آموزش و توسعه شنا

👈فقط دو راه برای شنا کردن سریع‌تر وجود دارد. ✓۱» افزایش پیشرانه ✓۲» کاهش درگ ✓»آب ۸۰۰ برابر چگال‌تر از هوا است. اگر با آب مبارزه کنید، هر بار خواهید باخت. »برای کاهش زمان شنا، یا باید نیروی درگ خود را کاهش دهید (وضعیت بدن خود را بهبود بخشید) یا نیروی محرکه و پیشرانه خود را افزایش دهید. وقتی بدن شما بالا و صاف روی سطح قرار گرفت، زمان آن رسیده است که کشش خود را به حداکثر برسانید. ✓»راز نیروی پیشبرنده عالی در هر استروک این است:👇 »ساعد عمودی زودهنگام(EVF): نوک انگشتان خود را درست در ابتدای حرکت خود مستقیماً در جهت کف استخر ببرید. » افزایش سطح محیطی: با پایین آوردن دست و بالا نگه داشتن آرنج، کل ساعد خود را به یک پاروی عظیم تبدیل می‌کنید تا آب بیشتری را به حرکت درآورید. »حرکت به جلو: به جای اینکه دستتان به عقب بلغزد، بازوی خود را لنگر کنید تا از موقعیت بدن خود برای پرتاب خود به جلو استفاده می‌کنید. »کاربرد جهانی: چه در حال شنای کرال سینه، چه سایر استروک ها(کرال پشت، پروانه یا قورباغه) باشید، باید دقیقاً همین مکانیزم را شروع کنید. ✓»از حدس زدن تکنیک خود دست بردارید و شروع به ایجاد قدرت کشش واقعی و روان کنید.