Mikhail Shaposhnikov LIVE

Нужен тренер по WORKOUT в Москве на Павелецкой, на площадке. Мой тренер очень долго спит, поэтому нужен кто-то на замену. Писать сюда @mishadesbot

Заправил сегодня 2 тачки: свою и жены. Чувствую себя добытчиком который мамонта в дом принес 😆

Немцы представили нового бурундука BMW X5. Пробивая дно все сильнее и сильнее) А потом ноют, что продажи упали. Интересно почему это они падают…

Мы недавно закончили ремонт квартиры в Питере, которую я вам еще не показывал. Эта кухня - полный кастом. Если присмотреться, то можно увидеть столешницы без единого шва. Все части, где нет дерева - это крупноформатные листы керамогранита Inalco, которые нарезались под конкретно эту кухню. Даже розетки облицованы этим же материалом. А на некоторых элементах мебельщики дорисовывали прожилки камня, чтобы все переходы были максимально плавные. Так и получилась единая конструкция без стыков. Мало кто из подрядчиков берется делать такие вещи на заказ, да еще и закрывает всю инженерную часть - обход коммуникаций, усиление конструкций, встройку техники. Но ребята из @gollandpro справились со сложными узлами и всей корпусной мебелью в этой квартире. Они работают под ключ - от замера до монтажа по одному договору, с одним ответственным на проекте и фиксацией сроков и бюджета в документах. Если ищете подрядчика по корпусной мебели, которые умеют работать со сложной инженеркой и узлами - пишите @gollandpro

На злобу дня… Скоро будем баллончиком лицо красить)

Где бенз? Тут ребята подсуетились и сделали сервис gdebenz.ru. Смотрю и начинаю переживать. На моей соседней заправке нефтьмагистрать изначально небыло проблем. А сейчас вот нет бензина. На велике завтра похоже поеду. Надо экономить бенз.

Важнейшая новость сегодняшнего дня. Я прикончил задний балон. Как думаете до дома можно доехать?

Моя пятая тренировка по дрифту. Может показаться, что я просто бездумно катаю по площадке. Но нет, там конусами очерчена трасса и я еду по ней, облизывая оранжевые конусы.

Я вот что думаю пока не увижу фотографий вашей пророщенной гречки, второй пункт нет смысла озвучивать. Поэтому фотки коменты)

Тристаааа

Ляяяяяяяяяям…

Продолжаю В комментариях написали много всего: и про витамины, и про сдачу анализов. Но, как вы понимаете, я уже нашел свой ключик, и он работает. Как минимум у меня. Не знаю, будет ли он работать у вас. В общем, как только чувствую, что энергии нет и живу на автопилоте, самое главное — принять это и начать что-то делать. Иначе я могу в таком состоянии прожить месяц и не заметить, либо постоянно откладывать свое лечение. Первое, что я делаю, — бегу проращивать зеленую гречку. Из неё делаю коктейль, который пью вместо завтрака. Состав коктейля: 8 ложек пророщенной гречки — 130 г 1 банан — 140 г Пекинская капуста — 170 г Семена тыквы (горсть) — 15 г Вода — 250 г Вот тут я сделал подробное видео, как и что делать. По сути, просто вечером заливаю гречку водой, а на утро она уже готова, и можно завтракать. Многие пишут: «пей витамины». В целом так и есть, но я считаю, что они херня не усваиваются, и лучше получать их из пищи. Поэтому я делаю коктейль. Итого на весь коктейль Калории: ≈ 300 ккал Белки: ≈ 13,3 г Жиры: ≈ 9,2 г Углеводы: ≈ 51,5 г Клетчатка: ≈ 10,1 г Основные витамины и минералы (приблизительно) Калий: ~1100–1300 мг (очень много, главным образом из банана и капусты). Магний: ~220–260 мг (около 50–60% суточной нормы). Марганец: ~1,5–2 мг (почти суточная норма). Фосфор: ~350–420 мг. Железо: ~3–4 мг. Цинк: ~2,5–3 мг. Фолат (B9): ~120–160 мкг. Витамин C: ~40–50 мг (в основном из пекинской капусты). Витамин K: более 70–100 мкг (в основном из капусты). Витамин E: ~1–2 мг (из тыквенных семечек). Витамины, магний, клетчатка — это всё, что мы перестаем получать с пищей, когда она термически обработана или куплена в пакетике в магазине. А в этом коктейле я получаю суточную норму всего необходимого да ещё и в самой лучшей форме, при которой всё реально усваивается и доходит до каждой клетки организма. В общем, съев такой завтрак утром, я точно знаю, что мне достаточно минералов и витаминов на день. А всё остальное, вроде углеводов, я наедаю в течение дня, в этом нет проблем. В следующем посте — второй пункт…

У меня бывает падает уровень энергии в ноль. Вот только проснулся я, а уже ощущаю что сил нет и хочется обратно спать. Приехал на работу, вижу лестницу из 5 ступенек и сразу накатывает какая-то слабость. Тело говорит — Пойдем домой. Сижу на работе а в голове тревога. Что-то, кому-то должен, а что и кому? Непонятно. Что-то забыл сделать? А что именно? Просто какой-то зуд в голове, непонятно от чего. Вроде и не болею и температуры нет. Но состояние опущенное, никакой легкости. Никакой радости. И так может продолжаться неделями. Ощущение депрессии… ничего не радует, энергии нет и дикая тревога в голове. Тут главное остановиться, принять проблему и решить ее. Я уже много чего перепробовал за последние 15 лет и нашел легкое решение. Просто ввожу 2 действия и все проходит буквально на следующий день. PS: У вас бывает такое? Рассказывать про это?

Бывает приходишь в гости летом, а там либо сауна, либо холодильник. Золотой середины кажется не существует🫠 На самом деле существует — это +22...+23°C. При такой температуре и голова свежая, и гостям комфортно, и спится потом отлично. Когда мы проектируем интерьер, микроклимат — такая же часть проекта, как свет или материалы. Вентиляция / Кондиционирование / Увлажнение — всё прячется в потолок. Снаружи видна только тонкая чёрная линия вдоль светового трека. И то еле заметная. За это отвечают наши партнёры O2 Инжиниринг Они кстати ставили системы и в нашем флагманском шоуруме Boca Room. И если напишете основателю Алексею с пометкой «от Шапошникова» — получите 50% на проектирование 👉🏼 @O2engineering

Ну не ребят, зачем отписываться то?)))

На этой неделе ждем миллион триста)

Крымчанин, когда увидел низколетящий дрон и вспомнил, что в нем есть бензин)

А вообще хорошо, что бензина мало. Сейчас тепло, надо пешком ходить или на самокатике. Да и в городах экология улучшится. Я то все топил за платный въезд в город, а надо было просто бенз до 200р поднять. Делов то. Может гулять люди начнут…

Как у вас дела с бензином? Вчера был за мкадом, там тяжко где-то нет, где-то очереди. В центре Москвы пока проблем не видел