Долина коучеллы

Мы часто думаем о себе в будущем, чем мы будем на самом деле. Но на самом деле мы в будущем будем точно такие же, как мы в настоящем, если в настоящем не начнем действовать по-другому. Что мое будущее я скажет о моем выборе в настоящем?👁

Про ценности В мае завершаю цикл обучения по командному коучингу. Так получилось, что не случилось мэтча со школой, которая проводила курс. Последней каплей стала сертификация, которую поставили на 7:30 утра по моему времени. Как только я чувствую, что во мне начинает бурлить гнев, то это триггер, что какая-то из моих ценностей в данный момент нарушается. Там, где я не могу повлиять на ситуацию, я стараюсь менять свое отношение к ней. Но на сертификацию в 7:30 я точно могла повлиять. Так я и сделала. В начале мозг, конечно же, все рационализировал и сказал мне, что это пустяк. Просто надо вытащить эту сертификацию и забить навсегда. Но чувства позволяют идти туда, где зашита максимальная энергия и наши истинные ценности. Короче, знание своих эмоций и ценностей — это наша система координат для принятия решений. Только иногда мне кажется, что многие говорят про свои ценности, а по факту сами не знают, что для них важно в жизни и как это важное «включать» на полную мощность. Что думаете?

Если вам нужен был знак, то вот он. 🫂❤️ перевод: У каждой истории есть конец, но в жизни каждое завершение — это всегда начало чего-то нового.

Мой любимый вопрос в коучинговой работе: «Из какой мотивации ты это делаешь? Внутренней или внешней?» Внешняя мотивация отражает желание быть оцененным, принятым другими, одобренным, чтобы избежать негативной эмоции или наказания. Внутренняя мотивация отражает присущие человеку желания расти и развиваться. На внешней мотивации далеко не уедешь. Мы ищем ее, когда сами не можем себе ее дать. «Из какой мотивации вы (ваш запрос)…?» 👁️

Мой любимый вопрос в коучинговой работе: «Из какой мотивации ты это делаешь? Из внутренней или внешней?» Внешняя мотивация отражает желание быть оцененным, принятым другими, одобренным, чтобы избежать неприятной эмоции или наказания. Внутренняя мотивация отражает присущие человеку желания расти и развиваться. На внешней мотивации далеко не уедешь. Мы ищем ее, когда сами не можем себе ее дать. «Из какой мотивации вы (ваш запрос)…?» 👁

Докину еще упражнение на оценку уровня эмоциональной незрелости [родителя], в скобки можете себя подставить 🐳 Если вы отметили больше одного высказывания, то велика вероятность, что в детстве вам пришлось иметь дело с эмоционально незрелым родителем.

В моем поле по счастливой случайности появилась книга Линдси Гибсон «‎Взрослые дети эмоционально незрелых родителей». Теперь это моя самая важная книга на электронной полке. Дети рождаются с определенными врожденными ожиданиями: безусловное пожизненное принятие и свобода испытывать все эмоции, которыми природа их наделила. Также и наши легкие созданы с врожденным ожиданием кислорода. Эта книга потрясающий сет-ап поисследовать себя в вопросе «а насколько я эмоционально зрелый человек», «‎а готов(-а) ли я к ребенку?», «какие штуки мне бы пойти поисследовать в терапии». Также эта книга для тех, кто живет с чувством внутренней недостаточности, пустоты и одиночества. Эмоциональное одиночество непросто увидеть или описать. У человека может быть все: классная работа, принимающий партнер, поддерживающее окружение. Но он все равно может ощущать себя так, как-будто он один во всем мире. Некоторые называют это чувством экзистенциального одиночества, но правда в том, что в нем нет ничего экзистенциального. Если человек испытывает эмоциональное одиночество, корни проблемы надо искать в семье ⬇️ (ниже цитирую клиентов автора):

«У меня все есть, — могут сказать они. — На моем месте любой был бы счастлив. Почему же мне так тоскливо?»

«Родитель просто докладывает факты и рассказывает только о том, чем занималась в последнее время. Разговаривая с ним, я не чувствую между нами связи. Меня это очень расстраивает, и хочется спросить у нее: А мы не можем поговорить о чем-нибудь важном?»

«Она думает, что мы с ней очень близки, но я не чувствую удовлетворения от наших отношений, и меня бесит, когда она всем рассказывает, что мы с ней лучшие друзья».

«Мне было невероятно одиноко, как будто я был в полной изоляции. Это был просто факт моей жизни. Мне казалось это нормальным. В моей семье все были отдельно друг от друга, мы все были эмоционально изолированы. Мы жили параллельными жизнями, не соприкасаясь друг с другом. В старших классах мне постоянно приходил в голову образ того, как я плыву один посреди океана, а вокруг – никого. Именно так я чувствовал себя дома».

В сотый раз убеждаюсь, что вырасти над собой можно только, шагнув в самоанализ и уязвимость. Если что-то в цитатах выше в вас отликается, то электронная версия книги ждет в комментарии к этому посту 🫂❤️

Как принять трудное решение? Нам сложно принимать решение, когда выбор стоит между старым и новым: Остаться в найме или уйти в свободное ака предпринимательское плавание? Переехать или остаться? Копить дальше или разрешить себе ту самую влажную мечту? Арбуз или дыня?😁 Ниже вопросы, которые год назад я задавала себе перед тем, как принять решение об увольнении. 1. Насколько я ценю существующее положение дел? От 1 до 10. 2. Чего не хватает, чтобы стало 9-10? 3. Каковы преимущества моего положения сейчас? 4. Каковы недостатки? 5. Какова цена перемен (усилия, дискомфорт, деньги и прочее)? Я готова заплатить эту цену? 6. Какова вероятность, что мне станет лучше, если решусь на перемены? 7. Что должно произойти в текущей ситуации, чтобы повысить ее ценность и вашу удовлетворенность? 8. Можно ли сохранить плюсы, имеющиеся сейчас, и одновременно решиться на перемены? 9. Что изменится во мне и моей жизни, если я решусь на перемены? 10. Представь, что ты выбрала перемены и все сложилось удачно. Как я там себя чувствую? Если вы все равно находитесь в тупике и до сих пор не можете принять решение, возможно, вы запутались в эмоциях, которые возникают на стыке ценностей. Например, с одной стороны — свобода и честность, а с другой стороны — финансовая стабильность и семья. Коучинг помогает развязать этот узелок и поставить цели с опорой на свои истинные ценности. Напоминаю о возможности записаться на бесплатную ознакомительную встречу — @dariakoblova 🐳

Когда села планировать май 😂

Итоги апреля 👁 Столько всего произошло классного и важного за месяц. Приняла волевое решение замедлиться и присвоить себе все события апреля с благодарностью. Я благодарю себя за то, что: — Провела ретро 25% года и увидела свои стратегии избегания (на что я трачу время, чтобы не идти в новый опыт). — Согласовала с партнером варфрейм (структуру) сайта по командному коучингу. — Провела более 50 часов коучинга. Я не считаю, что профессионализм коуча определяется количеством отработанных часов. Но все равно хочу отметить эту цифру как важную веху на своем пути. — Прочитала 2 книги. — Прошла курс поо нейропсихологии. Сегодня записываю сессию на менторинг и отправляю ее на проверку. — Начала вести новый блог в инстаграм. — Придумала идеи, как еще я могу взаимодействовать с людьми помимо коучинга, и спланировала календарь мероприятий до конца года. В списке есть офлайн кринжетерапия 🐳 — Разобрала свой кейс на групповой супервизии и осознала, зачем я пришла в профессию. Это было мощно, аж слезы накатили в конце. Чуть-чуть поживу с этим и расскажу вам. — Ах, да. Прошла собес в компанию на роль коуча и поняла, что к классическому найму я не готова. — Уже больше 3 недель выпускаю féminin power на классах heels. — Сходила на камерный балет «Лебединое озеро». Было интересно слушать и смотреть, как испанский оркестр играл музыку Чайковского. — Написала в Notion 200 слов, зачем коучинг со мной. — Счетчик в Clean Day показал ровно 4 месяца без алкоголя. Вау. А еще я благодарю тех, с кем я могу разделять эти опыты ❤️