Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
Вызванный потенциал | Катерина Копейкина
Open in Telegram
Метанавыки. Мозг. Многогранность. Помогаю сделать все, что важно, и не выгореть. За консультацией или комментарием прошу в личку: t.me/katerina_kopeikina
Show more871
Subscribers
-124 hours
-37 days
-3130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '26
June '26
+7
in 0 channels
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+12
in 0 channels
Get PRO
March '26
+5
in 0 channels
Get PRO
February '26
+7
in 0 channels
Get PRO
January '26
+13
in 0 channels
Get PRO
December '25
+12
in 0 channels
Get PRO
November '25
+14
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14
in 0 channels
Get PRO
September '25
+10
in 0 channels
Get PRO
August '25
+20
in 2 channels
Get PRO
July '25
+8
in 0 channels
Get PRO
June '25
+26
in 1 channels
Get PRO
May '25
+108
in 2 channels
Get PRO
April '25
+149
in 2 channels
Get PRO
March '25
+45
in 1 channels
Get PRO
February '25
+2
in 0 channels
Get PRO
January '25
+9
in 0 channels
Get PRO
December '24
+13
in 1 channels
Get PRO
November '24
+11
in 0 channels
Get PRO
October '24
+20
in 0 channels
Get PRO
September '24
+26
in 2 channels
Get PRO
August '24
+17
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 1 channels
Get PRO
June '24
+13
in 0 channels
Get PRO
May '24
+37
in 0 channels
Get PRO
April '24
+449
in 1 channels
Get PRO
March '24
+10
in 0 channels
Get PRO
February '24
+3
in 0 channels
Get PRO
January '24
+3
in 0 channels
Get PRO
December '230
in 0 channels
Get PRO
November '23
+7
in 0 channels
Get PRO
October '23
+7
in 0 channels
Get PRO
September '23
+8
in 0 channels
Get PRO
August '23
+6
in 0 channels
Get PRO
July '23
+5
in 0 channels
Get PRO
June '23
+5
in 0 channels
Get PRO
May '23
+10
in 0 channels
Get PRO
April '23
+21
in 0 channels
Get PRO
March '23
+56
in 0 channels
Get PRO
February '23
+878
in 0 channels
Get PRO
January '23
+4
in 0 channels
Get PRO
December '22
+4
in 0 channels
Get PRO
November '22
+2
in 0 channels
Get PRO
October '22
+7
in 0 channels
Get PRO
September '22
+49
in 0 channels
Get PRO
August '22
+14
in 0 channels
Get PRO
July '22
+3
in 0 channels
Get PRO
June '22
+12
in 0 channels
Get PRO
May '22
+9
in 0 channels
Get PRO
April '22
+3
in 0 channels
Get PRO
March '22
+296
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 29 June | 0 | |||
| 28 June | 0 | |||
| 27 June | 0 | |||
| 26 June | 0 | |||
| 25 June | +1 | |||
| 24 June | +1 | |||
| 23 June | 0 | |||
| 22 June | 0 | |||
| 21 June | +2 | |||
| 20 June | 0 | |||
| 19 June | 0 | |||
| 18 June | 0 | |||
| 17 June | 0 | |||
| 16 June | 0 | |||
| 15 June | 0 | |||
| 14 June | 0 | |||
| 13 June | 0 | |||
| 12 June | +1 | |||
| 11 June | +1 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | +1 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
Repost from psypedia
Запись эфира «Психолог на пределе: выгорание, boreout, контент и усталость от профессии».
Катерина Копейкина – тренер метанавыков, психолог в CBT и ACT подходах, PhD в нейробиологии (CUHK, Китайский университет Гонконга), автор книги «Человек устойчивый», автор Telegram-канала «Вызванный потенциал».
Психологи тоже устают от психологии. Не только от клиентов, но и от постоянной включенности, супервизий, обучения, этических сомнений, ведения блога, необходимости объяснять свою ценность и быть одновременно специалистом, автором, продавцом и контейнером для чужой боли.
🎙Поговорили о том:
🌟Как сегодня устроено профессиональное истощение у психологов и помогающих специалистов?
🌟Чем выгорание отличается от boreout, усталости от сострадания, моральной травмы, истощения от создания контента и обычной потери интереса к профессии?
🌟Как появление ИИ влияет на профессиональную идентичность психолога?
🌟Почему психологи так часто сравнивают себя с коллегами: у кого больше клиентов, дороже консультация, активнее соцсети, сильнее личный бренд?
🌟Как профессиональное выгорание соотносится с МКБ-11 и DSM-5?
🌟Где заканчивается «мне нужен отпуск» и начинается клинический риск?
🌟Что можно делать на уровне личной саморегуляции, практики, профессиональной среды и рабочих границ?
🤩 Полный список эфиров доступен на нашем сайте: https://psypedia.ru/efirs
Приятного просмотра!
#эфир_с_экспертом
🤍 Psypedia
🤍 Psypedia в VK
| 2 |  Даша комментарий как карьерный консультант, не все поместилось в статью, естественно, поэтому думаю сделать свой контент на ту же тему.
Ну и, конечно, можно меня поздравить с почином, форбс и рбк еще впереди, я надеюсь 😉 | 98 |
| 3 |  «Тут всю систему надо менять…»
Есть старый анекдот про сантехника, которого вызвали в госучреждение починить текущий унитаз.
Он долго ковырялся, потом вытер лоб и сказал:
Нет, ребята, тут прокладкой не обойдешься. Тут всю систему менять надо.
Возможно, вы чувствуете себя примерно этим сантехником. Сил нет, задачи горят, в голове уже ищете новую работу, а из каждого утюга доносится модная мысль: цели вредны, саморазвитие невротизирует, личный бренд это культ успеха, обучение это гонка, а психотерапия нужна только для того, чтобы человек радостнее полз обратно в шахты.
Я сама чуть не попалась в эту ловушку. Наслушалась про выгоревших супергероев, общество усталости и систему, которая выжимает человека до состояния сухого чайного пакетика. Вроде бы всё правда, но от этой оптики мне стало не легче, а хуже. Тут можно не восстановиться, а еще и в депрессию впасть уже от самой критики выгорания.
Поэтому давайте чуть притормозим.
Во-первых, есть парадокс белого пальто. Критика культа успеха часто вещается из раскрученных каналов с безупречным личным брендом. Человек пишет манифест о том, как вредно куда-то стремиться и предъявлять себя миру, а в конце приглашает на вебинар.
Получается интересная математика: люди монетизируют свой успех, продавая вам отказ от вашего.
Во-вторых, цель не обязана означать вырасти в доходе в 10 раз, пробежать марафон, выступить на TED и получить премию мира.
Целью может быть и не открывать ноутбук после шести, сходить к врачу, не брать еще один проект, вернуться к творчеству, написать один пост в блог, доделать портфолио для нормальной работы или честно признать: сейчас моя цель не рост, а восстановление.
То же самое с навыками. Планировать нужно не только для корпоративного подвига, а чтобы не тащить все сразу. Говорить «нет» нужно не начальнику, а вам. Учиться нужно не потому, что модно, а потому что работа, семья, здоровье и жизнь вообще постоянно требуют принятия обоснованных решений.
Плюс капитализм-таки никто не отменял. Базового дохода пока нет, квартиру, еду, врачей, детей, котов и зимнюю обувь надо на что-то оплачивать. Поэтому приходится лавировать между карьерой, блогом, обучениями, нетворкингом, самопрезентацией, лукмаксингом, прости господи, и прочими штуками, которые повышают востребованность.
Не потому что все сошли с ума по личному бренду. А потому что видимость, навыки и способность объяснить свою ценность влияют на доступ к деньгам, возможностям и более человеческим условиям труда.
Когда человек старается все это разруливать, призыв сначала разрушить несправедливую мировую систему звучит как издевательство. И странно обвинять коучей, психологов и психотерапевтов в том, что они помогают человеку в его конкретной ситуации.
Это как обвинять травматолога, что он накладывает гипс на сломанную ногу, вместо того чтобы пойти и отменить гравитацию.
Да, система может быть плохой. Но если человек не спит, не ест, рыдает от письма в рабочем чате и боится открыть календарь, ему нужны не философские дебаты о вреде достигаторства. Ему нужны инструменты.
Психотерапия. Врач. Таблетки, если показаны. Поведенческая активация, когда жизнь сужается до сериалов и думскроллинга. Больничный или отпуск. Разбор нагрузки. Отмена лишних задач. Маленькие действия вместо героического рывка.
При этом, если есть силы, можно думать дальше. Как остаться востребованным и не сгореть окончательно. Как учиться по делу, вести блог и развивать карьеру, творчество или свое дело так, чтобы это работало на тебя.
Сначала личное спасение.
А мировая система немного подождет. | 111 |
| 4 | «Психолог на пределе: выгорание, boreout, контент и усталость от профессии».
Открытый эфир с тренером метанавыков, психологом, PhD в нейробиологии Катериной Копейкиной.
Катерина Копейкина – тренер метанавыков, психолог в CBT и ACT подходах, PhD в нейробиологии (CUHK, Китайский университет Гонконга), автор книги «Человек устойчивый», автор Telegram-канала «Вызванный потенциал».
Психологи тоже устают от психологии. Не только от клиентов, но и от постоянной включенности, супервизий, обучения, этических сомнений, ведения блога, необходимости объяснять свою ценность и быть одновременно специалистом, автором, продавцом и контейнером для чужой боли.
О чем поговорим:
🌟Как сегодня устроено профессиональное истощение у психологов и помогающих специалистов?
🌟Чем выгорание отличается от boreout, усталости от сострадания, моральной травмы, истощения от создания контента и обычной потери интереса к профессии?
🌟Как появление ИИ влияет на профессиональную идентичность психолога?
🌟Почему психологи так часто сравнивают себя с коллегами: у кого больше клиентов, дороже консультация, активнее соцсети, сильнее личный бренд?
🌟Как профессиональное выгорание соотносится с МКБ-11 и DSM-5?
🌟Где заканчивается «мне нужен отпуск» и начинается клинический риск?
🌟Что можно делать на уровне личной саморегуляции, практики, профессиональной среды и рабочих границ?
25 июня, 20:00 MSK
онлайн, Zoom
участие бесплатное
😍Зарегистрироваться
🤍 Psypedia
🤍 Psypedia в VK | 97 |
| 5 | В четверг участвую в открытом эфире в проекте Psypedia, будем говорить о выгорании. Я же говорила, будут знаки 😉
Приходите! | 102 |
| 6 |  Обязательного кризиса среднего возраста не существует. Нет и кризиса тридцатилетних. Есть личные, ситуативные кризисы, к которым люди привязывают любую цифру. Жил себе человек, решил, что к 35 нужна семья, машина, доход в 500к и Бали. А по факту оказались майские на даче и студия в ипотеке. И вот уже кризис, хотя проблема не в возрасте, а в ожиданиях.
Меня зацепило другое. 10 лет веду проект, учусь, помогаю клиентам, получила степень и три повышения квалификации. А на новый уровень в сфере не вышла. На интервью не зовут, книжку издать не предлагают, за полгода вперед не записываются. Хотя по квалификации точно не уступаю медийным коллегам. Иноагентом, слава богу, тоже не объявляют.
Недореализация, а не переработки. Вот от чего боюсь выгореть.
Поэтому цель на год (и до пресловутых 42) — усилить и статус, и твердое основание за ним.
В рамках развития личного бренда я уже перебрала кучу обучений, консультаций, книжек по архетипам и попыток делегировать маркетинг. Разговаривала с подписчиками и клиентами. И поняла кое-что.
Люди подписывались на многогранность. А контента про это стало меньше. Многие впервые у меня услышали, что интересоваться всем подряд — нормально, не стыдно и можно на этом зарабатывать. Кто-то после этого преодолел свой основной затык и слава богу. Но я больше полезна тем, кто еще не все свои проблемы решил.
Запросы у людей разные. Карьерные, бизнесовые, творческие, отношения, экзистенциальные. Но объединяет их одна тема — метанавыки. Психолог, коуч, трекер, наставник, не важно, кто я без своего костюма. Я тренер метанавыков. Та же психотерапия для меня — это передача навыков решать проблемы самостоятельно, а не лечение или "глубинная проработка".
PS. Знаю, для кого-то это все равно "инфоцыган". Это тоже тормозит. Приходится оправдываться перед вымышленными академиками за то, что "предала профессию".
Еще у меня нейробиологический бэкграунд. Пора про мозг рассказывать. "Вам нужно больше спать" и "префронтальной коре нужно..." вообще ведет к одним и тем же действиям, но второе звучит солиднее. Буду делать второе, с нормальными доказательными примерами, конечно.
Итого оставляем и подсвечиваем метанавыки, многогранность и мозг. И объединяющую тему, про которую буду много писать (вы догадаетесь, будут знаки).
Вот я и решила переименовать проект очередной раз, так чтобы название отражало самореализацию и отсылало к нейронаукам. Пусть поймут три коллеги, название блога не так уж важно, но важно мне. Оно повлияет на продукты, рубрики, направление моего профессионального развития.
Вот такая исповедь.
Как говорится, ставьте лайки, задавайте вопросы, предлагайте темы и эфиры, записывайтесь на консультации.
10 лет я приходила к пониманию, что делать. Другим помогаю быстрее. 😉 | 148 |
| 7 | Ну что, я снова переименовала проект. Терять мне нечего, кроме своих оков, так что завтра объясню, в чем суть изменений. Это уже на ближайшие несколько лет постоянный план, так что я пришла к концепции, можно меня поздравить (и не расходиться пока!). | 201 |
| 8 |  Иногда нет понимания, что писать в блоге, не потому что пусто.
А наоборот — потому что слишком много всего.
Опыт, роли, темы, ценности, клиенты, навыки, старые проекты, новые идеи, странные хобби. Всё это важные ингредиенты. Но пока они лежат отдельно, человеку снаружи непонятно: это вообще что? Салат? Суп? Десерт? Заготовка на неделю?
Метафора помогает собрать ингредиенты в цельное блюдо.
Например, если назвать свое сообщество лабораторией, мастерской, таверной, архивом или замком из подушек, это будут не просто разные красивые слова. Это будут разные люди, цвета, тексты, правила общения, темы, шутки, продукты и ощущение от участия.
В воскресенье, 14 июня, в 19:00, по случаю Дня блогера я проведу лекцию:
«Как через метафору объяснить себя и свой проект»
Будем разбирать:
— как метафоры работают в брендинге и психологии;
— как приемы из ACT возвращают метафору к ценностям, а не только к упаковке;
— как понять, вы скорее картограф, ювелир, редактор, проводник, алхимик, садовник, архивариус или кто-то еще;
— как отличить сильную метафору от случайной красивой декорации;
— как проверить, выдержит ли образ тексты, визуал, продукты и tone of voice.
Лекция подойдет тем, кто ведет блог, делает проект, работает с людьми или совмещает несколько ролей и каждый раз пытается объяснить себя через «ну я как бы…».
Посмотреть ее можно будет в «Замке из подушек» — дружественном проекте, к которому я немного причастна.
Это закрытый онлайн-клуб по подписке: с лекциями, киноклубом, коворкингами и живым сообществом людей из разных стран, профессий и возрастов, где можно найти своих людей.
Ссылка на «Замок» от @od_tkh со скидкой аж 60% на 1 месяц:
https://t.me/tribute/app?startapp=sXSs
Так что если хотите посмотреть мою лекцию про метафоры, а заодно другие лекции, киноклуб, мемы и жизнь внутри Замка, приходите туда. | 97 |
| 9 |  А вот еще один плакат про регулярность, уже для ценителей. Я думаю повесить на стену. Хотя насчет дисциплины и того, что нужно делать что-то каждый день, у меня однозначная точка зрения:
"Каждый день нужно только дышать" | 168 |
| 10 |  Сделала для себя (и для вас) агитплакат мотивирующий постер, можно распечатать/поставить на заставку телефона/набить тату при желании.
У большей части моей аудитории, как и у меня, есть задача не просто вести соцсети для себя, а продвигать себя как специалиста и выращивать пресловутый личный бренд. Но не всегда находится на это время. А на чужой контент находится. 🙃
Давайте так, оставляем мой блог, конечно же, и еще несколько, которые регулярно читаете, а остальное время тратите все-таки на создание своего.
В комментах к этому посту можно прислать ссылку на свой канал 😉 | 339 |
| 11 |  Итоги мая
#мастер_винчи
Сейчас провожу те самые интервью, на которые звала в прошлом посте, и часть подписчиков особенно отмечает мою рубрику с итогами. Частично это потому что я в целом мало стала постить за последний год (что ж случилось, да?), но во многом — оказывается, людям реально интересно это читать. И не всех они бесят, а кого-то вовсе даже вдохновляют. Как у вас?
Ну что ж, поехали тогда.
• Провела еще месяц Огранки, в котором говорили о том, как описывать и находить свои навыки, использовали мою технику тема-инструмент-люди, которую можно использовать в двух вариантах и формулировали несколько вариантов своего УТП
• Закончила серию работ про космос, на фото одна из них, где сразу много всего как мы любим
• Не удержалась и закупилась одеждой, книгами, курсами и сладким. Старт экономического воздержания надо либо переносить на лето либо честно себе признаться, что оно мне не подходит
• Впервые взяла платную уборку в новой квартире и вообще в жизни. Генеральную, с мытьем окон и отмыванием всего. Вышло как месяц моего сопровождения по полной цене. Теперь вы знаете, с чем можно сравнивать работу со мной (я тоже превращаю хаос в планах и голове в то, что повышает качество жизни)
• Сходила к косметологу, удалила бородавку. С этим тоже можно сравнивать, но не нужно)
• Купили (я) и собрали (муж) Кире мебель, детский стол и стул, которыми она уже пользуется и комод, который пока забрали себе (родители года)
• Делали вакцинацию по расписанию
• Проводила созвоны со старыми клиентами и теми подписчиками, кто еще им не стал. Интересно, что на созвон больше откликнулись из вк, хотя обычно активность больше в тг. Не бойтесь записываться, это всегда приводит как минимум к интересному общению (а чаще еще и полезному). А вот просто описывать свою жизнь в личку не стоит, я могу не ответить. 😶
• Вступила в Ассоциация специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки (АКПН), это сообщество психологов и психотерапевтов, практикующих в ACT- и смежных подходах. Напоминаю, что я одна из них
• Помотрела последний сезон The Boys, первый сезон Фрирен и Project Hail Mary c Гослингом. В последнем много ляпов конечно, как биолог скажу, но в целом фильм жизнеутверждающий
• Читала очередные китайские новеллы и слушала Арзамас. Первые могу советовать только в личку, а из второго хочу отметить серию "Слова культур" и подкаст "Радио Сарафан"
• В общем все, в остальное время была мамой, Кира сейчас требует еще больше внимания, и делегирование бабушкам перестало работать
• Снова переименовала проект, как вам название?
На июнь планирую пересобирать свою стратегию развития и продвижения учитывая то, что услышу на интервью (и не только), съездить на дачу, участвовать в онлайн-встречах ассоциаций и приступить к курсу по авторскому стилю в картинах. Может даже устрою себе отпуск (но это не точно).
А какие у вас планы на лето? | 289 |
| 12 | «Хорошие вопросы»: зову на неформальный созвон со мной
Я тут вспомнила, что моя ценность как специалиста в двух главных вещах: я задаю хорошие вопросы и помогаю людям почувствовать, что с ними в целом всё нормально.
Даже если они не могут выбрать одно дело жизни. Даже если откладывают простую задачу уже третий месяц. Даже если хотят денег, творчества, нормальную работу, блог, лежать лицом в подушку и чтобы их никто не трогал — желательно одновременно.
Собственно, мой блог во многом про это и родился: показать, что разносторонность — это нормально, а не стыдно. И что человек не становится никчемным, ленивым, плохим и вселенским злом только потому, что у него есть затыки, тревога, прокрастинация, странные желания или диагноз.
Иногда для этого хватает поста. Иногда нужны годы тренировки. Но первый шаг часто один и тот же: нормально сформулировать, что вообще происходит.
А для этого нужны хорошие вопросы.
В этом году я хочу пересобрать то, что делаю: программы, блог, платные группы, возможно, новые форматы. Не потому что надо что-то запускать, потому что давно ничего не запускала (хотя и поэтому тоже), а чтобы это правда было полезно моим людям.
Поэтому я хочу провести несколько неформальных созвонов — по-маркетинговому клиентских интервью, с разрешением и даже поощрением жаловаться.
Я буду спрашивать про желания, проблемы, планы, развитие, деньги, работу, блог, творчество, усталость. В общем, про то, что сейчас правда важно, бесит, болит или маячит где-то на горизонте.
Мне это поможет понять, про что делать следующую платную группу и о чем дальше писать. Потому что за десять лет мне иногда кажется, что я уже писала вообще про всё. Но, подозреваю, это иллюзия.
Для вас это тоже не просто помощь мне с исследованием.
На таком созвоне можно:
— немного разложить свою текущую ситуацию;
— понять, где именно затык;
— получить валидацию, что вы не один такой человек с кашей из целей, страхов и интересов;
— может быть, сразу увидеть, на что стоит посмотреть по-другому.
А может быть, и решить какой-то небольшой вопрос. Такое тоже бывает.
Созвон на 30-40 минут. Запись будет только у меня, по желанию могу отправить вам. Участие ни к чему не обязывает: потом не нужно записываться ко мне на курсы, коучинг, сопровождение и продавать душу проекту. Но если захочется, то можно 😉
Если хотите на интервью, напишите мне в личку @katerina_kopeikina: хочу на интервью. Я пришлю ссылку на выбор времени. | 249 |
| 13 | Решила поучаствовать в конкуре надписей для Befree. Как вам?
Там есть приз зрительских симпатий, так что лайки на сайте приветствуются)
https://cocreate.befree.ru/gallery/11291 | 349 |
| 14 |  В чем я охуенна 🌟:
1. задавать вопросы, от которых становится понятнее и легче решить проблему и появляется мотивация это сделать 🤔💡
2. придумывать интересные концепции курсов/мероприятий с названиями, тематикой, наполнением, визуалом 🎨🎓
3. делать серии, списки, подборки на одну тему 📝✨
4. разбираться, в чем состоит работа разных людей, понимать их контекст и говорить с ними на одном языке 🗣️🤝
5. сочетать цвета и объекты достаточно смело, но не скатываясь в китч 🎨🚫
6. отвечать на вопросы аудитории без подготовки, с юмором и структурой 😂🏗️
7. писать стихи и просто тексты, используя эрудицию, игру слов и злободневные примеры ✍️📜
8. разбираться в теме так, что могу потом прочитать лекцию по ней 🎓🎤
9. зная принципы, делать что-то свое, а не копировать 🚫📋
10. замечать, принимать и облегчать эмоции других, давать им право быть, но присоединяясь к ним, сохранять метапозицию 🧘♀️🧠
11. визуализировать идеи и ход разговора (скрайбинг), чтобы было проще разбираться в процессе и вспомнить содержание после 📓👁️
12. видеть интересные возможности самореализации/контакты/идеи контента для других 🌐💼
13. запоминать слова, фразы, термины, факты из разных тем, в т.ч. на иностранных языках 🧠🌍
14. находить способы сделать что-то проще и при этом сохранить качество/выгоду 🛠️💎
15. ставить себе цели и доводить их до конца 🎯🏁
С чем согласны? С чем не согласны? Что хочется добавить?
PS Арендовать любой из этих навыков на час сейчас стоит 7500. Обращайтесь 😉 | 271 |
| 15 |  💍Завтра стартует “Огранка” — второй модуль группы про профценность
Будем разбирать опыт, навыки, кейсы и прочую ценность, которую можно предъявить миру.
Я сейчас сама буду заниматься тем же: осенью моему проекту будет 10 лет, и я заново пересматриваю, что за эти годы накопилось. Клиенты, курсы, тексты, консультации, книги, фотопроекты, исследования, выступления, странные боковые ветки, которые внезапно оказываются не такими уж боковыми.
Потому что в какой-то момент “я много всего умею” перестает помогать. Хочется внятно сформулировать:
что у меня вообще есть;
на чем я стою;
какие навыки реально сильные;
что нужно показывать больше;
на чем основывать новые продукты, посты, заявки на конференции, повышение цены;
где я недооцениваю свой опыт;
где все еще нужно добрать инструментов и кейсов.
В “Огранке” будем делать это вместе.
Что будет по встречам:
13 мая — инвентаризация опыта
Собираем профессиональную хронологию: работа, проекты, обучение, клиенты, личные инициативы, неформальный опыт.
20 мая — навыки и сильные стороны
Разбираем, что вы умеете, какие задачи решаете и где ваша ценность в одной или на стыке разных сфер
27 мая — свои инструменты и способы работы
Смотрим, с чем вы реально работаете: методы, упражнения, сценарии, приемы, подходы. Возможно даже авторские.
3 июня — рабочая база
Собираем систему хранения кейсов, отзывов, клиентских результатов, наблюдений, идей и инструментов, чтобы потом не заниматься археологией в чатах и заметках.
Встречи по средам в 19:00.
Можно прийти завтра на первую встречу, попробовать и потом решить, продолжать ли весь модуль.
Стоимость:
2500 ₽ — одна встреча
9900 ₽ — весь модуль
Если хотите присоединиться, напишите мне в личку (@katerina_kopeikina) “Огранка” — пришлю детали. | 260 |
| 16 |  +5Итоги апреля
#мастер_винчи
Чего бы не подвести итоги месяца сегодня, особенно учитывая что я только что заставила (бережно, конечно) сделать это участников своей коуч-группы.
Недавно описала свой график (часть 1 и 2), что отвечает на вопрос когда я это делаю, если таковой вопрос у вас возникнет.
Итак,
• после перерыва снова запустила групповой формат работы, текущая группа называется "Несравненные" и мы уже провели первый модуль: проясняли цели, разбирали препятствия и стадии изменения, сделали первые действия и много чего, о чем я напишу отдельно. Можно присоединиться к нам с 13 мая, про это тоже будет отдельный пост - не пропустите.
• выступила в уютном клубе "Замок из подушек" у Одонаты. на тему денег, счастья и научных исследований, которые касаются того и другого
• отметили Кирин день рождения, я собрала родственников в мастерской, где обычно пишу картины, хотя долго на это решалась
• прошли Кирин чек-ап 1 года и поставили большую часть прививок (часть осталась на май)
• выбрались на прогулку с коляской дальше, чем обычно, посмотрели на дятла и сакуру в цвету
• доделала три холста космической серии, остался еще один (я мыслю сразу сериями, так что примерно знаю какие сюжеты хочу изобразить)
• мои зины продолжают участвовать в фестивалях, уже без моего участия (только рассылаю их посылками по городам), вот сейчас они в Новосибирске
• • посмотрели с мужем два мультсериала (в рамках прокрастинации других дел, конечно), и ни о чем не жалеем. Любителям DnD и просто фентези 18+ очень рекомендую — Vox machina и Mighty nein, от одних создателей
• посмотрела тайский и тайваньский сериалы, расширяю собственную географию историй про азиатских мужиков
• фотографировала природу, Киру и себя (себя наименее удачно), надо будет воспользоваться сертификатом у моего бессменного фотографа, а то и выложить нечего
• начала готовить в аэрогриле, который уже месяц купленный ждал своего часа. И посетовала, что не собралась раньше, это реально необходимый агрегат
• работаю про свою самоценность в личной терапии и ценность как эксперта с наставником, и все что я делаю, будет скоро отражаться и в контенте, и в группе. Да, и не удивляйтесь, если название блога поменяется в очередной раз 😅
Вот такой апрель с заходом на май, желаю всем нам отдохнуть или, наоборот, продуктивно поработать в мае. Пусть это зависит от личного выбора, а не внешних ограничений. 🖖 | 218 |
| 17 | муж на удаленке,
работа на удаленке,
общее благополучие — физическое, психологическое и материальное.
Всегда можно больше, но объективно в тяжелой депрессии или нужде мой день выглядел бы сильно не так.
С другой стороны, все эти вещи — результат не только удачи, но и планомерных действий по подготовке всей ситуации. Чтобы найти себе занятость, подходящую под материнство, и партнера тоже, нужно провести подготовительную работу.
Вот с этим я уже могу помочь.
Не в смысле мужа найти, простите. А в смысле поставить цели, в том числе карьерные и личные, под свой желаемый образ жизни. Найти под это время и другие ресурсы. Решить, стоит ли к ним идти. И не слиться в пути.
Хотя вы все равно периодически будете сливаться. Как и я.
Но можно будет обратиться вовне за опорой и найти ее в себе.
А так, конечно, не все захотят такой образ жизни, как у меня. Но это и не нужно.
Интересно, конечно, узнавать у кого что как работает. Но полезнее выяснить, как это может работать у себя.
За этим приходите. Разговор не на пять минут. | 0 |
| 18 | Я тут обещала поделиться секретным секретом, как я совмещаю работу, быт, хобби и материнство.
Ответ читайте в моей новой книге “Никак”.
Но если серьезно, на удивление даже неплохо получается. При том, что у меня пока еще нет няни. Хотя есть другие привилегии, про которые тоже не стоит забывать.
Мой обычный будний день выглядит примерно так.
4 утра
Проснуться от беспокойства Киры, предложить ей смесь, лечь спать.
6 утра
Просыпаемся все. Обычно тусить с Кирой встает муж, и тогда я принимаю пост примерно в 7:30. Или наоборот. И так до первого дневного сна в 9.
9–10/11
В утренний сон неопытный человек решил бы, что это хорошее время для себя: работа, саморазвитие и вот это все.
Но по факту это хорошее время на себя, то есть на сон.
“Спи, когда ребенок спит” — хороший совет на самом деле. Просто для меня он стал актуален именно сейчас, в год, а не сразу после родов.
Дальше снова работа мамой и бытовые дела. В это время я как раз традиционная жена на максималках, но с эйрподами в ушах. Поэтому параллельно получается слушать подкасты, записи конференций или даже полноценные лекции. Но последнее реже, потому что там обычно надо смотреть на экран, а такое тут не прокатит.
Либо мы вместе с Кирой слушаем музыку и танцуем. И в год, и в 36 мы делаем это примерно одинаково. Лайфхак в том, что это не какая-то специальная малышковая музыка, а та, которая приятна и мне. Но не хэви-метал, конечно.
14–15
Дневная прогулка. Тут, наоборот, не всегда получается что-то послушать: либо мы гуляем и общаемся с мужем, либо наушники не вовремя разрядились.
Зато прогулка отлично засчитывается как нашагивание шагов. Кира спит.
15–18
Снова большое время с Кирой. Примерно как предыдущее, но сил уже сильно меньше. Иногда я эгоистично отсчитываю часы до момента, когда можно будет нет, не отдохнуть, а пойти уже наконец работать.
18–21
Рабочее время. Я передаю дочь мужу и иду проводить сессии или групповые созвоны. Текущая группа по личному бренду, кстати, в итоге идет по средам.
Работаю на кухне, своего кабинета у меня сейчас нет. Кира тусит в спальне в своем загончике, то есть манеже.
Если клиентов в этот день нет, а посты писать не хочется, это время на видео: обучающее, развлекательное или одновременно. Тут может быть что угодно: от лекции о том, почему Япония вымирает до анимэ про DnD.
Если Киру уложили спать быстро (не думала, что это будет реально самое сложное в малышах), то это время с мужем.
Еще я могу приготовить ужин. А могу и не приготовить.
22–24
Либо сразу иду спать, либо ловлю гиперфокус на чем-то из предыдущего слота и иду спать в полночь.
Кира как раз просыпается поесть.
4 утра...
____
Но это обычный будний день. А есть еще необычные и не будни.
Во-первых, у меня есть свой законный день в мастерской по понедельникам. Получилось устроить так, что в это время с Кирой сидит бабушка. А так была бы няня.
Снять место в мастерской было лучшим решением за последнее время. Это то самое пространство вне рутины, где я занимаюсь тем, что мне нравится, и отдыхаю от людей.
Вообще я бы хотела каждый день примерно таким заниматься, но, возможно, во мне говорит тот самый факт, что сейчас это Не рутина.
Время в мастерской я очень ценю и провожу максимально плодотворно. Собственно, воплощаю акрилом то, что задумала заранее. Плюс всегда уходит время на разложить краски и убрать после себя. Это минусы общей мастерской, а не какого-нибудь своего сарайчика.
Во-вторых, выходные.
Туда скидывается все, что не попало в другие дни: большие бытовые дела, походы по врачам, в том числе чек-апы Киры, после которых сил уже ни на что нет, бьюти-процедуры, выходы в свет и даже вылазки на выставки, личная терапия и сессии с наставником, приглашенные эфиры (надо бы и свои проводить), дефолтное время с семьей или сериалом.
Плюс планирование и общее раздумывание о житье. В перерывах между прогулками и кормлениями Киры, в которых, хоть это и не мои дни с ребенком, я в итоге все равно участвую.
В общем, такие дела.
Я не уверена, можно ли из этого вытащить что-то полезное и экстраполировать на чужую ситуацию. Мои секрета три: | 0 |
| 19 |  “Подойдет ли мне группа, если я пока не понимаю, как именно себя позиционировать?”
Это вопрос из лички, после которого в группу повышения профценности, она же группа про личный бренд, пришел еще один человек. Как вы понимаете, ответ устроил.
Короткий ответ:
да, подойдет.
Длинный — тоже да.
Не потому, что подойдет вообще всем подряд, а потому что в нашем случае понимание своего позиционирования на старте вообще не обязательный пререквизит. Я же буквально собрала тут целый канал человеков-пароходов, включая себя.
Это я могу страдать на тему того, кто я вообще: психолог, коуч, тренер метанавыков, карьерный консультант, бизнес-консультант. Хотя со стороны для кого-то это может выглядеть как одно и то же. Ну или как инфоцыганство, конечно 😅
А в группе у нас уже точно будут биолог-кондитер, айтишник-фрезеровщик, воспитатель-ювелир-монтажер видео и другие интересные люди. Так что заниматься мы будем не только тем, что из этого можно монетизировать, но и тем, что из этого вообще имеет смысл выносить в речь, в самопрезентацию, в блог, в работу с клиентами. И что, наоборот, лучше не тащить в одно сообщение.
Очень часто именно такая сложность идет человеку на руку. Она может усиливать уникальность и ценность, если это правильно собрать и подать. А если нет, значит, будем думать, как разводить разные линии и делать несколько позиционирований под разные задачи.
Я не считаю, что для личного бренда обязательно сразу выбрать схему “одна ниша, один продукт, одна площадка”, как учили на заре инфобизнеса. Более того, те же самые гуру теперь сами говорят про мультиплатформенность, тестирование гипотез и сегментирование аудитории. Так что реальность, как обычно, сложнее, чем лозунги.
В ближайший месяц я сама, а значит и мы в группе, будем разбираться с вопросами: кто я, что я хочу нести людям и где у меня максимальная ценность. Искать ответы будем и внутри, и снаружи. В себе — через опыт, смыслы, сильные стороны и ограничения. Снаружи — через анализ аудитории, потому что без этого тоже никуда.
Причем к профильным специалистам по маркетингу, найму или позиционированию потом вполне можно пойти отдельно, и я могу порекомендовать хороших людей под конкретный запрос. Но часто проблема вообще не в том, что человек не знает, что делать. А в том, что он по разным причинам это не делает: психологическим, нейроотличным, организационным или просто потому, что руки не дошли.
И вот тут очень помогает легально выделить себе два часа в неделю, да еще и при свидетелях, с ментором и в компании людей, которые тоже не хотят дальше откладывать себя на потом. Проверено.
Но это я уже начала отвечать и на другие возражения тоже. Так что если они у вас есть — приносите. С удовольствием разберу.
_______________________
Читаем про группу здесь:
https://telegra.ph/Nesravnennye-Gruppa-povysheniya-professionalnoj-cennosti-04-04
Пишем мне сюда: @katerina_kopeikina
Стартуем в вс (в день космонавтики) в 11.00 по мск 🖖 | 0 |
| 20 |  Кире год!
Сегодня так совпало, что я видела прямо много родительских постов в ленте: у кого-то прямо сегодня тоже год ребенку, кто-то объявил о недавнем рождении, кто-то об ожидании. Круто, что могу сказать: как я говорю, миллениалы начали рожать. Причем вопреки, а не благодаря вмешательству государства.
Просится контент на тему, что я поняла в материнстве, но как-будто я пока мало что поняла. Из интересных наблюдений:
- одновременно год прошел быстро, а отдельные дни тянутся медленно, даты и числа и правда перемешались
- родительство похоже на помогающие профессии для разных типов клиентов: начинаешь с того, что все делаешь за человека (услуга), потом идет наставничество, потом все больше появляется коучинга. Причем он уже появился, а человек еще не говорит особо (но свой выбор четко показывает)
- переопределяются многие понятия, в том числе хорошей жизни, но ценности были и остаются теми же (ценности не в смысле "традиционные", а свои), и это помогает и проживать сложности, и развиваться дальше
В общем, такая суперпозиция, одновременно и мало что поменялось, и поменялось все. Не передать словами.
Однако если есть конкретные вопросы про график, совмещение с другими сферами, эмоции, нужные и ненужные покупки, могу рассказать. 🙌
P.S. Фото Киры выкладываю супер-редко, только по большим праздникам. Хотя мой архив на телефоне только из ее фото теперь и состоит (есстественно). | 0 |
