Душевное местечко

🌸Единственный способ пережить жизнь — считать её красивой. Джон Леннон "Цитаты"

🌼«Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность» Сиддхартха Гаутама #психолог #женскийсексолог #шахнозаумарова #утро

Слушаю лекцию Альфрида Лэнгле . Он — австрийский врач и психотерапевт, близкий друг и один из главных учеников Виктора Франкла. Тема: бессилие и мощь.

«Семья — это система». И это действительно так. Когда один человек начинает работать над собой, изменения могут затронуть всю семью. Например, мама приходит в терапию, учится лучше понимать себя, по-другому реагировать на детей и выстраивать отношения. И нередко вместе с ней меняются дети, атмосфера в доме и даже отношения с супругом. Конечно, это не гарантия. Мы не можем изменить другого человека. Но, меняя себя, мы часто создаём условия, в которых начинают меняться и близкие. Иногда путь к изменениям всей семьи начинается с одного человека.

Чува мохон мўли вақт жим мишинем? Агар шумо ҳиссиётатона гуфта натонед, ёрдам пурсида натонед ёки худатона шахсий чегаретона ҳимоя када натонед - ин шумоба кимчи нотўғри гуфтагеш не. Балки, як вақто жим шиштагетон худатона ҳимоя кадана энг раҳи бехавфаш будаги. Лекин имрўз шумоба аста-аста гап задана ёд гифтана, худатона ҳиссиётатона, хоҳишатона, дардатона гуфтана имконияташ ҳаст. Чунки одам худаша авозаша ёбад агар, авол худаш кати, сони дигаро кати ҳақиқий назики пайдо мушуд.

💟Нима учун биз кўпинча индамаймиз? Агар сизга ҳис-туйғуларингиз ҳақида гапириш, ёрдам сўраш ёки шахсий чегараларингизни ҳимоя қилиш қийин бўлса — бу сизда нимадир нотўғри дегани эмас. Эҳтимол, бир вақтлар индамаслик ўзингизни ҳимоя қилишнинг энг хавфсиз йўли бўлган. Лекин бугун сизда аста-секин гапиришни ўрганиш имконияти бор. Ўз ҳис-туйғуларингиз ҳақида. Ўз истакларингиз ҳақида. Ўз оғриғингиз ҳақида. Чунки инсон ўз овозини топганида, аввал ўз-ўзи билан, кейин эса бошқалар билан ҳақиқий яқинлик пайдо бўлади. #психолог #аелларсексологи #шахнозаумарова #индамаслик

☕️ Это не сложно — пить утренний кофе из самой красивой чашки в доме... Это не сложно — здороваться с соседями... Это не трудно — пожелать хорошего дня кассиру в магазине за углом, где вы каждый день покупаете продукты... Это не тяжело — кивнуть с благодарностью водителю машины, которая пропустила вас на пешеходном переходе... Это не страшно — придержать дверь, что бы она не ударила человека, идущего следом за вами... Это легко — сделать комплимент коллеге даже если красивые у нее только ресницы... Это здорово — не ответить хамством на хамство и оказаться на уровне выше оскорбителя... Это классно — подарить консьержке шоколадку, даже если сегодня не Восьмое марта... Это замечательно — быть приветливым, вежливым и добрым, даже если ваш день не заладился... Маленькие радости делают нашу жизнь светлой❤️ Надо об этом помнить! Елена Клименкова

💟 Иногда мы молчим, чтобы выжить. Если вам трудно говорить о своих чувствах, просить о помощи или отстаивать свои границы — это не потому, что с вами что-то не так. Скорее всего, когда-то молчание было самым безопасным способом справиться. Но сегодня у вас уже есть возможность постепенно учиться говорить. О своих чувствах. О своих желаниях. О своей боли. Потому что там, где появляется голос, появляется и настоящая близость с собой и с другими. #психолог #женскийсексолог #шахнозаумарова #молчание

🌞 Собираясь утром, не забудьте проверить все свои кармашки по списку: Удача в левом кармане, Успех - в правом, Позитив - в заднем, Креатив - во внутреннем, Смекалочка - в носке, А бодрость - в чашечке кофе ☕️

Принятие себя Принятие себя – это не тогда, когда в себе все нравится. Принятие – это когда знаешь, что можно переделать и изменить, но выбираешь не трогать. И принимаешь таким образом не только какую-то свою неудобную часть, но и последствия, к которым она приводит. И пока цена этих последствий остается в пределах допустимого дискомфорта, живешь с этим неудобным в себе, как с некрасивой родинкой. «Все закончится, а ты нет» Ольга Примаченко

ВЕЧЕРНИЙ РИТУАЛ, ЧТОБЫ УСПОКОИТЬ УМ И СБРОСИТЬ ГРУЗ ДНЯ Этот простой ритуал поможет вам вернуть ощущение безопасности и покоя. Двигайтесь не спеша, вовлекая все чувства. 1. Очищение пространством: Неспешная прогулка в парке. Свежий воздух, плавная смена декораций помогут «проветрить» навязчивые мысли. 2. Погружение в тишину: Теплая ванна с густой пеной. Пусть вода смоет напряжение. 3. Уют для обоняния: Создайте гавань уюта. Зажгите ароматическую свечу с любимым запахом и приготовьте чашку травяного чая с ромашкой — его мягкий аромат сам по себе успокаивает. 4. Высвобождение мыслей: Возьмите блокнот и дайте волю эмоциям. Выплесните на бумагу все, что крутится в голове, без оценок и правил. 5. Обволакивающий комфорт: Перейдите в постель, где ждет мягкая подушка. Откройте книгу, которая уносит в другие миры, или включите фоном белый шум, чтобы создать звуковой кокон, отгораживающий от суеты. Пусть этот вечер станет вашим личным островом спокойствия.

💆‍♀️Уделите время для себя Самый главный человек в вашей жизни — это вы. Возьмите перерыв, проведите время наедине с самим собой и погрузитесь в саморефлексию. #психолог #женскийсексолог #шахнозаумарова #выходной

КОГДА МЫ ПОЛНОСТЬЮ ОТДЕЛЯЕМСЯ ОТ РОДИТЕЛЕЙ Когда мы полностью отделяемся от родителей, мы начинаем прощать им их ошибки и легче воспринимать их мнение, потому что это мнение уже не является определяющим для нашей жизни. Мы больше не считаем себя обязанными поступать так, как они говорят. У нас есть наше ясное мнение, стоящее на твердом основании. А их слова становятся просто словами. Отражением личного мнения другого человека. Аглая Датешидзе #психолог #женскийсексолог #шахнозаумарова #сепарация

Не грустите!  Иногда жизнь любит нагнетать мрак для того, чтобы потом  ярче блеснуть своей светлой стороной!🎊

Сегодня последний день моего обучения курса «Системная терапия пар и семей». Повышение квалификации взращивает нас и качество нашей работы 🙏 #психолог #женскийсексолог #шахнозаумарова #обучение

Шум, который за стеной — это не повод для раздражения, а доказательство того, что в доме есть жизнь. Звонок от родителей — не назойливость, а самый надёжный тыл. Совместный ужин в сегодняшнем мире — роскошь, доступная далеко не каждому. Спокойно уснуть в собственной постели, зная, что тебе ничего не угрожает. Согреть ладони о горячую кружку в холодный вечер. Осознавать, что где-то горит свет и тебя ждут. Всё это не просто бытовые мелочи. Это и есть настоящее богатство, которое мы порой не замечаем. Автор неизвестен

🌼Чтобы искренне любить и заботиться о других, нужно их тщательно изучить. То же самое касается и вас. Чтобы научиться любить и заботиться о себе, крайне важно знать себя в совершенстве. Если вы отлично знаете себя и других, вы начинаете понимать, почему вы такие, какие есть, что может вас задеть, почему вы так воспринимаете мир и какие у вас потребности. «Лучшей маме» Морган Катлип

— Самое важное, – сказал он очень серьезно, – построить самого себя. Как бы жизнь тебя ни искалечила, сделать себя человеком. Не оглядываясь на то, кем был и кем стал. Если ты разрушен, построить себя нового, может быть, не таким, как был. Но на прежнем месте. В прежнем теле, если оно живо. Ирина Грекова "Перелом"