Вызванный потенциал | Катерина Копейкина
رفتن به کانال در Telegram
Метанавыки. Мозг. Многогранность. Помогаю сделать все, что важно, и не выгореть. За консультацией или комментарием прошу в личку: t.me/katerina_kopeikina
نمایش بیشتر871
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
+27 روز
-2430 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+6
در 0 کانالها
ژوئن '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+6
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+20
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+26
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+108
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+149
در 2 کانالها
Get PRO
مارس '25
+45
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+26
در 2 کانالها
Get PRO
اوت '24
+17
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+13
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+37
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+449
در 1 کانالها
Get PRO
مارس '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+10
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+56
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+878
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+4
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+49
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+296
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | 0 | |||
| 07 ژوئیه | +1 | |||
| 06 ژوئیه | +1 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | 0 | |||
| 02 ژوئیه | +1 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Место для отзывов 🖖
Друзья-художники какждый др пишут: лучший подарок художнику — это репост его работ. Врут, конечно. Лучший подарок это всегда деньгами. 💸
Но для всех, кто ведет соцсети и свое дело/фриланс/частную практику, репосты и отзывы тоже ценный ресурс.
Сегодня у меня день рождения так что воспользуюсь поводом.
Если мы с вами работали, напишите мне в личку или сюда в комментарии пару слов, чем я была вам полезна. Кто уже писал, может этот пункт пропустить)
Если не работали, поделитесь любым постом за все время блога, который вас чем-то зацепил. Желательно чем-то приятным) Или порекомендуйте мою книгу Человек устойчивый на литресе/флибусте, где вам больше нравится.
Ну и всегда есть опция деньгами: это записаться ко мне на консультацию, получить результат, и пополнить сообщество благодарных клиентов, ради которых вот это все.
P.S. Отметила свой ДР тем, что оставила Киру няне и ушла в кафе писать цели. МК про цели не набрался, но я чего хочу для себя и проекта благополучно расписала. Вам тоже могу помочь. 😉
Завтра поделюсь планом рубрик и расписанием активностей на ближайшее время, чтобы не получилось как с мк в последний момент.
| 2 |  8 июля у меня день рождения.
В этом году я встречаю его в состоянии большой внутренней ревизии, я думаю, вы заметили по постам. Много думаю о том, чего хочу дальше. От работы, от блога, от своих проектов, от жизни в целом.
Мне правильно написали в комментариях: сейчас многим не хватает смыслов.
Это не значит, что всем срочно нужно найти предназначение, удариться в религию или вернуться к, прости господи, традиционным ценностям. А просто банально часто нет времени даже остановиться и сформулировать: чего я хочу, что делаю чисто по инерции и куда я вообще иду.
Внешне все может быть вполне нормально.
Работа есть. Проекты есть. Планы есть. Идей даже слишком много.
Но внутри все равно ощущение, что ты не живешь, а администрируешь
собственную жизнь.
И вот здесь может быть полезно найти легальный способ подумать именно про себя, а не про список покупок и задачи в дашборде. Этим и полезны мои мастер-классы.
Мы обычно не сидим два часа в режиме "послушали умные слова, сделали упражнения в стол, стали осознаннее", а прямо на месте разбираем реальные вопросы, которые внутри головы месяцами ходят по кругу.
Например: вроде хочется развивать проект, но непонятно, это правда интерес или попытка доказать, что вы не зря столько в него вложили.
Или хочется все бросить, но на самом деле хочется не новую жизнь, а поддержку и понятный следующий шаг.
Поэтому 8 июля в 19.00 я решила провести мастер-класс "Чего я хочу от жизни".
Будет 2 часа, чтобы остановиться и собрать хотя бы набросок ответов: что сейчас для вас важно, какие цели уже отжили, куда двигаться дальше и какой первый шаг можно сделать в ближайшие недели.
Форматы участия:
1900 ₽ — участие в мастер-классе
3900 ₽ — участие в мастер-классе + 30 минут личной консультации со мной
На консультации можно будет обсудить вашу ситуацию подробнее: сверить цели, разобрать сомнения, увидеть противоречия и уточнить первый шаг. Это может быть отдельной встречей или входом в мою долгосрочную программу сопровождения.
Если хотите попасть на мастер-класс — напишите мне (@katerina_kopeikina) об этом в личные сообщения, например, "хочу на мк на др".
P.S. Увидимся в среду вживую (онлайн, в зуме). Запись будет. | 93 |
| 3 |  Вчера была на нетворкинге и словила странное чувство: каждый третий там коуч, психолог или специалист, который помогает другим людям найти себя.
И я туда же с внутренним вопросом: боже, а я-то куда еще?
Потому что коучей и психологов правда уже много. Иногда кажется, что скоро можно будет не знакомиться, а сразу уточнять: вы в каком подходе работаете?
И ладно бы только это.
На общем фоне кажется, что миру вообще немного не до осознанности, самореализации и навыков будущего. Какие навыки будущего, когда актуальные компетенции XXI века это настраивать VPN, отличать человека от нейросети, не читать новости перед сном, управлять дронами или развозить заказы.
Параллельно я состою в группе, где мы разбираем философские основания терапевтических подходов. И чем дальше в лес, тем больше хочется отменить всё. Включая КПТ, на минуточку.
У каждого подхода есть не только техники, но и своя модель психики и представление о поведении человека. И если раньше я как раз жестко защищала свой подход, то сейчас думаю, может, хватит уже хотя бы психовойн.
Потому что внутри сообщества мы иногда ведем себя так, будто человек снаружи выбирает между КПТ, ACT, психоанализом, EMDR, коучингом и экзистенциальной терапией, сверяясь с их философскими основаниями.
А снаружи человек чаще выбирает вообще другое: обратиться к психологу или потерпеть, пойти в бар или на маникюр, заполнить внутреннюю пустоту покупками на Озоне или снова попробовать начать жизнь с понедельника.
Наверное, поэтому мой проект сейчас и мечется. Я не хочу делать еще один банальный проект про коучинг, терапию, бережность к себе или успешный успех. Хочется нащупать, что правда помогает человеку жить и действовать в таком мире, и в чем из этого именно я могу быть максимально полезна.
И, честно, иногда я бы уже давно слилась.
Но потом я вижу результаты клиентов: люди правда начинают яснее думать, спокойнее выбирать, меньше себя гнобить и больше действовать. И понимаю, что на общем фоне я всё-таки приношу пользу.
Вот это, кажется, и не дает закрыть ноутбук, завернуться в плед и сказать, что всё, хватит с меня этой хероборы.
Так что пока продолжаю. И даже запускаю новые движухи по мере сил.
В конце концов, терапия — худший способ справляться со своей жизнью, если не считать всех остальных. | 107 |
| 4 |  Новое название значит новые рубрики. Скоро будут.
Но одну рубрику меня просили точно не убирать, хотя мне казалось, что она самая нишевая. Хехе.
Это традиционные итоги месяца #мастер_винчи
Ну что ж, если вас это вдохновляет, а не бесит, погнали. За июнь есть чем поделиться.
Главное событие месяца формально не мое достижение, но жизнь меняет сильно: дочь научилась ходить. Уже не только вдоль стеночки или за руку, а самостоятельно, без опоры. С одной стороны, это безмерно умилительно. С другой — теперь надо еще больше следить за окружающей средой. Например, единственный цветок с подоконника, кажется, пора убирать.
В общем, было чем заняться, можно дальше итоги не писать.
Шучу.
В июне я:
— провела вебинар про метафоры в клубе Одонаты «Замок из подушек»;
— на эфире проекта Psypedia рассказывала про выгорание психологов и не только;
— вела клиентов и проводила интервью с подписчиками;
— взяла консультацию по личному бренду и архетипам;
— как карьерный консультант дала комментарий к статье в СМИ;
— сделала Кире плановые прививки;
— решилась вызвать няню, и мы с первого раза нашли идеальный мэтч. До сих пор не верится, что так бывает;
— несколько раз использовала ДМС. Поводы так себе, но есть отдельное приятное чувство сэкономленных ресурсов;
— в плане экономии открыла для себя Авито с новой стороны. Время такое, да и интересный винтаж там правда можно найти;
— активно читала и думала про философскую сторону психотерапии. Грешным делом успела разочароваться и в ней, и в науке. Потом успокоилась с помощью других своих сторон и специалистов. Про это отдельно надо написать, но частично уже есть в посте про капитализм;
— стартовала как ученик курс про заработок в искусстве. Пока сделала одну домашку из четырех, отстаю. Зато проект, который буду делать, придумала еще заранее;
— сходила на лекцию «Архетипы авангарда» и выставку современного искусства про детство;
— посмотрела «Паук-нуар», несколько тайских сериалов и один из двух свежих хорроров — «Обсессию». Что я скажу: одержимость любовью в азиатских сериалах раскрыта лучше всего.
Еще много думала, какая общая тема может объединять разные грани моего проекта и вообще жизненные цели.
Понятно, что «я» их объединяю. Но хочется найти что-то еще: не просто набор сфер, а более внятную ось. Пока в процессе. Еще вернусь к этому вопросу и, думаю, обсужу с вами.
С 1 июля всех, мой любимый месяц пошел. | 138 |
| 5 |  Запись эфира «Психолог на пределе: выгорание, boreout, контент и усталость от профессии».
Катерина Копейкина – тренер метанавыков, психолог в CBT и ACT подходах, PhD в нейробиологии (CUHK, Китайский университет Гонконга), автор книги «Человек устойчивый», автор Telegram-канала «Вызванный потенциал».
Психологи тоже устают от психологии. Не только от клиентов, но и от постоянной включенности, супервизий, обучения, этических сомнений, ведения блога, необходимости объяснять свою ценность и быть одновременно специалистом, автором, продавцом и контейнером для чужой боли.
🎙Поговорили о том:
🌟Как сегодня устроено профессиональное истощение у психологов и помогающих специалистов?
🌟Чем выгорание отличается от boreout, усталости от сострадания, моральной травмы, истощения от создания контента и обычной потери интереса к профессии?
🌟Как появление ИИ влияет на профессиональную идентичность психолога?
🌟Почему психологи так часто сравнивают себя с коллегами: у кого больше клиентов, дороже консультация, активнее соцсети, сильнее личный бренд?
🌟Как профессиональное выгорание соотносится с МКБ-11 и DSM-5?
🌟Где заканчивается «мне нужен отпуск» и начинается клинический риск?
🌟Что можно делать на уровне личной саморегуляции, практики, профессиональной среды и рабочих границ?
🤩 Полный список эфиров доступен на нашем сайте: https://psypedia.ru/efirs
Приятного просмотра!
#эфир_с_экспертом
🤍 Psypedia
🤍 Psypedia в VK | 143 |
| 6 |  Даша комментарий как карьерный консультант, не все поместилось в статью, естественно, поэтому думаю сделать свой контент на ту же тему.
Ну и, конечно, можно меня поздравить с почином, форбс и рбк еще впереди, я надеюсь 😉 | 185 |
| 7 |  «Тут всю систему надо менять…»
Есть старый анекдот про сантехника, которого вызвали в госучреждение починить текущий унитаз.
Он долго ковырялся, потом вытер лоб и сказал:
Нет, ребята, тут прокладкой не обойдешься. Тут всю систему менять надо.
Возможно, вы чувствуете себя примерно этим сантехником. Сил нет, задачи горят, в голове уже ищете новую работу, а из каждого утюга доносится модная мысль: цели вредны, саморазвитие невротизирует, личный бренд это культ успеха, обучение это гонка, а психотерапия нужна только для того, чтобы человек радостнее полз обратно в шахты.
Я сама чуть не попалась в эту ловушку. Наслушалась про выгоревших супергероев, общество усталости и систему, которая выжимает человека до состояния сухого чайного пакетика. Вроде бы всё правда, но от этой оптики мне стало не легче, а хуже. Тут можно не восстановиться, а еще и в депрессию впасть уже от самой критики выгорания.
Поэтому давайте чуть притормозим.
Во-первых, есть парадокс белого пальто. Критика культа успеха часто вещается из раскрученных каналов с безупречным личным брендом. Человек пишет манифест о том, как вредно куда-то стремиться и предъявлять себя миру, а в конце приглашает на вебинар.
Получается интересная математика: люди монетизируют свой успех, продавая вам отказ от вашего.
Во-вторых, цель не обязана означать вырасти в доходе в 10 раз, пробежать марафон, выступить на TED и получить премию мира.
Целью может быть и не открывать ноутбук после шести, сходить к врачу, не брать еще один проект, вернуться к творчеству, написать один пост в блог, доделать портфолио для нормальной работы или честно признать: сейчас моя цель не рост, а восстановление.
То же самое с навыками. Планировать нужно не только для корпоративного подвига, а чтобы не тащить все сразу. Говорить «нет» нужно не начальнику, а вам. Учиться нужно не потому, что модно, а потому что работа, семья, здоровье и жизнь вообще постоянно требуют принятия обоснованных решений.
Плюс капитализм-таки никто не отменял. Базового дохода пока нет, квартиру, еду, врачей, детей, котов и зимнюю обувь надо на что-то оплачивать. Поэтому приходится лавировать между карьерой, блогом, обучениями, нетворкингом, самопрезентацией, лукмаксингом, прости господи, и прочими штуками, которые повышают востребованность.
Не потому что все сошли с ума по личному бренду. А потому что видимость, навыки и способность объяснить свою ценность влияют на доступ к деньгам, возможностям и более человеческим условиям труда.
Когда человек старается все это разруливать, призыв сначала разрушить несправедливую мировую систему звучит как издевательство. И странно обвинять коучей, психологов и психотерапевтов в том, что они помогают человеку в его конкретной ситуации.
Это как обвинять травматолога, что он накладывает гипс на сломанную ногу, вместо того чтобы пойти и отменить гравитацию.
Да, система может быть плохой. Но если человек не спит, не ест, рыдает от письма в рабочем чате и боится открыть календарь, ему нужны не философские дебаты о вреде достигаторства. Ему нужны инструменты.
Психотерапия. Врач. Таблетки, если показаны. Поведенческая активация, когда жизнь сужается до сериалов и думскроллинга. Больничный или отпуск. Разбор нагрузки. Отмена лишних задач. Маленькие действия вместо героического рывка.
При этом, если есть силы, можно думать дальше. Как остаться востребованным и не сгореть окончательно. Как учиться по делу, вести блог и развивать карьеру, творчество или свое дело так, чтобы это работало на тебя.
Сначала личное спасение.
А мировая система немного подождет. | 179 |
| 8 |  «Психолог на пределе: выгорание, boreout, контент и усталость от профессии».
Открытый эфир с тренером метанавыков, психологом, PhD в нейробиологии Катериной Копейкиной.
Катерина Копейкина – тренер метанавыков, психолог в CBT и ACT подходах, PhD в нейробиологии (CUHK, Китайский университет Гонконга), автор книги «Человек устойчивый», автор Telegram-канала «Вызванный потенциал».
Психологи тоже устают от психологии. Не только от клиентов, но и от постоянной включенности, супервизий, обучения, этических сомнений, ведения блога, необходимости объяснять свою ценность и быть одновременно специалистом, автором, продавцом и контейнером для чужой боли.
О чем поговорим:
🌟Как сегодня устроено профессиональное истощение у психологов и помогающих специалистов?
🌟Чем выгорание отличается от boreout, усталости от сострадания, моральной травмы, истощения от создания контента и обычной потери интереса к профессии?
🌟Как появление ИИ влияет на профессиональную идентичность психолога?
🌟Почему психологи так часто сравнивают себя с коллегами: у кого больше клиентов, дороже консультация, активнее соцсети, сильнее личный бренд?
🌟Как профессиональное выгорание соотносится с МКБ-11 и DSM-5?
🌟Где заканчивается «мне нужен отпуск» и начинается клинический риск?
🌟Что можно делать на уровне личной саморегуляции, практики, профессиональной среды и рабочих границ?
25 июня, 20:00 MSK
онлайн, Zoom
участие бесплатное
😍Зарегистрироваться
🤍 Psypedia
🤍 Psypedia в VK | 139 |
| 9 | В четверг участвую в открытом эфире в проекте Psypedia, будем говорить о выгорании. Я же говорила, будут знаки 😉
Приходите! | 142 |
| 10 |  Обязательного кризиса среднего возраста не существует. Нет и кризиса тридцатилетних. Есть личные, ситуативные кризисы, к которым люди привязывают любую цифру. Жил себе человек, решил, что к 35 нужна семья, машина, доход в 500к и Бали. А по факту оказались майские на даче и студия в ипотеке. И вот уже кризис, хотя проблема не в возрасте, а в ожиданиях.
Меня зацепило другое. 10 лет веду проект, учусь, помогаю клиентам, получила степень и три повышения квалификации. А на новый уровень в сфере не вышла. На интервью не зовут, книжку издать не предлагают, за полгода вперед не записываются. Хотя по квалификации точно не уступаю медийным коллегам. Иноагентом, слава богу, тоже не объявляют.
Недореализация, а не переработки. Вот от чего боюсь выгореть.
Поэтому цель на год (и до пресловутых 42) — усилить и статус, и твердое основание за ним.
В рамках развития личного бренда я уже перебрала кучу обучений, консультаций, книжек по архетипам и попыток делегировать маркетинг. Разговаривала с подписчиками и клиентами. И поняла кое-что.
Люди подписывались на многогранность. А контента про это стало меньше. Многие впервые у меня услышали, что интересоваться всем подряд — нормально, не стыдно и можно на этом зарабатывать. Кто-то после этого преодолел свой основной затык и слава богу. Но я больше полезна тем, кто еще не все свои проблемы решил.
Запросы у людей разные. Карьерные, бизнесовые, творческие, отношения, экзистенциальные. Но объединяет их одна тема — метанавыки. Психолог, коуч, трекер, наставник, не важно, кто я без своего костюма. Я тренер метанавыков. Та же психотерапия для меня — это передача навыков решать проблемы самостоятельно, а не лечение или "глубинная проработка".
PS. Знаю, для кого-то это все равно "инфоцыган". Это тоже тормозит. Приходится оправдываться перед вымышленными академиками за то, что "предала профессию".
Еще у меня нейробиологический бэкграунд. Пора про мозг рассказывать. "Вам нужно больше спать" и "префронтальной коре нужно..." вообще ведет к одним и тем же действиям, но второе звучит солиднее. Буду делать второе, с нормальными доказательными примерами, конечно.
Итого оставляем и подсвечиваем метанавыки, многогранность и мозг. И объединяющую тему, про которую буду много писать (вы догадаетесь, будут знаки).
Вот я и решила переименовать проект очередной раз, так чтобы название отражало самореализацию и отсылало к нейронаукам. Пусть поймут три коллеги, название блога не так уж важно, но важно мне. Оно повлияет на продукты, рубрики, направление моего профессионального развития.
Вот такая исповедь.
Как говорится, ставьте лайки, задавайте вопросы, предлагайте темы и эфиры, записывайтесь на консультации.
10 лет я приходила к пониманию, что делать. Другим помогаю быстрее. 😉 | 198 |
| 11 | Ну что, я снова переименовала проект. Терять мне нечего, кроме своих оков, так что завтра объясню, в чем суть изменений. Это уже на ближайшие несколько лет постоянный план, так что я пришла к концепции, можно меня поздравить (и не расходиться пока!). | 237 |
| 12 |  Иногда нет понимания, что писать в блоге, не потому что пусто.
А наоборот — потому что слишком много всего.
Опыт, роли, темы, ценности, клиенты, навыки, старые проекты, новые идеи, странные хобби. Всё это важные ингредиенты. Но пока они лежат отдельно, человеку снаружи непонятно: это вообще что? Салат? Суп? Десерт? Заготовка на неделю?
Метафора помогает собрать ингредиенты в цельное блюдо.
Например, если назвать свое сообщество лабораторией, мастерской, таверной, архивом или замком из подушек, это будут не просто разные красивые слова. Это будут разные люди, цвета, тексты, правила общения, темы, шутки, продукты и ощущение от участия.
В воскресенье, 14 июня, в 19:00, по случаю Дня блогера я проведу лекцию:
«Как через метафору объяснить себя и свой проект»
Будем разбирать:
— как метафоры работают в брендинге и психологии;
— как приемы из ACT возвращают метафору к ценностям, а не только к упаковке;
— как понять, вы скорее картограф, ювелир, редактор, проводник, алхимик, садовник, архивариус или кто-то еще;
— как отличить сильную метафору от случайной красивой декорации;
— как проверить, выдержит ли образ тексты, визуал, продукты и tone of voice.
Лекция подойдет тем, кто ведет блог, делает проект, работает с людьми или совмещает несколько ролей и каждый раз пытается объяснить себя через «ну я как бы…».
Посмотреть ее можно будет в «Замке из подушек» — дружественном проекте, к которому я немного причастна.
Это закрытый онлайн-клуб по подписке: с лекциями, киноклубом, коворкингами и живым сообществом людей из разных стран, профессий и возрастов, где можно найти своих людей.
Ссылка на «Замок» от @od_tkh со скидкой аж 60% на 1 месяц:
https://t.me/tribute/app?startapp=sXSs
Так что если хотите посмотреть мою лекцию про метафоры, а заодно другие лекции, киноклуб, мемы и жизнь внутри Замка, приходите туда. | 97 |
| 13 |  А вот еще один плакат про регулярность, уже для ценителей. Я думаю повесить на стену. Хотя насчет дисциплины и того, что нужно делать что-то каждый день, у меня однозначная точка зрения:
"Каждый день нужно только дышать" | 168 |
| 14 |  Сделала для себя (и для вас) агитплакат мотивирующий постер, можно распечатать/поставить на заставку телефона/набить тату при желании.
У большей части моей аудитории, как и у меня, есть задача не просто вести соцсети для себя, а продвигать себя как специалиста и выращивать пресловутый личный бренд. Но не всегда находится на это время. А на чужой контент находится. 🙃
Давайте так, оставляем мой блог, конечно же, и еще несколько, которые регулярно читаете, а остальное время тратите все-таки на создание своего.
В комментах к этому посту можно прислать ссылку на свой канал 😉 | 346 |
| 15 |  Итоги мая
#мастер_винчи
Сейчас провожу те самые интервью, на которые звала в прошлом посте, и часть подписчиков особенно отмечает мою рубрику с итогами. Частично это потому что я в целом мало стала постить за последний год (что ж случилось, да?), но во многом — оказывается, людям реально интересно это читать. И не всех они бесят, а кого-то вовсе даже вдохновляют. Как у вас?
Ну что ж, поехали тогда.
• Провела еще месяц Огранки, в котором говорили о том, как описывать и находить свои навыки, использовали мою технику тема-инструмент-люди, которую можно использовать в двух вариантах и формулировали несколько вариантов своего УТП
• Закончила серию работ про космос, на фото одна из них, где сразу много всего как мы любим
• Не удержалась и закупилась одеждой, книгами, курсами и сладким. Старт экономического воздержания надо либо переносить на лето либо честно себе признаться, что оно мне не подходит
• Впервые взяла платную уборку в новой квартире и вообще в жизни. Генеральную, с мытьем окон и отмыванием всего. Вышло как месяц моего сопровождения по полной цене. Теперь вы знаете, с чем можно сравнивать работу со мной (я тоже превращаю хаос в планах и голове в то, что повышает качество жизни)
• Сходила к косметологу, удалила бородавку. С этим тоже можно сравнивать, но не нужно)
• Купили (я) и собрали (муж) Кире мебель, детский стол и стул, которыми она уже пользуется и комод, который пока забрали себе (родители года)
• Делали вакцинацию по расписанию
• Проводила созвоны со старыми клиентами и теми подписчиками, кто еще им не стал. Интересно, что на созвон больше откликнулись из вк, хотя обычно активность больше в тг. Не бойтесь записываться, это всегда приводит как минимум к интересному общению (а чаще еще и полезному). А вот просто описывать свою жизнь в личку не стоит, я могу не ответить. 😶
• Вступила в Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), это сообщество психологов и психотерапевтов, практикующих в ACT- и смежных подходах. Напоминаю, что я одна из них
• Помотрела последний сезон The Boys, первый сезон Фрирен и Project Hail Mary c Гослингом. В последнем много ляпов конечно, как биолог скажу, но в целом фильм жизнеутверждающий
• Читала очередные китайские новеллы и слушала Арзамас. Первые могу советовать только в личку, а из второго хочу отметить серию "Слова культур" и подкаст "Радио Сарафан"
• В общем все, в остальное время была мамой, Кира сейчас требует еще больше внимания, и делегирование бабушкам перестало работать
• Снова переименовала проект, как вам название?
На июнь планирую пересобирать свою стратегию развития и продвижения учитывая то, что услышу на интервью (и не только), съездить на дачу, участвовать в онлайн-встречах ассоциаций и приступить к курсу по авторскому стилю в картинах. Может даже устрою себе отпуск (но это не точно).
А какие у вас планы на лето? | 290 |
| 16 | «Хорошие вопросы»: зову на неформальный созвон со мной
Я тут вспомнила, что моя ценность как специалиста в двух главных вещах: я задаю хорошие вопросы и помогаю людям почувствовать, что с ними в целом всё нормально.
Даже если они не могут выбрать одно дело жизни. Даже если откладывают простую задачу уже третий месяц. Даже если хотят денег, творчества, нормальную работу, блог, лежать лицом в подушку и чтобы их никто не трогал — желательно одновременно.
Собственно, мой блог во многом про это и родился: показать, что разносторонность — это нормально, а не стыдно. И что человек не становится никчемным, ленивым, плохим и вселенским злом только потому, что у него есть затыки, тревога, прокрастинация, странные желания или диагноз.
Иногда для этого хватает поста. Иногда нужны годы тренировки. Но первый шаг часто один и тот же: нормально сформулировать, что вообще происходит.
А для этого нужны хорошие вопросы.
В этом году я хочу пересобрать то, что делаю: программы, блог, платные группы, возможно, новые форматы. Не потому что надо что-то запускать, потому что давно ничего не запускала (хотя и поэтому тоже), а чтобы это правда было полезно моим людям.
Поэтому я хочу провести несколько неформальных созвонов — по-маркетинговому клиентских интервью, с разрешением и даже поощрением жаловаться.
Я буду спрашивать про желания, проблемы, планы, развитие, деньги, работу, блог, творчество, усталость. В общем, про то, что сейчас правда важно, бесит, болит или маячит где-то на горизонте.
Мне это поможет понять, про что делать следующую платную группу и о чем дальше писать. Потому что за десять лет мне иногда кажется, что я уже писала вообще про всё. Но, подозреваю, это иллюзия.
Для вас это тоже не просто помощь мне с исследованием.
На таком созвоне можно:
— немного разложить свою текущую ситуацию;
— понять, где именно затык;
— получить валидацию, что вы не один такой человек с кашей из целей, страхов и интересов;
— может быть, сразу увидеть, на что стоит посмотреть по-другому.
А может быть, и решить какой-то небольшой вопрос. Такое тоже бывает.
Созвон на 30-40 минут. Запись будет только у меня, по желанию могу отправить вам. Участие ни к чему не обязывает: потом не нужно записываться ко мне на курсы, коучинг, сопровождение и продавать душу проекту. Но если захочется, то можно 😉
Если хотите на интервью, напишите мне в личку @katerina_kopeikina: хочу на интервью. Я пришлю ссылку на выбор времени. | 249 |
| 17 | Решила поучаствовать в конкуре надписей для Befree. Как вам?
Там есть приз зрительских симпатий, так что лайки на сайте приветствуются)
https://cocreate.befree.ru/gallery/11291 | 349 |
| 18 |  В чем я охуенна 🌟:
1. задавать вопросы, от которых становится понятнее и легче решить проблему и появляется мотивация это сделать 🤔💡
2. придумывать интересные концепции курсов/мероприятий с названиями, тематикой, наполнением, визуалом 🎨🎓
3. делать серии, списки, подборки на одну тему 📝✨
4. разбираться, в чем состоит работа разных людей, понимать их контекст и говорить с ними на одном языке 🗣️🤝
5. сочетать цвета и объекты достаточно смело, но не скатываясь в китч 🎨🚫
6. отвечать на вопросы аудитории без подготовки, с юмором и структурой 😂🏗️
7. писать стихи и просто тексты, используя эрудицию, игру слов и злободневные примеры ✍️📜
8. разбираться в теме так, что могу потом прочитать лекцию по ней 🎓🎤
9. зная принципы, делать что-то свое, а не копировать 🚫📋
10. замечать, принимать и облегчать эмоции других, давать им право быть, но присоединяясь к ним, сохранять метапозицию 🧘♀️🧠
11. визуализировать идеи и ход разговора (скрайбинг), чтобы было проще разбираться в процессе и вспомнить содержание после 📓👁️
12. видеть интересные возможности самореализации/контакты/идеи контента для других 🌐💼
13. запоминать слова, фразы, термины, факты из разных тем, в т.ч. на иностранных языках 🧠🌍
14. находить способы сделать что-то проще и при этом сохранить качество/выгоду 🛠️💎
15. ставить себе цели и доводить их до конца 🎯🏁
С чем согласны? С чем не согласны? Что хочется добавить?
PS Арендовать любой из этих навыков на час сейчас стоит 7500. Обращайтесь 😉 | 271 |
| 19 |  💍Завтра стартует “Огранка” — второй модуль группы про профценность
Будем разбирать опыт, навыки, кейсы и прочую ценность, которую можно предъявить миру.
Я сейчас сама буду заниматься тем же: осенью моему проекту будет 10 лет, и я заново пересматриваю, что за эти годы накопилось. Клиенты, курсы, тексты, консультации, книги, фотопроекты, исследования, выступления, странные боковые ветки, которые внезапно оказываются не такими уж боковыми.
Потому что в какой-то момент “я много всего умею” перестает помогать. Хочется внятно сформулировать:
что у меня вообще есть;
на чем я стою;
какие навыки реально сильные;
что нужно показывать больше;
на чем основывать новые продукты, посты, заявки на конференции, повышение цены;
где я недооцениваю свой опыт;
где все еще нужно добрать инструментов и кейсов.
В “Огранке” будем делать это вместе.
Что будет по встречам:
13 мая — инвентаризация опыта
Собираем профессиональную хронологию: работа, проекты, обучение, клиенты, личные инициативы, неформальный опыт.
20 мая — навыки и сильные стороны
Разбираем, что вы умеете, какие задачи решаете и где ваша ценность в одной или на стыке разных сфер
27 мая — свои инструменты и способы работы
Смотрим, с чем вы реально работаете: методы, упражнения, сценарии, приемы, подходы. Возможно даже авторские.
3 июня — рабочая база
Собираем систему хранения кейсов, отзывов, клиентских результатов, наблюдений, идей и инструментов, чтобы потом не заниматься археологией в чатах и заметках.
Встречи по средам в 19:00.
Можно прийти завтра на первую встречу, попробовать и потом решить, продолжать ли весь модуль.
Стоимость:
2500 ₽ — одна встреча
9900 ₽ — весь модуль
Если хотите присоединиться, напишите мне в личку (@katerina_kopeikina) “Огранка” — пришлю детали. | 260 |
| 20 |  +5Итоги апреля
#мастер_винчи
Чего бы не подвести итоги месяца сегодня, особенно учитывая что я только что заставила (бережно, конечно) сделать это участников своей коуч-группы.
Недавно описала свой график (часть 1 и 2), что отвечает на вопрос когда я это делаю, если таковой вопрос у вас возникнет.
Итак,
• после перерыва снова запустила групповой формат работы, текущая группа называется "Несравненные" и мы уже провели первый модуль: проясняли цели, разбирали препятствия и стадии изменения, сделали первые действия и много чего, о чем я напишу отдельно. Можно присоединиться к нам с 13 мая, про это тоже будет отдельный пост - не пропустите.
• выступила в уютном клубе "Замок из подушек" у Одонаты. на тему денег, счастья и научных исследований, которые касаются того и другого
• отметили Кирин день рождения, я собрала родственников в мастерской, где обычно пишу картины, хотя долго на это решалась
• прошли Кирин чек-ап 1 года и поставили большую часть прививок (часть осталась на май)
• выбрались на прогулку с коляской дальше, чем обычно, посмотрели на дятла и сакуру в цвету
• доделала три холста космической серии, остался еще один (я мыслю сразу сериями, так что примерно знаю какие сюжеты хочу изобразить)
• мои зины продолжают участвовать в фестивалях, уже без моего участия (только рассылаю их посылками по городам), вот сейчас они в Новосибирске
• • посмотрели с мужем два мультсериала (в рамках прокрастинации других дел, конечно), и ни о чем не жалеем. Любителям DnD и просто фентези 18+ очень рекомендую — Vox machina и Mighty nein, от одних создателей
• посмотрела тайский и тайваньский сериалы, расширяю собственную географию историй про азиатских мужиков
• фотографировала природу, Киру и себя (себя наименее удачно), надо будет воспользоваться сертификатом у моего бессменного фотографа, а то и выложить нечего
• начала готовить в аэрогриле, который уже месяц купленный ждал своего часа. И посетовала, что не собралась раньше, это реально необходимый агрегат
• работаю про свою самоценность в личной терапии и ценность как эксперта с наставником, и все что я делаю, будет скоро отражаться и в контенте, и в группе. Да, и не удивляйтесь, если название блога поменяется в очередной раз 😅
Вот такой апрель с заходом на май, желаю всем нам отдохнуть или, наоборот, продуктивно поработать в мае. Пусть это зависит от личного выбора, а не внешних ограничений. 🖖 | 218 |
