Евразийский Институт практической и прикладной психологии

Рабочий понедельник наступил!🌞 Как прошли Ваши выходные? Получилось наполнится счастьем? Цитата дня:

Майкл Джордан: «Счастье — это делать то, что ты любишь, и делать это хорошо». 

🫂 Наши выходные прошли вместе со слушателями программы "Психотерапия кризисных состояний", модуль "Психология и психотерапия разных видов насилия". Коллеги погружались в очень непростую тему, которая важна в работе с клиентами, чтобы быть компетентным в оказании психотерапевтической помощи. Что у нас в планах? 1. Принимаем документы психологов на аккредитацию в ЕИППП. Сроки приема до 15 августа 2026г. Для чего нужна аккредитация: общественное признание, льготы на прохождение программ в ЕИППП, информационная поддержка специалистов, возможность стать экспертом, проводить программы на базе ЕИППП, выдавать сертификаты и многое другое. Подробности: eippp.ru/accreditation 2. Готовимся к старту групповой психотерапии в рамках программы "Психотерапия кризисных состояний". Когда пройдет модуль "Групповая психотерапия": 21-22-23 августа 2026г. Возможности: для участников будет возможно проработать свои переживания, личностные кризисы, непростые жизненные ситуации. Подробности: eippp.ru/PKS 3. Активно выкупаются места на участие в Психологическом Интенсиве ЕИППП. Когда Интенсив ЕИППП: 11 октября 2026г. Возможности: участие в мастер-классов от наших специалистов, вы можете выбирать интересующие вас темы и посещать их, получить навыки и знания в выбранной теме, побыть на профессиональной "тусовке" специалистов. Подробности: eippp.ru/int_11.10.26 🚀Наши соц.сети: Телеграм-канал: https://t.me/EIPPP Связаться со Службой заботы в телеграм: @EIPPP_coordinator ВК: https://vk.com/eippp.eippp Яндекс Дзен: https://dzen.ru/eippp?share_to=link Рутюб: https://rutube.ru/channel/19932299/ MAX: https://max.ru/join/uR_6w7_N-1eVQZWR5IE0V9wl4p8MzOgG7p7OFkV4vas Официальный сайт: https://eippp.ru/index Номер телефона Службы заботы: +7 980 150-55-77 .

Этап 4. Телесная калибровка (Биохакинг состояния) Тело напрямую влияет на мозг. При нехватке уверенности повышается уровень кортизола, плечи сжимаются, дыхание становится поверхностным. Работайте в обратном направлении. Инструкция:

Перед важным событием используйте технику «Стеновая опора».

Встаньте спиной к стене так, чтобы касаться её пятками, ягодицами, лопатками и затылком.

Медленно опустите плечи вниз, макушкой потянитесь вверх, растягивая позвоночник.

Сделайте 10 циклов дыхания: вдох на 4 счета (живот расширяется), выдох на 6 счетов (живот втягивается). Длинный выдох принудительно включает парасимпатическую нервную систему (режим покоя).

Отойдите от стены, сохраняя эту осанку. Мозг получит сигнал от проприорецепторов мышц: «Поза доминирования и безопасности принята». Уровень тестостерона (гормона уверенности) повысится естественным образом.

Этап 5. Архивация успеха (Закрепление) После каждого микро-эксперимента (даже если он прошел не идеально, но вы его сделали) необходимо перевести опыт из кратковременной памяти в долговременную. Инструкция:

Сразу после действия откройте колонку «Доказательства моей эффективности» и добавьте новый пункт. Формула записи: Факт + Результат + Полученный ресурс. Пример: «Сегодня заговорил(а) с незнакомцем в лифте. Он ответил улыбкой. Я почувствовал(а) прилив энергии вместо привычного кома в горле».

Также внедрите практику «Вечернего чек-листа трех побед»: перед сном записывайте три момента за день, когда вы повели себя уверенно или просто качественно выполнили задачу. Это переключает фокус внимания с поиска ошибок на поиск подтверждений своей силы.

Как оценивать прогресс? Проверяйте состояние раз в месяц по трем маркерам: Скорость восстановления: сколько времени проходит между неудачей и желанием попробовать снова? (Вместо недели — час, вместо часа — минута). Амплитуда запроса: какие просьбы вы теперь позволяете себе озвучивать? Реакция на критику: воспринимаете ли вы замечание по проекту как атаку на личность или как полезный рабочий инструмент? Напишите в комментарии, что помогает Вам развивать уверенность в себе?

Пятница - завершение рабочей недели 🤸 Как настрой перед выходными? Цитата дня:

«Уверенность — это не «они меня полюбят». Уверенность — это «я буду в порядке, даже если не полюбят»

Как развивать уверенность? Уверенность строится по кирпичикам через цикл: «Микро-вызов → Действие → Доказательство успеха → Нейронная фиксация». Мы будем искусственно создавать ситуации гарантированного успеха, чтобы перестроить самоощущение. Подготовка: Вам понадобится блокнот или заметки в телефоне, разделенные на две колонки: «Доказательства моей эффективности» и «Зона ближайшего развития». Первую вы начнете заполнять сразу. Этап 1. Аудит реальных достижений (Фундамент) Мозг склонен обесценивать рутину. Вы забываете сотни дел, которые делаете хорошо каждый день, потому что они кажутся «мелочью». Инструкция:

Выпишите минимум 20 фактов вашей компетентности за последний год. Важно писать именно глаголы действия. Не «я хороший специалист», а то, что подтверждает этот факт:

«Я закрыл проект X, несмотря на саботаж подрядчика».

«Я научился готовить борщ лучше, чем в столовой».

«Я успокоил плачущего ребенка в самолете».

«Я вовремя подал налоговую декларацию».

«Я перенес тяжелый грипп на ногах и выполнил рабочие задачи».

«Я выдержал неприятный разговор с начальником и отстоял свои границы».

Перечитывайте этот список каждое утро в течение недели. Это ваша база данных, которую невозможно оспорить.

Этап 2. Деконструкция страха (Разрушение барьеров) Неуверенность всегда связана со страхом конкретного провала (осуждения, ошибки, потери статуса). Инструкция: Выберите одну ситуацию, где вам не хватает уверенности (например, выступление на совещании). Задайте себе цепочку вопросов и запишите ответы: Чего я боюсь на самом деле? (Не «провала», а конкретных последствий: «Боюсь, что директор подумает, что я некомпететен»). Какова вероятность этого исхода в процентах? (Обычно оценка падает с 90% до 20–30%). Если это случится, как я с этим справлюсь? («Я признаю ошибку, скажу, что перепроверю данные к вечеру, и предложу альтернативное решение»). Что самое лучшее, что может случиться? («Мое предложение примут, и я сэкономлю компании бюджет»). Цена бездействия. Что будет, если промолчать? («Проблема усугубится, работу всё равно придется переделывать, но уже в авральном режиме»). Когда вы видите план выживания даже при худшем сценарии, тревога снижается, освобождая ресурс для действий. Этап 3. Микро-эксперименты (Строительство) Здесь начинается практика. Выберите из списка своих компетенций навык и создайте для него контролируемую среду. Правило: задача должна занимать не более 15 минут и иметь четкий критерий выполнения. Примеры микро-экспериментов:

Если неуверенность касается внешности: не комплексовать весь день, а ровно 5 минут постоять перед зеркалом в уверенной позе (плечи расправлены, подбородок чуть выше линии горизонта) перед выходом из дома.

Если боитесь отказов: специально спросить дорогу у прохожего, зная, что сами знаете путь. Цель — не получить информацию, а пережить безопасный контакт.

Если сомневаетесь в профессионализме: написать одному коллеге письмо с просьбой дать обратную связь только по одному конкретному абзацу вашего отчета, а не по всей работе целиком.

Если сложно просить о помощи: обратиться к кассиру в магазине с мелкой нестандартной просьбой (например, разменять конкретную купюру под расчет), используя прямой зрительный контакт.

Выполняйте один такой эксперимент ежедневно. Ваша цель — накопить базу физиологических ощущений от успешного действия.

Нужны крошечные, гарантированные успехи. Выберите одну задачу из колонки «Влияю напрямую». Сузьте её до абсурда. Вместо «найти работу» — «обновить одно предложение в резюме». Вместо «навести порядок в жизни» — «разобрать один ящик в столе». Вместо «познакомиться с соседями» — «вынести мусор и поздороваться с тем, кого встретите в подъезде». Сделайте это сегодня. Выполнение микро-задачи дает мозгу дозу дофамина и доказывает: изменения управляемы, вы способны действовать. Запишите этот шаг в календарь как конкретную встречу с собой. ✅Этап 5. Формирование нового нарратива (Завершение) То, как мы называем историю своей жизни, определяет наше самочувствие. Напишите письмо себе настоящему от себя будущего (через год). Поблагодарите себя за смелость пройти через эти перемены. Опишите, чему вас научила эта ситуация и как она сделала вас сильнее. Формула перехода. Завершите практику фразой, которая переведет вас из позиции жертвы обстоятельств в позицию автора своей жизни. Например: «Старая глава закончилась. Следующая страница пока пуста, и только мне решать, что на ней написать» или «Эта перемена разрушает мой старый уклад, но освобождает место для нового опыта». Напишите в комментарии, что помогает Вам в переменах?

ПРАКТИКА ДНЯ "КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ, КОГДА ПРОИСХОДЯТ ПЕРЕМЕНЫ" Цель практики: Снизить уровень стресса от перемен, трансформировать страх неизвестности в любопытство или конструктивное планирование, укрепить внутреннюю устойчивость. Время выполнения: 20–30 минут. Частота: При острой фазе адаптации — ежедневно первые 3–5 дней, затем по мере необходимости. Для профилактики достаточно 1 раза в неделю. ✅Этап 1. Признание и заземление (Остановка паники) Перемены вызывают выброс кортизола и адреналина. Первая задача — вывести нервную систему из режима «бей или беги». Назовите перемены. Возьмите лист бумаги и ручку. Напишите одним предложением: «Что именно сейчас изменилось?» (Например: «Я переехал(а) в другой город», «У меня сменился руководитель», «Дети выросли и уехали»). Не оценивайте это событие как хорошее или плохое. Просто зафиксируйте факт. Это выводит ситуацию из тумана эмоций в плоскость реальности. Телесное сканирование (2 минуты). Сядьте удобно, стопы плотно стоят на полу. Закройте глаза. Пройдитесь вниманием по телу снизу вверх. Где живет тревога? Чаще всего это комок в солнечном сплетении, сжатые челюсти или тяжесть в плечах. Положите руку на эту зону. Тепло ладони дает нервной системе сигнал безопасности. Сделайте глубокий вдох через нос (на 4 счета) и медленный выдох через рот (на 6 счетов), представляя, как вы выдыхаете напряжение прямо в ладонь. Повторите 5 раз. Техника «5-4-3-2-1» (если накрывает приступ тревоги). Найдите вокруг себя: 5 вещей, которые вы видите (например: лампа, трещина на стене, своя рука, книга, цветок). 4 вещи, которые вы можете потрогать (ощутите фактуру ткани одежды, прохладу стола, гладкость телефона). 3 звука, которые вы слышите (гул компьютера, шум за окном, собственное дыхание). 2 запаха, которые вы чувствуете (кофе, мыло, воздух). 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус (сделайте глоток воды, съешьте дольку лимона или мятный леденец). Это возвращает мозг из катастрофических фантазий в настоящий момент. ✅Этап 2. Деконструкция страха (Работа с мыслями) Мозг боится не самих перемен, а потери контроля и предсказуемости. Выпишите страхи. Ниже факта напишите список того, чего именно вы боитесь в связи с этой переменой. Пишите всё, даже самое иррациональное: «Боюсь, что не найду новых друзей», «Боюсь обанкротиться», «Боюсь оказаться ненужным». Разделите зоны контроля. Справа от каждого страха нарисуйте две колонки. Отнесите каждый пункт к одной из них: «Влияю напрямую» (мои действия): составить резюме, изучить рынок, пойти на терапию, позвонить старому другу, откладывать деньги. «Не влияю» (внешние обстоятельства): курс валют, решения других людей, экономическая ситуация, погода. Ритуал отпускания. Перечитайте колонку «Не влияю». Произнесите вслух: «Это происходит независимо от моих усилий. Я трачу свои силы впустую, пытаясь контролировать погоду/других людей. Я разрешаю себе перестать об этом думать». Затем символически избавьтесь от этого списка — сожгите его (безопасно), разорвите и смойте в унитаз или сдайте в макулатуру. Физическое действие закрепляет ментальное решение отпустить лишнюю ответственность. ✅Этап 3. Поиск опор (Создание стабильности) Когда внешняя среда меняется, нужно создать островки неизменности внутри себя. Инвентаризация ресурсов. На новом листе выпишите ответы на вопросы: Какие мои навыки остались со мной? (Профессионализм, чувство юмора, умение готовить, эмпатия). Кто из моего окружения остается доступным для контакта? Какие маленькие ежедневные ритуалы я могу сохранить без изменений? (Чашка утреннего кофе конкретной марки, 15 минут чтения перед сном, прогулка по определенному маршруту). Выберите 3 самых важных ритуала и пообещайте себе выполнять их железно в ближайшие две недели. Это ваш психологический якорь. Практика «Воспоминание о преодолении». Вспомните любую сложную перемену в прошлом (переход в другую школу, первая работа, развод). Опишите письменно, как вы тогда справились. Какие качества вам помогли? Вы уже проходили через кризисы и выжили. ✅Этап 4. Микро-шаг (Возвращение агентности) Глобальная цель («начать новую жизнь») парализует.

6 августа, четверг, время перемен!🕺☀️ Как Ваше настроение на сегодня? Цитата дня:

Клайв Льюис: «Переживать болезненный опыт — это как висеть на рукоходе. В какой‑то момент придётся его отпустить, чтобы двигаться дальше».

Что у нас нового? 1. Принимаем документы психологов на аккредитацию в ЕИППП. Сроки приема до 15 августа 2026г. Для чего нужна аккредитация: общественное признание, льготы на прохождение программ в ЕИППП, информационная поддержка специалистов, возможность стать экспертом, проводить программы на базе ЕИППП, выдавать сертификаты и многое другое. Подробности: eippp.ru/accreditation 2. Готовимся к старту групповой психотерапии в рамках программы "Психотерапия кризисных состояний". Когда пройдет модуль "Групповая психотерапия": 21-22-23 августа 2026г. Возможности: для участников будет возможно проработать свои переживания, личностные кризисы, непростые жизненные ситуации. Подробности: eippp.ru/PKS 3. Активно выкупаются места на участие в Психологическом Интенсиве ЕИППП. Когда Интенсив ЕИППП: 11 октября 2026г. Возможности: участие в мастер-классов от наших специалистов, вы можете выбирать интересующие вас темы и посещать их, получить навыки и знания в выбранной теме, побыть на профессиональной "тусовке" специалистов. Подробности: eippp.ru/int_11.10.26 🚀Наши соц.сети: Телеграм-канал: https://t.me/EIPPP Связаться со Службой заботы в телеграм: @EIPPP_coordinator ВК: https://vk.com/eippp.eippp Яндекс Дзен: https://dzen.ru/eippp?share_to=link Рутюб: https://rutube.ru/channel/19932299/ MAX: https://max.ru/join/uR_6w7_N-1eVQZWR5IE0V9wl4p8MzOgG7p7OFkV4vas Официальный сайт: https://eippp.ru/index Номер телефона Службы заботы: +7 980 150-55-77 .

Поведенческая семейная психотерапия💡 📍Поведенческая семейная психотерапия берёт своё начало от теории социального научения, которая объединяет принципы оперантного обусловливания (по Б.Ф. Скиннеру) и демонстрацию социальных моделей поведения (А. Бандура). Этот подход изначально был разработан для работы с отдельными индивидами, однако со временем поведенческие терапевты адаптировали его для решения семейных проблем. 📍Ключевые фигуры в развитии подхода: 🔺Бурхус Фредерик Скиннер — основатель теории оперантного обусловливания; 🔺Альберт Бандура — автор теории социального научения; Среди современных авторов, развивающих этот метод применительно к семье, можно выделить: 🔺Роберт Либермэн (Robert Liberman) — один из первых исследователей применения поведенческих методов в семейной терапии; 🔺Джон Готтман (John Gottman) — известный специалист по супружеским отношениям, использующий элементы поведенческого анализа; 🔺Стивен Хейес (Steven Hayes) — создатель ACT-подхода, который также включает поведенческие техники. 📍Неэффективные паттерны подкрепления В основе многих семейных конфликтов лежат неэффективные модели взаимодействия между родителями и детьми или партнёрами. Эти паттерны закрепляются через повторяющиеся реакции и подкрепление нежелательного поведения. Например, если ребёнок привлекает внимание только через капризы, а родители реагируют на это вниманием, такой паттерн может стать устойчивым. 📍Для достижения терапевтических целей используются следующие приёмы: 🔺Когнитивная перестройка (рефрейминг) — изменение восприятия ситуации членами семьи, поиск новых смыслов в привычных конфликтах. 🔺Домашние задания — практические упражнения, которые выполняются семьёй вне кабинета психолога для закрепления навыков общения и разрешения конфликтов. 🔺Формирование желаемого поведения — постепенное достижение нужных реакций через последовательное поощрение небольших шагов. 🔺Жетонная система — использование вознаграждений за позитивное поведение. 🔺Контрактная система — заключение соглашений о взаимных обязательствах между членами семьи. 🔺Тайм-аут — временное прекращение контакта при проявлении деструктивного поведения . Напишите в комментарии, какие практики из поведенческой семейной терапии вам знакомы? #семейнаяпсихотерапия #поведенческаятерапия #теориясоциальногонаучения #оперантнообусловливание #Бандура #Скиннер #системныйподход #рефрейминг #домашниезаданиявтерапии #работассемьей #изменениеповедения #когнитивныетехники #семейныеконфликты #психологияотношений

Лето! Середина недели: среда! 🌷Как Вы в этот теплый день? Цитата дня: «Когда в крепкую семью вдруг приходит беда, там не говорят: „Это из‑за тебя…“, там говорят: „Я с тобой!“ » Практика дня: «Семейный диалог» Цель: укрепить эмоциональную связь в семье и научиться слышать друг друга без критики. Как выполнять Выберите время Выделите 10–15 минут вечером, когда все члены семьи (или хотя бы двое) могут побыть вместе без отвлекающих факторов — выключите телефоны, телевизор. Формат диалога Каждый по очереди говорит о том, что его сегодня порадовало или расстроило за день. Важно говорить от первого лица («Я почувствовал…», «Мне было приятно/тяжело…»). Остальные слушают внимательно, не перебивая и не оценивая сказанное. Правила безопасности Без критики и советов! Цель — просто услышать и быть услышанным. Можно использовать фразу-поддержку после рассказа другого: «Спасибо, что поделился(ась). Я тебя услышал(а)». Завершение В конце скажите вслух одну общую благодарность за этот разговор (например: «Благодарю вас всех за то, что вы были со мной сегодня»). Эта простая практика помогает снизить напряжение, повышает доверие и учит выражать чувства безопасно. Попробуйте сделать её ежедневной традицией! 🔥Программа для обучения навыкам работы с семьей от ЕИППП: https://eippp.ru/family 🚀Старт 13 октября 2026г.

Солнечного вторника, дорогие 😻 Как настроение сегодня? Цитата дня:

«Вы критиковали себя годами, но это не сработало. Попробуйте одобрить себя и поглядите, что произойдёт» (Луиза Хей).

Практика дня:

Список щедрости к себе. Составьте список из 15–20 пунктов на тему: «Что я могу дать себе прямо сейчас, чтобы почувствовать заботу, радость, поддержку?» Это могут быть простые вещи: чашка любимого чая, прогулка без цели, отдых без чувства вины, вдохновляющий фильм. Выберите один пункт и выполните его сегодня.

Планы на август от ЕИППП: 📗Аккредитация Ближайшее заседание комиссии состоится 25 августа 2026 года. Документы принимаются строго до 15 августа 2026 года. Подробности: eippp.ru/accreditation 👥Групповая терапия 21-22-23 августа 2026 г - "Групповая терапия в формате психотерапии кризисных состояний", терапевтический модуль программы "Психотерапия кризисных состояний". Программа: eippp.ru/PKS 💎💎💎Социальные сети ЕИППП: Телеграм-канал: https://t.me/EIPPP Связаться со Службой заботы в телеграм: @EIPPP_coordinator ВК: https://vk.com/eippp.eippp Яндекс Дзен: https://dzen.ru/eippp?share_to=link Рутюб: https://rutube.ru/channel/19932299/ MAX: https://max.ru/join/uR_6w7_N-1eVQZWR5IE0V9wl4p8MzOgG7p7OFkV4vas Официальный сайт: https://eippp.ru/index Номер телефона Службы заботы: +7 980 150-55-77 .

Напишите в комментарии, кто уже проходил наш безоплатный курс "Первый шаг в профессию Психолог-консультант", что вам понравилось, а какую информацию вы бы добавили? 🔥 https://eippp.ru/consultant_psychologist

МНЕ УЖЕ 30+...ПОЗДНО ИДТИ В ПСИХОЛОГИЮ.... Почему наоборот именно сейчас самое время?💡 ✅ Ваш жизненный опыт станет вашим преимуществом ✅ Накопленные soft skills (эмоциональный интеллект, коммуникация) помогут в работе ✅ Навыки из предыдущей работы помогут выстроить систему знаний в текущей профессии ✅ Дети выросли, больше свободного времени на обучение в новой профессии ✅ Есть финансовые накопления для реализации себя ✅ Возможность совмещать с текущей работой на этапе обучения 🙋 Реальные примеры успеха: - Тони Моррисон начала писать в 39 лет - Вера Вонг сменила профессию в 41 год - Диана Грин создала успешную IT-компанию в 44 года 🚩Если вы идете в профессию своей мечты, помните, что не возраст ограничение, а ваши предубеждения про возраст. Самому взрослому студенту в ЕИППП на момент обучения было 76 лет (и множество планов после обучения). Готовы сделать первый шаг?💃 ✍ Мы предлагаем: - Структурированное обучение - Практическую подготовку - Поддержку опытных наставников - Возможность начать карьеру в психологии с нуля - Супервизии, обучающую личную терапию, теорию и практику! 👉 Начните с безоплатного 5-ти дневного курса "Первый шаг в профессию Психолог-консультант", старт сразу после регистрации: https://eippp.ru/consultant_psychologist

Доброго понедельника! 🌞 Как прошли Ваши выходные? Цитата дня:

Зигмунд Фрейд: «Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас».

Напишите в комментарии, что помогает Вам работать над собой и совершенствоваться?

Мы лечим личностью, важно чтобы личность была наполнена прекрасным. Коляева М.В.💕 Марина Владимировна является ректором Евразийского Института практической и прикладной психологии (г.Москва), прекрасная женщина, бизнес-леди, мама, жена, бабушка, международный преподаватель, супервизор, обучающий личный терапевт-адвайзер, кандидат психологических наук и пр. Всё еще выбираете у кого обучаться? Обучайтесь в ЕИППП ❤️ Телеграм-канал: https://t.me/EIPPP Связаться со Службой заботы в телеграм: @EIPPP_coordinator ВК: https://vk.com/eippp.eippp Яндекс Дзен: https://dzen.ru/eippp?share_to=link Рутюб: https://rutube.ru/channel/19932299/ MAX: https://max.ru/join/uR_6w7_N-1eVQZWR5IE0V9wl4p8MzOgG7p7OFkV4vas Официальный сайт: https://eippp.ru/index Номер телефона Службы заботы: +7 980 150-55-77 .

🔴 ТВОЯ НЕРВНАЯ СИСТЕМА НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ. МЫ ЗНАЕМ, КАК ЕЙ ПОМОЧЬ. Вы просыпаетесь с телефоном и засыпаете под скроллинг ленты. Уведомления атакуют мозг 24/7. Искусственный интеллект генерирует контент быстрее, чем вы успеваете его осознать. Информационный шум стал новой нормой, но ваша психика живет по законам каменного века — она просто не рассчитана на такую нагрузку. 11 октября 2026 года Евразийский институт практической и прикладной психологии (ЕИППП) собирает тех, кто хочет перестать выживать и начать управлять реальностью. Психологический интенсив «ПСИХОТЕРАПИЯ КРИЗИСНЫХ СОСТОЯНИЙ - КАК ОСНОВА РАЗВИТИЯ ЛИЧНОЙ СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТИ В ЭПОХУ ИНФОРМАЦИОННОГО ШУМА» — это не очередная лекция о том, как важно медитировать. Это жесткая перезагрузка вашей нервной системы. 🧠 Почему кризисы — это точка роста? Мы привыкли бояться слова «кризис». Но именно в точке слома старая система защиты рушится, освобождая место для настоящей стрессоустойчивости. На этом интенсиве мы разберем, как цифровая перегрузка разрушает нашу способность фильтровать реальность, и научимся собирать себя заново — уже осознанно. 🛠 Что будет внутри (только практика): Вас ждут 8 мощных мастер-классов. Вы получите конкретные инструменты, которые работают здесь и сейчас.  Время проведение ИНТЕНСИВА: с 09.00 – 18.00 мск. Расписание мастер-классов: 1 лента, 09.10 - 11.10 мск 1 зал - Марина Коляева  "ПСИХОДРАМА В ДЕЙСТВИИ: РАЗГОВОР СО ШРАМОМ" 2 зал - Марина Тольцман  "НЕРВНАЯ СИСТЕМА В БАЛАНСЕ: ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ЖИЗНИ В ЦИФРОВОМ МИРЕ" 2 лента, 11.20 - 13.20 мск 1 зал - Татьяна Мировая  "ЦЕННОСТИ КАК ФУНДАМЕНТ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ИДЕНТИЧНОСТИ В УСЛОВИЯХ КРИЗИСНОЙ РЕАЛЬНОСТИ" 2 зал - Арина Шарапова  , Анастасия Тихонова "ЛЮБИТЬ, НЕ ТЕРЯЯ СЕБЯ" 3 лента, 13.30 - 15.30 мск 1 зал - Оксана Карымова  "БРОНЯ И УЯЗВИМОСТЬ: КАК МИФЫ О КРИЗИСНОМ ПСИХОЛОГЕ РАЗРУШАЮТ ПРОФЕССИОНАЛОВ" 2 зал - Яна Филимонова  "РАБОТА С ГОЛОСОМ - ТОЧКА ОПОРЫ ПРИ ПЕРЕЖИВАНИИ ПОСЛЕДСТВИЙ ЦИФРОВОЙ ПЕРЕГРУЗКИ" 4 лента, 15.40 - 17.40 мск 1 зал - Анастасия Петрова  "ПЯТЬ СТИХИЙ - ПЯТЬ ГОЛОСОВ ТЕЛА: МЕДИТАТИВНОЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПО СИСТЕМЕ У-СИН" 2 зал - Ирина Доронина "ЧЕЛОВЕЧЕСКИЙ РЕЗОНАНС: ОПОРА ПРАКТИКУЮЩЕГО ПСИХОЛОГА В ЦИФРОВУЮ ЭПОХУ" 👥 Для кого этот интенсив? ▪️ Для психологов и психотерапевтов, чей ресурс заканчивается раньше, чем список клиентов. ▪️ Для HR-директоров и руководителей, принимающих решения в режиме цейтнота. ▪️ Для всех, чья голова гудит к вечеру от бесконечного потока данных, чатов и новостей. 🎟 Как попасть: Институт предлагает три формата участия — от полного погружения во все 8 мастер-классов до тарифа «Наблюдатель». При раннем бронировании действуют самые приятные цены, повышение стоимости запланировано с 1 сентября 2026 года. 📅 Дата: 11 октября 2026 года. 🌐 Все детали программы и тарифы: https://eippp.ru/int_11.10.26 Перестаньте быть антенной для чужого шума. Пора настроить свой внутренний фильтр. #ЕИППП #Психотерапия #Стрессоустойчивость #КризисныеСостояния #Инфогигиена

НАУЧНО ПРО СИНДРОМ САМОЗВАНЦА 📓 Люди с синдромом самозванца склонны использовать дезадаптивные стратегии совладания: 🔹Руминацию (навязчивое прокручивание неудач); 🔹Самообвинение; 🔹Катастрофизацию. 🤗 Эффективная терапия должна быть направлена не на поиск доказательств компетентности, а на изменение когнитивной оценки успеха. 📓 Людей с синдромом самозванца объединяют следующие черты личности: 🔹Перфекционизм: синдром самозванца часто является следствием «токсичного перфекционизма», где любая ошибка воспринимается как доказательство несостоятельности. 🔹Нейротизм: Установлена положительная корреляция между синдромом самозванца и нейротизмом (склонностью к негативным эмоциям). 📓Современные исследования сходятся во мнении, что синдром самозванца — это не низкая самооценка, а когнитивное искажение, связанное с невозможностью интернализации (присвоения) успеха. Наиболее эффективными методами коррекции признаны: 🤗 Групповая терапия: Нормализация опыта (осознание, что другие тоже так чувствуют). 🤗 Менторинг с высоким уровнем эмпатии: Внешнее подтверждение реальности достижений клиента авторитетной фигурой. 👉Исследования:  Imposter syndrome and (mal)adaptive cognitive emotion regulation strategies among PhD candidates (Bonetto E., et al., PsyArXiv Preprint, 2023 — анализ актуален для трендов 2024-2025). 📚 Читать книги про синдром самозванца: https://disk.yandex.ru/d/6CtRETwRDWpIcg 👥 Групповая терапия при синдроме самозванца — это не просто один из методов, а часто единственный инструмент, способный разрушить когнитивную изоляцию, в которой живет человек с этим синдромом. Почему считается эффективной групповая работа: 1. Разрушение иллюзии «Я такой один» (Универсализация опыта) Синдром самозванца процветает в изоляции. 2. Социальное зеркало и объективная обратная связь Человеку с синдромом самозванца свойственна селективная фильтрация: успехи он приписывает случаю, а провалы — своей никчемности. 3. Безопасное пространство для экспозиции страха Главный страх «самозванца» — быть уличенным в некомпетентности при других людях. Групповая терапия создает контролируемую среду, где можно совершить микро-ошибку (запнуться, забыть слово, признаться в незнании) и пережить тот ужас, который рисует воображение. Оказывается, после признания «я не знаю ответа» мир не рушится, коллеги не увольняют тебя немедленно, а наоборот — помогают. 21-22-23 августа приглашаем Вас на групповую терапию поработать с болезненными темами, которые мешают жить, любить, творить 🚩 1 место для записи! Все вопросы в службу заботы: +7 980 150 5577 телеграм, max.