eghlim4om.ir | باشگاه اقلیم چهارم
رفتن به کانال در Telegram
از مرز خود عبور کنیم ⛰برگزاری دوره های آموزشی کوهستان ⛰ ⛰️ مجری برتر طرح سیمرغ کوههای ایران ⛰️ 🌍 اینستاگرام 👇 🌎 https://www.instagram.com/eghlim4om.ir تماس با ما: 09198050521
نمایش بیشتر1 395
مشترکین
+424 ساعت
+117 روز
+1830 روز
آرشیو پست ها
رشته کوه کبیرکوه بخشی از کوهستان بزرگ زاگرس را تشکیل میدهد که از میان رشته کوههای کوچکتر کوهستان زاگرس، غربی ترین رشته کوه در ایران کبیرکوه میباشد که از نزدیکی شهر ایلام شروع و تا استان خوزستان ادامه دارد که طول آن در حدود ۲۲۵ کیلومتر میباشد.در طول این مسیر قلل زیادی وجود دارد که قله کان صیفی با ارتفاع ۳۰۵۰ متر بام استان ایلام محسوب میشود. در دامنه شمالی کوه چشمه ای بنام صیفی وجود دارد و بواسطه این چشمه این قله نام کان صیفی بخود گرفته است .
🗻صعود به قله كان صيفى (طرح سيمرغ)
🗓 ١٣-١٢ دى ماه ١٣٩٨
🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#صعود #طرح_سيمرغ #كان_صيفى
🌎 @eghlim4om
🌞آفتاب سوختگی در کوهپیمایی در برف❄️
❄️سرما و آفتاب سوختگی در کوهپیمایی باعث خشکی لب میشود.
❄️ این خشکی امکان گسترده شدن تا رسیدن به ترک خوردگی و زخم شدن لب را نیز داراست.
❄️از طرفی زخم لب به خاطر حضور در سرما دیرتر از موعد همیشگی ترمیم میشود.
بنابراین گستردگی زخم دردناکی آن را دربر خواهد داشت و در این حالت امکان تغذیه کافی تحت تاثیر التیام زخم لب قرار میگیرد.
❄️ از آنجا که استفاده از غذا در هر بار بلع لقمه باعث دردناک شدن زخم لب میشود ممکن است فرد از خوردن غذا به میزان کافی خودداری کند. به این ترتیب دربرنامه کوهپیمایی به سادگی تحت تاثیر خشکی و ترک لب قرار میگیرد. موارد ایمنی را همیشه رعایت کنید تا لذت کوهپیمایی را همراه داشته باشید
#آموزش
🌎 @eghlim4om
هشدارهای لازم در یک کوهپیمایی زمستانی:
بهمن، سرمازدگی، سرخوردن، کولاک و گمشدن در مه خطراتی هستند که سایه به سایه شما پیش می آیند و هر قدر بالاتر می روید،ریسک وقوع آن ها هم بیشتر می شود.
بنابراین علاوه بر داشتن تجربه و ابزار لازم در چنین برنامه هایی، شما نیاز به یک همراه با تجربه دارید.
اولین توصیه جدی؛
اجرای برنامه به صورت گروهی است. هرگز تنها به كوه نروید به خصوص اگر زمستان است.
این قاعده برای مبتدی تر ها در فصل های دیگر سال هم صدق می کند.
یک کوهپیما با تجربه هم ممكن است به دلیل پیچ خوردن پایش نتواند حركت كند و اگر همراه نداشته باشد ممكن است جان خود را از دست بدهد.
كوهپیمایی یک ورزشی گروهی است و هر چقدر هم که اهل تنهایی سفر کردن باشید، در این مورد نمی توانید یکه تازی کنید.
#آموزش
🌎 @eghlim4om
وقتی از دیگران انتظار احترام و محبت داری، بدان که همه ی این ها را ابتدا بدهکار خودت هستی! کسی که خودش را دوست ندارد، محال است توسط دیگران دوست داشته شود.
اگر روزی در حالی که خودت را دوست داری، دنیا برایت خار فرستاد، خوشحال باش! چون این بدان معنی ست که به زودی سبدی پر از گل به تو هدیه خواهد کرد!
📕 ملت عشق
👤 #الیف_شافاک
🌎 @eghlim4om
نکاتی کلیدی درخصوص مراقبت و تقویت زانو در ورزش کوهنوردی
زانو درد از مشکلات شایع در ورزش کوهنوردی است. بسیاری از کوهنوردان گاهی مجبور به کنار گذاشتن ورزش کوهنوردی بخاطر درد شدید ناشی از زانو درد می شوند. در اینجا راه کارهایی برای پیشگیری( که همیشه بهتر از درمان است ) برای شما عزیزان می آوریم تا با رعایت اصول اوبیه کوهنوردی بتوانید یک عمر از این ورزش لذت ببرید:
بخش اول:
در هنگام فرود (مـهـم):
۱- فرود با کمک گرفتن از تمام عضلات بدن (بالاتنه و پاها)
۲- حرکت به طرف پایین به شکل زیگزاک
۳- خم بودن نسبی زانو در هنگام فرود (نسبت به موقعیت شیب)
۴- پرهیز از پریدن در هنگام فرود
۵- استفاده از چوبدست ـ باطوم (جفت یا تک)
۶- استفاده از کفش مناسب
۷- قرار دادن پاها به شکل صحیح و مناسب با بستر کوه
۸- سرعت کم در هنگام فرود
۹- مراقبت و پرهیز از ضربه خوردن مستقیم به زانو و پیچش آن در هنگام کوهنوردی
۱۰- حمل کوله استاندارد با وزن مناسب
۱۱- انجام دادن مداوم ورزش کوهنوردی و تمرینات میان هفته (غیرمنقطع)
۱۲- استفاده نکردن از زانوبند (به جز در موارد خاص پزشکی)
۱۳- تقویت عضلات چهارسر ران و دوقلوی ساق پا با تمرینات ویژه
۱۴- داشتن وزن مناسب در ورزش کوهنوردی
بخش دوم:
در هنگام صعود:
۱- انجام ندادن حرکت زانو بلند در هنگام صعود، به ویژه در مناطق سنگی
۲- استفاده از چوبدست ـ باطوم (جفت)
۳- گامبرداری صحیح با کمک گرفتن از عضلات بالاتنه
#آموزش
🌎 @eghlim4om
🎞 باهم فیلم ببينيم:
🎥 جان دار
🗓 سه شنبه ۲۶ آذر
⏰ ساعت ۱۸ 🗺 سینما آزادی
🔶 جهت همراهى در برنامه و اطلاعات بیشتر 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
💠 باشگاه اقلیم چهارم 👇
🌎 @eghlim4om
كاشان گردى و كوير ابوزيدآباد🏜
( ويژه شب يلدا🎆 )
🗓 پنجشنبه و جمعه ٢٨و ٢٩ آذر ماه
💰 ٢٥٠ هزار تومان
⭕️بازيد از شهر زير زميني اويي
خانه بروجرديها
حمام سلطان احمد
كارگاه كاشي سازي
باغ فين
كويرگردى
را در برنامه خواهيم داشت.
⭕️دو وعده صبحانه
يك وعده شام
پذيرايي شب يلدا
و تمامي وروديه ها
به عهده باشگاه ميباشد.
🔶 جهت ثبتنام و كسب اطلاعات بيشتر با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#كوير #كاشان_گردى #شب_يلدا
🌎 @eghlim4om
🗻چگونه بروی برف آتش روشن کنیم؟🗻
یک نقطه مسطح که دربرابر باد نباشد را لگد کوب کنید،و یک سکو از چوب های گرد و یا سنگ بسازید. در حالت ایده آل،یک سنگ تخت بزرگ، در مرکز دارید.
آتش زنه خود را در بالای آن قرار دهید ، و تکه های چوب را به شکل مخروط های چوبی سرخپوستان در اطراف آن روی هم قرار دهید،سپس آتش زنه خود را روشن کنید .
از آوردن یک آتش انداز (کبریت یا فندک را می توانید درون یک پلاستیک بخوبی بپیچید و چسب بزنید) تمام ضدآب اطمینان حاصل کنید .
به عنوان یک پشتیبان خوب برای فندک بوتان خود ، یکی از بهترین مواد قابل اشتعال لیف های کتان (یا گلوله های پنبه ای) که بطری های محکم بسته بندی شده اند می باشد.
🔥🗻مهارت بقا: چگونه به روی برف عمیق آتش روشن کنیم؟🗻🔥
🔥شما هیچگاه به این فکر نمیکنید که شاید روزی مجبور شوید روی برف آتش روشن کنید تا اینکه یک روز مجبور به انجام آن می شوید.
در مناطقی با برف کم شما همیشه می توانید که با ساختن حفره ای درون خاک ،آتش خود را روشن کنید. اما اگر برف عمیق باشد شما وسایل حفاری مورد نیاز و یا وقت کافی برای آن را نخواهید داشت ،در این شرایط روشن کردن آتش به روی برف بهترین گزینه است البته اگر آن را به درستی انجام دهید.
مطمئنا شما می توانید یک آتش به روی برف بسازید ولی دوامی نخواهد داشت ،زیرا برف ها ذوب می شوند و زغال سنگ های شما را خیس می کنند.
🔥بنابراین چگونه می توانید که آتش به روی آب های یخ زده بسازید؟🔥
شما به یک {قایق کلک} (کلک از تکه های چوب که به صورت موازی درکنار هم گذاشته شده اند ساخته می شود،به این ترتیب یک لایه محافظ خواهید داشت) نیاز خواهید داشت.
🔥در شرایط اضطراری تمام موارد مورد نیاز را برای ساختن کلک استفاده کنید. حتی مواد ساخته دست انسان مانند یک تکه فلز ؛ مناسب خواهد بود.
🔥اما به خاطر داشته باشید که فلز داغ میتواند برف را ذوب کند پس، تعدادی چوب را در زیر آن قرار دهید. اگر شما فلزی در دسترس ندارید کلک شما می تواند از چوب های خشک، نیمه خشک و یا حتی سبز ساخته شود.
🔥چوب سبز یکی از بهترین انتخاب ها خواهد بود ، زیرا دارای رطوبت کافی درون خود می باشد که از سوختن آن برای چند ساعت جلوگیری خواهد کرد؛ اما رطوبت زیاد هم باعث خاموش کردن چوب های درحال سوختن و یا بستر زغال ها خواهد شد.
شما می تواند از تکه های کامل چوب و یا نصف آن برای ساختن یک کلک مسطح استفاده کنید.بدیهی است که سوختن تکه های کامل از نصف شده ها بیشتر طول می کشد.
در صورت نیاز کلک جدید بسازید و یا تکه های چوب جدید به آن اضافه کنید.
🌎 @eghlim4om
صعود به قل بل، بلندترين قله استان فارس ( طرح سيمرغ )
پنجشنبه ٢١ آذرماه ١٣٩٨
🔶 جهت ثبتنام در برنامه بعدي با شماره زير تماس حاصل فرماييد 👇
☎️ +989198050521
🌎 @amozesh_eghlim4om
#صعود #صعود_به_قله_بل
🌎 @eghlim4om
صعود به قل بل، بلندترين قله استان فارس ( طرح سيمرغ )
پنجشنبه ٢١ آذرماه ١٣٩٨
#صعود #صعود_به_قله_بل
🌎 @eghlim4om
صعود به قل بل، بلندترين قله استان فارس ( طرح سيمرغ )
پنجشنبه ٢١ آذرماه ١٣٩٨
#صعود #صعود_به_قله_بل
🌎 @eghlim4om
صعود به قل بل، بلندترين قله استان فارس ( طرح سيمرغ )
پنجشنبه ٢١ آذرماه ١٣٩٨
#صعود #صعود_به_قله_بل
🌎 @eghlim4om
صعود به قل بل، بلندترين قله استان فارس ( طرح سيمرغ )
پنجشنبه ٢١ آذرماه ١٣٩٨
#صعود #صعود_به_قله_بل
🌎 @eghlim4om
