فیتنس و بدنسازی امروز

‍ 🚨 ۷ ترفند برای لاغر کردن بازوها : 1⃣ اولین قدم برای کاهش وزن کنترل کالری مصرفی و افزایش فعالیت بدنی است. از این طریق شما می‌توانید چربی موجود در ماهیچه‌های بدن خود را کاهش دهید. 2⃣ تحت هیچ شرایطی صبحانه‌تان را کنار نگذارید. 🍳 🍯 خوردن صبحانه‌ای کامل در ابتدای روز از پرخوری شما در طول روز جلوگیری می‌کند. 3⃣در روز حداقل 8 لیوان آب بنوشید تا متابولیسم بدنتان افزایش یابد و چربی‌سوزی بیشتری داشته باشید. 4⃣ماساژ دادن بازو می‌تواند به چربی‌سوزی بدن کمک کند. ماساژ دادن بازوها زیر دوش آب گرم💦 می‌تواند در درمان سلولیت و افزایش جریان خون بسیار موثر باشد. 5⃣ورزش شنا می‌تواند بیشترین تاثیر را در کوچک‌ کردن بازوان شما داشته باشد و هر سه عضله سر بازو را درگیر ‌کند. 🏊 6⃣یکی دیگر از ورزش‌های موثر در لاغر کردن بازوها چرخاندن بازوها از کتف به حالت دایره‌وار در حالت ایستاده است. 7⃣طناب زدن یکی از آسان‌ترین روش‌ها برای چربی‌سوزی عضلات بازو است. 💪 سعی کنید روزی 100 بار طناب بزنید و هنگام انجام آن دستان خود را تکان دهید. #لاغری_بازو

فول بادی

فول بادی

💎اسکات با بالا کشیدن ساق پا 🔻علاوه بر فرمدهی باسن روی زیبایی ساق پا هم تاثیر زیادی میگذاره 🔻سه ست 15 تايي

ویدیویی که انتشار آن باعث شد کارت مربیگری آسیه دنیاری و آمنه کعبی، مربیان جامپینگ فیتنس ماهشهر به دستور مديرکل ورزش جوانان استان خوزستان تعلیق شود/تلخند

💥TRX + yoga ۲ 🔥تمرینات تلفیقی تی ار ایکس و و یوگا

🍎#🍏سیب بهترین داروی تصفیه خون مصرف یک عدد سیب در صبح ناشتاست.همچنین خوردن سیب ناشتا برای لاغری مناسب میباشد

#علمی اگر میخواهید زندگی حرفه ایی طولانی ورزش داشته باشید ساعت ۱۰ شب بخوابید و ساعت ۶ صبح بیدار شوید بدنتان در این تایم زمانی ریکاوری و هورمون ها ترشح خواهند شد

#علمی بهترین ورزش هوازی برای کاهش وزن و چربی سوزی برای افرادی که زانو‌‌درد یا کمر‌درد دارند شنا است. 🏊 🏊‍♂️

آیا حذف کردن نان و برنج از رژیم غذایی کار درستی است❓ ✍️اکثر افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای لاغر شدن به همدیگر توصیه می کنند نان و برنج را حذف کنید چون بسیار نشاسته دارند و اصلا ما به دلیل برنج و نان "چاق" هستیم. ✍️باید بدانید که برنج دارای ویتامین ب، آهن و روی هست که برای سلامت "پوست و مو" لازم است و از ضعف و بی حال شدن بدن جلوگیری می کند. همچنین "نان" هم ارزش سیری بالایی دارد. مهم ترین چیزی که همه باید بدانید رژیم غذایی خوب است که از گروه های غذایی استفاده کنید نه اینکه با حذف یک ماده غذایی لاغر شوید.🍽 ➡️❤️ @fitnessBodybuildingtoday