Анастасия Габец | Психолог
رفتن به کانال در Telegram
Семейный психолог. Мама 5-х детей. ✔️ Учу опираться на себя и радоваться жизни. ✔️ Более 25 лет в профессии. 👇 Автор вебинаров спасающих себя https://mamavresurse.com/maincourse 📧 Поддержка care.rojdenie@gmail.com
نمایش بیشتر7 228
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-17 روز
-4130 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+19
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+39
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+84
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+63
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+461
در 10 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+353
در 12 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+353
در 14 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+56
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+161
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+191
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+169
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+182
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+182
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+125
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+258
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+205
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+138
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+174
در 2 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+88
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+146
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+132
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+137
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+331
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+114
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+123
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+191
در 1 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+129
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+171
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+262
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+139
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+165
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+166
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+38
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+82
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+69
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+72
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+24
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+31
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+5 030
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 20 اکتبر | +1 | |||
| 19 اکتبر | +1 | |||
| 18 اکتبر | +2 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +8 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | +1 | |||
| 11 اکتبر | +4 | |||
| 10 اکتبر | 0 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | 0 | |||
| 07 اکتبر | 0 | |||
| 06 اکتبر | 0 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
| 2 |  بدون متن... | 590 |
| 3 | Чувствуете ли вы себя активным деятелем своей жизни, или вам кажется, что что-то как-то идёт, что-то происходит?
Это на самом деле одно из важных отличий у взрослого зрелого человека. Потому что если ты взрослый, зрелый человек, то это моя жизнь, я ее главный режиссер, я хозяин своей жизни, и я сам / сама решаю, что тут будет: какие смыслы, какую я жизнедеятельность устрою в этой жизни.
А если я в детской позиции, я такой немножечко пассажир, то я такой: "Ну вот, что-то как-то шло, шло и пришло. Не мы такие, жизнь такая". Понимаете?
И самое главное для меня, что хозяином своей жизни, режиссёром, можно стать в любой момент! И когда тебе 56, и когда 72 тоже.
Поэтому, друзья, никогда не бросайте себя, где бы вы себя не обнаружили: в депрессии, тёмная ночь души, отчаяние – мне уже 56, как будто всё уже поздно. Просто попробуйте еще раз.
Я частенько встречаю людей, которые говорят: "О, я так и не поняла это ваше взросление". И тогда всегда у меня один вопрос: "А вы хотели понять?" Очень часто мы хотим подтвердить свою инфантильную теорию под названием «всё это фигня»: всё равно это всё надувательство, здоровым взрослым людям надо ходить на скучную работу, отвечать за детей, рано вставать и конфета всегда будет только после супа. Это вся скучная ваша дурацкая жизнь.
Хотели ли вы понять и разобраться, как жить счастливо классной взрослой жизнью или хотели подтвердить свою инфантильную детскую теорию, что все это фигня? | 564 |
| 4 |  Друзья, привет!
Завтра вторник, у нас с вами заключительный прямой эфир про взросление, в котором я собираюсь собрать все воедино, всякие сложные вопросы:
— что такое по-настоящему повзрослеть;
— как выглядит дурацкая жизнь, если ты все ждешь волшебника в голубом вертолете;
— как выглядит взрослая жизнь;
— и почему уровень усилий одинаковый, но если ты выбрал взрослую, то плюсов сильно больше.
Также буду говорить еще про мотивацию и волю.
Не пропустите! | 551 |
| 5 |  +3Немного ответов на ваши вопросы | 957 |
| 6 |  А потом, после эфира, я записала еще довольно большой подкаст.
В эфире у меня было ощущение, что что-то я не договорила, поэтому я еще дома записала большой подкаст, где с разных сторон повертела, посмотрела, попыталась до вас донести, убедить вас не играть в эти дурацкие игры с вознаграждением.
Какая на самом деле мотивация должна быть у взрослого человека? Как надо к себе обращаться? Подкаст здесь, а ниже я прикрепила конкретно конспекты, если вы слушали / слушаете, отвлекаясь и думаете: "Да-да, потом посмотрю снизу конспект, где все подробно, как развивать силу воли".
Напоминаю, что сила воли — от слова ИЗВОЛИТЬ, проявить желание к своей жизни, какие правильные вопросики себе задавать. Поэтому обязательно посмотрите!
Если после прослушивания и прочтения возникли вопросы — пишите 👇 | 1 018 |
| 7 |  بدون متن... | 784 |
| 8 |  Друзья, привет!
Надеюсь, вы посмотрели мой последний прямой эфир, в котором я рассказывала про мотивацию взрослых людей, какая она на самом деле должна быть, что мы не должны себя вознаграждать:
— А вот занимаешься хорошо в спортивном зале, теперь можешь съесть пироженку.
— А вот поработала хорошо, заслужила отдых.
Это полный бред. Это детская позиция, которую я называю «сначала суп, потом конфета». Взрослые люди в это не играют, потому что тогда мы уходим от своих истинных внутренних желаний. Ты думаешь: "Конфета, конфета, сначала суп. Сначала дурацкая работа, эти дети, только потом конфеточка". Ну и что? Ты уже забыл, ради чего всё это? Там совсем другая система.
Поэтому я надеюсь, вы посмотрели мой прямой эфир про желания, ценности и ресурсы. | 793 |
| 9 | • Замечать саботаж без самоунижения. Если вы откладываете цель, выясните почему. Возможно, цель не ваша, способ не подходит или сейчас не хватает сил. Относитесь к себе как к доброму взрослому, который помогает ребёнку справиться с трудной задачей. | 850 |
| 10 | Что значит быть по-настоящему взрослым?
Основные мысли по подкасту.
1. Главная идея: взрослая жизнь — это жизнь, которую ты устраиваешь под себя
Быть взрослым — не значит бесконечно терпеть, заставлять себя и выполнять то, что должен. Это значит потратить силы на то, чтобы разобраться в себе, понять свои желания и ценности и постепенно построить жизнь, которая тебе подходит.
Жизнь в любом случае требует усилий. Можно трудиться, создавая жизнь, которая тебя наполняет, а можно так же много трудиться, но оставаться недовольным, уставшим и постоянно заставлять себя.
Если мы не устраиваем собственную жизнь, то часто переносим недовольство на партнёра, детей и окружающих. Вместо того чтобы разобраться в себе, начинаем обвинять других в том, что нам плохо.
2. Четыре кита хорошей жизни
1. Желания — чего я хочу?
Учиться слышать себя, замечать свои предпочтения и пробовать разное. Понимание собственных желаний часто приходится восстанавливать, если раньше за нас всё решали или навязывали представления о том, как правильно.
2. Ценности — ради чего я живу и действую?
Ценности помогают выбирать направление и не метаться вслед за чужими решениями. Это то, что имеет для нас глубокое значение: семья, здоровье, образование, природа, искусство, общение и другое.
3. Решения — что конкретно я буду делать?
Ценности должны воплощаться в действиях. Если важно здоровье, нужно решить, как именно вы будете о нём заботиться. Если важно изучение языка, выбрать преподавателя, занятия или практику общения.
Отсутствие действий может говорить о том, что цель не ваша, что вы саботируете её или что вам не хватает ресурсов.
4. Ресурсы — на что я могу опереться?
Ресурсы — это время, здоровье, деньги, отношения, поддержка и силы. Если вся энергия уходит на принуждение себя и жизнь, которая не подходит, ресурсов становится меньше.
В сложный период важно не требовать от себя невозможного, а искать доступные способы поддерживать свои ценности даже при ограниченных возможностях.
3. Вопросы к себе
Эти вопросы помогают понять, действительно ли вы выбираете собственную жизнь или действуете из чувства долга, страха и привычки себя заставлять.
• Действительно ли я этого хочу?
• Почему это важно для меня? С какой ценностью это связано?
• Я действительно выбираю эту цель или просто боюсь от неё отказаться?
• Если бы никто не оценивал мои достижения, хотела бы я продолжать?
• Что я могу конкретно сделать и когда?
• Каких ресурсов мне не хватает и как я могу себе помочь?
• Как я распоряжаюсь своим временем и вниманием?
• Сколько в моей сегодняшней жизни было счастья, удовольствия и ощущения, что я живу свою жизнь?
Важно отличать собственные ценности от навязанных.
4. Как тренировать волю
Воля — это не умение заставить себя любой ценой. Это способность принимать решения и действовать в соответствии со своими ценностями, учитывая реальные желания и возможности.
• Возвращаться к мотивации. Когда ловите себя на самопринуждении, спросите: зачем мне это на самом деле? Что я хочу получить? Например, не просто приседать ради красивого тела, а сохранять здоровье, силу и возможность активно жить в старости.
• Искать подходящий способ. Если вы ненавидите приседания, попробуйте йогу, пилатес, прогулки или другие подходящие виды активности. Важно найти способ двигаться к своей цели, а не доказывать себе, что вы способны терпеть.
• Учитывать свои ресурсы. Если сейчас тяжёлый период, сократите нагрузку. Вместо полутора часов йоги делайте 15–20 минут. Маленькое действие лучше недостижимого идеала.
• Переводить желания в конкретные решения. Не просто «хочу заниматься здоровьем», а «гуляю у моря утром» или «делаю короткую тренировку три раза в неделю».
• Не превращать отдых в награду. Отдыхать можно потому, что вы устали. Получать удовольствие можно потому, что оно вам нужно и нравится, а не потому, что вы сначала выполнили все обязательства. | 983 |
| 11 | Подкаст «Как правильно жить» или «Что такое быть по-настоящему взрослым».
#габец_подкасты | 955 |
| 12 |  Запись прямого эфира "Желания. Ценности. Решения."
Быть взрослым — это перестать заставлять себя!
Почему нам так часто приходится бороться с собой, чтобы делать то, что мы сами же считаем важным? Заниматься здоровьем, любимыми детьми и пр.
В этом эфире говорим о желаниях, ценностях и таких необходимых решениях. О том, почему не работает система «сначала потери, потом пирожок» и почему отдых не нужно заслуживать? Сенсация! 😅
Воля — это изводить для себя любимого! Не только умение заставить себя. Это ещё и способность выбирать свою жизнь и последовательно воплощать то, что имеет для нас значение 😉 | 1 026 |
| 13 |  Друзья, привет!
Когда я прилетаю в Бангкок, мы всегда ходим с девочками по всяким выставкам, арт-выставкам. Эта выставка посвящена прошлому королю Таиланда Рамы 9-му.
Но сегодня уже через два часа у нас с вами прямой эфир, к которому я очень тщательно готовилась. И уже за завтраком пересказала его своей дочери, сказала: "Доча, задавай мне самые каверзные вопросы про несостыковки". Я уже все прогнала, очень интересно!
И вы, наверное, думаете, что я вам буду говорить про режим и мотивацию, а это не так 🙃
Мы с вами будем говорить про желания, ценности и решения, которые нас приведут к режиму и классной мотивации.
Поэтому не пропустите, будет супер интересно! Сегодня в 10:00 Москвы, жду вас. | 978 |
| 14 |  +3بدون متن... | 851 |
| 15 |  Друзья, привет!
Я в Бангкоке. Хотела вам напомнить, что завтра прямой эфир. Мы с вами продолжаем тему взросления.
И завтра третий прямой эфир, в котором мы с вами будем говорить про такую неотъемлемую часть взросления, как МОТИВАЦИЯ и ДИСЦИПЛИНА.
Если ты взрослый человек, психоэмоционально зрелый человек, то, конечно, у тебя есть дисциплина. Но не такая вражеская идиотская дисциплина типа: "А ну-ка вставай, ленивая жопа!" А нормальная дисциплина, которой ты учитываешь свои физические особенности (насколько ты способен что-то делать), психоэмоциональные особенности, свою работу, то, как ты лучше всего функционируюшь. Это и есть правильная дисциплина для взрослого человека.
Взрослые люди обычно говорят: "Не, мне такое не подходит, в 5 утра я никуда не подскакиваю" или "Так поздно я не ложусь". Это и есть классная адекватная дисциплина.
Завтра будем с вами про это говорить.
Не пропустите! В 10:00 Москвы. | 916 |
| 16 |  بدون متن... | 1 054 |
| 17 | Почему мы сопротивляемся взрослению?
1️⃣ Так проще. Взрослая жизнь требует решений и ответственности, а это утомительно. Мы привыкли с детства, что решает мама, папа, бабушка в конце концов, но точно не я. И вот по сей день можем так жить. С ощущением, что другому виднее, понятнее. Когда ответственность остаётся у других, ты такой и не при делах вовсе, просто делаешь, как тебе велели другие взрослые, даже если тебе самому 40/70, да и всё.
2️⃣ Плохой контакт с собой. Человек понимает, что нужно как‑то обратиться к себе. Спросить себя: «Как я хочу? Как мне лучше?» А там ответа нет. Такой человек плохо понимает, что он чувствует, чего хочет и что ему подходит. Это фрустрирует, разочаровывает. Ты это забрасываешь и поэтому постоянно ориентируешься на других.
3️⃣ Мы не хотим взрослеть, потому что не выдерживаем фрустрацию. Нам самим не получается принять ограничения, отказы, невозможность получить желаемое сразу. Мы сталкиваемся со сложностями, которые не вывозим. Поэтому хочется, чтобы кто‑то другой решил проблему, снял напряжение или сделал жизнь приятной.
Ещё есть иллюзия, что другие справляются, а вот у меня… (нет ручек, только лапки 🥲). И вот я этого не выдерживаю и перекладываю на других — просто кто берёт или кто не успел убежать.
Потому что, когда ты в инфантильной позиции (в детской), у тебя нет никакой мотивации, никакой дисциплины, ты думаешь: "А, и так сойдет!"
А когда у тебя развита взрослая часть — у тебя есть всегда дисциплина, (суперважный момент☝️) которая исходит из любви и из моих важных потребностей для моей жизни.
Дисциплина не должна происходить из агрессии: "А ну-ка выше, быстрее, сильнее, немедленно делай! Спать нельзя". Нет, наоборот!
Воспитывать себя в стиле злого родителя «а ну ка вставай, ленивая жопа, и хватит жрать!» СУПЕР ВРЕДНО. Так вы никогда не повзрослеете!
Там много тонких моментов. И мы обязательно с вами про них поговорим в ближайший вторник.
Не пропустите! | 986 |
| 18 | А вы мне рассказываете про деньги и безопасность! 😅 Представьте, что из этого списка у вас есть половина. Можно навыбирать вам сейчас всё, чем бы вы хотели обладать кроме денег!
Наша задача — научиться видеть всю (!!!) свою ресурсную систему и распоряжаться ею так, чтобы строить ту жизнь, которая вам подходит и делает вас более счастливым!
Пишите в комментариях, что бы вы хотели себе как ресурс в полной мере? Погнали! 👇 | 965 |
| 19 | Ресурсов много
Представьте себе: вы застряли в лесу, за вами приедут только вечером. Вам нужно до вечера продержаться. Что вам понадобиться?
Да дофига всего в идеале! Рюкзак полный всего нужного, топор, дрова, дождевик, чувство самообладания, в конце концов!
И вот вы как-то с духом собрались, дров насобирали, топором ничего себе, слава богу, не отрубили, костёр развели, палатку поставили, приготовили железные предметы, чтобы стучать громко и отпугивать медведей 😅. Сидите, чай пьёте у костра. Думаете с весёлым прищуром на лице, что будет что рассказать внукам! 🙃
Вот вам сколько всего понадобилось для этого леса, можете основные позиции назвать?
Вот дрова — это деньги 💶.
Это для тех кто утверждал, что деньги — это безопасность.
Прикиньте, если бы у вас были только одни дрова? Ни спичек, ни топора, ни уж тем более умения взять себя в руки.
Смысл какой?
Нам постараться с денег снять лишние качества. Что деньги — это безопасность, власть, контроль, успех, значимость, уверенность в себе и пр.
Нет. Это дрова. Они очень нужны! Их надо раздобыть. Но если ты в панике, если нет спичек, мокрая погода и прочее — эти дрова тебя не спасут.
Деньги — это ресурс. Ресурсы человек имеет от рождения: какие-то получает по наследству, с какими-то уникальными рождается, многие приобретает. У всех набор изначально разный. И деньги далеко не на первом месте. На первом месте время…
Время — единственный невосполнимый ресурс. Если близкий человек умер, то никакие деньги не помогут вернуть тепло общения с ним.
Здоровье и жизненные силы, а также психическое состояние / устойчивость, энергия, способность действовать и восстанавливаться. Можете это купить? Процентов 20 максимум.
Отношения и люди — огромный ресурс, который, когда ты теряешь (в эмиграции, например, или когда мнения сильно разделились), только тогда ты понимаешь, что близкие люди и «своя стая» — это капец как ценно!
Знания и образование — то, что помогает заработать эти самые деньги, а ещё понимать мир и принимать решения. Сейчас СТОЛЬКО знаний можно получить бесплатно!
Навыки и опыт — тоже огромный ресурс! Просто жир, сказать вальяжно кому-то: "Я психоаналитик, стаж 26 лет, а вы, простите, кто?" 😂 Это очень значимо, что ты наработал, не скакал, — это позволяет превращать знания в реальные действия и заработок.
Интеллект и способность мыслить. Болезнь Альцгеймера знаете? Ни за какие деньги не вернуть способность анализировать, учиться, видеть возможности, решать проблемы.
Это огромнейший ресурс.
Эмоциональная устойчивость. То, про что я всегда говорю, — умение выдерживать самого себя в самые тяжелые моменты жизни. Умеете выдержать свой психоз — выдержите любого! Крутейший ресурс — выдерживать неопределённость, стресс, отказ, потери и фрустрацию… Зарабатывается длииинным жизненным опытом и психоанализом 🙃
Материальные ресурсы тоже важны, конечно: жильё, транспорт, техника, вещи, накопления, имущество, дачи, бани 😅, гаражи — все считово!
Профессиональная репутация и социальный капитал — доверие, имя, связи, статус, рекомендации. Тоже зарабатывается только вдолгую.
Предприимчивость и способность создавать возможности — умение замечать возможности и превращать их в результат. Обожаю это качество! Талант и редкость вообще-то! У кого есть, тот красавчик!
Интуиция тоже ресурс, так как это способность ориентироваться в ситуации — особенно там, где невозможно всё просчитать 😉. Что такое интуиция? Переработанный и осознанный психикой прошлый опыт.
Творческие способности — способность придумывать новое, находить нестандартные решения. Я люблю говорить, что творчество — это выжившая детская часть. Тоже роскошь.
Языки и культурная компетентность — моя зависть 🙈. Расширяют возможности общения, работы и перемещения, конечно же!
Господи, я могу продолжать ещё долго, сколько у человека может быть ресурсов ПОМИМО денег! И доступ к нужной информации, людям, технологиям, и свобода, и автономия самостоятельно принимать решения, никому в рот не заглядывая, и среда, конечно же: окружение, инфраструктура, доступ к образованию, медицине, работе и другим возможностям. | 908 |
| 20 |  Друзья, привет!
Что я вам хотела сказать? Я написала супер классный пост, который пока придумывала, сочиняла, думаю: "Офигеть, надо сделать подкаст! Какая классная тема!"
Конечно же, тема была про взросление, про деньги и про ресурсы. Сколько у нас есть еще ресурсов помимо денег? А мы очень часто, как такие хомячки в этом колесе, бежим-бежим-бежим, думаем: "Самое главное — это деньги, все это фигня, что говорят психологи. Вот заработаю, и тогда посмотрю, что там ещё..."
На самом деле, вокруг меня мои близкие люди, друзья, подруги часто тоже так думают. И это такая тема, которая прилипучает, и часто вот в этой ловушке, что это как будто так есть. | 935 |
