Масла в спорте | dōTERRA
رفتن به کانال در Telegram
Сопровождение и подготовка. Туда, где ты не был. На собственной шкуре. Основатель dōTERRA в России и движения "Масла в спорте" 👉 t.me/elvoila
نمایش بیشتر912
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
+2130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+33
در 1 کانالها
ژوئن '26
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+30
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+62
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+165
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+65
در 3 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+37
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+30
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+58
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+34
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+89
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+142
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '250
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+17
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+19
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+39
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+13
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+16
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+18
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+39
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+225
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | +1 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | 0 | |||
| 24 ژوئیه | +2 | |||
| 23 ژوئیه | +1 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | +1 | |||
| 20 ژوئیه | +3 | |||
| 19 ژوئیه | +1 | |||
| 18 ژوئیه | +5 | |||
| 17 ژوئیه | 0 | |||
| 16 ژوئیه | 0 | |||
| 15 ژوئیه | +2 | |||
| 14 ژوئیه | +7 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | +2 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +1 | |||
| 08 ژوئیه | +2 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | 0 | |||
| 03 ژوئیه | +1 | |||
| 02 ژوئیه | 0 | |||
| 01 ژوئیه | +2 |
پستهای کانال
Первый интенсив этого лета показал, что база усвоена и для следующих изменений нужна точечная практика. Запрос ваш на глубокую проработку стресса, подавление системного воспаления и ликвидацию ментального тумана вижу, потому запустим Вариант Б:
3-дневный практикум
Тонус блуждающего нерва.
Закрытый, плотный, кому за 72 часа перепрошить реакцию тела на нагрузки, по скайраннерски ими легко завтракая, научиться включать вегетативное торможение и поднять когнитивный ресурс. Мы берём за основу фундаментальную концепцию довольно известного в мире доктора и усиливаем её биохакингом через чистые эфирные масла dōTERRA.
Каждый ваш шаг будем оцифровывать с помощью бесконтактного вегетативного чекапа, который кое-кто уже у меня успел попробовать, прямо через камеру вашего смартфона, отслеживая динамику блуждающего нерва (БН) в реальном времени.
* День 1: Активация краниального пути. Мгновенный сброс тревоги и включение парасимпатики через обонятельный биохакинг и глазодвигательные протоколы.
* День 2: Висцеральный биохакинг и ВСР-тренировки. Настройка оси «кишечник-мозг» и управление системным воспалением на клеточном уровне.
* День 3: Когнитивный фокус, термо-биохакинг и интеграция. Сверхглубокая стимуляция через вокальный/глоточный рефлекс и холодовой шок.
Старт: в этот четверг.
Формат: закрытый чат, 3 практических аудио-инструкции, схемы упражнений, наши протоколы, замеры динамики и моя обратная связь.
Стоимость для участников этого чата: 2900 руб.
Количество мест ограничено моим ресурсом на проверку ваших отчетов. Пиши мне кодовое слово «БЛУЖДАЮЩИЙ». Учимся дальше.
| 2 | Вот первый продающий анонс-приглашение для чата твоего текущего интенсива, который ты выкладываешь для сбора заявок:
------------------------------
## Анонс для чата текущего интенсива
Друзья, наш интенсив показал: база усвоена, но для глубоких изменений нужна точечная практика. Я вижу ваш запрос на глубокую проработку стресса, подавление системного воспаления и ликвидацию «мозгового тумана», поэтому мы запускаем Вариант Б: 3-дневный практикум «Нейро-сброс: Власть над блуждающим нервом».
Это закрытый интенсив-интенсификация для тех, кто хочет за 72 часа перепрошить реакцию тела на стресс, включить истинное вегетативное торможение и поднять когнитивный ресурс. Мы берем за основу фундаментальную концепцию доктора Наваза Хабиба (контроль воспаления через ВСР) и усиливаем её биохакингом через чистые эфирные масла doTERRA.
Каждый ваш шаг мы будем оцифровывать с помощью бесконтактного вегетативного чекапа iTOVI Face Scan прямо через камеру вашего смартфона, отслеживая динамику блуждающего нерва (БН) в реальном времени.
* День 1: Активация краниального пути. Мгновенный сброс тревоги и включение парасимпатики через обонятельный биохакинг и глазодвигательные протоколы.
* День 2: Висцеральный биохакинг и ВСР-тренировки. Настройка оси «кишечник-мозг» и управление системным воспалением на клеточном уровне.
* День 3: Когнитивный фокус, термо-биохакинг и интеграция. Сверхглубокая стимуляция через вокальный/глоточный рефлекс и холодовой шок.
Старт: в этот понедельник.
Формат: закрытый чат, 3 практических аудио-инструкции, схемы упражнений, масляные протоколы, замеры iTOVI и моя обратная связь.
Стоимость для участников этого чата: 2900 руб.
Количество мест ограничено моим ресурсом на проверку ваших отчётов, пиши мне кодовое слово «БЛУЖДАЮЩИЙ». Занимаемся дальше. | 2 |
| 3 | بدون متن... | 91 |
| 4 | بدون متن... | 104 |
| 5 |  Возвращаюсь в свой вес мелкими шагами, хочется верить, что надолго. Больше года, как он стал колыхаться 81.5~83.5, аж на 5 кг тяжелее привычного, уже и поверил, что так и должно быть — вдруг коллагеном с протеином, да лыжами плечевой пояс развил, вдруг возраст, вдруг то, вдруг другое... Пока не понял, где оно крылось, версия — может слизь вытравил, как Бойд говорит.
#вес #имт #метаболизм | 124 |
| 6 |  +3Выходные. Заметки на полях: Биохимия какао и парасимпатика
Замедление под вой внутренней сирены в выходные на какао-фестивале — среди абсолютно другой, тёплой социокультурной отлетевшей среды, ароматов и смыслов.
Пока вокруг все безмятежно погружаются в атмосферу, мозг синхрониста без спросу раскладывает на фоне этот процесс на компоненты.
Настоящий качественный какао — как напиток, так и мощный инструмент для переключения нервной системы в режим восстановления.
* Теобромин в его составе, в отличие от резкого кофеина, действует мягко. Не разгоняя и не взвинчивая. Церемониальные мантры в основном об этом, нараспев плавно расширяя сосуды и улучшая кровоснабжение мозга.
* Магний с флавоноидами тормозят глутаминовую кислоту, всю неделю булькавшую паникой.
Синергично с тем, чем мы занимались всю неделю на интенсиве #нейро_reset. Какао готовит почву, расслабляет тело, добавив же к этому вечерний протокол заземления с маслами (капля ветивера или кедра на стопы) — получаешь плавную декомпрессию, с парой честных часов глубокого сна.
В спокойном темпе прододжаю наговаривать в лс аудиоразборы тем, кто успел прислать кодовые слова СОН и ФОКУС (первую партию уже отправил, ловите в личке).
А пока — выдыхайте, отключайте рабочие чаты и дайте своей ГАМК-системе сделать её работу. Хороших выходных.
Из всей колоды в лесу вытянул поутру единственную карту с лесом. | 169 |
| 7 |  ⚡️ Как подготовиться к забегу на Казбек: биохакинг, выносливость и восстановление 🏔️
Высокогорный забег — это испытание не только для ног. Перепады высоты, недостаток кислорода, длительная нагрузка и переменчивая погода требуют комплексной подготовки🥾
На лекции Владимир Алябьев разберёт подготовку к забегам на примере гонки на Казбек от BASK: как тренироваться, восстанавливаться и поддерживать организм до старта, на дистанции и после финиша💪
Владимир — спортсмен-скайраннер, покоритель горных вершин, основатель движения #маславспорте и автор книги «Масла в спорте»🏔️
Поговорим о том:
— как адаптировать организм к высоким нагрузкам и высоте🧗♂️
— что развивать перед горным забегом: силу, выносливость или скорость⚡️
— как сохранять энергию и концентрацию на длинной дистанции🔋
— какую роль в подготовке играют сон, питание и восстановление😴
— как использовать биохакинг в подготовке🧬
— какие ошибки чаще всего допускают при подготовке к серьёзным горным стартам🚫
Лекция будет полезна не только участникам забега на Казбек, но и всем, кто занимается трейлраннингом, циклическими видами спорта или хочет лучше понимать возможности своего организма🏃♀️
📅 27 июля
🕐 19:00
📍 Культура спорта | 150 |
| 8 | 🌊 Переключатель в твоей голове: как управлять волнами мозга
Наш мозг никогда не спит, а электрические импульсы генерирует постоянно. Эти импульсы складываются в нейронные ритмы (или мозговые волны). Представь, что твоя голова — это радиоприёмник. Чтобы сменить состояние, нужно просто переключить волну.
Вот 4 главных режима, в которых ты живёшь каждый день:
⚡ 1. БЕТА-волны (14–30 Гц) — Режим Терминатора
* Когда включаются: Когда ты пыхтишь дедлайн, решаешь сложную задачу, споришь или сдаёшь отчёт. Мозг работает на высоких скоростях.
* Минус: Если торчать в бета-режиме слишком долго, прилетают хронический стресс, тревога и выгорание.
🧘♂️ 2. АЛЬФА-волны (8–13 Гц) — Режим Спокойной эффективности
* Когда включаются: Когда ты закрыл ноутбук, сделал глубокий выдох, прикрыл глаза или просто залип на красивый вид. Это состояние расслабленного бодрствования и творчества.
* Плюс: Идеальное время для генерации идей. Мозг отдыхает, но всё контролирует.
🌀 3. ТЕТА-волны (4–7 Гц) — Режим Чудес и озарений
* Когда включаются: Состояние между сном и явью. Та самая грань, когда ты уже засыпаешь, и в голову приходит гениальная мысль, которую ты забываешь утром.
* Плюс: Это режим глубокой медитации, гипноза и супер-обучаемости. Здесь мозг перерабатывает тяжёлый эмоциональный опыт.
😴 4. ДЕЛЬТА-волны (0.5–3 Гц) — Режим Глубокой перезагрузки
* Когда включаются: Стадия глубокого сна без сновидений. Самая важная частота для выживания.
* Плюс: В этом режиме мозг промывается физически от токсинов, чинит клетки, выделяет гормон роста и восстанавливает иммунитет. Если дельты не хватило — утром ты проснёшься разбитым, сколько бы ни спал.
🔧 Как этим управлять?
Ты не обязан быть заложником случайных переключений. Включать нужную волну можно через физиологию:
* Хочешь Альфу? Сделай выдох длиннее вдоха, расслабь нижнюю челюсть и расфокусируй зрение.
* Нужна Дельта? Убери синий свет от экрана за 2 часа до сна, чтобы дать мозгу зайти на глубокую частоту.
Какая волна у вас сейчас доминирует? Пишите в комментарии 👇 | 150 |
| 9 |  🛠 3/3 интенсив #нейро_reset
Управление стрессом — акция не разовая, когда тебя уже прижало к стене, и не покупка пробника масла от всех проблем. Но ежедневная гигиена твоей нервной системы. За эту неделю мы сжато разобрали всю цепочку: от быстрого тушения паники лимоненом до ночной перезагрузки линалоолом и дневного фокуса. Теперь пора объединить тактику и стратегию в единую систему, которая не даст тебе скатиться обратно туда в яму.
Если ты будешь бессистемно мазать на себя масла, когда накрывает, — ты продолжишь тушить пожары постфактум. Стратегия же заключается в том, чтобы вовсе не давать языкам пламени разгораться.
Дабы не только верить на слово, можно проиллюстрировать моим утренним срезом, где почти 2 часа глубокого сна (для взрослого человека в стрессе/на выгорании — показатель запредельный) с выдержкой из отчёта нейрообруча Muse со встроенным ИИ:
Ваши сессии показывают хорошую мозговую активность и восстановление. Мозг очистился от метаболитов, укрепились нейронные связи. Вы получаете достаточно качественного сна для поддержки когнитивной устойчивости и умственной выносливости.
Как научился подобного добиваться на разного давления перегрузках? Не давая вовремя пожару разгореться и нащупав систему Умного дня на базе биохимии dōTERRA.
Образец клинического протокола Умный день:
* 08:00 (Адаптация): Начни утро с ингаляции смеси Adaptive или Дикого апельсина dōTERRA. Задача — поддержать утренний естественный подъём кортизола, сделав его другом и помощником, плавно войти в рабочий ритм, ловко настроив фильтры восприятия, чтобы внешние раздражители не выбивали из колеи с первых минут.
Да ведь?
* 13:00 (Продуктивность): В середине дня, когда естественный циркадный ритм идёт на спад вместе с нейромедиаторной активностью, что ощущаем как усталость, снижение фокуса — роллер InTune или смесь Розмарин + Мята на затылок. Удерживаем концентрацию ацетилхолина, пробиваем ментальный туман и отрабатываем дедлайны без дофаминовых ям.
И ритм на спад.
* 19:00 (Декомпрессия): Смываем ментальный груз. Смесь Balance или чистый Ветивер на стопы. Молекулы сесквитерпенов пробивают гематоэнцефалический барьер, заботливо переводя систему из режима бей/беги в расслабление. (Это мы ещё с тобой тонусом бл. нерва не занимались. Хочешь?)
* 22:30 (Сон): Диффузор с Serenity в спальне за 30 минут до сна с поддержкой ГАМК-системы.
Твой идеальный день с точки зрения нейробиологии может выглядеть именно так. Стандарт CPTG от dōTERRA разрешает всё это делать безопасно для печени и всех рецепторов, в отличие от токсичной синтетики.
Наш закрытый интенсив подходит к концу. Это та точка, где мы собираем твой персональный алгоритм.
Пиши мне @elvoila слово ПРОТОКОЛ. Окно для заявок открыто строго до конца этих выходных. Я разберу твой текущий график, уровень нагрузок и симптомы, после чего запишу тебе комплексный аудиоразбор со схемой поддержки твоей нервной системы на месяц вперёд. Количество мест жёстко ограничено — возьму только 5 человек, кто готов перестроить свою биохимию.
#биохимия_стресса #нейро_reset #работа_мозга #стратегия | 149 |
| 10 | ⏳ Если сегодня к 15 ч твоя голова окончательно превратилась в тыкву, а простейшие задачи развозятся два часа вместо 30" — тут твой ацетилхолин официально истёк.
Вчера мы разбирали, как 1,8-цинеол (Розмарин и смесь InTune) пробивает этот ментальный туман, возвращая когнитивный контроль.
Грозился с 5 чел только поработать, запросов же прилетело больше. Теперь ещё пару готов принять, кто до сих пор сомневается, силясь вывезти нагрузку на чистой силе воли. Завтра утром жди заключительный пост интенсива с комплексной стратегией, и тема фокуса будет закрыта.
Завтра же утром покажу данные м графики со своего нейрообруча Muse и часов: как выглядит мозг и сон, защищённые правильной биохимией доТЕРРА. Не проспи утренний пост, там будет.
Пиши мне @elvoila слово ФОКУС. Пара мест осталась. | 132 |
| 11 |  +1Мировая статистика угасания наших с тобой умственных способностей после 30 лет, извольте. Опубликована ко Всемирному дню мозга (Поздравляю тебя, Шарик, ты балбес!..) только что. График усыхания интеллекта — на первой картинке, возраст по горизонтальной оси.
Если ты с этою кривою соглашаться не согласен — в курсе, кому писать.
Следом мой сегодняшний график — кинулся проверять тотчас — тоже колокольчик Гаусса. Состояние ближе к среднему, не пиковые 88%, хоть и проспался вдрызг, ну да с кем не бывает. Хотя... И в этом подвяленном режиме датчики тешат, что ты ещё соображаешь живее 76% человечества. Спад после 30? Не, не слыхали.
Суета эта, нарастающая вокруг угасания ума, живо перематывает к залёту поэта Бездомного к Стравинскому. Оживлённо влетаешь с идеями в зубах/телефоне, олицетворяя видом, до чего ты занят и вовлечён, на что гуманно-рациональный профессор, скользнув по твоим графикам нейрометрии, резюмирует важный, без капли иронии, вывод о том, что поэт глубоко травмирован, но при этом говорит «истинную правду» — то есть действительно верит в произошедшее. Дав команду выписать рассеянного, а по нашему — на гиперстимуляции Ивана в город (разрешает покинуть лечебницу) после того, как тот внутренне успокаивается, осознает свои заблуждения и принимает окружающую обстановку. Сцена служит важным переходным моментом: именно после этого спокойного диалога Иван решает навсегда оставить поэзию и перерождается в мыслящего человека.
Выдайте коллеге короткий карандаш, пусть изложит свои доводы.
Как плавишь мозги в будке синхрониста по ~7 часов или скалишься вверх-вниз на гипоксии по столько же, тоже может показаться, будто заметно истрепался и всё, хватит, ан нет — восстановление решает, следом датчики подтверждают.
Праздничный посыл: если циферки поутру ниже желаемых, включай CPTG, капля за каплей, дыши, ингибируй, заземляй, освежай и так далее — в режим спокойной ясности.
Твой мозг — это самый дорогой прожорливый компьютер на планете. Относись к нему как инженер, а не как турист к арендованному китайцу. Спад после 30 можно притормозить, если не повернуть вспять (см. 76% выше).
Сколько тебе лет на бумаге, и на какой возраст сейчас 🧠 соображает? Цифры своего внимания знаешь, или ориентируешься по принципу вроде пока живой?
#worldbrainday #когнитивная_сборка #тест_струпа #нейробиология | 181 |
| 12 | 🎯 2/3 интенсив #нейро_reset
Попытки заставить себя добросовестно поработать в состоянии выгорания оборачиваются порой лишь насилием над собственной префронтальной корой. И ты, часами прокрастинируя, бессмысленно сидишь в ленте (винтажное F5 в наше время) или подтормаживаешь в пустой монитор, а дело не в лени и не в отсутствии мотивации. У тебя ж (всего то) выжжены дофаминовые рецепторы (я такое, в тч и от удовольствия, помню как на третий день безудержного майского фрирайда славливал). Тут каждая попытка подсобраться лишь давит сильнее.
На затянувшемся стрессе мозг перещёлкивается в режим жёсткой экономии ресурсов. Урезая выработку ацетилхолина, он макает тебя в ментальный туман. Компьютер завис, оперативка перегружена. Третья чашка кофе в этот момент — не к добру. Кофеин не даёт энергии, но берёт её в кредит у твоих и без того официально истощённых надпочечников, да под какой процент.
Разогнать туман и отстоять фокус, можно через несколько другие биохимические рычаги. В частности — через монотерпеновые оксиды.
Вырезка из отчёта по нейрофармакологии:
Главный маркёр эффективности здесь — 1,8-цинеол (эвкалиптол). При вдыхании его молекулы мгновенно проникают в кровоток и ингибируют фермент ацетилхолинэстеразу. Это останавливает распад ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти и высокой скорости мышления. Дополнительно цинеол усиливает микроциркуляцию крови в тканях головного мозга.
Лучше всего с этой задачей справляется чистый Розмарин dōTERRA в паре с Лимоном, либо их специализированная смесь для концентрации внимания InTune. Стандарт качества CPTG гарантирует, что внутри флакона плещется масло терапевтического качества, а не копеечный парфюм из аптеки с ~300% маржой, от которого ты словишь, разве что, мигрень вместо фокуса.
Однако, без иллюзий: пара капель розмарина тебе даже микро отпуск не заменит, когда ты уже в пепел выгорел. А вот если сейчас же надо включить рабочее состояние, сдув туман и выдать результат — это, пожалуй, самый быстрый и безопасный биохимический инструмент.
Мы продолжаем наш интенсив. Сегодняшний фокус — возвращение когнитивного контроля.
Пиши мне в ЛС слово ФОКУС. Только сегодня и только для 5 человек я запишу индивидуальный аудиоразбор с протоколом быстрой реанимации мозга при наболевших дедлайнах. Окно закроется через 24 часа. А кто пишет и по ~12 ч не отвечает, вычёркиваем.
#работа_мозга #дофамин #фокус #нейробиология | 270 |
| 13 | Интенсив #нейро_reset | Что по местам
Планировал человек 7 на разборы сна, к обеду уже вдвое больше желающих и продолжают подтягиваться, лс мне расшевеливая. Тема ночного кортизола и разбитого по утрам состояния, будто, открыта у каждого второго.
Первую часть аудиоразборов уже записал и отправил — ушли внедрять и заземляться. Вторую к ночи управлюсь. Посмотрим, вывезу ли столько. Или горшочек не вари.
Ещё ж на среду дофаминовое выгорание готовить. | 199 |
| 14 | 🎯 2/3 интенсив #нейро_reset
Попытки заставить себя добросовестно поработать в состоянии выгорания оборачиваются порой лишь насилием над собственной префронтальной корой. И ты, часами прокрастинируя, бессмысленно сидишь в ленте (винтажное F5 в наше время) или подтормаживаешь в пустой монитор, а дело не в лени и не в отсутствии мотивации. У тебя ж (всего то) выжжены дофаминовые рецепторы (я такое, в тч и от удовольствия, помню, как на третий день безудержного майского фрирайда славливал). Тут каждая попытка подсобраться лишь давит сильнее.
На затянувшемся стрессе мозг перещёлкивается в режим жёсткой экономии ресурсов. Урезая выработку ацетилхолина, он макает тебя в ментальный туман. Компьютер завис, оперативка перегружена. Третья чашка кофе в этот момент — не к добру. Кофеин не даёт энергии, но берёт её в кредит у твоих и без того официально истощённых надпочечников, да под какой процент.
Разогнать туман и отстоять фокус, можно через несколько другие биохимические рычаги. В частности — через монотерпеновые оксиды.
Вырезка из отчёта по нейрофармакологии:
Главный маркёр эффективности здесь — 1,8-цинеол (эвкалиптол). При вдыхании его молекулы мгновенно проникают в кровоток и ингибируют фермент ацетилхолинэстеразу. Это останавливает распад ацетилхолина — главного нейромедиатора памяти и высокой скорости мышления. Дополнительно цинеол усиливает микроциркуляцию крови в тканях головного мозга.
Лучше всего с этой задачей справляется чистый розмарин dōTERRA в паре с лимоном, либо их специализированная смесь для концентрации внимания InTune. Стандарт качества CPTG гарантирует, что внутри флакона плещется масло терапевтического качества, а не копеечный парфюм из аптеки с ~300% маржой, от которого ты словишь, разве что, мигрень вместо фокуса.
Однако, без иллюзий: пара капель розмарина не заменит тебе полноценный отпуск, когда ты уже в пепел выгорел. Но если сейчас же надо включить рабочее состояние, сдуть туман и выдать результат — это, пожалуй, самый быстрый и безопасный биохимический инструмент.
Мы продолжаем наш интенсив. Сегодняшний фокус — возвращение когнитивного контроля.
Пиши мне @elvoila слово ФОКУС. Только сегодня и только для 5 человек я запишу индивидуальный аудиоразбор с протоколом быстрой реанимации мозга при строгих дедлайнах. Окно закроется через 24 часа.
#работа_мозга #дофамин #фокус #нейробиология | 1 |
| 15 | 1/3 интенсив #нейро_reset
Очнуться среди ночи с каруселью задач в уме не есть признак гиперответственности, но классический маркёр сбоя суточного ритма кортизола.
В норме этот гормон должен спать вместе с тобой, нарастая плавно часам к 6-7 утра, и нас разбудить. Однако, когда наша нервная система истощена хроническим мандражом, и кортизол тоже сбивается посреди ночи. И ему несладко. Он бьёт по тормозам, глушит ГАМК, и мозг резко выбрасывает тебя в поверхностный, тревожный сон. Обратно уже уснуть надо постараться (я научился).
Эту ночную вспышку можно погасить на химическом уровне еще до того, как ты ляжешь в кровать. 5*коньяком линалоолом и линалилацетатом — летучие спирты и эфиры, которые мозг послушно воспринимает как команду «отбой». Я так сладко спал, припоминаю, в тч на пересадке в Новосибирске на узкой батарее, жгущей снизу при морозящем сбоку в почку окне.
Вырезка из отчёта по нейробиологии сна:
Линалоол и линалилацетат работают как мягкие природные модуляторы ГАМК-системы. Попадая через обоняние в лимбическую систему, они снижают чувствительность глутаматных рецепторов (которые заставляют мозг паниковать) и помогают ГАМК удерживать нервную систему в фазе глубокого, восстановительного сна.
[нормально читается или надо шрифт покрупнее?]
В своих скитаниях, вот уже 6й год как, для этой задачи мне нравится чистая лаванда от dōTERRA или их патентованная нейро-смесь Serenity (Безмятежность). Помимо лаванды, в Serenity добавлены кедр и ветивер, дающие мощный синергетический эффект. Это ж не отшибающее мозги снотворное, зато способ не дать кортизолу забулькать посреди ночи, где б и с кем как ты её не коротал.
Однако: если ты ложишься в два часа ночи в обнимку с телефоном, лаванда чуда не сотворит. Но если режим настроен, а мозг всё равно устраивает ночные саботажи — это твой рабочий инструмент подружиться со сном.
Сегодня мы начинаем закрытый микро-интенсив по перезагрузке нервной системы. Каждую схему я разбираю лично.
Пиши мне @elvoila слово СОН. Первые 7 человек получат от меня персональный аудиоразбор с пошаговым вечерним протоколом для глубокой фазы сна. Окно для заявок закроется ровно через 24 часа. Ссылка на диалог: Написать в ЛС.
#биохимия_сна #нейробиология #работа_мозга #ночной_reset | 291 |
| 16 | 📌 Гайд по закрытом мини-интенсиву #нейро_reset
Привет. Если ты тут, возможно пора уделить внимание подзагнанной психике на затуманенном разуме и сдвинувшемся сне. На этой неделе мы чиним биохимию стресса, не обращаясь к эзотерике и в аптеку.
Как устроен этот интенсив:
* 3 концентрированных поста: Понедельник, Среда, Пятница. Разбираем физиологию сбоев и ряд протоколов на молекулярных компонентах масел терапевтического класса dōTERRA.
* Индивидуальная работа: Под каждым постом будет запущен личный разбор в ЛС. Я тебе буду наговаривать аудиосхемы под твои задачи.
* Ограничения: Количество мест на аудиоразборы 5~7 на пост и сутки на раздумья после выхода публикаций.
Маршрут интенсива:
1. 💤 Понедельник: Почему мозг просыпается в 3 ночи и как линалилацетат из лаванды, серенити итд зовёт обратно твой глубокий сон.
2. 🎯 Среда: Как снимать прокрастинации и включать фокус 1,8-цинеолом из розмарина, интюна идр.
3. 🛠 Пятница: Пошаговая интеграция. Собираем стратегию Умного дня на адаптиве, ветивере, (!)валериане, на подольше сохраняя себе мозги.
Что сделать:
Включи уведомления на канал (нажми на колокольчик), чтобы не пропустить утренние посты. Говорят места на аудиоразборы в ЛС обычно разбираются в первые пару часов после публикации.
Поехали в понедельник утром.
Попробуй перезагрузить систему. | 257 |
| 17 |  Muse там у себя написали, что в июле самое время перезагрузить мозг ко второму полугодию. Выбрав меня тут в России амбассадором. Так вот:
Если ты отчаянно спишь по 8 часов, так и просыпаясь уставшим, снова раскисая где-то к обеду — то не лень. Как и не тайм-менеджмент. Скорее нервная система застряла после минувшего аврала. Затянувшийся стресс, как известно, выжигает ресурсы, ломает биохимию сна и блокирует дофамин. Пытаться заставить себя продуктивно работать в таком состоянии не продуктивно. Но разрушительно. В этот понедельник мы начинаем закрытый трёхдневный интенсив #нейро_reset тут, в канале.
Успеем разобрать стресс не как модную абстрактную хандру, но как ряд некоторых химических процессов. Физиология, доказанные лабораторные тесты и рабочие протоколы на стыке нейробиологии и эфирных масел.
Мы разберём три следующих надлома:
1. Понедельник: Почему мозг саботирует сон среди ночи, чем поправлять.
2. Среда: Разогнать ментальный туман, восстановив фокус без кружек стимуляторов.
3. Пятница: Собрать индивидуальную стратегию, чтобы не выгорать вдрызг.
Под каждый я выделю ограниченное время и количество мест для личных разборов в ЛС. Работа индивидуально, через аудиосообщения.
Включай уведомления на канал. Начнём в этот понедельник утром.
Если не проспим. | 1 |
| 18 | Если затуманенный разум с распылённостью просятся стать твоим вторым Я, терзать психику тайм-менеджментом уже хорош, ибо 🧠 на стрессе перезагружать желательно на уровне химии. В понедельник утром в канале стартует #нейро_reset. Только научные факты, рабочие протоколы и личные аудиоразборы в ЛС.
Включай колокольчик. | 1 |
| 19 | Muse там у себя написали, что в июле самое время перезагрузить мозг ко второму полугодию. Выбрав меня тут в России амбассадором. Так вот:
Если ты отчаянно спишь по 8 часов, так и просыпаясь уставшим, снова раскисая где-то к обеду — то не лень. Как и не тайм-менеджмент. Скорее нервная система застряла после минувшего аврала. Затянувшийся стресс, как известно, выжигает ресурсы, ломает биохимию сна и блокирует дофамин. Пытаться заставить себя продуктивно работать в таком состоянии не продуктивно. Но разрушительно. В этот понедельник мы начинаем закрытый трёхдневный интенсив #нейро_reset тут, в канале.
Успеем разобрать стресс не как модную абстрактную хандру, но как ряд некоторых химических процессов. Физиология, доказанные лабораторные тесты и рабочие протоколы на стыке нейробиологии и эфирных масел.
Мы разберём три следующих надлома:
1. Понедельник: Почему мозг саботирует сон среди ночи, чем поправлять.
2. Среда: Разогнать ментальный туман, восстановив фокус без кружек стимуляторов.
3. Пятница: Собрать индивидуальную стратегию, чтобы не выгорать вдрызг.
Под каждый я выделю ограниченное время и количество мест для личных разборов в ЛС. Работа индивидуально, через аудиосообщения.
Включай уведомления на канал. Начнём в этот понедельник утром.
Если не проспим. | 236 |
| 20 |  Позволим себе упомянуть о вещах куда более тонких и чувственных, нежели бездушные электрические ободки из прежних публикаций. Если нейровеллнес стал хирургическим тумблером для извилин, то эфирное масло валерианы — был и есть старинный, тягучий, почти мистический ритуал. Как есть гедонизм для тех, чья нервная система теперь не просто устала, а уже изъязвлена дедлайнами и кассовыми разрывами.
Забудь об аптечной настойке на спирту, от которой разит уездной больницей и одиночеством. Чистое эфирное масло валерианы (особенно полученное методом паровой дистилляции корней) — материя иная совершенно.
Вот как выглядит это чистейшее, почти осязаемое удовольствие для утомлённого разума:
🩸1. Ароматический шок и шаг в иную реальность
Первый вдох — всегда вызов. Аромат густой, сложный, древесно-землистый, с лёгким мускусным оттенком сырого осеннего леса и старой кожи. Нет в нём радужной сладости цитрусов или предсказуемости лаванды. Он тяжёлый, взрослый аромат. Но секунд через тридцать волшебство срабатывает: оглушённый этой ольфакторной бомбой мозг, мгновенно прекращает внутренний монолог. Мы замираем, пытаясь разгадать этот запах, и в этот же момент ментальная жвачка останавливается.
🛋 2. Физическое ощущение заземления
Плотностью валериана обладает феноменальной. Её вдыхая, накатывает почти физическое ощущение, будто нас бережно, но твёрдо берут за плечи и усаживают в глубокое кожаное кресло. Пространство вокруг словно густеет. Бешеный ритм дня, где нужно было куда-то бежать и кем-то руководить, растворяется в этой тяжёлой, тёплой сырости.
🛌 3. Эффект тёплого одеяла на извилинах
Валепотриаты и борнилизовалерианат сквозь гематоэнцефалический барьер взаимодействуют с ГАМК-рецепторами. Чистый, легальный приход. По телу разливается глухая, ленивая нега. Мышцы лица, которые мы до этого три часа судорожно сжимали, вдруг обмякают. Плечи опускаются. Кожа теплеет. И удовольствие капитуляции — когда мы, наконец, разрешаем себе ничего не решать.
🌚 4. Психоделический, глубокий сон
Капля на подушку или в тёплую ванну перед сном, а лучше диффузор на ночь и наступает финал всего гедонистического акта. Мы погружаемся не просто в забытьё, а в плотный, кинематографичный сон. Валериана делает сновидения яркими, осязаемыми, но удивительно спокойными. Мы засыпаем с абсолютным, детским чувством безопасности.
И пока все одержимы скоростью и эффективностью, умение вовремя замедлиться с помощью таких природных инструментов — теперь тоже бизнес-навык. Назовём это эстетическим биохакингом.
Если мы хотим интегрировать подобные продукты в свой веллнес-проект или смотрим, как упаковать ароматерапию в премиальный бизнес-концепт:
* Признаемся: готовы к такому ольфакторному скачку, или всё ещё надеемся вытянуть психику ромашковым чаем?
* Нужен ли разбор, как грамотно сочетать валериану с другими маслами и наколдовать своё идеальное зелье для дома или продажи?
Валериана ко мне на той неделе подъедет, можно будет угоститься.
#валериана #эйфория | 255 |
