения, в том числе пассивного. Привет всем родителям, курящим в машинах и помещениях со своими детьми.
✔️Здоровый вес!!! Избыточный жир в организме значительно повышает риски возникновения многих видов рака.
✔️Больше движения - движение жизнь и реально снижает онкологические риски.
✔️Максимальный отказ от переработанного мяса (сосиски, колбасы), копченостей (в том числе рыбы, сыров), снижение потребления красного мяса до 500г в неделю, как можно больше овощей и фруктов, зальных зёрен, бобовых.
✔️Отказ от алкоголя - безопасной дозы не существует.
✔️Защита от солнца от SPF30 и выше при любом выходе на солнце. Даже зимой, да. Полный отказ от солярия.
Нет, один бутерброд с колбасой в неделю вас не убьет, совершенно точно. Как и несколько дней тюленьего режима. Убивает системный образ жизни "недвижимости" и питание фастфудом + полуфабрикатами.
Расскажите, какие пункты удается выполнять, а с какими трудно? | 429 |
| 11 | Если я хочу сладкого, то хочу так сильно, что терпеть просто невозможно. Я прекрасно понимаю, что не похудею без дефицита, я помню, что обещала себе "просто перестать жрать печеньки", но мне хочется настолько сильно, что я готова убить!!!
Знакомое состояние? Оно знакомо и очень многим моим подопечным. И каждый день одно и тоже. Обещание себе, что это последний раз, но снова кусь и хвать побеждают, а "силу воли" прокачать не удаётся. Как быть?
1. Разрешить себе. Да, да, разрешить себе жрать печеньки. Безусловно. Всегда нельзя это всегда можно. Ты это уже пробовала. Разрешение (настоящее) снимает давление и мысль "ну вот только сейчас, урвать, потом нельзя будет" потихоньку отпускает.
2. Договориться с собой на микропаузу. Сначала прям совсем микро. Вот пусть даже минута. И постепенно наращивать этот промежуток. Разрывать импульс и действие.
3. Пробовать переключать внимание на время "паузы". Не сидеть с часами, а пойти помыть посуду, позвонить подруге или сделать, наконец, зарядку😊 Отвлечься максимально.
4. Начать замечать, что сила желания не нарастает, если нет запрета, что это ощущение с которым можно справляться какое - то время. А иной раз через паузу желание и вовсе ослабевает и вроде уже и не очень надо.
5. Ментально фотографировать каждое изменение. О, я смогла минуту подождать. О, я отвлеклась на посуду и забыла, что хотела конфету. О, теперь я знаю, что сила крейвинга снижается спустя время!
Пожалуйста, поделитесь в комментариях, узнали себя? Полезно? | 442 |
| 12 |  Иметь животик после родов, который "никак не удается сбросить" - не ущербность, а норма.
Морщинки, прыщики, волосики - не неухоженность, не срамота, а просто норма.
Тело с возрастом меняется, и это норма!
Да, грудь опускается, появляется целлюлит, может появляться седина, морщины, может меняться форма носа и ушей, овал лица.
И чо?! С каких пор это стало стыдным? Почему это надо прятать? Мне не 18, это окей. Я живу жизнь, она оставляет следы.
Я забочусь о своем теле через еду, сон и движение, но не ради идеальных фоток и одобрения "толпы", а ради хорошего самочувствия и качества жизни.
Если кого-то сильно парят естественные проявления живых людей, это не моя проблема. И не ваша😉 | 433 |
| 13 |  Слушайте, это вообще законно ТАК кайфовать от своего ребёнка, а?)) Ну серьёзно, я абсолютно убеждена, что Егор супер умный, очень талантливый и на самом деле особенный ребенок, отнюдь не только в контексте аутизма.
Вот-например, он потрясающе держит ритм и поёт. В том числе песни со сложной мелодией. Очень музыкальный ребенок. И, вроде, надо развивать. Но нужен педагог в Кармиэле или рядом, умеющий в музыку с такими малышами.
Или как смело он ныряет и как лихо ведёт себя в море? Я думаю в ближайшее время он поплывёт. В прошлый приезд на море он нырнул и достал ракушку!
Он очень многим интересуется. От строительного транспорта до космоса с планетами. И реально запоминает очень много информации.
Фото - это мы сбежали наружу из Джуманки, офигев от количества детей и шума, выдыхать и кушать яблочко. Обратно так и не вернулись - он ещё и очень милосердный деть😅 | 912 |
| 14 |  Егор аутист, у него много трудностей с саморегуляцией и необходим прием риспонда. К сожалению, из-за этого у Егора серьезное нарушение регуляции аппетита - он постоянно хочет есть. При этом избирательность питания никуда не делась, расширять рацион все ещё не просто. И он по-прежнему малыш, который хочет как и другие дети мороженое, чипсики (видит других детей) и другие сладости.
✔️Чтобы помочь ему, мы заменили в доме обычное мороженое на ягодное - для всех.
✔️Чипсики привязали к дальним поездкам на машине, обернув в ритуал, а в обычные дни никакого грызева.
✔️Стараемся, чтобы он сначала наелся фруктов овощей, потом только получил добавку сыра/мяса/макарон, если ему ещё надо.
✔️Постоянно даём воды.
✔️Сами не покупаем сладкого - его просто нет в доме лишнего.
И главное - ему нужно МНОГО двигаться. В жару и с лишним весом это тяжело. Но семья - команда. А команда может всё.
Я специалист по коррекции пищевого поведения у детей и взрослых. Если чувствуете, что вам нужна поддержка - открыта запись на сентябрь. | 478 |
| 15 | Даже когда другие справляются, ты имеешь право зае@ться. И это не делает тебя неудачником, слабаком, нытиком, лузером. Даже если тебе кажется, что "не от чего было устать" и в особенности, если так кажется твоему окружению.
Нам не раздавали всем одинаковое количество сил, у нас разные потребности во сне, например. Человек, которому реально хватает 7 часов сна для бодрости конечно будет успевать сильно больше того, кому нужно 9. И?
Мы не выбираем нервную систему. Не выбираем органичную жизненную скорость - вот ту самую, почему пока ты можешь три тарелки, кто-то другой моет десять. Не выбираем какие болезни с нами случаются.
Но можем выбирать наше поведение. Можем учиться принимать ограниченность своих возможностей и выбирать наилучшее из реального. Можем учиться самосотраданию. Можем строить максимально подходящую для нас рутину.
Отзывается? | 412 |
| 16 |  Я делаю уколы для похудения. Вес снижается, но я боюсь, что он начнет возвращаться. И отражение в зеркале не становится лучше😔 И я ещё сильнее злюсь на каждый съеденный десерт... Кажется, всё бессмысленно.
__
С такими и подобными обращениями ко мне приходят всё чаще. И это не удивительно. Семаглутид и тирзепатид действительно очень эффективно работаю на снижение аппетита. Но эти препараты никак не помогают в том, чтобы:
- научиться включать двигательную активность в ежедневную рутину;
- научиться качественно отдыхать и выбирать сон вместо скроллинга и сериалов;
- выбор продуктов и способы приготовления стали более функциональными и здоровыми;
- отношение к себе сменилось с постоянной самокритики и недовольства на заботу и ответственность, самосострадание;
- отношения с телом перестали напоминать неудачный брак с абьюзером;
- одновременно появилось безусловное разрешение есть и способность чувствовать "мне уже достаточно".
Именно поэтому в инструкциях к любому из препаратов прописано, что применяться лекарство должно В ДОПОЛНЕНИЕ к работе по изменению поведения, изменению образа жизни.
Это возможно и в группе, и индивидуально. Нет "идеального" варианта, одинаково хорошо подходящего каждому. Поэтому начинаем мы всегда с консультации знакомства - бесплатно. Ссылка на подробную информацию обо мне и запись в закреплённом посте.
Есть вопросы по коррекции пищевого поведения, изменению образа жизни или снижению веса? Пишите в комментариях! | 867 |
| 17 | Друзья, я исправила ошибку и расписание снова работает.
Приглашаю записаться ко мне на консультацию знакомство на сентябрь 😊
https://polina-nutricoach.com/ | 394 |
| 18 |  Господи, да где взять время на все эти важные нужные штуки, а?
Надо двигаться - хотя бы ходить. Ещё хорошо бы силовые пару раз в неделю, но и кардио важно. Гимнастику бы ещё хоть 10 минут в день...
Книжки, книжки читать надо, мы же эти, всесторонне развитые. Да и профилактика деменции опять же. И желательно язык учить. Не важно сколько уже знаешь, ещё один точно нужно.
Опять же, у кого в доме бардак, у того и в голове бардак, это все знают. Глазам должно быть приятно, удобно должно быть, ухаживать надо за пространством вокруг.
Еду готовить вкусную, здоровую, детей приучать к здоровью, а как же. Детьми, кстати, тоже надо заниматься, растить осознанных, цельных и счастливых людей! Давать им надёжный тыл и опору!
Конечно, зарабатывать. Деньги не ценность, но маркер вашей успешности! Да и как без денег в современном мире, ну само собой же, да?...
Я могу так долго продолжать, но будет круче, если продолжите вы в комментариях, посмеемся вместе. А правда в том, что идеального баланса не существует и те, кто продает вам обратное просто лжецы. Есть то, что приоритетно для нас здесь и сейчас или стратегически и то, от чего мы отказываемся. Вот тут действительно важно, чтобы этот отказ был выбором, а не неожиданным ущербом.
Здоровый образ жизни как раз про этот самый РЕАЛИСТИЧНЫЙ баланс. Про способность выстраивать работающую именно для вас систему в ваших реальных условиях.
Задолбанная мама троих детей, работающая на полную ставку сидячей работой, страдающая ожирением и, например, апноэ не может делать высокую активность, высыпаться, готовить разнообразную здоровую еду, учить язык, читать книги и вязать крючком, блин.
Но может научиться мини-практикам типа "минута отдыха раз в час", освоить навыки самопомощи и саморегуляции, чтобы перестать клевать себе мозги за бардак и детей, опаздывающих в школу и не залипать в телефон перед сном, выиграв себе +15 минут сна каждую ночь.
Вот это и есть моя работа - стать для вас опорой, тренажёром, гидом по микроизменениям поведения, которые действительно повышают качество жизни и самочувствие.
Есть места с сентября в группу поддержки здорового образа жизни онлайн. Присоединяйтесь!
Продолжайте про "успешный успех" в комментариях😅 Я наверняка кучу всего забыла. | 1 060 |
| 19 |  Нутрициолога, пьющего энергетик видали?) Дорогая, музыка, кайф. Выпила целую банку! Впервые в жизни😅
Мы приехали к другу в Ришон. Каникулам быть.
Всем шабат шалом ❤️ | 1 003 |
| 20 | На канале много новичков. Я вам очень рада! Давайте знакомиться 😊
Я специалист по коррекции пищевого поведения у детей и взрослых и ко мне можно и нужно обращаться, когда:
✔️Нужна помощь справиться с перееданием и избавиться от срывов.
✔️Необходимо снизить вес и устойчиво сохранять результат.
✔️Отношения со своим телом напоминают абьюзивный брак.
✔️Хочется увеличить количество двигательной активности без насилия над собой.
✔️Столкнулись с пищевой избирательностью у детей и ничего не помогает.
✔️Советы "просто взять себя в руки" не работают и провоцируют новые срывы.
Моя работа – сократить расстояние между тем, где вы находитесь сейчас, и тем, где вы хотели бы находиться.
Я помогу вам поверить в себя и свои силы, нащупать опору и маленькими шажками продвигаться к желаемым изменениям.
Сейчас я в отпуске, но открыта запись на сентябрь. Есть опции индивидуально и в группе.
Вопросы в комментариях очень уместны❤️ Можно спрашивать и о профессиональном, и о личном.
А это сайт с подробностями про меня и отзывами
https://polina-nutricoach.com/ | 668 |
