کوه نویس
رفتن به کانال در Telegram
https://telegram.me/joinchat/Cf31xT_B6Nhqe3TKAeGkzA دلنوشته - فنون کوهنوردی-تجربیات اساتید و مربیان نکات پزشکی کوهستان نکات و مناطق گردشگری
نمایش بیشتر2 424
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+6
در 2 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 3 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+10
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+23
در 7 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+23
در 5 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+35
در 11 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+25
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+28
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+36
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+12
در 6 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+33
در 10 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+28
در 8 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+9
در 7 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+36
در 10 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+39
در 12 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+66
در 10 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+79
در 12 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+80
در 16 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+57
در 12 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+56
در 7 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+117
در 13 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+106
در 11 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+122
در 7 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+104
در 7 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+73
در 9 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+75
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+68
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+148
در 13 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+158
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+74
در 2 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+64
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+65
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+71
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+96
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+94
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+34
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+43
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+35
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+28
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+47
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+60
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+49
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+36
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+40
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+48
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+95
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+1 794
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 29 اکتبر | 0 | |||
| 28 اکتبر | 0 | |||
| 27 اکتبر | 0 | |||
| 26 اکتبر | 0 | |||
| 25 اکتبر | 0 | |||
| 24 اکتبر | +1 | |||
| 23 اکتبر | +1 | |||
| 22 اکتبر | 0 | |||
| 21 اکتبر | +2 | |||
| 20 اکتبر | 0 | |||
| 19 اکتبر | 0 | |||
| 18 اکتبر | 0 | |||
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | +1 |
پست‌های کانال
🅾 حاضر نیستم تحت هر شرایطی قله رو صعود کنم:
چون ،
👈می خواهم صدسال کوهنوردی کنم،
کوهنوردی به من آموخته زندگی قشنگ تر از انجام کارهای احساسی فاقد هر نوع منطق است،
کوهنوردی به من آموخته که زندگی کنم،
کوهنوردی به من آموخته خودم باشم،
با ظرفیت های خودم،
با عواطف واحساسات خودم،
کوهنوردی به من آموخته پیوستگی برتر از هیجانات آنی ست،
می خواهم صدسال کوه برم،
نه فانی شدن بر اثر لذت یه قله زنی،
کوهنوردی صبوری فهیمانه است ،
با درک طبیعت وتطبیق خودم با کائنات،
واینکه مهمترین وظیفه من در کوه ..
سالم به خانه باز گشتن است
صعود من در کوه،
صعود ژرف های درون خودمه،
اینکه هر چقدر بزرگ باشم،
در برابر آفریدگار کو ه وطبیعت بسیار کوچکم،
کوهنوردی به من آموخت زندگی کنم
حاضر نیستم تحت هر شرایطی قله را صعود کنم
چون،،
می خواهم صد سال کوهنوردی را ادامه دهم...
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄
| 2 | آلبر کامو در افسانه سیزیف جمله‌ی وحشتناکی دارد که می‌گوید: “شکاف عمیقی وجود دارد بین آرزوهای انسان و تلاش‌هایی که برای رسیدن به آن آرزوها انجام می‌دهد.“
انسان، دست خودش نیست. رویا می‌پرورد و لزوما هرچقدر خودش را به آب و آتش بزند به تمامیت رویاهایش نمی‌رسد.
در آن شکاف، در آن شکاف که لزوما با تلاش آدمی پر نمی‌شود… در آن شکاف که رویاهایی دست نخورده و نرسیده و کال باقی می‌مانند به زعم من، تمامی دردها و ملال‌های یک انسان نهفته است. شکافی که مملو از نرسیدن‌ها و شکست‌ها و خیرگی‌های انسان به آرزوهای ممتد و مدامش هستند.
و روزی می‌رسد که انسان می‌پذیرد، بعضی از آرزوها قرار است در شکوه یک رویا باقی بماند. نه برای آنکه انسان از تلاش دست کشیده. نه … بعضی از آرزوها باید آرزو بمانند. و انسان تنها خودش می‌داند که چرا دست از خیرگی به آن بر نمی‌دارد.
.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 301 |
| 3 | خطرات تب قله
این طرز فکر می‌تواند منجر به عواقب جدی شود، از جمله:
نادیده گرفتن زمان بازگشت: بسیاری از کوهنوردان با تجربه، زمان مشخصی را برای بازگشت تعیین می‌کنند (به عنوان مثال، قانون ساعت ۱۴)، اما تب قله ممکن است باعث شود آنها به صعود ادامه دهند حتی زمانی که برای فرود ایمن خیلی دیر است.
دست کم گرفتن شرایط آب و هوا: آب و هوای سخت، کولاک یا توفان‌های ناگهانی می‌تواند کوه‌نوردانی را که از عقب‌نشینی امتناع می‌کنند، به دام بیندازد.
خستگی جسمی و روحی: فشار بیش از حد بر محدودیت‌های جسمی و روحی می‌تواند منجر به بیماری ارتفاع، سرمازدگی یا هیپوترمی شود.
افزایش تلفات: بسیاری از مرگ‌ها در کوهنوردی در ارتفاعات بالا، به ویژه در قله‌هایی مانند اورست و K2، می‌تواند به تب قله نسبت داده شود.
فاجعه اورست ۱۹۹۶: این رویداد غم‌انگیز، که در کتاب "به سوی هوای رقیق" جان کراکوئر محبوبیت یافت، شاهد مرگ چندین کوهنورد به دلیل تاخیر، خرابی هوا و تب قله بود.
فاجعه K2 ۲۰۰۸: مجموعه‌ای از تصمیمات ضعیف، تاخیرها و عدم تمایل به بازگشت منجر به مرگ ۱۱ کوهنورد در K2 شد.
ترافیک اورست ۲۰۱۹: ازدحام بیش از حد و تب قله منجر به گیر افتادن کوهنوردان در قدمگاه هیلاری و منطقه مرگ شد که کشته شدن چندین نفر را به همراه داشت.
چگونه از تب قله اجتناب کنیم
تعیین زمان بازگشت از قبل: زمان دقیقی را برای شروع فرود، صرف نظر از اینکه قله صعود شده است یا خیر، تعیین کنید.
به کوهنوردان و راهنمایان با تجربه گوش دهید: اگر یک راهنمای با تجربه یا کوهنورد پیشنهاد بازگشت را می‌دهد، به قضاوت آنها اعتماد کنید.
ایمنی را بر موفقیت ترجیح دهید: به یاد داشته باشید که بازگشت سالم به پایین هدف نهایی است.
تمایل به صرف نظر کردن از صعود قله داشته باشید: بدانید که کوه همیشه آنجا خواهد بود و فرصت‌های دیگری نیز وجود خواهد داشت.
آمادگی ذهنی: ذهن خود را با بازگشت از زیر قله در کوه‌های کم اهمیت‌تر آموزش دهید تا بپذیرید که عقب‌نشینی شکست نیست. این نشانه خرد و مسئولیت‌پذیری است.
تب قله یک مسئله حیاتی در کوهنوردی است و کسانی که آن را تشخیص داده و به طور مؤثر مدیریت می‌کنند، شانس بیشتری برای صعودهای ایمن و موفق دارند.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 329 |
| 4 | تب قله
تب قله یک پدیده روانشناختی است که کوهنوردان را تحت تاثیر قرار می‌دهد و آنها را به تصمیم‌گیری‌های غیرمنطقی یا خطرناک در تلاش برای رسیدن به قله یک کوه سوق می‌دهد. این پدیده با تمرکزی وسواس‌گونه بر رسیدن به قله کوه به هر قیمتی مشخص میشود، که اغلب ایمنی، شرایط آب و هوا، محدودیت‌های شخصی یا رفاه تیم را نادیده می‌گیرد.
تب قله به دلیل ترکیبی از عوامل روانشناختی، محیطی و اجتماعی ایجاد میشود، از جمله:
پافشاری بی‌جا: پس از صرف زمان، تلاش و هزینه قابل توجهی در یک صعود بلند، کوهنوردان ممکن است احساس کنند مجبور به تکمیل هدف خود هستند، حتی زمانی که شرایط ناامن است.
تبعیت از جمع: در صعودهای گروهی، کوهنوردان ممکن است تحت تاثیر تمایل جمعی یا یکی از اعضا برای رسیدن به قله قرار بگیرند و تردیدها یا نگرانی‌های خود را سرکوب کنند.
دستاورد شخصی: میل به موفقیت شخصی، ثبت رکورد یا اثبات خود می‌تواند قضاوت منطقی را تحت الشعاع قرار دهد.
فشار سایرین: فشار از سوی سایر کوهنوردان، حامیان مالی یا انتظارات رسانه‌ای ممکن است افراد را وادار به عبور از مرزهای ایمنی کند.
ترس از هدر رفتن تلاش‌ها: کوهنوردان ممکن است احساس کنند از آنجا که تاکنون راه زیادی را آمده‌اند، بازگشت هدر دادن آن خواهد بود، حتی اگر گزینه ایمن‌تری باشد.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 289 |
| 5 | «روز کوهنورد؛ میثاقِ قامت با حقیقت»
روز کوهنورد، خجسته‌باد بر آنان که ارتفاع را نه مقیاس برتری، بلکه محکِ معرفت، انضباط و اصالتِ خویش می‌دانند. کوهستان، به قامت‌ها اعتبار نمی‌بخشد؛ این منشِ آدمی است که در مواجهه با عظمت آن، عیار خویش را آشکار می‌سازد. صعود، نه غلبه بر کوه، که عبورِ آگاهانه از محدودیت‌های خویشتن و التزام به حرمتِ حیات و زیست‌بوم است. در ساحت کوهنوردی، نام‌ها می‌گذرند و رکوردها فرومی‌ریزند؛ آنچه می‌ماند، شأنِ اندیشه، نجابتِ رفتار و میراثِ مسئولیت است. این روز بر آنان مبارک باد که بلندی را در ارتفاع نمی‌جویند، بلکه در عمقِ فهم، صلابتِ اخلاق و شکوهِ فروتنی معنا می‌کنند.
کوهنویس
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 183 |
| 6 |  روز کوهنورد شاید در جایی از تقویم نوشته نشده باشد ولی بیاد هم بودن تقسیم شادی و ارسال پیام شادی نه تقویم میخواهد نه مناسبت
متاسفانه عده ای به مناسبت روز کوهنورد ایراد وارد نموده که در تقویم نیست و این خوی یهای ما ایرانی هاست که این روز را ارج می نهیم
دوست عزیز بروید مطالعه کنید حتما جایی در این خصوص بیاناتی ایراد شده ما هرساله در این روز از این ملا نکته اینها داریم که ایراد می‌گیرند
همنورد عزیز کجای تقویم قید شده شما به دیگران احترام نگذارید شادیتان را تقسیم نکنید تا کی باید اینقدر کوته فکر باشیم و دنبال تاریخ و نجوم بچرخیم تا هدفی پیدا کنیم
روز کوهنورد را به همه همنورد آن جان تبریک عرض میکنم | 179 |
| 7 | چرا روز ملی کوهنورد گرامی داشته میشود؟
روز ملی کوهنورد فرصتی برای پاسداشت یکی از ارزشمندترین فعالیت‌های ورزشی و فرهنگی ایران است. کوهنوردی تنها یک ورزش نیست، بلکه نمادی از استقامت، نظم، مسئولیت‌پذیری، همکاری و احترام به طبیعت به شمار می‌رود. گرامیداشت این روز با هدف ترویج فرهنگ کوهنوردی ایمن، افزایش آگاهی عمومی نسبت به حفاظت از محیط‌زیست و قدردانی از تلاش کوهنوردان و فعالان این حوزه انجام میشود. این مناسبت همچنین یادآور اهمیت آموزش، آمادگی جسمانی و رعایت اصول اخلاقی در فعالیت‌های کوهستانی است.
تاریخچه شکل‌گیری روز کوهنورد در ایران
کوهنوردی در ایران سابقه‌ای طولانی دارد و از دهه‌های گذشته با شکل‌گیری باشگاه‌ها، هیئت‌های کوهنوردی و صعودهای گروهی به‌صورت منظم توسعه یافته است. روز ملی کوهنورد نیز با هدف توجه بیشتر به جایگاه این ورزش، ترویج فرهنگ صعود مسئولانه و ایجاد انگیزه برای حفظ طبیعت کوهستان در تقویم مناسبت‌های ورزشی کشور مورد توجه قرار گرفته است. در این روز، بسیاری از گروه‌های کوهنوردی برنامه‌های آموزشی، همایش‌ها، صعودهای نمادین و فعالیت‌های پاکسازی طبیعت را برگزار می‌کنند.
جایگاه کوهنوردی در فرهنگ و ورزش ایران
وجود رشته‌کوه‌های البرز و زاگرس باعث شده ایران یکی از کشورهای مستعد برای کوهنوردی باشد. صعود به قله‌ها در فرهنگ ایرانی همواره با مفاهیمی مانند اراده، شجاعت و غلبه بر سختی‌ها همراه بوده است. امروزه نیز هزاران نفر در قالب باشگاه‌ها و گروه‌های مختلف به کوهنوردی می‌پردازند و این ورزش علاوه بر افزایش آمادگی جسمانی، به تقویت روحیه، کاهش استرس، افزایش اعتمادبه‌نفس و گسترش تعاملات اجتماعی کمک می‌کند.
اهمیت حفاظت از طبیعت در برنامه‌های کوهنوردی
یکی از مهمترین اصول کوهنوردی، حفاظت از محیط‌زیست است. کوهنوردان مسئولیت دارند زباله‌ای در طبیعت باقی نگذارند، به پوشش گیاهی و حیات‌وحش آسیب نزنند و از روشن کردن آتش در مکان‌های پرخطر خودداری کنند. رعایت این اصول باعث میشود زیبایی کوهستان برای نسل‌های آینده نیز حفظ شود. بسیاری از برنامه‌های روز ملی کوهنورد نیز با محوریت پاکسازی مسیرهای کوهستانی و آموزش فرهنگ طبیعت‌دوستی برگزار میشود.
مشهورترین قله‌های ایران برای کوهنوردان
ایران میزبان قله‌های شاخص و شناخته‌شده‌ای است که هر ساله مقصد هزاران کوهنورد داخلی و خارجی هستند. قله دماوند به‌عنوان بلندترین قله ایران و خاورمیانه، محبوب‌ترین مقصد کوهنوردان محسوب میشود. علم‌کوه، سبلان، سهند، زردکوه، شیرکوه، دنا و تفتان نیز از دیگر قله‌های مهم کشور هستند که هرکدام ویژگی‌های طبیعی، مسیرهای متنوع و چشم‌اندازهای منحصربه‌فردی دارند.
دانستنی‌های جالب درباره کوهنوردی
کوهنوردی از معدود ورزش‌هایی است که به‌طور هم‌زمان توان جسمی، تمرکز ذهنی، تصمیم‌گیری و کار گروهی را تقویت می‌کند. کاهش فشارهای روانی، بهبود عملکرد قلب و عروق، افزایش ظرفیت تنفسی و ارتقای استقامت بدنی از مهمترین مزایای این ورزش هستند. همچنین بسیاری از کوهنوردان معتقدند حضور در طبیعت و دور شدن از هیاهوی زندگی شهری، احساس آرامش و نشاط را به‌طور چشمگیری افزایش می‌دهد.
ارسال کارت پستال دیجیتال تبریک روز ملی کوهنورد
روز ملی کوهنورد فرصت مناسبی برای قدردانی از دوستان، همنوردان و علاقه‌مندان به طبیعت است. ارسال یک کارت پستال دیجیتال با تصویری از کوهستان و پیامی صمیمانه می‌تواند این مناسبت را ماندگارتر کند. در دیجی پستال می‌توانید کارت پستال دیجیتال اختصاصی روز ملی کوهنورد را طراحی کرده و از طریق لینک، پیامک یا شبکه‌های اجتماعی برای عزیزان خود ارسال کنید. همچنین با استفاده از ابزارک‌های متنوع، امکان شخصی‌سازی کارت و ایجاد تجربه‌ای متفاوت و به‌یادماندنی نیز فراهم است.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 307 |
| 8 | 🗓️ فصل سوم: برنامه‌ی تمرینی هفتگی پیشنهادی برای آماده‌سازی صعود آلپاین
🎯 هدف فصل:
ایجاد یک روتین تمرینی متعادل، پایدار و علمی که تمام ابعاد آمادگی لازم برای صعود آلپاین (هوازی، استقامتی، ذهنی و مهارتی) رو پوشش بده. این برنامه برای بازه‌ی ۸ هفته‌ای قبل از صعود طراحی شده.
📌 الگوی کلی برنامه در یک هفته:
● دو جلسه تمرین قدرتی عضلات پایین‌تنه و core
● سه جلسه تمرین هوازی (دویدن، کوهپیمایی، HIIT)
● یک جلسه تمرین با کوله سنگین
● یک روز تمرین سبک، کشش و ریکاوری
📅 برنامه پیشنهادی برای هر روز هفته:
شنبه: تمرین قدرتی (پای و core)
• اسکات، لانج، پل باسن، پلانک
• ۳ ست ۱۲ تایی
• تمرکز بر فرم صحیح و تنفس عمیق
یک‌شنبه: تمرین هوازی (دویدن یکنواخت ۴۵ دقیقه)
• سرعت متوسط، تمرکز روی تنفس
• بعد از تمرین: حرکات کششی برای پا
دوشنبه: تمرین با کوله‌پشتی سنگین
• کوهپیمایی یا پله‌نوردی با کوله ۸ تا ۱۲ کیلو
• مدت تمرین: ۹۰ دقیقه (افزایش تدریجی تا ۲ ساعت)
سه‌شنبه: ریکاوری فعال
• یوگا یا پیاده‌روی ۳۰ دقیقه‌ای
• تمرکز روی ریلکس کردن بدن، فوم رولر و کشش
چهارشنبه: تمرین اینتروال (HIIT)
• ۳۰ ثانیه دوی سریع / ۹۰ ثانیه آرام (۱۰ بار تکرار)
• بعد از آن: حرکات core سبک مثل پلانک جانبی
پنج‌شنبه: تمرین قدرتی ترکیبی
• کشش TRX، بارفیکس، اسکات پرشی
• تمرکز روی قدرت انفجاری و هماهنگی عضلانی
جمعه: تمرین هوازی طولانی
• دویدن طولانی یا کوهپیمایی با کوله سبک
• ۲ تا ۳ ساعت، با کنترل ضربان قلب زیر ۷۵٪ حداکثر
🔁 نکات کلیدی:
• هر تمرین با ۵ دقیقه گرم‌کردن و ۵ دقیقه سرد کردن همراه باشه.
• تغذیه و خواب کافی حین این برنامه بسیار مهمه.
• اگر خستگی شدید حس کردی، به بدن استراحت بده.
• تمرینات حتماً با تنفس کنترل‌شده و تمرکز ذهنی انجام بشه.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 335 |
| 9 |  توهم در ارتفاع
در سال ۱۹۳۳، کاوشگر بریتانیایی «فرانک اسمیت» تنها حدود ۳۰۰ متر با فتح قله اورست فاصله داشت (صعود تا ارتفاع ۸۵۷۰ متر) و می‌رفت تا نخستین انسانی باشد که بر بلندترین نقطه زمین می‌ایستد. اما در میانه‌ی آن مسیر طاقت‌فرسا، خسته، تنها و درگیر با شرایط مرگ و زندگی، تجربه‌ای شگفت‌انگیز برایش رخ داد.
او در یادداشت‌هایش نوشت که هنگام استراحت، تکه‌ای از شیرینی نعنایی‌اش را شکست تا آن را با همراهش قسمت کند—اما ناگهان دریافت که هیچ‌کس در کنارش نیست. با این حال، حضور فردی دیگر را به‌قدری واقعی احساس کرده بود که حس تنهایی در آن ارتفاع محو شد.
این تجربه‌ی رازآلود بعدها با نام پدیده مرد سوم شناخته شد. | 399 |
| 10 | علائم هشداردهنده بدن درد بعد از کوهنوردی( نیاز به مراجعه به پزشک)
در صورتی که هر یک از علائم زیر را تجربه کردید، باید به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید:
✍️ درد شدید و ناگهانی که با استراحت بهبود نمی‌یابد.
✍️ دردی که بیش از یک هفته ادامه پیدا کند و رو به بهبود نباشد.
تورم یا کبودی شدید در ناحیه دردناک.
✍️ عدم توانایی در تحمل وزن روی پا یا حرکت دادن یک مفصل.
✍️ احساس بی‌حسی یا سوزن سوزن شدن در اندام‌ها.
✍️ تب یا علائم عفونت.
✍️پیشگیری از بدن درد بعد از کوهنوردی
پیشگیری همیشه بهتر از درمان است. با رعایت اصول زیر می‌توانید به میزان قابل توجهی از درد عضلات بعد کوهنوردی جلوگیری کنید.
آمادگی جسمانی قبل از کوهنوردی(مهم ترین)
✍️مهمترین عامل در پیشگیری بدن درد کوهنوردی، آمادگی جسمانی است. برای کوهنوردی باید عضلات، استقامت قلبی-عروقی و انعطاف‌پذیری لازم را داشته باشید. این آمادگی شامل:
تمرینات قدرتی: تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ، ساق پا، و عضلات مرکزی (Core) با تمریناتی مانند اسکات، لانژ، پل و پلانک.
تمرینات هوازی: دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی با کوله‌پشتی برای افزایش استقامت.
تمرینات انعطاف‌پذیری: کشش منظم عضلات اصلی.
گرم کردن قبل از شروع: حیاتی برای عضلات
✍️قبل از آغاز هر کوهنوردی، حتماً ۱۵-۱۰ دقیقه به گرم کردن قبل از کوهنوردی بپردازید. این کار شامل حرکات سبک هوازی (مثل پیاده‌روی آهسته) و کشش‌های پویا (Dynamic Stretches) مانند چرخش بازوها و پاها است. گرم کردن جریان خون را به عضلات افزایش می‌دهد و آنها را برای فعالیت آماده می‌کند، در نتیجه احتمال کشیدگی و DOMS را کاهش می‌دهد.
❤️❤️کانال کوهنویس را به دوستانتان معرفی کنید❤️❤️
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄ | 294 |
| 11 | انتخاب تجهیزات مناسب و اهمیت آن
کفش کوهنوردی مناسب با کفی استاندارد و پشتیبانی کافی، عصای کوهنوردی برای کاهش فشار روی مفاصل، و کوله‌پشتی با وزن مناسب و توزیع صحیح، همگی در پیشگیری بدن درد کوهنوردی نقش حیاتی دارند. استفاده از کفش نامناسب می‌تواند منجر به تاول پا، درد مفاصل و عدم تعادل شود.
هیدراتاسیون کافی در طول مسیر
✍️یکی از مهمترین نکات برای جلوگیری از گرفتگی عضلات کوهنوردی و خستگی، هیدراتاسیون کوهنوردی صحیح است. نه تنها قبل از شروع، بلکه در طول مسیر نیز به طور منظم و جرعه جرعه آب بنوشید. در مسیرهای طولانی‌تر، از نوشیدنی‌های حاوی الکترولیت برای جبران نمک‌های از دست رفته استفاده کنید.
تغذیه مناسب قبل و حین کوهنوردی
قبل از کوهنوردی: ۲-۳ ساعت قبل، یک وعده غذایی متعادل شامل کربوهیدرات پیچیده (مانند نان سبوس‌دار، برنج قهوه‌ای) و پروتئین سبک میل کنید.
حین کوهنوردی: برای حفظ سطح انرژی، هر ۱-۲ ساعت از میان‌وعده‌های کوچک و پرانرژی مانند میوه‌های خشک، آجیل، شکلات تلخ یا ژل‌های انرژی‌زا استفاده کنید.
ریتم گام‌برداری و تکنیک صحیح گام برداری
در سراشیبی‌ها، سعی کنید با گام‌های #کوتاه‌تر و #کنترل‌شده‌تر حرکت کنید تا فشار کمتری به عضلات #چهارسر ران و زانوها وارد شود. استفاده صحیح از عصای کوهنوردی نیز به توزیع وزن و کاهش بار روی پاها کمک می‌کند. به بدن خود گوش دهید و در صورت خستگی، استراحت کنید.
❤️❤️کانال کوهنویس را به دوستانتان معرفی کنید❤️❤️
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 291 |
| 12 | چه زمانی برای گرفتگی عضلات بعد از کوهنوردی به به پزشک مراجعه کنیم؟
همانطور که قبلاً ذکر شد، تشخیص بین درد عضلات بعد کوهنوردی طبیعی و آسیب‌دیدگی جدی، حیاتی است. اگر درد شما:
✍️ بیش از یک هفته طول کشید و بهتر نشد.
✍️ همراه با تورم شدید، کبودی غیرمعمول یا تغییر شکل مفصل بود.
✍️ باعث محدودیت شدید در حرکت یا ناتوانی در تحمل وزن شد.
✍️ با بی‌حسی، گزگز یا سوزن سوزن شدن همراه بود.
✍️همراه با تب یا علائم عفونت بود.
✍️ در این صورت، بدون معطلی به پزشک یا فیزیوتراپ مراجعه کنید. تشخیص زودهنگام و درمان مناسب می‌تواند از آسیب‌های جدی‌تر و مزمن جلوگیری کند.
❤️❤️کانال کوهنویس را به دوستانتان معرفی کنید❤️❤️
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 314 |
| 13 | 🏔️🌿 به نام عشق، به احترام کوه، به افتخار همنوردی
به آنان که قله را بهانه می‌کنند تا خود را بهتر بشناسند؛
به آنان که در پیچ‌وخم مسیر، معنای رفاقت را می‌آموزند و در سختیِ راه، دست یکدیگر را رها نمی‌کنند؛
به آنان که می‌دانند ارزش صعود، نه در ارتفاع قله، که در بزرگیِ دل‌ها و زیباییِ لحظه‌هایی‌ست که در کنار هم می‌گذرانیم...
روز کوهنورد بر همه همنوردان عزیزم مبارک. ❤️
چه زیباست هم‌مسیر شدن با انسان‌هایی که در کنارشان، نه‌تنها به قله‌ها نزدیک‌تر می‌شویم، بلکه به خودِ واقعی‌مان نیز.
بیایید همچنان از مسیر لذت ببریم، حرمت طبیعت را نگه داریم و به یاد داشته باشیم که قله هدف نیست؛ بهانه‌ای‌ست برای زیباتر زندگی کردن.
به امید روزهایی پر از سلامتی، صعودهای ایمن، رفاقت‌های ماندگار و قله‌هایی که با لبخند فتح می‌شوند.
بر فراز باشید؛ نه فقط بر بلندای کوه، که بر بلندای انسانیت. 🏔️💚 | 419 |
| 14 |  +5بدون متن... | 827 |
| 15 | «شرافتِ کوهستان کجاست؟»
«کوهنوردی» ذاتاً بی‌شرافت نشده است؛ آنچه آسیب دیده، نسبتِ انسان با «کوهستان» است. روزگاری «فروتنی»، «صداقت»، «مسئولیت‌پذیری» و «همبستگی» از ارکان این ساحت بود؛ امروز اما گاه «قله» از مقصدِ شناخت و تجربه، به عدد، تصویر، عنوان و سندِ نمایش تبدیل میشود. مسئله، خودِ صعود نیست؛ مسئله، معنایی است که به صعود داده‌ایم.
«تجاری‌شدن صعود» نیز این دگرگونی را آشکارتر کرده است. استفاده از «راهنما»، «باربر» و خدمات تخصصی ذاتاً نادرست نیست؛ آنجا مسئله آغاز میشود که نقش دیگران پنهان و دستاوردِ جمعی، به نامِ موفقیتِ فردی عرضه شود. در اینجا «قله» دیگر میدانِ سنجشِ شایستگی نیست؛ به محصولی تبدیل میشود که می‌توان آن را خرید، مصرف کرد و به نمایش گذاشت.
از سوی دیگر، «کوهستان» گاه به صحنهٔ مصرف تبدیل شده است؛ زباله، پسماند، ازدحام، فرسایش مسیر و بی‌اعتنایی به جامعهٔ محلی، تنها مشکل اجرایی نیستند؛ نشانهٔ گسست اخلاقی‌اند. نمی‌توان مدعیِ عشق به کوه بود و هزینهٔ حضور خود را بر دوش طبیعت گذاشت. معیارِ بلوغ «کوهنوردی»، شمار قله‌ها نیست؛ کیفیتِ رابطه‌ای است که با «کوهستان»، «انسان» و «زیست‌بوم» برقرار می‌کنیم.
«شبکه‌های اجتماعی» نیز گاه کوه را از ساحتِ تجربه به ساحتِ نمایش می‌برند. عکسِ قله، آمارِ صعود و روایت‌های هیجان‌انگیز، اگر جای شناخت و حقیقت را بگیرند، کوهنوردی را به ویترین تبدیل می‌کنند. «اغراق»، «پنهان‌کردن نقش تیم» و «گزارش نادقیق» فقط خطای شخصی نیست؛ اعتماد جامعه را فرسوده می‌کند. صداقت در روایت، بخشی از ایمنی کوهستان است.
شرافت، اما در لحظهٔ دشوار آشکار میشود؛ آنجا که قله در دسترس است اما شرایطِ ماندن نیست؛ آنجا که باید میان «ادامه‌دادن» و «بازگشت» انتخاب کرد؛ و آنجا که جانِ انسانی در خطر است. «قله» هرگز نباید بر «جان انسان» مقدم شود. گاه بازگشت، نه شکست، بلکه کامل‌ترین شکلِ حرفه‌ای‌گری است.
آسیب دیگر، فاصله‌گرفتن «مدرک» از «شایستگی» است. آموزش واقعی فقط فنِ صعود نیست؛ «شناخت هوا و زمین»، «ارزیابی خطر»، «تصمیم‌گیری»، «اخلاق امداد»، «حفاظت محیط‌زیست» و «صداقت» را نیز دربرمی‌گیرد. «نهادهای کوهنوردی» نیز زمانی اعتبار می‌یابند که دانش، تجربه، پاسخ‌گویی و اخلاق را در کنار یکدیگر بنشانند؛ نه اینکه «سنت» را بی‌چون‌وچرا مقدس کنند و نه اینکه «تخصص» را به مدرک فروبکاهند.
پس شاید پرسش درست این نباشد که «چرا کوهنوردی دیگر شرافتمندانه نیست؟»؛ پرسش عمیق‌تر این است: چه چیزی شرافت را از رفتار ما دور کرده است؟ «کوهستان» هنوز همان کوهستان است؛ این «ما» هستیم که باید نسبت خود را با آن اصلاح کنیم.
«شرافتِ کوهنوردی» نه در تعداد قله‌هاست، نه در عنوان‌ها و نه در تصویرهای پرشمار؛ شرافت در «آمادگی»، «صداقت»، «تواضع»، «مسئولیت»، «صیانت از طبیعت» و دانستنِ لحظه‌ای است که باید گفت: قله بماند؛ انسان باید بازگردد.
✍️زارعیان
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 1 227 |
| 16 | آیا کمپرس یخ یا آب گرم برای بدن درد بعد از کوهنوردی بهتر است؟
برای بدن درد بعد از کوهنوردی، هر دو کمپرس سرد و گرم کاربرد دارند. کمپرس یخ در ۲۴-۴۸ ساعت اول برای کاهش التهاب و تورم ناشی از پارگی‌های ریز عضلانی (مانند DOMS) توصیه میشود. پس از این دوره، گرما می‌تواند به بهبود جریان خون، شل شدن عضلات و کاهش سفتی کمک کند. استفاده از روش متناوب (کمپرس سرد و سپس گرم) نیز می‌تواند بسیار موثر باشد.
چه مدت بعد از کوهنوردی می‌توان دوباره فعالیت ورزشی سنگین انجام داد؟
این موضوع به شدت بدن درد بعد از کوهنوردی و سطح آمادگی جسمانی شما بستگی دارد. اگر درد شما از نوع DOMS است و رو به بهبود، می‌توانید پس از ۳ تا ۵ روز و کاهش قابل توجه درد، به تدریج فعالیت‌های ورزشی سنگین را از سر بگیرید. مهم است که به بدن خود گوش دهید و در صورت احساس درد، شدت فعالیت را کاهش دهید یا بیشتر استراحت کنید. هرگز با وجود درد شدید یا علائم آسیب‌دیدگی جدی، فعالیت سنگین را از سر نگیرید.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 1 164 |
| 17 | .
بارگذاری در کوهستان؛ سبکی مرسوم یا مخصوص کوهنوردی خودمان؟
یکی از روش‌های صعودهای زمستانی در ایران روش صعود با بارگذاری است، شما برخی از موادغذایی و تجهیزات صعودتان در زمستان را چند ماه قبل در پاییز و تابستان جایی در کوهستان دپو می‌کنید و در زمستان به آن می‌رسید و از آنها استفاده می‌کنید اما سوال مهم اینجاست آیا این نوع سبک صعود در کوهنوردی روز دنیا هم انجام میشود؟ دو روش صعود در کوهنوردی جهان مرسوم است، روش اول که دنیا و جامعه کوهنوردی در صعودهای شاخص به آن توجه می‌کند یعنی سبک آلپی و سبکبار که با کمترین تجهیزات در کمترین زمان ممکن با کمترین پشتیبانی و نفرات انجام میشود و روش کپسوله که با امکانات بسیار زیاد با کمپ‌های متعدد در مدت طولانی انجام میشود اما در هیچ کدام از این دو روش بار و تجهیزاتی از قبل به قصد صعود در موعد مقرر در کوهستان دپو نمی‌شود.
سال‌ها قبلی به یک صعود زمستانی که جز صعودهای برتر داخل کشور شده بود انتقاد شد که نقاط دشوار مسیر را از قبل در پاییز و تابستان با طناب ثابت تسهیل کرده‌اند اما آیا بارگذاری نیز نوعی تسهیل صعود نیست؟ کوهنوردی فوتبال و والیبال نیست که قوانین مشخص داشته باشد اما چیزی به اسم رسم یا عرف کوهنوردی وجود دارد.
چند سال قبل کالین آبرادی طی ۵۹ روز به طور کامل از جنوبگان عبور کرد و بعد از یک قرن تلاش اولین نفری شد که این کار را انجام داد، اوبرادی تمام تجهیزات ۵۹ روزش را خودش حمل کرد، چند سال قبل تر هنری ورزلی در این راه جان خودش را هم از دست داد، ورزلی زمانی که به ۹۰ درجه جنوبی رسید حتی حاضر نشد وارد پایگاه‌های دائمی مستقر در آن نقطه شود و شب را درون چادرش خوابید چراکه عقیده داشت با این کار پیمایش او خدشه دار میشود و از ارزشش کاسته.
صعود زمستانی کاری سخت و دشوار است، اما آیا ما باید راه را برای خودمان تسهیل کنیم یا خودمان را برای صعود قوی‌تر؟ عرف کوهنوردی می‌گوید به هر روشی که صعود می‌کنید تمام بار و تجهیزات صعود شما باید در همان برنامه وارد منطقه شود و نه چند ماه قبل در شرایط ایده‌آل، مگر میشود ادعاهایی مثل "اولین صعود زمستانی" یا "صعود زمستانی" یک کوه را داشت ولی مقدمات مهم صعود را در فصلی غیر از زمستان انجام داد؟
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 579 |
| 18 | ۸ مهارت پایه ای در دست به سنگ شدن چیست؟
یک کوهنورد مجرب باید مهارت های اولیه سنگنوردی، کوهنوردی و کوهپیمایی را داشته باشد. این مهارت ها شامل موارد زیر هستند:
مهارت های سنگنوردی: از جلمه استفاده از طناب برای حمایت، کارگاه زدن، فرود کوتاه، ارزیابی درجه سختی مسیر.
مهارت های کوهنوردی: شامل سفر در برف، خود امدادی با کلنگ کوهنوردی، آگاهی از بهمن و ایمن در کوهستان.
مهارتهای ناوبری با و بدون استفاده از جی پی اس و توانایی استفاده از نقشه و قطب نما.
دانش نحوه کار با لوازم کوهنوردی و فنی.
انتخاب و حمل تجهیزات درست: شامل لباس کوهنوردی مناسب، غذای مناسب فصل و آب.
شناخت خطرات کوهنوردی: از قبیل سنگ سست، احتمال ریزش و نحوه اجتناب از آنها.
مهارت مسیریابی: دست به سنگ شامل یافتن مسیر است. شما باید بتوانید بهترین گیره ها را برای رسیدن به بالای سنگ پیدا کنید.
قضاوت درست درباره استفاده یا عدم استفاده از طناب و هارنس …
حفظ حریم طبیعت و عدم به جا گذاشتن تجهیزات و …
دست به سنگ خطرناک است!
این مهم است که تشخیص دهیم دست به سنگ می تواند بسیار خطرناک باشد. خطرات این کار شامل ریزش سنگ، سقوط و مانند آن است. دانش پیرامون خطرات باعث میشود با آگاهی و هوشیارانه از کاری که می کنیم لذت ببریم.
سعی کنید از زیر یک تیم دیگر حرکت نکنید. در جایی که خطر ریزش باشد از کلاه ایمنی استفاده کنید. قبل از گیر کردن به عقب برگردید. اگر فکر می کنید این قسمت مسیر برای همنوردتان مشکل است، حتما از طناب استفاده کنید.
یک راه عالی برای افزایش ایمنی در دست به سنگ تمرین سنگنوردی است. به عنوان یک کوهنورد حداقل هفته ای یک بار تمرین سنگنوردی داشته باشید. حتی اگر این تمرین در سالن سنگنوردی هم صورت گیرد، باعث میشود اعتماد به نفستان افزایش یافته و در طبیعت کمتر برای پیدا کردن گیره تقلا کنید.

Home کوهنوردی آموزش کوهنوردی
۱۶ نکته مهم درباره دست به سنگ در کوهنوردی
 توسط mojekooh

دست به سنگ شدن یا اسکرمبلینگ به ساده ترین تعریف، صعود از صخره یا کوه نسبتا آسان بدون طناب یا سایر وسایل صعود فنی است. تعریف دست به سنگ جایی بین کوهپیمایی و سنگنوردی تکنیکی قرار دارد. شاید بهترین راه برای تمایز آن با کوهپیمایی این باشد که هنگام صعود شما به دستهایتان برای حفظ تعادل و بالا کشیدن خود نیاز خواهید داشت. به این تعریف گاها دست به سنگ آلپاین نیز گفته میشود.

فهرست محتوا نمایش
تفاوت بین دست به سنگ شدن و سنگنوردی چیست؟
به گفته استوارت گرین، بیان تفاوت بین دست به سنگ و سنگنوردی قدری دشوار تر است. درگیر شدن یک نفر با سنگ و صخره می تواند به معنای سنگنوردی فنی برای شخص دیگری باشد. گاها حتی یک مسیر با وجود استفاده از طناب نوعی دست به سنگ به حساب می آید. از مثالهای این مورد در ایران می توان به قسمت های زیادی از مسیر گرده آلمانها یا تیغه های دارآباد توچال یا تیغه های ژاندارم خلنو اشاره کرد.
بسیاری از کوهنوردان معمولا یک طناب کوتاه یا همان طناب انفرادی برای افزایش ایمنی در مسیرها به همراه خود دارند. به عنوان مثال، اگر یکی از اعضای تیم با قرار گرفتن در معرض ارتفاع مضطرب شود یا بارش به خیس شدن سنگ بیانجامد از این طنابها استفاده میشود. یکی از تفاوتهای کلیدی بین دست به سنگ شدن و سنگنوردی این است که در سنگنوردی از دست برای گرفتن گیره ها و بالا کشیدن خود استفاده می شود، اما در دست به سنگ معمولا از دست ها برای حفظ تعادل بهره می برند.

درجات سختی در دست به سنگ شدن چیست؟
به گفته کارشناسان ellis-brigham به مسیرهای دست به سنگ درجه سختی داده می شود که سختی و نوع تکنیک های را که باید استفاده کنید، تعیین می کند. مهم این استک ه برای شروع به سراغ مسیرهای خیلی دشوار نروید. این کار می تواند مشکل ساز و خطرناک باشد.
درجه ۱
پیاده روی که گاهی اوقات نیاز به استفاده از دستان شما دارد تا به شما در صعود به بخشهای شیب دار کمک کند. این مسیرها به طور کلی واضح و از نظر پیگیری آسان هستند. ببیشتر اوقات نیازی به تجهیزات ایمنی برای این درجه نخواهید داشت. مثال این درجه نیز صعود تا پناهگاه شیرپلا است.
درجه ۲
سختتر از درجه یک، این مسیرها جایی هستند که دانش و تمرین سنگنوردی ضرورت دارد. دست به سنگ درجه ۲ شامل قرار گرفتن در معرض ارتفاع بیشتر، قسمتهای سختتر و شیبهای تندتر است. گروه زیادی از کوهنوردان در این سطح نیاز به ابزار فنی خواهند داشت.
✍️ڪـــــــــوه نِویس را دنبال ڪنید
#کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان ✨
• 🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴
┄┅┄ ※•°•❤️👆با ما همراه باشید👆❤️•°•※ ┄. | 567 |
| 19 | 🍂⛰️ *نَفَسِ کوه در فصلِ رنگ‌ها*
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁
پاییز که می‌رسد،
کوه جور دیگری نفس می‌کشد...
صبح‌های خنک،
هوای پاک،
خش‌خش برگ‌ها زیر قدم‌ها
و آفتابی که آرام‌آرام
از پشت خط‌الرأس‌ها طلوع می‌کند؛
انگار طبیعت
دوباره مرا به راهی تازه می‌خواند.
کوله را بر دوش می‌گذارم،
بند کفش‌ها را محکم میکنم
و قدم در مسیر می‌گذارم.
هر قدم،
نزدیک‌تر شدن به آسمان است
و هر نفس،
رها شدن از هیاهوی زندگی.
در ارتفاع،
باد سرد صورتم را نوازش می‌کند،
آسمان وسیع‌تر میشود
و سکوت،
معنای دیگری پیدا می‌کند.
پاییز به من می آموزد
که بعضی چیزهای ارزشمند
لازم نیست همیشه در کنار آدم باشند؛
گاهی همین که
گوشه‌ای از دل را روشن نگه دارند،
کافی‌ست.
پاییز، فصل تغییر است؛
فصل رنگ عوض کردن،
فصل رفتن بعضی برگ‌ها
و ماندن ریشه‌ها.
و من یاد گرفته‌ام
که میشود تغییر کرد،
پیش رفت،
قوی‌تر شد
و در عین حال
بعضی حس‌های زیبا را
آرام و بی‌صدا
با خود همراه داشت.
چه لذتی دارد
صبح یک روز پاییزی،
در میان دامنه‌های رنگارنگ،
با کوله‌ای بر دوش،
نفسی عمیق
و قله‌ای که دوردست‌ها
تو را به سوی خودش می‌خواند...
اینجا،
در بلندای کوه،
آدم دوباره خودش را پیدا می‌کند؛
آرام‌تر،
آزادتر
و محکم‌تر از همیشه.
پاییز آمده است...
و من هنوز در مسیرم؛
رو به قله،
رو به آسمان،
رو به زندگی...
و *بعضی خاطره‌ها
همان‌قدر آرام‌اند
که عطر پاییز؛
نه می‌روند،
نه چیزی می‌خواهند...
فقط هستند. 🍂* ⛰️
🍁🧡🍁🧡🍁🧡🍁
دلنوشته:رحیم مهرپیما
۷مهر۴۰۵
تقدیم بامهر | 486 |
| 20 | ترک مسیر قله ها و مسیرهای کوهستانی جهت استفاده همنورد آن گرامی | 755 |
