رسانه سلامت(وبداسراب)
رفتن به کانال در Telegram
پایگاه خبری مرکز روابط عمومی واطلاع رسانی دانشکده علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی سراب «پیشرو در سلامت، همراه با دانشکده علوم پزشکی سراب» . «دانش روز، سلامت پایدار – رسانه سلامت سراب» 📲وبگاه 🆔 sarabums.ac.ir 📲اینستاگرام 🆔 instagram.com/sarabums
نمایش بیشتر1 092
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-27 روز
-630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+6
در 3 کانالها
اوت '26
+11
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+19
در 6 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+19
در 4 کانالها
Get PRO
مه '26
+2
در 1 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+14
در 2 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+6
در 2 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+64
در 10 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+38
در 12 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+53
در 4 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+24
در 6 کانالها
Get PRO
اوت '25
+46
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+23
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+9
در 2 کانالها
Get PRO
مه '25
+33
در 7 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+60
در 6 کانالها
Get PRO
مارس '25
+26
در 8 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+15
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+48
در 7 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+47
در 5 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+49
در 5 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+51
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+12
در 3 کانالها
Get PRO
اوت '24
+22
در 3 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+43
در 4 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+13
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+18
در 4 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+15
در 4 کانالها
Get PRO
مارس '24
+8
در 3 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+8
در 4 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+11
در 3 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+5
در 6 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+18
در 3 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+18
در 3 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+22
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+34
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+35
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+21
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+31
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+17
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+46
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+21
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+24
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+4
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+33
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+29
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+9
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+827
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 سپتامبر | 0 | |||
| 20 سپتامبر | 0 | |||
| 19 سپتامبر | 0 | |||
| 18 سپتامبر | 0 | |||
| 17 سپتامبر | 0 | |||
| 16 سپتامبر | +1 | |||
| 15 سپتامبر | +1 | |||
| 14 سپتامبر | +1 | |||
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | 0 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | +1 | |||
| 02 سپتامبر | +1 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  بسمه تعالی
همکاران گرامی اورژانس ۱۱۵ و فوریتهای پزشکی،
فرارسیدن ۲۶ شهریور، روز ملی اورژانس و فوریتهای پزشکی را صمیمانه تبریک عرض میکنم. آمادگی، ایثار و تلاش شبانهروزی شما در لحظههای حساس، نجاتبخش جان بیماران و مایه آرامش جامعه است. از زحمات ارزشمندتان سپاسگزارم و برای شما سلامتی و توفیق روزافزون آرزومندم.
دکتر جمیله حاجی محمدی
معاون درمان دانشکده علوم پزشکی سراب | 285 |
| 3 | بسمه تعالی
همکاران گرامی اورژانس ۱۱۵ و فوریتهای پزشکی،
فرارسیدن ۲۶ شهریور، روز ملی اورژانس و فوریتهای پزشکی را صمیمانه تبریک عرض میکنم. آمادگی، ایثار و تلاش شبانهروزی شما در لحظههای حساس، نجاتبخش جان بیماران و مایه آرامش جامعه است. از زحمات ارزشمندتان سپاسگزارم و برای شما سلامتی و توفیق روزافزون آرزومندم.
دکتر جمیلیه حاجی محمدی
معاون درمان دانشکده علوم پزشکی سراب | 1 |
| 4 |  بدون متن... | 299 |
| 5 |  بازدیداکیپ مشترک کارشناس بهداشت محیط معاونت بهداشتی دانشکده علوم پزشکی سراب با کارشناسان محترم اداره ورزش وجوانان ازسالن های ورزشی شهرمهربان | 323 |
| 6 |  🟦 روز اورژانس پیشبیمارستانی مبارک 🌺
به نام آنهایی که در سختترین لحظهها، پیش از همه میرسند...
۲۶ شهریور، فرصتی است برای قدردانی از مردان و زنان فداکاری که شب و روز، در گرما و سرما، در دل حادثه و اضطراب، برای نجات جان انسانها تلاش میکنند. 🙏
■هر مأموریت، یک مسئولیت
هر بیمار، یک انسان
⏱️ و هر ثانیه، فرصتی برای نجات
به افتخار همهی قهرمانان اورژانس پیشبیمارستانی؛
روزتان مبارک و خسته نباشید به شما که همیشه برای مردم آمادهاید.
#روز_اورژانس
#اورژانس_۱۱۵_سراب
#فوریت_های_پزشکی
#سخنگوی_اورژانس_۱۱۵_سراب | 304 |
| 7 |  🚨🚑روز ملی اورژانس و فوریتهای پزشکی گرامی باد
✨این روز، فرصتی برای قدردانی از تلاشهای شبانهروزی و فداکاری کادر فوریتهای پزشکی و تمامی تلاشگران عرصه اورژانس است؛ انسانهایی که در سختترین و حساسترین لحظات، با دانش، مهارت و ازخودگذشتگی برای نجات جان انسانها تلاش میکنند.
🌹به همهی کسانی که در لحظات سرنوشتساز، امید را به زندگی بازمیگردانند، صمیمانه خداقوت و تبریک میگوییم.
#انجمن_علمی_فوریت_های_پزشکی
#مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━
🔹 آخرین اخبار فرهنگی دانشجویی در سایت و کانالهای های اطلاع رسانی:
📱تلگرام | بله | روبیکا
🌐سایت مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━ | 301 |
| 8 | > با سلام و تحیات وافر،
> فرارسیدن روز اورژانس را به تمامی کادر درمان، امدادگران و تمامی نیروهای فداکار و قهرمان سازمان اورژانس ۱۱۵ تبریک عرض مینمایم.
>
> شما که در خط مقدم مقابله با حوادث و بحرانها، با ایثار و فداکاری بیدریغ، جان انسانها را نجات میدهید، نماد واقعی خدمت و انسانیت هستید. تلاشهای خستگیناپذیر شما در راستای حفظ سلامت جامعه، مایه افتخار و قدردانی است.
>
> از تمامی زحمات و ایثارگریهای بیوقفه شما کادر زحمتکش سپاسگزاری نموده و از درگاه ایزد منان، برای شما سلامتی، تندرستی و توفیق روزافزون در مسیر خدمت به میهن و مردم عزیز شهرستان سراب، خواستارم.
>
> با احترام
> عباس واحدی
> معاون برنامهریزی و عمرانی فرمانداری شهرستان سراب | 358 |
| 9 |  +1بدون متن... | 409 |
| 10 |  #سقط_عمدی_جنین | 440 |
| 11 |  📢 اطلاعیه جذب نیروی انسانی
به اطلاع میرساند دانشگاه علوم پزشکی سراب در نظر دارد جهت تکمیل نیروی انسانی مورد نیاز خود در مراکز خدمات جامع سلامت روستایی معاونت بهداشت، بر اساس مجوز شماره ۴۳۲۳/۲۰۹ مدیرکل محترم منابع انسانی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، نسبت به جذب نیرو اقدام نماید.
🔹 عنوان شغلی: مراقب سلامت
🔹 مدرک تحصیلی مورد نیاز: کارشناسی/کارشناسی ارشد مامایی و داوطلبان صرفاً بومی شهرستان
🔹 تعداد مورد نیاز: ۵ نفر
🔹 نوع همکاری: قرارداد خرید خدمات
متقاضیان واجد شرایط میتوانند با در دست داشتن مدارک مورد نیاز، در بازه زمانی ۲۵/۰۶/۱۴۰۵ لغایت ۰۱/۰۷/۱۴۰۵ به محل ستاد دانشگاه علوم پزشکی سراب، اتاق کارگزینی مراجعه نمایند.
📌 مدارک مورد نیاز:
یک قطعه عکس ۴×۳ رنگی
کپی تمام صفحات شناسنامه به همراه اصل
کپی تمام صفحات شناسنامه همسر و فرزندان به همراه اصل
کپی کارت ملی (پشت و رو) به همراه اصل
کپی گواهی پایان طرح یا معافیت از طرح به همراه اصل
کپی مدرک تحصیلی به همراه اصل
مدارک دال بر ایثارگری (در صورت وجود)
روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی سراب | 495 |
| 12 |  به دنبال رعد و برق شدید شب گذشته در سراب،یک روستایی اهل دهدولان از توابع شهرستان سراب دچارصاعقه زدگی شد و جان باخت.
رضا محمد نژاد سخنگوی اورژانس سراب با اعلام این خبر گفت:این مرد ۳۳سال سن داشت . | 495 |
| 13 |  روز جهانی پیشگیری از خودکشی🌱
گاهی یک نفر در کنار ما، بیشتر از چیزی که نشان میدهد خسته و ناامید است.
شاید یک دوست، همکلاسی یا حتی خود ما، روزهایی را تجربه کنیم که فشار زندگی، درس، روابط یا نگرانی درباره آینده بیش از توانمان شود.
در چنین لحظاتی، تنها نماندن و کمک خواستن اهمیت زیادی دارد.
اگر نگران حال یک دوست هستید:
💬 با او حرف بزنید.
👂 بدون قضاوت گوش کنید.
🤝 احساسش را جدی بگیرید.
🧠 و او را به دریافت کمک تخصصی تشویق کنید.
و اگر خودتان حال خوبی ندارید، لازم نیست همهچیز را بهتنهایی تحمل کنید. کمک خواستن نشانه ضعف نیست.
گاهی یک سؤال ساده مثل «واقعاً حالت چطوره؟» میتواند آغاز یک گفتوگوی مهم باشد.
🌿 هیچکس مجبور نیست رنجش را بهتنهایی تحمل کند. امید میتواند از یک گفتوگو شروع شود
مرکز مشاوره دانشکده علوم پزشکی سراب
☎️۰۴۱-۴۳۲۳8738 | 1 091 |
| 14 |  📿دومین دوره جشنواره نماز خوب، حس خوب
🔷️با موضوع کلی نماز و موضوع ویژه اهمیت نماز در اندیشه رهبر شهید انقلاب
بخش های جشنواره:
🔸️فناوری و رسانه
🔸️ادبی
🔸️هنری
🔸️هوش مصنوعی
🔸️ایده شو
🗓مهلت ثبت نام و ارسال آثار:
۲۷ شهریور ماه ۱۴۰۵
جهت ثبت نام و ارسال آثار به آیدی زیر پیام دهید.
کارشناس نماز: سرکار خانم حیاتی
@rare_issi_me
#نمازخوب_حس_خوب
#مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━
🔹 آخرین اخبار فرهنگی دانشجویی در سایت و کانالهای های اطلاع رسانی:
📱تلگرام | بله | روبیکا
🌐سایت مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━ | 572 |
| 15 | # دویدن یا دوچرخهسواری؛ کدام برای سلامتی بهتر است؟
بر اساس گزارشی جدید که نتایج تحقیقات چند نهاد معتبر بهداشتی از جمله انجمن قلب آمریکا، سازمان بهداشت جهانی، کلینیک مایو و دانشگاه هاروارد را گردآوری کرده، دویدن و دوچرخهسواری هر دو از مؤثرترین فعالیتهای بدنی برای ارتقای سلامت جسم و روان شناخته میشوند؛ اما هرکدام مزایای متفاوتی دارند.
## پنج برتری دویدن
طبق این گزارش، دویدن بهطور منظم:
- سلامت قلب را با کاهش فشار خون و خطر بیماریهای قلبی تقویت میکند
- در مدیریت وزن مؤثرتر است، چرا که کالری بیشتری در زمان کمتر میسوزاند
- با تحمل وزن بدن، استخوانها را متراکمتر و مقاومتر میسازد
- با آزادسازی اندورفین، استرس و اضطراب را کاهش میدهد
- ظرفیت و عملکرد ریهها را افزایش میدهد
## پنج برتری دوچرخهسواری
در مقابل، دوچرخهسواری این مزایا را ارائه میدهد:
- فشار کمتری به مفاصل وارد میکند و برای افراد مبتلا به مشکلات زانو، کمر یا سالمندان مناسبتر است
- عضلات پایینتنه از جمله ران، ساق پا و باسن را تقویت میکند
- با بهبود گردش خون و کاهش کلسترول، به سلامت قلب کمک میکند
- بدون فشار زیاد بر بدن، استقامت و پایداری را بالا میبرد
- بهعنوان یک روش حملونقل سازگار با محیط زیست نیز کاربرد دارد
## کدام گزینه بهتر است؟
کارشناسان تأکید میکنند هر دو فعالیت عالی هستند: دویدن در زمان کوتاهتر کالری بیشتری میسوزاند، در حالی که دوچرخهسواری برای مفاصل مناسبتر و برای دورههای طولانیتر قابل تحملتر است. به گفته این گزارش، بهترین انتخاب، فعالیتی است که فرد از انجام آن لذت میبرد و میتواند آن را بهطور مداوم در برنامه روزانه خود حفظ کند.
سازمان بهداشت جهانی توصیه میکند: «مهمترین کاری که افراد میتوانند برای سلامتی خود انجام دهند، فعالیت بدنی منظم است» و حداقل ۱۵۰ دقیقه فعالیت متوسط در هفته را برای بزرگسالان پیشنهاد میدهد.
### نکات تکمیلی توصیهشده
- استفاده از کفش مناسب برای هماهنگی با نوع فعالیت
- توجه به آمادگی جسمانی فعلی هنگام انتخاب سطح فعالیت
- نوشیدن آب کافی
- داشتن تغذیه متعادل و استراحت روزانه کافی | 549 |
| 16 | 📢 فراخوان مناقصه تأمین و پخت غذای دانشجویی
به اطلاع کلیه شرکتها، مؤسسات و اشخاص حقوقی واجد شرایط میرساند، دانشکده علوم پزشکی سراب در نظر دارد نسبت به برگزاری مناقصه با موضوع:
تأمین، تهیه و پخت غذای دانشجویی
از طریق سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (ستاد) اقدام نماید.
🔹 شماره فراخوان:
"۲۰۰۵۰۹۳۶۱۵۰۰۰۰۰۴"
🔹 موضوع مناقصه:
ارائه خدمات تهیه، پخت و تأمین غذای دانشجویی
🔹 روش برگزاری:
مناقصه عمومی از طریق سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (ستاد)
🔹 مهلت دریافت اسناد مناقصه:
۱۴۰۵/۰۶/۱۵
🔹 آخرین مهلت ارسال پاکتهای پیشنهادی:
۱۴۰۵/۰۶/۲۵
🔹 زمان بازگشایی پاکتها:
۱۴۰۵/۰۶/۳۰
📌 نحوه دریافت اسناد و شرکت در مناقصه:
متقاضیان میبایست با مراجعه به سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (ستاد) و جستوجوی شماره فراخوان ۲۰۰۵۰۹۳۶۱۵۰۰۰۰۰۴ نسبت به مشاهده و دریافت اسناد و ثبت پیشنهاد خود اقدام نمایند.
⚠️ کلیه مراحل دریافت اسناد، ارائه پیشنهاد و انجام فرآیند مناقصه مطابق ضوابط و از طریق سامانه تدارکات الکترونیکی دولت (ستاد) انجام خواهد شد.
📞 اطلاعات تماس جهت کسب اطلاعات بیشتر:
09037362542 مهندس ارجمندی
دانشکده علوم پزشکی سراب | 699 |
| 17 | تقویت حافظه در سالمندی؛ گفتوگو با دکتر لیلی علیزاده، متخصص طب سالمندان
خبرنگار: سرکار خانم دکتر، ممنون که وقت گذاشتید. بحث امروز ما دربارهی حافظه در دوران سالمندی است. اول بگویید اصلاً چرا حافظه با افزایش سن ضعیف میشود؟
دکتر علیزاده: با کمال میل. نکتهی مهمی که همیشه به بیمارانم میگویم این است که حافظه مثل یک عضله عمل میکند؛ اگر از آن استفاده کنیم، قوی میماند و اگر بیتحرک بماند، ضعیف میشود. خبر خوب این است که با رعایت سبک زندگی سالم و تمرینهای منظم، میتوان در هر سنی حافظه را تقویت کرد.
خبرنگار: مهمترین راهکارهای علمی برای تقویت حافظه چیست؟
دکتر علیزاده: هفت محور اصلی وجود دارد:
تمرین ذهنی — مطالعه، حل جدول، یادگیری مهارت جدید و بازیهای فکری، ذهن را فعال نگه میدارد.
فعالیت بدنی منظم — ورزش با افزایش جریان خون به مغز، حافظه و تمرکز را بهبود میبخشد.
تغذیه سالم — مصرف ماهی، گردو، زیتون و سبزیجات برگسبز، به تقویت حافظه کمک میکند.
خواب کافی و باکیفیت — هفت تا هشت ساعت خواب شبانه به تثبیت اطلاعات کمک میکند.
تعامل اجتماعی — ارتباط با دیگران و گفتوگو، از زوال شناختی جلوگیری میکند.
مدیریت استرس — استرس مزمن به مغز آسیب میزند؛ مدیتیشن و آرامسازی ذهنی کمک زیادی میکند.
سازماندهی و برنامهریزی — استفاده از تقویم و یادداشت، بار حافظه را کم میکند.
خبرنگار: از نظر عادتهای روزمره چه چیزهایی واقعاً مؤثرند؟
دکتر علیزاده:
نوشیدن آب کافی؛ روزی شش تا هشت لیوان آب بنوشید.
قرار گرفتن در نور خورشید؛ روزانه پانزده تا بیست دقیقه، برای تأمین ویتامین D.
کاهش قند و غذاهای فرآوریشده؛ به سلولهای مغزی و توان شناختی آسیب میزنند.
کنترل فشار خون، دیابت و چربی خون؛ از عوامل اصلی اختلال حافظه هستند.
رعایت برنامه و روتین روزانه؛ باعث کاهش پرتی فکری و بهبود تمرکز میشود.
یادگیری مستمر؛ زبان جدید، موسیقی یا نقاشی، انعطافپذیری مغز را حفظ میکند.
خبرنگار: کجا فراموشی طبیعی است و کجا باید نگران شد؟
دکتر علیزاده: فراموشی گاهبهگاه طبیعی است. اما اگر تغییرات خلقی و مشکل در پیدا کردن کلمات همراه آن باشد، حتماً باید به پزشک متخصص مراجعه کرد. تشخیص زودهنگام تفاوت بزرگی در روند درمان ایجاد میکند.
خبرنگار: جمعبندی نهایی شما؟
دکتر علیزاده: حافظه داراییای است که باید هر روز از آن مراقبت کرد. با رژیم غذایی سالم، ورزش، خواب کافی، تعامل اجتماعی و مدیریت استرس، میتوان ذهنی فعال و زندگی باکیفیت را در دوران سالمندی تجربه کرد. اگر نشانههای نگرانکننده دیدید، دیر نکنید و مشورت بگیرید. | 645 |
| 18 |  . | 564 |
| 19 | پیام تبریک روز بهورز
به مناسبت روز بهورز، سرباز خط مقدم سلامت
بهورزان عزیز و گرامی
با فرارسیدن روز بهورز، این روز فرخنده را که یادآور تلاشهای بیوقفهی شما، سربازان گمنام و پرتلاش عرصهی سلامت روستایی، است صمیمانه تبریک عرض میکنم.
بهورزان با ایستادگی در دورترین و صعبالعبورترین نقاط، نخستین و نزدیکترین حلقهی ارتباطی نظام سلامت با مردم روستا هستند. تلاش شبانهروزی شما در ارائهی خدمات بهداشتی، مراقبت از مادران و کودکان، پایش بیماریهای واگیر و غیرواگیر، و آموزش سلامت به خانوادهها، نقشی بیبدیل در ارتقای سطح سلامت جامعه ایفا کرده است.
اینجانب ضمن ارج نهادن به زحمات صادقانهی شما عزیزان، توفیق روزافزون همهی بهورزان زحمتکش شبکه بهداشت را از درگاه خداوند متعال خواستارم.
دکتر آرزو قنبری
معاون بهداشتی دانشکده علوم پزشکی سراب | 493 |
| 20 |  🌱 بهورز؛ پیشگام سلامت
🪻فرارسیدن روز بهورز را به تمامی بهورزان دلسوز و پیشگامان عرصه سلامتی و بهداشت تبریک می گوییم.
#روز_بهورز
#مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━
🔹 آخرین اخبار فرهنگی دانشجویی در سایت و کانالهای های اطلاع رسانی:
📱تلگرام | بله | روبیکا
🌐سایت مفداسراب
━━━━━━ ━━ ❈ ━━ ━━━━━━ | 428 |
