اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
Тина Канделаки
رفتن به کانال در Telegram
Директор телеканала "ТНТ" По PR и по вопросам рекламы - @Oleg_Knyazev_TK, Выступления - @EmpireOfMusic_Tabriz Канал сотрудничает с сервисом @Tgpodbor_official Регистрация в РКН: clck.ru/3HNq4o
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام Тина Канделаки
کانال Тина Канделаки (@tikandelaki) در بخش زبانی روسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 319 222 مشترک است و جایگاه 56 را در دسته وبلاگها و رتبه 1 113 را در منطقه روسيا دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 319 222 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 01 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -317 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -782 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید شده (به صورت رسمی توسط تلگرام)
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 21.17% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 11.01% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 67 705 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 35 198 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 128 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند зоопарк, стс, лэй, нато, слот تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“Директор телеканала "ТНТ"
По PR и по вопросам рекламы -
@Oleg_Knyazev_TK,
Выступления - @EmpireOfMusic_Tabriz
Канал сотрудничает с сервисом @Tgpodbor_official
Регистрация в РКН: clck.ru/3HNq4o”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 02 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته وبلاگها تبدیل کردهاند.
319 222
مشترکین
-78224 ساعت
+6 0257 روز
-31730 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '260
در 4 کانالها
ژوئن '26
+13 178
در 83 کانالها
Get PRO
مه '26
+14 703
در 45 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+19 226
در 72 کانالها
Get PRO
مارس '26
+13 639
در 110 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10 678
در 91 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+11 868
در 70 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+21 889
در 323 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+10 189
در 177 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+27 842
در 177 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+20 897
در 144 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23 934
در 168 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+18 478
در 180 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+16 897
در 164 کانالها
Get PRO
مه '25
+20 201
در 280 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+18 817
در 180 کانالها
Get PRO
مارس '25
+14 978
در 151 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+18 779
در 177 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+33 169
در 163 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+49 379
در 180 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+41 383
در 240 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+37 739
در 187 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+50 933
در 197 کانالها
Get PRO
اوت '24
+28 604
در 263 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+26 678
در 146 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13 538
در 138 کانالها
Get PRO
مه '24
+25 249
در 156 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+39 623
در 78 کانالها
Get PRO
مارس '24
+23 558
در 232 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+37 370
در 99 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+70 750
در 340 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+25 505
در 193 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+28 090
در 176 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+27 278
در 104 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+32 802
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+14 016
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+43 149
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+18 286
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+16 106
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+5 928
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+8 706
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+10 437
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+11 883
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+10 329
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+17 740
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+14 262
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+7 068
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+17 080
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+7 159
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+17 157
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+26 396
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+9 611
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+88 127
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+3 356
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+3 874
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+4 242
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+11 137
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+4 764
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+5 951
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+7 004
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+9 407
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+7 954
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+5 071
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+4 732
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+7 413
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+7 684
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+6 611
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+126 233
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | 0 |
پستهای کانال
Ничто так не обличает убийц, как слова и взгляды ребёнка, потерявшего своих близких. 80 лет назад на Нюрнбергском процессе советские обвинители показали миру детский дневник — дневник девочки Тани Савичевой, который она вела в блокадном Ленинграде.
«28 декабря 1941 года. Женя умерла в 12.00 утра 1941 года. Бабушка умерла 25 января в 3 часа 1942 г. Лека умер 17 марта в 5 часов утра 1942 г. Дядя Вася умер 13 апреля в 2 часа ночи 1942 года. Дядя Лёша, 10 мая в 4 часа дня 1942 года. Мама – 13 мая в 7 часов 30 минут утра 1942 г. Савичевы умерли. Умерли все. Осталась одна Таня».Это стоит просто читать. Комментариев нет и не будет. Как не было их и у обвинителей, просто зачитывавших эти строки в зале процесса. Таня умерла 1 июля 1944 года. «Цинга, дистрофия, нервное истощение, слепота…» — так врачи объясняли причину смерти. Победы Таня Савичева уже не увидела. Таня — символ не только нашего великого прошлого, но и настоящего. Те, кто морил голодом детей и взрослых в Ленинграде, — те самые финны и немцы, те самые прибалтийские отряды СС и их нынешние последователи. Немецкие ракеты, бьющие по России, ядерные базы в Финляндии — ничего нового, это уже пройденное старое. Настоящее лицо Европы. Подписывайтесь на мой канал в MAКС
| 2 | Нужны ли блогеры киноиндустрии или нет? Верить ли им в части оценок фильмов? Ответ на вопрос, друзья, не столь очевиден, хотя, казалось бы, предполагает железное «да».
Компания Universal решила перевернуть представление о том, как продвигать кино. Впервые за многие годы одну из самых ожидаемых премьер – фильм «Одиссея» Кристофера Нолана – не будут показывать предварительно блогерам, а вместо этого покажут критикам и отправят в прокат. Причина, как говорят эксперты, – в крайне резкой отрицательной реакции на бесконечный поток хвалебных постов в соцсетях от их лидеров. Говоря по-русски – тупое исполнение поставленной задачи.
Такие истории сейчас сотрясают не только кино. Одна из крупнейших в мире платформ, где делают ставки на события, – американская Polymarket – объясняется в судах по поводу постов известных блогеров, которые рассказывали на весь мир, как удачно выиграли по своим ставкам. Спойлер: ставки оказались фальшивыми, посты – не соответствующими действительности, а потребители – обманутыми.
Что дальше? Означает ли это, что краеугольный камень, на котором стоит весь современный маркетинг, закачался? Что бесконечной череде постов про «прекрасные рестораны», «отличный фильм» и прочее приходит конец? И да, и нет. Да – потому что мир взрослеет и уже не воспринимает общий хайп с доверием. Нет – потому что спрос всё равно будет. Но на таланты, умеющие создавать качественные продукты, на инфлюэнсеров, способных идти поперёк.
И чтобы далеко не ходить – пример Илона Маска, поддержавшего своим постом (240 миллионов подписчиков в X) фильм «Гражданин-Мститель» Уве Хаммера, запрещённый в Германии из-за антииммиграционной риторики. Уже на второй день фильм поднялся в списках наиболее популярных стрим-платформ до второго места. Проблема, позиция, нестандартное решение – равно успех. Так и будет, друзья. Всё, что нестандартно, будет жить.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 74 186 |
| 3 |  Любой публичный успех, друзья, — это сочетание труда, таланта и маркетинга. И никак иначе, друзья. Даже средневековая мистическая история, будоражащая мир, при пристальном рассмотрении оказывается продуманным бизнес-кейсом. Вы, конечно же, знаете про Нострадамуса — мистического предсказателя, строчки которого трактуют вдоль и поперёк в поисках увиденного им грядущего. Десятки фильмов, сотни книг, тысячи, если не десятки тысяч статей. А что же было в реальности?
Ушедший в этот день 460 лет назад Нострадамус был врачом — это его основное и главное призвание. Он даже лечил чуму и сумел остаться живым. Как человек XVI века, он, конечно же, не проходил мимо астрологии (её тогда считали наукой и преподавали в университетах), но делал это лишь в части приложения к своим услугам как врача. И наверное, так бы и прожил жизнь, если бы не медиа. XVI век: в Европе начинает развиваться книгопечатание, а Лион, недалеко от которого жил Нострадамус, превращается в один из центров издания книг.
В 1550 году скромный врач решил издавать альманахи — отпечатанные на дешёвой бумаге собрания врачебных рецептов. А чтобы они лучше продавались, добавить туда астрологические прогнозы. Ну как нынешние газеты и журналы. Но тогда это было настоящим откровением — купить прогноз на следующий год. Удача была поймана: дешёвые астропрогнозы стали продаваться, и имя Нострадамуса становилось всё более известным.
История сохранила имя человека, который превратил Нострадамуса в бренд. Его звали Масе Бонном — издатель из Лиона, который, увидев рукопись «Пророчеств» Нострадамуса, разбил её на части, снабдил гравюрой с портретом Нострадамуса в образе астролога и запустил в 1555 году в массовую продажу.
Мир упал к ногам Нострадамуса — спустя некоторое время его пригласили ко двору Екатерины Медичи, а в 1556 году он стал придворным астрологом. Деньги потекли к Нострадамусу, он даже прикупил себе канал, по которому монопольно снабжалась водой большая территория. Прогнозы прогнозами, а деньги от монополии — это вам не гадать, это всегда зарабатывать. Никакой мистики, друзья, только бизнес-идея и маркетинг.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 2 881 |
| 4 |  Погнали, друзья? 3,5 кг в каждой руке — пустяк по сравнению с жизненными испытаниями. Но поверьте: именно спорт закаляет психику, учит справляться с трудностями и двигаться к целям.
Так что встаём, берём утяжелители и делаем подход вместе со мной! | 41 400 |
| 5 | Спасибо всем, кто посмотрел наш первый фильм «Простоквашино». Нам с вами настолько понравилось, что мы решили не откладывать в долгий ящик и сразу перейти к «Зиме в Простоквашино».
Вашу маму и там и тут покажут. И поверьте, оторваться не сможете 😉
Встречаемся 17 декабря во всех кинотеатрах!
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 24 906 |
| 6 | Спасибо всем, кто посмотрел первый фильм. Мне кажется, нам с вами настолько понравилось, что мы решили не откладывать в долгий ящик: сразу перейти к «Зиме в Простоквашино». А наступит она и на улице, и даже в душах главных героев. Вашу маму покажут тут и там. И поверьте, вам это понравится😉
Встречаемся 17 декабря в кино. | 1 |
| 7 |  Бойся своих желаний. Именно так, и никак иначе, могла бы говорить себе леди Ди, она же принцесса Диана.
Уверена, что родившаяся в этот день принцесса, живи она в наше время, стала бы медиазвездой самого высокого порядка и затмила бы собой многих из тех, кого мир почитает за идолов. Она была не просто членом королевской фамилии, преданной мужем народной любимицей и мишенью круглосуточной охоты папарацци. Диана была королевой хайпа, я бы сказала, технологом и продюсером своего успеха.
Во второй половине 80-х и 90-х информацией правили таблоиды. Золотой век Руперта Мёрдока, кричащие заголовки и скандальные фотографии на первых полосах газет – всё это казавшаяся милой и светской принцесса использовала для раскрутки своего образа. Она сама звонила фотографам, давала сигналы, где её можно застать для съёмки, провоцировала те или иные публикации. Принцесса развелась с принцем, принц изменил принцессе, принцесса изменила принцу, компромат, записи – газеты выходили миллионными тиражами, фотографии становились всё скандальнее.
Как утверждают биографы Дианы, в какой-то момент времени она стала заложницей. Она вела с ними опасную игру, одновременно нуждаясь в папарацци и таблоидах и ненавидя их, рассказывает её биограф Тина Браун в книге «The Diana Chronicles». «Я не поддерживаю распространённый сейчас нарратив, что Диана была уязвимой жертвой манипуляций СМИ… Диана была гораздо сложнее… и она в огромной степени участвовала в создании собственного мифа», – утверждает Браун.
Но если ты смотришь в бездну, бездна рано или поздно посмотрит на тебя. Этот закон сработал в случае с принцессой на сто процентов. Хайп стал частью жизни Ди: за ней круглосуточно охотились фотографы, её окружение подкупали. Главным счастьем стало желание быть одной, но даже и здесь, как на этом фото, снятом за несколько дней до гибели, её настигали объективы.
А дальше хайп настиг её буквально – она трагически погибла в аварии, пытаясь скрыться от тех, кто формировал её успех, – папарацци. Конечно, не папарацци, точнее не столько они стали причиной её гибели. И ещё много лет будут говорить, писать и снимать фильмы про её гибель. Но одно останется неизменным: Диана была одной из тех, кто обогнал время в борьбе за свой медиакапитал и, возможно, первой узнавшей про его отрицательные стороны так, как не пожелаешь этого никому.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 23 854 |
| 8 |  Друзья, готовим для вас новую большую премьеру — фильм «Битва моторов». И первый трейлер уже на ваших экранах.
Это невероятная история Андрея Нагеля и Дмитрия Бондарева, которые совершили прорыв в автомобилестроении, доказав, что наши машины могут быть лучшими.
Когда вы посмотрите эту картину, поймёте, почему ресурс русского человека неисчерпаем и почему мы способны на прорывы даже там, где в нас никто не верит. Это очень красивое, большое кино о силе русского духа, дружбе, ценностях, о которых так важно говорить, помнить и исследовать.
Приглашаю всех в кино на «Битву моторов» с 8 октября!
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 24 017 |
| 9 |  پیام ویدیو | 23 760 |
| 10 |  +3Чулки могут спасти вам репутацию, а иногда даже и свободу. В июне 1965 года в этом убедилась одна из главных секс-символов XX века — итальянская кинозвезда Джина Лоллобриджида.
В эпоху порнографии и OnlyFans трудно поверить в то, что ещё 60 лет назад женщину могли посадить в тюрьму за появление в кинокадре в неглиже. Да ещё не просто женщину, а символ Италии того времени – Джину Лоллобриджиду.
В фильме «Куколки» Джина появилась эпизодически в сцене, где лежит на кровати, ожидая любовника. Сразу после выхода фильма в прокат прокуратура Рима обвинила актрису, режиссёров и продюсера в оскорблении общественной морали. «Она полностью голая», — заявил обвинитель Уго Рольфо. Актрису согласно законам того времени должны были отправить в тюрьму на срок до трёх лет.
Спасло её нижнее бельё. Защита Джины и она сама вступили в бой с обвинением, доказывая, что на самом деле обнажёнка отсутствовала и на актрисе были чулки (по другой версии — колготки) телесного цвета, а также разрезанные по бокам и приклеенные трусики. Вопрос о том, кто что разглядел в кадре, вызвал огромный публичный скандал, но чулки в итоге победили, доказав, что нижнее бельё вопреки названию зачастую играет куда более высокий смысл.
Суд в итоге приговорил актрису к двум месяцам тюрьмы условно, превратив её в легенду, а сам фильм собрал огромную кассу. Сама Джина лишь посетовала: «Судью можно понять — он католик. Но я актриса, и моя работа — играть».
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 96 257 |
| 11 |  +5Сильно удивилась, когда узнала, что этим летом профессиональный балет можно просто посмотреть во время прогулки по Москве. Не надо покупать билеты за несколько месяцев, не надо планировать поход в театр, можно просто случайно оказаться зрителем «Лебединого озера» или «Кармен» прямо на улице.
На фестивале «Театральный бульвар» покажут 12 бесплатных балетных спектаклей. И мне нравится сама идея: русский балет остается высоким искусством, но перестает быть чем-то недоступным. Кажется, именно так у классики появляется новая публика.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 100 087 |
| 12 |  +3Неудивительно, что свадьба — это масштабный способ привлечь внимание. Вот и Дуа Липа сейчас сияет в софитах интереса масс. Воспользуюсь этой волной, но обсуждать буду не свадебные наряды, жениха или почему оливье не было на столе, а порадую участников клуба #библиотекаТиныКанделаки. Я неоднократно говорила: сейчас модными становятся не клубные тусовки, а книжные клубы. И у Дуа Липы, кстати, тоже есть свой.
Предлагаю подсмотреть, что же они читают, и заодно пополнить наш книжный вишлист:
1. «Там мы стали другими» — Томми Ориндж
2. «Просто дети» — Патти Смит
3. «Доверие» — Эрнан Диаз
4. «Мишель плачет в супермаркете» — Мишель Заунерд
Делитесь в комментариях, читали ли уже что-то из этого? | 72 218 |
| 13 | На ваших экранах не генерация и не мем, а реальное фото с предприятия, где из коробок выглядывают… новые сотрудники. Его выложил генеральный директор компании Figure AI, и картинка идеально рифмуется со строчкой «вкалывают роботы, а не человек».
Этот американский стартап делает человекоподобных роботов под реальную работу вроде сортировки посылок. И вот исторический момент: роботов у них стало больше, чем людей. 740 андроидов против 660 человек. До начала 2025-го железных сотрудников у компании почти не было, а потом счёт пошёл на сотни. Теперь отдел кадров не успевает печатать бейджи.
Похоже, восстание машин откладывается. Сначала им надо построить карьеру.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 122 634 |
| 14 | Бесконечная лента одно из самых удобных изобретений цифровой эпохи. Одно движение пальца и мир снова обновился. Только у подростков этот жест быстро становится привычкой, а привычка — зависимостью.
Европа долго делала вид, что социальные сети всего лишь медиа, но теперь подход меняется. Еврокомиссия готовится усилить дело против Meta*, обвиняя компанию в создании дизайна, который удерживает детей в соцсетях. Расследование идет с мая 2024 года и скоро может перейти в официальные претензии.
Главная мысль проста: проблема не в том, что люди сами виноваты, а в том, что продукт изначально спроектирован удерживать внимание. Бесконечная лента, рекомендации, уведомления — это уже рассматривают не как удобные функции, а как причина зависимости. Одновременно власти требуют ужесточить проверку возраста пользователей и все чаще обсуждают ограничения для несовершеннолетних.
Еще недавно платформы говорили: «мы соединяем людей». Теперь государства отвечают: «мы защищаем детей». Потому что ленты можно сделать бесконечными. Жизнь — нельзя.
*(признана в РФ экстремистской и запрещенной)
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 78 967 |
| 15 |  Есть книги, к которым стоит возвращаться снова и снова. «Скотный двор» и «1984» Джорджа Оруэлла стали не просто пророчеством. Сама их история — повод вспомнить о том, о чем я вам всегда говорила: сознание любой общности легко перепрошивается, мышление человека запросто переделывается. Часто мы мыслим в тех форматах, которые написали за нас.
С начала 90-х льется бесконечный поток утверждений, статей, лекций на тему, что Оруэлл описывал в своих книгах СССР и русских. Не буду приводить ссылки – их тысячи, замечу другое. Мышление человека всегда формируется в среде, в которой он растет, критика относится к обществу, которое его окружает.
Оруэлл никогда не жил в СССР, но родился в семье британского наркоторговца, поставлявшего опиум в Китай, где умерли миллионы людей. Рядом с его домом в детстве находился склад опиума. Он провел сознательную жизнь, будучи колониальным надсмотрщиком в английской Бирме, где до сих пор ненавидят англичан. Там же он испытал огромную личную драму, убив слона на глазах сотен крестьян, чтобы показать свою твердость как представитель империи. И так далее. Он никогда не утверждал, что его романы рассказывают про СССР или русских.
Так почему же мы раз за разом повторяем навязанные нам клише? В 2013 году газета Guardian провела опрос среди своих читателей. Их опрашивали на предмет того, сбылись ли предсказания гения и где именно они сбылись. Английские читатели подавляющим большинством сочли, что сбылись они именно в их стране. Комментарии излишни…
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 80 798 |
| 16 |  Шахматы постепенно перестают быть спортом, который ассоциируется только с тишиной, часами раздумий и серьезными мужчинами в пиджаках. Даже такой классический вид спорта начинает говорить с новой аудиторией на понятном ей языке.
В Москве сейчас проходит фестиваль «Шахматный сквер», и это уже не просто турниры. Аниматоры, персонажи в костюмах шахматных фигур, тематические игры, мастер-классы, аквагрим для детей. Шахматы превращаются в настоящий городской праздник.
Именно так рождается интерес. Когда ребенок сначала приходит за эмоциями, а потом открывает игру, в которую люди с удовольствием играют уже больше тысячи лет.
Подписывайтесь на мой канал в MAКС | 46 263 |
| 17 | Более трудолюбивого человека на телевидении я не встречала. Поверьте мне, я знаю, что я говорю.
О твоем, Ляйсан, трудолюбии ещё будут слагать легенды. На этом фоне оставаться матерью и женой практически невозможно. Ты и есть олицетворение невозможного во всём — в спорте, в жизни и в труде. Будь такой всегда. Потому что, глядя на тебя, многим захочется этот подвиг повторить. Сразу скажу — не получится. Но даже по дороге к тебе многие станут лучше. С днём рождения! | 88 553 |
| 18 |  پیام ویدیو | 79 135 |
| 19 |  پیام ویدیو | 65 |
| 20 |  Видео для тех, кто считает, что фигуру мечты можно сделать, изнуряя себя тренировками 24/7.
Хоть ставьте тренажёр дома у дивана, но толку не будет без базы — сна и питания. Если вы тусуетесь до утра, позволяете себе «пара бокалов» по вечерам для расслабления, не добираете белка — простите, но результата не будет.
Ничего не сможете построить, пока организм в режиме «выживания». | 82 350 |
