تألّق
رفتن به کانال در Telegram
1 525
مشترکین
-124 ساعت
-77 روز
-1830 روز
آرشیو پست ها
1 525
والكتاب مقسم فعليًا إلى 3 أجزاء: العلاقة بين الدماغ والجسم، المشاعر والحدس، ثم كيفية تحسين صحة محور الدماغ–الأمعاء.
1 525
🍎 وفي النهاية: الطعام ونمط الحياة
الجزء الأخير من الكتاب ينتقل إلى سؤال:
كيف نحافظ على هذه العلاقة في حالة جيدة؟
ويتحدث عن تأثير النظام الغذائي الحديث، والأطعمة شديدة التصنيع، وقلة التنوع الغذائي، والتوتر ونمط الحياة في البيئة المعوية.
ويطرح أهمية نمط غذائي غني بالأطعمة النباتية والألياف والتنوع، مع الاهتمام بصحة الميكروبيوم ونمط الحياة عمومًا.
1 525
يناقش لماذا نقول:
"I have a gut feeling."
أو لماذا نشعر بـ"الفراشات في المعدة" قبل موقف مهم.
الفكرة أن بعض الإشارات التي تصل من الجسم والأمعاء إلى الدماغ تدخل في الطريقة التي نفسر بها مشاعرنا ونتخذ بها بعض القرارات.
لكن هذا لا يعني أن الأمعاء تتخذ قراراتنا بدلًا من الدماغ؛ بل إن الدماغ يستقبل معلومات من الجسم ويستخدمها مع بقية المعلومات.
1 525
🦠 وهنا يدخل الـ Microbiome
الميكروبيوم هو مجتمع ضخم من الكائنات الدقيقة التي تعيش في الجسم، وخاصة في الأمعاء.
الكتاب يهتم جدًا بفكرة أن هذه الكائنات ليست مجرد شيء يساعدنا على هضم الطعام؛ بل تشارك في إرسال إشارات كيميائية داخل الجسم.
لذلك عندما يتغير تنوع وتركيب الميكروبيوم، قد تتغير الطريقة التي يتواصل بها الجهاز الهضمي مع الدماغ.
1 525
لكن العكس أيضًا!
وهذه من أجمل أفكار الكتاب.
الأمعاء ليست مجرد أنبوب يهضم الطعام.
هي تحتوي على جهاز عصبي خاص بها يسمى:
Enteric Nervous System (ENS)
ويُسمى أحيانًا "the second brain".
كما أن الإشارات القادمة من الأمعاء والميكروبيوم تصل إلى الدماغ، ويمكن أن تؤثر في المزاج، الاستجابة للتوتر وبعض السلوكيات.
1 525
" لما تكون متوتر : المعدة تتوجع "
الكتاب يشرح أن هذا ليس مجرد إحساس نفسي؛ فالدماغ فعلًا يستطيع تغيير حركة ووظيفة الجهاز الهضمي من خلال هذه الشبكة العصبية والهرمونية.
1 525
يعني:
الدماغ يؤثر في الأمعاء.
الأمعاء ترسل إشارات إلى الدماغ.
البكتيريا الموجودة في الأمعاء تشارك في هذه المحادثة.
لذلك التوتر والمشاعر والطعام وصحة الجهاز الهضمي يمكن أن يؤثر كل منها في الآخر.
1 525
الكتاب هو The Mind-Gut Connection للدكتور Emeran Mayer، وفكرته الأساسية أن الجسم ليس مجموعة أعضاء منفصلة؛ بل الدماغ والأمعاء والميكروبيوم يتواصلون باستمرار في اتجاهين.
1 525
الكتاب هو The Mind-Gut Connection للدكتور Emeran Mayer، وفكرته الأساسية أن الجسم ليس مجموعة أعضاء منفصلة؛ بل الدماغ والأمعاء والميكروبيوم يتواصلون باستمرار في اتجاهين.
