PasoClave Escalada

Boulder en Fontainebleau https://youtu.be/LJ3SpcoLBEQ?si=QY5ZYJ8ZngJ92aHU

EL GRADO NO SÓLO INFORMA. TE INFLUYE. Un estudio con 28 escaladoras avanzadas en una Moonboard utilizó 4 bloques de dificultad equivalente: 6B+. Pero los etiquetó de forma diferente: - Uno más fácil: 6A+ - Otro como es: 6B+ - Uno más difícil: 6C - Y otro sin indicar el grado 🤔 El resultado fue bastante curioso: El bloque presentado como más difícil (6c) fue el que obtuvo menos tops, más intentos y se sintió más duro. En cambio, el presentado como más fácil (6a+) tuvo más encadenes y se sintió más fácil entre los bloques con grado asignado. Y hay otro dato interesante 👇: el bloque sin grado fue donde se registró el menor esfuerzo percibido, hicieron falta menos peguges para lograr más encadenes, y entraron más en flow. 🧠 Esto apunta a que el grado no solo sirve para orientarte: también puede modificar tus expectativas antes de empezar, y esas expectativas pueden influir en cómo percibes la dificultad, cuánto esfuerzo sientes e incluso en algunos aspectos de tu rendimiento. Piensa en cómo afrontas un bloque o Vía de un grado que te suponga un gran esfuerzo. Ya entras con predisposición de apretar y sufrir. Sin embargo, cuando sabes que es fácil, entras hablando con el asegurador/porteador y con toda la calma 😅 Aunque el estudio ha sido realizado con escaladoras, lo veo bastante transferible también a los hombres. - En algunos rocódromos, cuando equipan bloques nuevos los puede probar sin graduar hasta tener un consenso sobre los grados. - El equivalente en roca sería hacer el primer ascenso de una escalada. ¿Has probado alguna de las dos opciones? ¿Sientes que escala es diferente? 🤔 Otro ejercicio interesante: ve a un sector en el que El grado de todas las escaladas te sea accesible y no mires en la guía hasta que haya terminado el día y entonces confrontes con lo que te ha parecido cada escalada. Fuente: Medernach y col., 2026. #climbing #escalada #entrenamientoescalada #climbingtraining#pasoclave https://www.instagram.com/p/DeFD02Jjf60/?stkn=MW5ib3lueHplN2dkdg==

🧠 QUÉ LE PASA AL CEREBRO CON LOS AÑOS Con el paso de los años, se dan cambios en el cerebro a tres niveles (Power y col., 2013): - 🧩 Estructural: Se observa una reducción del volumen de la sustancia gris (sobre todo en la corteza prefrontal y parietal) y del cuerpo calloso (sustancia blanca), lo que afecta la comunicación entre hemisferios y la velocidad de procesamiento. - 🧪 Bioquímico: La degradación del sistema dopaminérgico es clave. La pérdida de receptores y transportadores de dopamina se correlaciona con la pérdida de control en la marcha, el equilibrio y la motricidad fina (la que afecta a los movimientos precisos). También se registran niveles reducidos de acetilcolina (asociado a déficits de memoria), serotonina y norepinefrina (relacionado con el aprendizaje motor). - ♀️ En las mujeres: En el contexto de la menopausia, la caída de estrógenos afecta al hipotálamo, que actúa como la «centralita» térmica del cerebro. De ahí los típicos sofocos y sudores nocturnos. 🌡️ ⚙️ A nivel funcional afecta de las siguientes maneras: - Los adultos mayores reclutan mayor proporción de áreas cerebrales para realizar las mismas tareas motoras, involucrando más la corteza prefrontal y los ganglios basales. Sobre este hecho, hay dos teorías: - ✅ Compensación: Es beneficioso y ayuda a mantener el rendimiento a pesar de los daños estructurales. La mayoría de la evidencia en tareas motoras favorece esta visión - 🔀 Des-diferenciación: El cerebro se vuelve menos preciso y «ruidoso», siendo menos eficiente al reclutar áreas. - 🎯 Pérdida de automaticidad: El control motor deja de ser un proceso automático (de nivel bajo) y pasa a ser una actividad atencional y cognitiva (de nivel alto). Esto significa que, tareas sencillas como caminar o mantener el equilibrio, requieren más recursos mentales. - ⚠️ Se genera una paradoja: El cerebro demanda más recursos cognitivos para compensar el declive físico, pero las áreas prefrontales que los proporcionan son las que más se están atrofiando. Esto explica por qué les cuesta tanto realizar varias tareas a la vez (como caminar y hablar a la vez). 🧠 Pero el cerebro mantiene cierta plasticidad. Como sucede con los músculos, intervenciones como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento motor pueden mitigar estas pérdidas, aumentando incluso el volumen cerebral en áreas críticas. 🧗 Además, esa lentitud en los tiempos de reacción la compensamos con adaptaciones que ha tenido nuestro cerebro tras años de la práctica de la escalada (Yarrow y col., 2009). Aquellas que te permiten escalar de manera intuitiva, sin pensar. ———— 👉 Artículo completo en la web, el vídeo en Youtube y el podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ https://www.youtube.com/shorts/TorLblyn_Y0

🧠 QUÉ LE PASA AL CEREBRO CON LOS AÑOS Con el paso de los años, se dan cambios en el cerebro a tres niveles (Power y col., 2013): - 🧩 Estructural: Se observa una reducción del volumen de la sustancia gris (sobre todo en la corteza prefrontal y parietal) y del cuerpo calloso (sustancia blanca), lo que afecta la comunicación entre hemisferios y la velocidad de procesamiento. - 🧪 Bioquímico: La degradación del sistema dopaminérgico es clave. La pérdida de receptores y transportadores de dopamina se correlaciona con la pérdida de control en la marcha, el equilibrio y la motricidad fina (la que afecta a los movimientos precisos). También se registran niveles reducidos de acetilcolina (asociado a déficits de memoria), serotonina y norepinefrina (relacionado con el aprendizaje motor). - ♀️ En las mujeres: En el contexto de la menopausia, la caída de estrógenos afecta al hipotálamo, que actúa como la «centralita» térmica del cerebro. De ahí los típicos sofocos y sudores nocturnos. 🌡️ ⚙️ A nivel funcional afecta de las siguientes maneras: - Los adultos mayores reclutan mayor proporción de áreas cerebrales para realizar las mismas tareas motoras, involucrando más la corteza prefrontal y los ganglios basales. Sobre este hecho, hay dos teorías: - ✅ Compensación: Es beneficioso y ayuda a mantener el rendimiento a pesar de los daños estructurales. La mayoría de la evidencia en tareas motoras favorece esta visión - 🔀 Des-diferenciación: El cerebro se vuelve menos preciso y «ruidoso», siendo menos eficiente al reclutar áreas. - 🎯 Pérdida de automaticidad: El control motor deja de ser un proceso automático (de nivel bajo) y pasa a ser una actividad atencional y cognitiva (de nivel alto). Esto significa que, tareas sencillas como caminar o mantener el equilibrio, requieren más recursos mentales. - ⚠️ Se genera una paradoja: El cerebro demanda más recursos cognitivos para compensar el declive físico, pero las áreas prefrontales que los proporcionan son las que más se están atrofiando. Esto explica por qué les cuesta tanto realizar varias tareas a la vez (como caminar y hablar a la vez). 🧠 Pero el cerebro mantiene cierta plasticidad. Como sucede con los músculos, intervenciones como el ejercicio aeróbico y el entrenamiento motor pueden mitigar estas pérdidas, aumentando incluso el volumen cerebral en áreas críticas. 🧗 Además, esa lentitud en los tiempos de reacción la compensamos con adaptaciones que ha tenido nuestro cerebro tras años de la práctica de la escalada (Yarrow y col., 2009). Aquellas que te permiten escalar de manera intuitiva, sin pensar. ———— 👉 Artículo completo en la web, el vídeo en Youtube y el podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ #Escalada #EntrenamientoEscalada #Boulder #PasoClave #climbingtraining #EscaladaDeportiva https://youtube.com/shorts/TorLblyn_Y0?si=ZmL0KCfE3GbtZgrx

Babsi Zangerl & Jacopo Larcher en un duro muktipitch https://youtu.be/QeETBDjTUtM?si=q5O0akUZ5jztoWtZ

🧗‍♂️ FISIOLOGÍA DE ESCALADORES MÁSTER: QUÉ CAMBIA EN EL CUERPO Los estudios indican los 25 años de edad como el culmen de la capacidad de ejercer fuerza. Desde los 30, empieza a descender de manera gradual. A partir de la sexta década, esta reducción se acelera. 📉 La masa muscular y ósea disminuyen junto a la producción de testosterona. En las mujeres, la perimenopausia y menopausia aceleran el proceso. También hay un aumento de la resistencia a la insulina al reducirse la actividad mitocondrial (Petersen y col., 2006). La grasa corporal aumenta, a la vez que pierdes capacidad cardiorrespiratoria. 🫀 Hay una disminución del tamaño y número de las fibras musculares; sobre todo, las rápidas de tipo II. ⚡ La tendencia es hacia un tipo de fibras híbridas y lentas (Medler, 2019; Zhang y col., 2006). Todo ello afecta a la coordinación, tanto intermuscular como intramuscular. La pérdida de función en el sistema neuromuscular resulta en una debilidad progresiva de los músculos, deficiencia en la postura y una disminución en el rango de movimiento seguro. La sarcopenia (pérdida de masa y/o fuerza muscular) es inevitable. Entre las principales características de esta patología se encuentran (Narici y Maffulli, 2010): - Peor funcionamiento de las mitocondrias, la pérdida progresiva de la conexión entre los nervios y los músculos. - Menor producción y eficacia de las hormonas anabólicas. - Reducción de la capacidad de las células encargadas de reparar el tejido muscular (células satélite). - «Anorexia del envejecimiento»: disminución del apetito que suele aparecer con la edad (Malafarina y col., 2013). Que se suma, además, a una peor respuesta anabólica a la ingesta proteica (Wall y col., 2015). Es decir, la misma cantidad de proteínas la aprovechas peor. 💪 Pero entrenar fuerza y un consumo adecuado de proteínas ayudarán a retrasar sus efectos. Wroblewski y col. (2011) vieron que en atletas entre 40 y 81 años, la cantidad de tejido muscular no correlacionaba con la edad, pero sí con el desuso. Es decir, pierdes más músculo por no entrenar que por cumplir años. 🏋️ La actividad física y el entrenamiento de fuerza son determinantes para disminuir los temidos cambios de la edad (Koopman y Loon, 2009; Agaard y col., 2010) y mantener una musculatura funcional. Ésta, además resulta protectora frente a la disminución de densidad ósea. 🦴 Además, se ha comprobado que aún es posible crear músculo por encima de 65-70 años (Cannataro y col., 2022). Incluso, superando los 90 años (Fiatarone y col., 1990). 🔥 Según Ivey y col. (2000) la edad no es tan relevante como el sexo. Los hombres ganan el doble de musculatura, aunque también se desentrenan antes que las mujeres. Los investigadores también indican la importancia de la genética. 🧬 Las mujeres con un gen de la miostatina ganaban hasta un 68% más de masa muscular. Cabe decir que los participantes del estudio tenían entre 25 y 69 años. Kittilsen y col. (2021) también vieron que la mejora del 1RM puede no correlacionar con la ganancia de fuerza general. De nuevo señalan la importancia de la genética como más determinante a la hora de ganar fuerza que la edad. Los portadores del alelo T (Ser) presentaban una mayor fuerza corregida al inicio, mientras que los portadores del alelo C (Gly) mostraron una mayor capacidad de mejora (entrenabilidad) (este campo de la genética se ve prometedor). 🧬 La reducción de las capacidades motoras, visuales y vestibulares, junto a los cambios cerebrales, influyen en el equilibrio. ⚖️ El paso del tiempo también afecta a la elasticidad y la flexibilidad. 🧠 Aprender nuevas habilidades te ayuda a contrarrestar la pérdida de neuronas. El movimiento es un gran antídoto frente al deterioro cognitivo y la pérdida de memoria. En ese sentido, la escalada no te la acabas. Siempre tienes nuevos gestos que aprender o mejorar. 🧗‍♂️ ———— 👉 Artículo completo en la web, el vídeo en Youtube y el podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ #Escalada #EntrenamientoEscalada #Boulder #PasoClave #climbingtraining #EscaladaDeportiva https://youtube.com/shorts/kecpmtDz8qA?si=bt1GI4jx5wUh6Hy4

Intento de escalar tres multipitches en el día en el gran Capucin de los Alpes, con dificultades de hasta 8a+ https://youtu.be/3pJkwMJhJPU?si=cLwdHjr6RIHS1IlL

🧗‍♂️ ¿CONVIENE REPOSAR ESTIRANDO LOS BRAZOS? Se dice que mantener el brazo estirado es más eficiente que flexionarlo al escalar. Y, en general, tiene sentido. Pero un nuevo estudio muestra que la explicación no es tan sencilla como parece. Los investigadores analizaron mediante electromiografía 22 músculos de 14 escaladores (6a-8a), y también midieron la fuerza aplicada sobre una mano y los dos pies. Compararon 2 posiciones estáticas —brazo flexionado con piernas extendidas (Up) frente a brazo extendido con piernas flexionadas (Down o rana)— en placa, vertical y un ligero desplome. Estos son algunos de los resultados más interesantes: - 🦶 Cuanto más desplomaba la pared, más carga pasa de los pies a la mano. La fuerza de la mano aumentó entre un 4-17%, mientras que la total de los pies disminuyó sobre 3-12%. - 🦵 Pero esto no significa que las piernas trabajen menos. En desplome aumentó la activación de varios músculos de las piernas, probablemente para estabilizar la postura y controlar el cuerpo. - 💪 Y aquí viene lo interesante: la posición con el brazo extendido cargó MÁS la mano y produjo una mayor activación de los flexores de los dedos y del braquiorradial. Dependiendo de la condición, algunos flexores mostraron diferencias de hasta un 21–37%. Entonces… ¿por qué solemos descansar con los brazos estirados? Porque probablemente no se trate simplemente de “descansar el antebrazo”. En desplome, mantener el brazo flexionado produjo una mayor activación del dorsal ancho y del bíceps. Los autores plantean que la ventaja del brazo extendido podría deberse a una redistribución de la carga y de la fatiga entre diferentes músculos, más que a una reducción directa del trabajo de los flexores de los dedos. Obvio que entonces para descansar el antebrazo habría que encontrar una presa que no nos hiciera ocluir  el riego sanguíneo (es decir que sea lo suficientemente buena y tenga unos soportes para los pies que acompañen) (info no extraída de este estudio). Y hay otro dato llamativo: el infraespinoso mostró una activación elevada en muchas de las situaciones estudiadas. El hombro tiene bastante más protagonismo del que parece cuando reducimos la escalada a “dedos y brazos”. 👉 La idea importante: Una posición eficiente en escalada no tiene por qué ser aquella en la que cada músculo trabaja menos. Puede ser aquella que distribuye mejor el esfuerzo entre manos, pies, piernas, hombros y musculatura de tracción.  La capacidad de repartir la carga y alternar qué músculos trabajan y cuáles recuperan forma parte de la estrategia de descanso en escalada (como en un empotre de rodilla, que te arde la pierna para poder descansar el tren superior. Y luego mientras escalas, recupera la pierna al disminuir su carga). Centrarse sólo en estudiar la función del antebrazo nos da  una imagen incompleta de lo que realmente afecta el rendimiento escalando. ⚠️ Importante: el estudio utilizó posiciones estáticas y solo pequeñas variaciones de inclinación (+5°, 0° y −5°), por lo que no podemos extrapolar directamente estos porcentajes a desplomes de 30° o 40°. 📚 Fuente: Bonelli et al. (2026). Climber’s muscle excitation and force distribution at different wall angles and body positions. #climbing #escalada #entrenamientoescalada #climbingtraining#pasoclave https://www.instagram.com/p/DdzCuT-jTcl/?stkn=dHFxaGxibXFseGJy

Conforme cumples años, tu enfoque en la salud y la calidad de vida debería ganar importancia. Mucha gente considera que ya son mayores, cuando en realidad ¡les queda media vida! O si has llegado a la jubilación, y de repente te encuentras con mucho tiempo libre, invertirlo en deporte es una gran opción. Aunque en las competiciones de escalada abundan los jóvenes escaladores, no te debes confundir. La escalada es una práctica idónea para cualquier edad. Un deporte basado en la técnica, en el que siempre puedes adecuar el reto a tus habilidades, y así poder fluir. Es fácil ver que en la categoría «máster» no faltan escaladores motivados. Escalar te hace socializar. Y, si además sales a roca, interaccionas con un entorno natural, con todas las ventajas que aporta. El paso del tiempo es inevitable. Pero la correlación entre tu edad biológica y tu edad cronológica depende de tus hábitos. Los estudios sitúan el pico de fuerza sobre los 25 años; desde los 30 empieza un descenso gradual que se acelera a partir de la sexta década. En el artículo repaso qué cambia de verdad con los años (fuerza y explosividad, recuperación, lesiones, movilidad), en qué se diferencian el escalador veterano con experiencia y quien empieza desde cero pasados los 40, cómo ajustar el entrenamiento y la nutrición, y por qué tu edad de entrenamiento importa tanto como la del DNI. 💬 "Tengo la edad que siento, no mi edad cronológica." (Eric Hörst) https://www.pasoclave.com/entrenamiento-veteranos-escaladores-mayores/ #escalada

Encadene sin cortes de este estético 9a https://youtu.be/uHNo9cjn3Po?si=w9pb6wp67OXC0DsB

Ana Belén Agudo le quita las telarañas a esta vía que además puede ser el primer 8C + español https://youtu.be/RwGP2QmAey4?si=NqaJxiDdVWNZ2S2I

🧗 CAFÉ COLOMBIA: CENTRARSE EN EL PROCESO 💬 “Si hubiese sabido que me iba a llevar casi cinco años, yo creo que no la hubiese probado.” Jorge Díaz-Rullo empezó a probar Café Colombia en 2021, casi por casualidad. Hasta entonces, nunca había dedicado más de 20 o 25 días a una vía. 🔄 Pero fue volviendo, temporada tras temporada. Lo que empezó con un “voy a probar un poquito” acabó convirtiéndose en su particular oposición. Así hasta lograr los que describió como los 4 minutos más perfectos de escalada de su vida. Le pregunto si había merecido la pena: “Aunque ahora mismo siguiese sin hacerla, ya hubiese merecido la pena”.”Todo tiene su recompensa, y encadenes o no, te hace mejor escalador”. 🌱 Centrarse en el proyecto y en cada pequeño aprendizaje. Esa es la clave para seguir disfrutando de la escalada año tras año. 👇 ¿Tú también tienes un proyecto que te ha enseñado mucho, aunque todavía no lo hayas encadenado? 🎙️ Fragmento de la entrevista con Jorge Díaz-Rullo en PasoClave. @Jorge.DiazRullo ———— 👉 Charla completa en la web, vídeo en Youtube y podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ #Escalada #Climbing #EntrenamientoEscalada #Podcast #EscaladaDeportiva #PasoClave https://youtube.com/shorts/EcIlX0ygeGU?si=W2X0LCG1Skyzxf5G

Este escalador empezó a escalar en sus 50 años y a los 72 hace 7c https://youtu.be/ldQUuOc4eEM?si=s_61QOUeiDxAYJwA

🧗 ¿LA SUMA DE LA FUERZA DE TUS DOS MANOS EQUIVALE A LA DE AMBAS JUNTAS? Esta es una pregunta que se han hecho muchos escaladores. Y la respuesta es que no suele ser así. El DÉFICIT BILATERAL es cuando al tirar con ambas manos aplicas menos fuerza que sumando la de cada una por separado. ⚠️ Pero no debes confundirte con “asimetría”, que significa que una mano es más fuerte que la otra. 🔬 Un estudio evaluó este fenómeno en 15 escaladores —11 hombres y 4 mujeres— con unos 10 años de experiencia de media y grados de bloque autodeclarados entre 6b+ 7 y 8a+ (V4 - V12). Compararon la fuerza máxima con una y dos manos en una regleta de 20 mm. También midieron cuánto aguantaban colgados con su peso corporal y cuánta fuerza conservaban durante un esfuerzo máximo de 30 segundos (all-out). 📊 ¿Qué encontraron? - Un déficit bilateral medio del 2,53% en la regleta. Una diferencia pequeña y con variabilidad: menor que en otros deportes. Algunos participantes incluso produjeron MÁS fuerza con las dos manos juntas que sumando sus esfuerzos individuales. - Una relación muy fuerte entre la fuerza respecto al peso corporal y el tiempo de suspensión: r = 0,92. Quienes tenían más fuerza relativa tendían a aguantar más. - No detectaron una asociación estadísticamente significativa entre el déficit bilateral y la conservación de fuerza en el esfuerzo de 30 segundos (FRI). 📏 Los autores indican que mejoras de 2-3 kg en una mano, o 4 kg con las dos manos, pueden ser simplemente el ruido de la medición (algo similar a cuando te pesas y de un día a otro ha cambiado algunos kg. Solo que, en este caso, por las herramientas utilizadas) 🧐 También encontraron una relación entre el índice bilateral y el tiempo de suspensión.. Sin embargo, el dato publicado no encaja con la interpretación de los autores (los autores dicen que a mayor déficit = mayor resistencia, pero los números que aportan dicen lo contrario). ¿Demuestra esto que debas entrenar más a una mano o a dos? No. La escalada es de los deportes donde hay menos déficit bilateral entre manos. Su relación con el rendimiento no queda clara en la interpretación de los autores. Lo que sigue siendo fiable es la fuerza relativa. 🤓 Y la pregunta para los más frikis: ¿has comparado alguna vez tu fuerza a dos manos con la suma de cada mano por separado? ¿Cuál te sale mayor? 📚 Fuente: Vilela y col. (2026). #climbing #escalada #entrenamientoescalada #climbingtraining#pasoclave https://www.instagram.com/p/DdhBfNiDWzc/?stkn=MTMwa2w1MW1vNWpteQ==

🧗‍♂️ ¿SE REPETIRÁ CAFÉ COLOMBIA? De los 9c que existen, Café Colombia podría ser uno de los más accesibles para intentar. Está en un sector cómodo, a mano y varios escaladores ya la han probado. Pero que sea fácil de probar no significa que sea fácil de repetir. Para Jorge, Café Colombia te exige estar bien en todo: fuerza en bidedos y regletas, resistencia aeróbica y anaeróbica, precisión pisando, tensión corporal, fuerza de tracción, hombros, muñecas… Y, sobre todo, eficiencia. 💬 “Alguien que la pruebe tiene que tener esta eficiencia de no poder fallar, de pisar y pisar fuerte, porque un error te tira.” Son unos 40 movimientos sin parar, y aunque predomine la extensión, necesitas suficiente fuerza de semiarqueo para poder recuperar. Un pequeño descenso en cualquiera de sus capacidades ya impedía el encadene. Esa es quizá una de las características más interesantes de Café Colombia: no parece pedir una única cualidad excepcional, sino estar en buena forma en prácticamente todo. Puedes tener fuerza, pero si no tienes resistencia no recuperas. Puedes tener resistencia, pero si pierdes fuerza de dedos no puedes reposar. Puedes tener ambas, pero si pierdes precisión o tensión corporal, un error te puede sacar de la vía. Para Jorge, después de 5 años trabajando en ella, cualquier pequeño detalle podía marcar la diferencia. Ahora queda por ver qué ocurre cuando otros escaladores se enfrenten a ella. 🎙️ En este fragmento de la entrevista hablamos sobre qué hace tan compleja a Café Colombia y qué podría necesitar un escalador para conseguir su primera repetición. ¿Será el próximo 9c en repetirse? @Jorge.diazrullo ———— 👉 Charla completa en la web, vídeo en Youtube y podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ #Escalada #EntrenamientoEscalada #Boulder #EscaladaDeportiva #PasoClave #climbingtraining   https://youtube.com/shorts/7Xp-SLZsH8A?si=DGjpTbRDpt6grlZp

Stefano Ghisolfi dándole duro al búlder https://youtu.be/7DvFwU9a_2o?si=HeqmBP4Jc-ZDYnAU

Boulder en UK https://youtu.be/ofxaW5WLRCU?si=QYuLNQWlMpI-sFjE

Adam Ondra en dos icónicos multipitchs de los Dolomitas https://www.youtube.com/watch?v=mpnS6VqrnLg

CAFÉ COLOMBIA: QUINTA PROPUESTA MUNDIAL DE 9C Después de 5 años trabajando en Café Colombia, Jorge decidió proponer 9c. El Darth Grader apuntaba incluso más alto, pero sin referencias en este nivel, graduar una vía así es complicado. El grado no es una verdad absoluta. Cambia con las betas, con la forma de interpretar los bloques, con las características de cada escalador… y, sobre todo, con las repeticiones. Pero hay algo que no cambia: Los cinco años de trabajo. Las horas pensando en la vía. Cada intento. Cada decisión. Todo lo que tuvo que hacer para conseguir la primera ascensión. Como dice Jorge en esta entrevista:: 💬 “Ahora mismo llega alguien y dice que es más o dice que es menos, y mi historia no ha cambiado.” Y probablemente ahí esté lo verdaderamente interesante de una primera ascensión. El grado intenta reflejar la dificultad de una vía. Pero nunca puede resumir todo lo que hay detrás de conseguirla. 🎙️ En este fragmento de la entrevista hablamos sobre Café Colombia, la dificultad de graduar vías de este nivel y por qué, después de 5 años, Jorge decidió proponer 9c. ¿Crees que el grado de una primera ascensión debería ser siempre una cifra… o más bien una hipótesis que se confirma con las repeticiones? @Jorge.diazrullo ———— 👉 Charla completa en la web, vídeo en Youtube y podcast en Spotify 🚀🧗‍♀️ #Escalada #EntrenamientoEscalada #Boulder #EscaladaDeportiva #PasoClave #climbingtraining   https://youtube.com/shorts/S1upd2qMm9I?si=3hfEJHXwDne_ei78