کانال کوهنوردان زاگرس نقده (زادگاه" زنده یاد محمد اوراز ") تأسیس ــ 1998
رفتن به کانال در Telegram
❇️ اگر مطالب کانال مفید میباشد؛لطفا لینک رابزنید. 👇 @ZagrosNaghadeh @ms5353 ❇️ مطالب کانال : ⬅️ ورزشی ⬅️ تندرستی ⬅️کوهنوردی ⬅️تغذیه -کوهپیمایی -هواشناسی و.. 👇👇👇👇 https://Telegram.me/ZagrosNaghadeh
نمایش بیشتر1 351
مشترکین
-124 ساعت
+17 روز
+130 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+4
در 1 کانالها
اوت '26
+32
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+25
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+19
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+8
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+42
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+28
در 1 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+38
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+51
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+26
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+41
در 1 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 3 کانالها
Get PRO
مه '25
+30
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+19
در 3 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+65
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+45
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+53
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+27
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+34
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+42
در 9 کانالها
Get PRO
اوت '24
+53
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+59
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+59
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+75
در 2 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+65
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+68
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+79
در 5 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+191
در 12 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+83
در 8 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+42
در 2 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+42
در 2 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+54
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+45
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+35
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+26
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+6
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+27
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+20
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+44
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+22
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+28
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+36
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+26
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+18
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+785
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +2 | |||
| 01 سپتامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 |  👈سخنی از بزرگان کوهنوردی جهان:
در واقع بزرگترین سرمایه من اشتیاقم بود. وقتی که اشتیاق وجود دارد خیلی از کارها از انسان بر می آید. با تیم های بزرگ و یا کوچک صعود کنید یا اینکه در زمستان یا سایر فصول تلاش داشته باشید یا در مسیرهای جدید گام بردارید. این که کی و کجا باشد برای من چندان مهم نبود در حقیقت مهم میزان چالشی بود که قصد رودرو شدن با آن را داشتم.
به نظرم اشتیاق باعث انعطاف پذیری می شود و اجازه می دهد که عوامل را تغییر دهیم. شما باید عاشق کوهها باشید. دنیای شما در نهایت مملو از کوهنوردی خواهد شد و این گونه افکار، دوستان، اهداف، حرفها و هر چیز دیگری که اطراف را گرفته تحت تأثیر قرار خواهند گرفت...
" بخشی از سخنان کریستف ویلیچکی، چهارمین عضو باشگاه 8000 متری ها"
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 115 |
| 3 | 🅾 کوهستان را گورستان نکنیم:
ناراحتم ، به شدت ناراحت
قصد قضاوت هیچ کسی رو ندارم !
چون در جایگاه قضاوت نیستم و تخصصی در این زمینه ندارم !
اما
چند سوال پر رنگ و بی جواب در ذهنم نقش بسته !
چرا این همه حادثه در کوه و طبیعت اتفاق میفته ؟!
به راستی
ما از کوه و طبیعت چی میخواییم ؟!
هدف ما از رفتن به کوه و طبیعت چیه ؟!
در همه کلاسها و دوره ها ، مربیان عزیز ، به شدت بر *امنیت و ایمنی* تاکید میکنند !
واقعا چقدر این آموزشها ، در سلامت و امنیت برنامه ها موثر بوده ؟!
چقدر در برنامه ها ایمنی رو رعایت میکنیم ؟
متاسفانه آمار حوادث ، چیزی غیر از این نشون میده !!!
در سالهای اخیر شاهد اتفاقهای بسیار تلخی هستیم
ومتاسفانه تر اینکه *میبینیم افراد با تجربه و مربیان عزیز دچار حادثه میشن
آیا خطا و اشتباه از یک مربی قابل اغماض است ؟!
درسته حادثه خبر نمیکنه و کوهنوردی هم ورزش پر ریسکی هست
اما ...
مربی عزیزی که به من نوپا ، درس امنیت و ایمنی میدهد ، خود ریسک میکند !
همه ما شعار میدهیم که ، کوهنوردی ورزشی رفاقتیست و نه رقابتی ، اما در عمل ...
به ما آموزش میدهند که ورز ش ما ، ورزشی تیمی و گروهیست ، موفقیت گروه منوط به موفقیت تک تک افراد هست !!!
اما باز تک روی ، حادثه و ...
آیا آمار حوادث در کشور ما با آمار دنیا تناسب نداره ؟!؟
گاهی میبینیم و میشنویم که ستارگان کوهنوردی دنیا در قلل هشت هزاری دچار مشکل شدن ، اون قضیه ش کاملا فرق میکنه
طرف چهل سال کوهنوردی موفق داشته و بعد در یک برنامه بسیار شاخص و دشوار دچار سانحه میشه !!!
آیا حوادث در دراک ، مارگون و کوههای چهار هزاری و حتی دماوند ، قابل توجیه هستند ؟!
وقتی گزارش همه این حوادث رو میخونیم ، چه نتیجه ای میگیریم ؟!
علت حادثه چه بوده ؟!
تک روی و جدا شدن از گروه
گم شدن
خستگی و عدم توانایی فیزیکی
نداشتن علم و آگاهی کافی
نداشتن تجهیزات کافی و مناسب
عدم آمادگی جسمانی و نداشتن تمرینهای کافی
بیماریهای که از اون غفلت شده
و از همه مهمتر نادیده گرفتن موارد ایمنی*
نکته بسیار مهم :
در شهر برای ایجاد نظم و رفاه حال شهروندان ، قانونگذاران ، قوانین شهری و کشوری رو وضع میکنن و همه مردم ، برای پیشگیری از هرج و مرج ، ملزم به رعایت آن قوانین هستن !
اما در کوه و طبیعت
این قوانین صرفا توسط کوه وطبیعت وضع میشه و پیشکسوتان کوهنوردی و طبیعت گردان اونها رو *کشف* میکنن ، سپس آموزش میدن و سایرین ملزم به رعایت اونها میشوند
تا الان همه ما متوجه شدیم
همه رشته های ورزشی طبیعی ( کوه ، دره ، سنگ ، صخره ، یخ ، برف ، اسکی ، پرواز و ... ) علی رقم اینکه بسیار جذاب و فرح بخش هستن ، تا حدی هم بی رحم هستند !
*در طبیعت سرپیچی از قوانین مساوی با خطر و گاهی هم مرگ ...*
هدف ما از رفتن به کوه و طبیعت چیست ؟!
میرویم تا قدرت و جسارتمان را به رخ دیگران بکشیم ؟!
میرویم تا ستاره افتخار بر سینه ما زده شود ؟!
میرویم تا کمبوها و نبودهایمان را در کوه پیدا و جبران کنیم ؟!
میرویم تا عقده ها و عصبانیتمان را در کوه تخلیه کنیم ؟!
میرویم تا بر سر کوه فریاد بزنیم و به هر قیمتی شده قله ای را صعود کنیم؟!
تا برگ زرینی به افتخاراتمان افزوده شود ؟!
یا
میرویم تا در دل کوه و طبیعت به آرامش بیشتر برسیم و اون آرامش رو به اطرافیانمان منتقل کنیم ؟!
میرویم تا زیباییهای طبیعت را ببینیم ، به قدرت خالق پی ببریم و متواضع تر شویم
آیا زمان اون نرسیده که به این مسئله جدیتر توجه شود ؟!
*ضعف در کجاست ؟!
*آیا آموزشها کافی و به روز است؟!
*آیا مربیان از سواد و اطلاعات کافی برخوردارند؟!
*آیا مربیان توانایی انتقال مطالب و مفاهیم را دارند؟!
*کوهستان رو گورستان نکنیم*
دلنوشته ای از معصومه زارع
👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh | 107 |
| 4 |  بدون متن... | 121 |
| 5 | عوارض کوهستان
🔹کوه ( Mountain )
زمینی که نسبت به پیرامون خود بطور مشخصی برجسته تر بوده و دارای دامنه های شیب داری باشد.ارتفاع دقیقی برای آن تعریف نشده است ولی معمولا زمین های را که حدوداً 600 متر از اطراف خود بلندتر باشند،کوه می نامند.
کوهها 52٪ آسیا، 36٪ آمریکای شمالی، 25٪ اروپا، 22٪ آمریکای جنوبی، 17٪ استرالیا و 3٪ آفریقا را پوشاندهاند
و روی هم رفته 24٪ خشکیهای زمین را شامل میشوند.اما از هر 10 نفر یک نفر در کوهها زندگی میکند.
همه رودخانههای مهم جهان از کوهها سرچشمه میگیرند و بیش از نیمی از آبی که انسانها نیاز دارند از کوهها بدست میآید.
کوها انواع مختلفی دارند و از نظر جنس، سن و نحوه شکلگیری دستهبندی میشوند.
🔸کوه ها به سه شکل به وجود می آیند :
1-براثر چین خوردگی سطح زمین.
2-براثر فرسایش.
3-بر اثر فعالیت های آتشفشانی.
🔹تپه (Hill ).
به بلندی هایی با اختلاف ارتفاع کمتر از 600 متر نسبت به زمین های مجاور تپه گفته می شود.
🔸قله (Summit ;Peak; Top ).
قله یا ستیغ یا چکاد، به بلندترین جای یک کوه گفته میشود. به عبارت دیگر، قله نقطهای بر سطح زمین است که 7ارتفاع آن از همه نقاط اطرافش بیشتر باشد.
🔹یال (Ridge).
محل برخورد دو دامنه ی شیب دار را در بالاترین نقطه ی تماس یال می نامند .
🔸خط الراس (Divide ) ( ،Outside corner( ، )Also known as pillar or arête).
به خط اصلی و بلندترین یال بین دو قله که محل تقسیم آب باران باشد ، خط الراس گفته میشود. واژه فارسی معادل آن آب پخشان است.خط الراس اصلی محل تقسیم دو حوزه آب ریز جداگانه است .درحالیکه خط الراس فرعی با اینکه محل تقسیم آب است ، اما آب های سرازیر شده از هر دو قسمت آن، به یک حوضه آب ریز ریخته می شوند.
🔹گردنه (Pass):
پايين ترين نقطه تماس بين خط الرأس های دو كوه را گردنه می نامند. در دو طرف گردنه معمولاً دو دره از طرفين كوه سرازير می شوند، در نتيجه گردنه شكلی شبيه به زين اسب دارد.
🔸دره (Valley):
محل برخورد دو دامنه شيب دار در پایین ترین نقطه تماس را دره می نامند. دره معمولا محل عبور رودخانه های دائمی یا فصلی است.
🔹خط القعر Thalweg [Ger. Valley Line [Eng] ):
ژرف ترین نقاط بستر یک رودخانه یا دره را خط القعر می نامند ، که از دامنه شروع شده و به قله یا خط الراس می رسد.
🔸صخره (Rock):
به سنگ هایی يكپارچه و بزرگ، كه بتوان حداكثر با يك طول طناب آن را صعود نمود صخره می گويند.
🔹گرده ( Flank):
یال هایی که شیب آن ها زیاد بوده و بیشتر از مناطق سنگی و صخره ای تشکیل شده باشد گرده نامیده می شود .
🔸دیواره (Wall):
به مناطقی گفته می شود که دارای سنگ های یکپارچه با شیب زیاد بوده و بلندی آن بیش از یک طول طناب می باشد.
🔸راه پاکوب(Path):
مسیرهایی که در اثر رفت و آمد کوهپیمایان و کوهنوردان در مناطق کوهستانی ایجاد می شود.
🔹راه مالرو :
به مسیرهای که جهت رفت و آمد حیوانات اهلی از دامنه به ارتفاعات ایجاد شده است گفته می شود .
🔸جان پناه(Refuge-Hut):
مکانی که به اندازه یک اتاق کوچک و بعضاً متوسط در ارتفاعات کوهستانی بنا شده و بعضی از کوهپیمایان و کوهنروردان از آن جهت اطراق و بیتوته موقت و ضروری استفاده می کنند و دارای هیچگونه امکاناتی نمی باشد .
🔹پناهگاه (Shelter):
مکانی که دارای بنای ساختمانی متوسط تا بزرگ می باشد و در کوهپایه ها و ارتفاعات متوسط بنا شده که کوهپیمانان و کوهنوردان ازآن بعنوان محل استراحت و اطراق استفاده می کنند،پناهگاه دارای بعضی از امکانات اولیه میباشد.
🔸زیگزاگ(Zig-Zag):
به پیمایش هایی که در آنها جهت بالا رفتن و پایین آمدن ،به سمت چپ و راست حرکت می کنیم تا شیب مسیر کاهش یابد ،در شيب هاي بالاي ۲۰ درجه بیشتر مواقع زيگزاگي صعود میشود. البته هر چه شيب بيشتر مي شود بايد زاويه بين دوخط زيگزاگ كمتر وطول مسير زيگزاگ باتوجه به پهناي منطقه حرکت، بيشتر مي شود.
🔹تراورس ( کمربر) (Traverse):
به پیمایشی در کوهنوردی و صعود گفته میشود که طی آن کوهنورد ارتفاعش را تقریباً تغییر نمیدهد و در همان ارتفاع به صورت افقی حرکت میکند تا در مسیر بهتری قرار گیرد.
🔸شن اسکی (SandySlope-GrilStone):
به شیب های شنی که مقدار سنگ ریزه آن به اندازه ای است که کفش تا نیمه یا بیشتر در آن فرو می رود گفته می شود . با رعایت کامل کلیه موارد ایمنی از این شیب ها عمدتا برای پایین آمدن استفاده می شود .البته برای حفظ محیط زیست ،بهتر است از مسیر های شن اسکی استفاده نشود،برای فرود با روش شن اسکی ( پوشیدن گتر برزنتی ضروری است).
👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh | 130 |
| 6 |  بدون متن... | 109 |
| 7 |  +4#چالاکی_شاخەوانانی_کوردستان
چالاکی شاخەوانی گروپی شاخەوانانی زاگرۆسێ نەغەدە بۆ سێ کێوی رەندولە ــ زەرکۆ ــ بابوڵە سەر بە ناوچەی شنۆ ڕێکەوتی۶ی خەرمانانی ٢٧٢٦
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 150 |
| 8 |  قدم برداشتن صحیح در کوهستان را بیاموزیم.
صعود از کوه ورزشی توام با راهپیمایی است که رکن و پایه اصلی آن حرکت است. مسیرهای کوهستانی به ندرت دارای سطوح صاف و هموار است و از این جهت شخص می باید قدمهای خود را کنترل و تنظیم نماید.
گامهای متعادل ، از خستگی زودرس جلوگیری و انرژی مشا را حفظ می نماید. در این نوع حرکت هیچ وقت نباید پا را به زمین سائید یا استخوان ها و عضلات را بی جهت به حرکت درآورد، حفظ تعادل باید به صورتی عمل شود که در صورت احساس سستی زمین در زیر پا بلافاصله خود را به عقب کشیده و حرکات بعدی بدن را تحت کنترل در آورد. اینجاست که به اهمیت راه پیمایی صحیح در کوهستان واقف می شویم.
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 155 |
| 9 |  بدون متن... | 121 |
| 10 |  بدون متن... | 450 |
| 11 | 👈👈یکی از مهم ترین مسائل در کوهستان حفظ نیرو و ذخیره انرژی موجود در بدن است.
کوهنوردان باید انرژی خود را به سه
👈قسمت انرژی صعود،
👈 انرژی فرود و
👈 انرژی ذخیره تقسیم کنند و در هنگام حرکت گامی ثابت و یکنواخت داشته باشند.
بدون آن که توقفی داشته باشید یا بدنتان عرق کند. در سر بالایی ها از تند رفتن خودداری کنید و در شیب های تند در موقع بالا رفتن و حتی پایین آمدن با قدم های کوتاه و به صورت مارپیچ ( زیگزاگ ) حرکت کنید.
توضیح اینکه این روش زیگزاگ فقط برای صعود و فرود در مکان هایی مناسب است که برف زیاد ندارند، برفی که خطر ریزش بهمن نداشته باشد.
در موقع حرکت ، متناسب با شیب مسیر قدم بردارید تا دچار کشیدگی عضلات پا نشوید و نیز تعادل بدن شما به هم نخورد و فشار به ریه و قلب کمتر شود.
طول قدم ها متناسب با زیاد شدن شیب و سختی مسیر باید کوتاهتر باشد و با فاصله نزدیک تر به زمین برداشته شود.
در بعضی از شیب ها که به علت لغزندگی یا سطح اتکای کمتر امکان گذاشتن تمام پا وجود ندارد، می توان با پنجه یا کنار پا صعود کرد.
در شیب هایی که امکان گذاشتن تمامی کف کفش به روی زمین وجود دارد ،پایتان را کاملا تخت بگذارید ،چرا که حرکت روی پنجه پا بصورت مداوم ،خصوصأ با وجود کوله سنگین، عظلات پا را خسته می کند.
در موقع حرکت لباس زیاد نپوشید، زیرا گرمای زیاد کارآیی و قدرت بدن را کاهش می دهد.
همیشه حدود سه الی چهار متر جلوی پایتان را زیر نظر داشته باشید تا پایتان به طور خودکار جای مناسب را پیدا کند.
👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh | 124 |
| 12 |  بدون متن... | 267 |
| 13 |  بدون متن... | 146 |
| 14 |  بدون متن... | 160 |
| 15 |  👈فیلمی از یکی دیگر از صعودهای ماندگار
و برگ زرینی دیگر از افتخارات کوهنوردان زاگرس نقده و اشنویه به زردکوه کوردستان در بوران و کولاک شدید و شبمانی در زیرصخره نوک قله در منفی28- درجه که سرعت باد و کولاک در روز دوم فرود حتی به بیش از 80 کیلومتر در ساعت تخمین زده می شد و تیم را با چالشی بزرگ مواجه کرده بود،
ولی خوشبختانه با وجود اساتیدی برجسته آن هم تبدیل به فرصتی گرانبها و تجربه ای دیگر شد.👍
۱۷ و ۱۸ بهمن ماه ۹۸
👈کوهنوردان زاگرس نقده
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 139 |
| 16 |  🔸صبح است و چراغ برف روشن
شده است
عطر گل یخ محو شکفتن شده است
باور کن
آنچه ناممکن را به واقعیت
تبدیل می کند معجزه نیست
بلکه تدوام است ...
مهم نیست که کدام درست است
مهم باور تو است ...
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 140 |
| 17 | ۵ اشتباه مرگبار در کوهستان که نمیدانستید
کوهستان، با همه زیباییاش، بیرحم است و کوچکترین اشتباه میتواند عواقب جبرانناپذیری داشته باشد. در این مطلب، به ۵ اشتباه مرگباری میپردازیم که بسیاری از کوهنوردان، حتی باتجربهها، مرتکب میشوند و از آن بیخبرند.
۱. نادیده گرفتن علائم اولیهی بیماری ارتفاع
· اشتباه: فکر کردن به اینکه سردرد و خفیفِ حالت تهوع، طبیعی است و با ادامهی مسیر برطرف میشود.
· حقیقت: سردرد در ارتفاع، اولین زنگ خطر بیماری ارتفاع است. ادامهی صعود با این علائم، میتواند به سرعت به وضعیتهای کشندهای مانند ادم ریوی (HAPE) یا ادم مغزی (HACE) منجر شود.
· راهحل: به محض مشاهدهی سردرد و بیحالی در ارتفاع بالای ۲۵۰۰ متر، به هیچ عنوان ارتفاع بیشتری کسب نکنید. اگر علائم با استراحت بهبود نیافت، تنها راه حل ایمن، پایین آمدن است.
۲. «تب قله» (Summit Fever)؛ گرفتار شدن در وسوسهی قله
· اشتباه: فدا کردن همهچیز برای رسیدن به قله، حتی وقتی بدن یا آبوهوا اجازه نمیدهد.
· حقیقت: «تب قله» یکی از بزرگترین قاتلان کوهستان است. زمانی که ذهن فقط بر روی قله متمرکز میشود، کوهنورد خطرات را نادیده میگیرد و تصمیمات عاقلانه را کنار میگذارد.
· راهحل: قانون طلایی را به خاطر بسپارید: "رسیدن به قله اختیاری است، اما بازگشت اجباری". قله همیشه آنجاست، اما زندگی فقط یک بار به شما داده میشود.
۳. مدیریت نادرست آب و الکترولیتها
· اشتباه: کمنوشیدن آب به دلیل کمبود همراه داشتن، یا برعکس، نوشیدن آبِ بیش از حدِ بدون جبران املاح (که منجر به هیپوناترمی یا مسمومیت آبی میشود).
· حقیقت: در کوهستان، تشنگی نشانهی دیررس کمآبی است. همچنین، تعریق باعث از دست رفتن سدیم و پتاسیم میشود که برای عملکرد عضلات و قلب حیاتی هستند.
· راهحل: به صورت منظم (هر ۲۰ دقیقه) چند جرعه آب بنوشید. حتماً از نوشیدنیهای الکترولیتی یا تنقلات شور برای جبران املاح از دست رفته استفاده کنید.
۴. بیتوجهی به تغییرات آبوهوا و زمان
· اشتباه: نادیده گرفتن ابرهای تیره، افزایش ناگهانی باد، یا تغییر دمای هوا، به بهانهی نزدیک بودن به قله.
· حقیقت: آبوهوا در کوهستان به سرعت تغییر میکند و بسیاری از کوهنوردان به دلیل غافلگیری در طوفانهای ناگهانی جان خود را از دست دادهاند.
· راهحل: «زمان برگشت» (Turnaround Time) خود را مشخص کنید و به آن متعهد باشید. اگر تا یک ساعت مشخص به قله نرسیدید، بدون تردید برگردید. به نشانههای هواشناسی احترام بگذارید.
۵. ضعف در مهارتهای پایه و تجهیزات نامناسب
· اشتباه: تکیه بر تکنولوژی (مانند GPS) بدون داشتن دانش پایهای مثل نقشهخوانی یا گرهزنی، و همراه نداشتن تجهیزات ضروری به دلیل سنگینی.
· حقیقت: باتری گوشی و GPS تمام میشود، اما مهارتهای پایه هیچوقت. در شرایط بحرانی، همین مهارتهای ساده میتوانند نجاتدهنده باشند.
· راهحل: همیشه یک نقشه و قطبنمای فیزیکی همراه داشته باشید. تجهیزات ضروری مثل هدلایت اضافی، کیت کمکهای اولیه، و لباس گرم اضافی را حتی برای یک پیادهروی کوتاه فراموش نکنید. همچنین، مهارتهای پایه را پیش از صعود تمرین کنید.
نکتهی کلیدی: بهترین کوهنوردان، کسانی نیستند که هرگز اشتباه نمیکنند؛ آنها کسانی هستند که از اشتباهات خود و دیگران درس میگیرند و زنده میمانند تا قلههای بعدی را فتح کنند. هوشیار باشید، محتاط باشید و از کوهستان لذت ببرید.
👇👇👇👇
Telegram.me/ZagrosNaghadeh | 159 |
| 18 |  در کوهنوردی، مسیرهای دشوار را میتوان با تجهیزات خرید؛ اما تجربه را نه.
تجربه حاصل قدمهایی است که گاهی با اشتباه برداشته شدهاند.
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 257 |
| 19 |  👈لحظه سقوط امدادگر در جریان عملیات نجات:
یک امدادگر هنگام عملیات نجات یک فرد مجروح از صخرههای سنگی تعادل خود را از دست داد.
✅سازمان امداد و نجات ایتالیا ویدیویی از لحظه سقوط یک امدادگر در جریان عملیات نجات در کوههای شرق این کشور را منتشر کرد.
این امدادگر در منطقه کوهستانی دولومیت و با برانکارد سقوط کرد و به پایین دره پرتاب شد.
✅به گفته رسانههای ایتالیایی این امدادگر زنده مانده است.
/پزشکی کوهستان | 204 |
| 20 |  برای انتخاب مسیرت، هرچقدر که دوست داری فکر کن و زمان بذار ولی بعد از انتخاب،
به مسیری که میخوای بری
"اعتماد" کن....
👇👇👇
@ZagrosNaghadeh | 151 |
