تألّق

أن الخطب الوحيد فيكِ هو أنكِ لا تفهمين أنُه ليس خطباً فيكِ ، وأنهُ ليس هناك شيئاً جوهرياً مفقوداً. ليس هناك أيّ شيء سوف يجعلك مثالية أو أكثر اكتمالاً مما أنتِ عليه الآن. - بربارة دي أنجليس

''أفكّر بمدى شجاعة الانسان عندما يُحاول بشكل مستمر لأجل نفسه، ما أصعب أن تكون أنت الخصم والحكم. بنفس الوقت ما أرقى منظرك وأنت تنقّيها، تزكيها بالطريقة التي لطالما كانت مستحيله في مخيلتك والآن باتت ممكنة، ما أرهق هذه المعركة بداخلك، لكن ما أجملك يا إنسان وأنت مُنشغل بنفسك"

- ”إنها لعافية أن ينشغل المرء بنفسه، بأفكاره، بأحلامه، أن يكون وقتهُ ضيق لا يتسع للتفتيش عن الآخرين.” - هاجر عبد الوهاب.

يا ربّ داوني بخفيّ لطفك واشفني يا شافي!

مهما كان حظك قليل في أي أمر من أمور الدنيا خليك راضي .. سيدنا عمر قال: "ستمضي أقداركَ على كل حال، فاجعلها تمضي وأنتَ راضٍ عنها، فَلَرُبما ثوابُ رضاكَ يُرضيك."

" لم يكن نزع الوِدّ سهلاً، لكنها المواقف التي عزَّت عليك فيها نفسك، تجبرك على نزع حتى اللحظات المتجذّرة في أعماق ذاكرتك وفي هذا قال آخر: والله ما فرطت يومًا في ودٍ، ولا نكرت لأحد فضلًا ولا بدأت عداوًة ولا حتى نويت، ولكني عزيز النفس إن هان قلبي فارقت! "

حسبنا أنها دُنيا وأننا علىٰ الأحزان نؤجر لا تضيع وخزات قلب المتألمـين سـدى

أتدري ما الشعور حين تُلقيك الحياة في منعطفٍ مُظلم، يُهدُّ فيه الجسد، وتنطفئ فيه الروح، وتغدو الأيام ثقيلة لا تُطاق؟ تمرّ بك تلك المرحلة التي تُجبرك على الصمت، لا لأنك لا تريد الحديث، بل لأن لا أحد قادر على أن يفهم ما تقول… تُكابد وحدك، وتُرمم ما استطعت من بقاياك، حتى إذا ما ظننت أنك تجاوزت، وأن الغُصَة التي كانت تختنق في صدرك قد انزاحت، جاءك ما يُوقظ ذاك الألم القديم، كأن الجرح لم يُلتئم قط.. تمرّ الأيام، وتُقنع نفسك أنك بخير، أنك تعافيت، أنك الآن أقوى…لكنّك في أعماقك تعرف أن شيئًا قد انكسر، أن شيئًا منك لم يَعد كما كان، وأنّ تلك العاصفة التي عبرتْك قد تركت أثرًا لا يُمحى.. تُحاول أن تتصرّف كما كنت، أن تضحك كما اعتدت، لكنّك تفشل في كل مرة، لأنك ببساطة… لم تعُد أنت.. تكتشف فجأة أنّك تغيرت، لا تدري متى حدث ذلك بالضبط، لكنك تدرك يقينًا أن ثمة أمرًا داخلك قد تعطّل، ولن يعود كما كان. لم تَعُد قادرًا على الرجوع، ولم تعُد تعرف الطريق إلى نفسك القديمة، ولا تدري هل افتقدتها حقًّا، أم أنك فقط تشتاق لزمنٍ كنتَ فيه أقلّ تعبًا مما أنت عليه الآن.. إنها ليست مجرد مرحلة ومرّت… بل ندبة في القلب، وشرخ في الروح، وذاكرة لا تكفّ عن تذكيرك أنك كنت هناك، ذات يوم، على حافة الانهيار. -ندى العيسوي.

‏البَلاء الَّذي يَجعلك تَقرأ سُورة الَبقرة وتلهج بتَاج الذّكر وتُحافظ على أورَاد الصَّباحِ والمسَاء ؛ ‏هَذا ليسَ بلاء ، ‏بل والله أنت في أتمِّ العافيَة ‏ولو كُنت في أتمِّ المَرض. ‏بَل المُبتلى حقيقةً هو المُعافى بدنهُ، السَقيم دِينه. ‏قالَ ابنُ القيّم: ‏أهلُ الطاعَة هُم أهل النِّعمة المطلَقة وإن توسّدوا التراب ومَضغوا الحصى.

💗💗

اللهمّ صلّ وسلم وبارك على نبينا محمد 🤍

والكتاب مقسم فعليًا إلى 3 أجزاء: العلاقة بين الدماغ والجسم، المشاعر والحدس، ثم كيفية تحسين صحة محور الدماغ–الأمعاء.

🍎 وفي النهاية: الطعام ونمط الحياة الجزء الأخير من الكتاب ينتقل إلى سؤال: كيف نحافظ على هذه العلاقة في حالة جيدة؟ ويتحدث عن تأثير النظام الغذائي الحديث، والأطعمة شديدة التصنيع، وقلة التنوع الغذائي، والتوتر ونمط الحياة في البيئة المعوية. ويطرح أهمية نمط غذائي غني بالأطعمة النباتية والألياف والتنوع، مع الاهتمام بصحة الميكروبيوم ونمط الحياة عمومًا.

يناقش لماذا نقول: "I have a gut feeling." أو لماذا نشعر بـ"الفراشات في المعدة" قبل موقف مهم. الفكرة أن بعض الإشارات التي تصل من الجسم والأمعاء إلى الدماغ تدخل في الطريقة التي نفسر بها مشاعرنا ونتخذ بها بعض القرارات. لكن هذا لا يعني أن الأمعاء تتخذ قراراتنا بدلًا من الدماغ؛ بل إن الدماغ يستقبل معلومات من الجسم ويستخدمها مع بقية المعلومات.

🦠 وهنا يدخل الـ Microbiome الميكروبيوم هو مجتمع ضخم من الكائنات الدقيقة التي تعيش في الجسم، وخاصة في الأمعاء. الكتاب يهتم جدًا بفكرة أن هذه الكائنات ليست مجرد شيء يساعدنا على هضم الطعام؛ بل تشارك في إرسال إشارات كيميائية داخل الجسم. لذلك عندما يتغير تنوع وتركيب الميكروبيوم، قد تتغير الطريقة التي يتواصل بها الجهاز الهضمي مع الدماغ.

لكن العكس أيضًا! وهذه من أجمل أفكار الكتاب. الأمعاء ليست مجرد أنبوب يهضم الطعام. هي تحتوي على جهاز عصبي خاص بها يسمى: Enteric Nervous System (ENS) ويُسمى أحيانًا "the second brain". كما أن الإشارات القادمة من الأمعاء والميكروبيوم تصل إلى الدماغ، ويمكن أن تؤثر في المزاج، الاستجابة للتوتر وبعض السلوكيات.

" لما تكون متوتر : المعدة تتوجع " الكتاب يشرح أن هذا ليس مجرد إحساس نفسي؛ فالدماغ فعلًا يستطيع تغيير حركة ووظيفة الجهاز الهضمي من خلال هذه الشبكة العصبية والهرمونية.

يعني: الدماغ يؤثر في الأمعاء. الأمعاء ترسل إشارات إلى الدماغ. البكتيريا الموجودة في الأمعاء تشارك في هذه المحادثة. لذلك التوتر والمشاعر والطعام وصحة الجهاز الهضمي يمكن أن يؤثر كل منها في الآخر.

الكتاب هو The Mind-Gut Connection للدكتور Emeran Mayer، وفكرته الأساسية أن الجسم ليس مجموعة أعضاء منفصلة؛ بل الدماغ والأمعاء والميكروبيوم يتواصلون باستمرار في اتجاهين.