کوه نویس

کوهنورد واقعی کی هست؟ کسی که قله هار بالا میرود و با تابلو عکس میگیره؟ کسی که آمار قله های صعودشده بیشتره و به رخ دیگران میکشه؟ کسی که گروهی پشت سرش را می اندازه و هرچه گروه بیشتر دک و پُز بیشتر؟ کسی که تنها به کوه میره؟ کسی که هیچ کوهی را صعود نکرده ولی در فضای مجازی استاد و پیشکسوت و... گردوخاک بپا میکنه کسی که اعلان برنامه و دهها مورد جهت جذب همنورد میکننداز قبیل دیجی ورقص ....و برنامه هایی که سرانجام نداشته و به فکر پر کردن جیبشان هستند ودهها نمونه دیگر... دوست عزیز ،همنورد گرامی ،کوهنورد واقعی باید نمونه اخلاق باشه چو صبر و استقامت را هدیه کوه میداند ،گذشت راءفت جوانمردی و بزرگی را از کوه به ارث میبره. کوهنورد واقعی کسی که در سایه او دیگران سهم ببرند، کسب علم کنند ،کسب تجربه کنند، کسب اخلاق کنن نه کسانی که دیگران تاب دیدنشان را ندارند و در جوارشان جز هدر دادن وقت چیزی عایدش نمیگردد کوهنورد واقعی ذکات علموه نشره هستند افتادگی. فتوت.بزرگی.ودهها خصلت نیکو هدیه های کوهنوردان واقعی هستند کوهنورد نه به مدرک هست نه به تعداد قله نه گروه بیشتر و.... کوهنورد مثل کوه خاضع و خاشع و بی غل وغش واز همه مهمتر قضاوت صحیح و نقد منصفانه بدون گرایش داشتن است کوهنورد شدن جسارت میخواهد کوهنورد ماندن لیاقت ✍#سرهنگ_کوهستان_علی_لک #کوهنورد_لیاقت_جسارت ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅

🎖 صعود موفق به بام دنیا؛ بام دنیا، قله اورست توسط دو کوهنورد خوب کشورمان، خانم دکتر آتوسا معنوی و آقای دکتر حمیدرضا هاشمی با موفقیت صعود شد. ضمن آرزوی موفقیت‌های روزافزون، این افتخار را خدمت ایشان و جامعه کوهنوردی ایران تبریک عرض می‌نمایم. فاتحان ایرانی قله‌های 8000 متری

💎ﻧﺼﯿﺤﺖ ﺣﻀﺮﺕ ﻣﻮﻻﻧﺎ : ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻋﻤﺮﯼ ﮐﻪ می دﺍنی ﻓﻘﻂ ﭼﻨﺪﯼ ﺗﻮ ﻣﻬﻤﺎنی! ﺑﻪ ﺟﺎﻥ ﻭ ﺩﻝ ﺗﻮ ﻋﺎﺷﻖ ﺑﺎﺵ ... ﺭﻓﯿﻘﺎﻥ ﺭﺍ ... ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺵ ... ﻣﺮﺍﻗﺐ ﺑﺎﺵ ﺗﻮ ﺑﻪ ﺁنی، ﺩﻝ ﻣﻮﺭﯼ ﻧﺮﻧﺠﺎنی ... ﮐﻪ ﺩﺭ ﺁﺧﺮ ﺗﻮ می ماﻧـی ﻭ ﻣﺸﺘﯽ ﺧﺎﮎ ﮐﻪ ﺍﺯ ﺁنی ... ﺩﻻ ﯾﺎﺭﺍﻥ ﺳﻪ ﻗﺴم اند ﮔﺮ ﺑﺪﺍﻧﯽ. ﺯﺑﺎﻧﯽ ﺍﻧﺪ ﻭ ﻧﺎﻧﯽ ﺍﻧﺪ ﻭ ﺟﺎﻧﯽ. ﺑﻪ ﻧﺎﻧﯽ ﻧﺎﻥ ﺑﺪﻩ ﺍﺯ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﻧﺶ. ﻣﺤﺒﺖ ﮐﻦ ﺑﻪ ﯾﺎﺭﺍﻥ ﺯﺑﺎﻧﯽ. ﻭﻟﯿﮑﻦ ﯾﺎﺭ ﺟﺎﻧﯽ ﺭﺍ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭ. ﺑﻪ پاﯾﺶ ﺟﺎﻥ ﺑﺪﻩ ﺗﺎ می توانی.

‏کلاه ایمنی کوهنوردی . ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅

در هر ورزش، چه دردی را بیشتر جدی بگیریم؟؟؟؟🤔🤔🤔 (منظور از درد دراین پست، دردی ست که بصورت خودبخودی و بدون سابقه ضربه خاصی در طول زمان در یک ورزش بوجود می آیند؛ این نوع دردها در واقع در اثر استفاده بیش از حد از عضو ؛overuse; بوجود می آیند و سبب آسیب هایی به همین نام می شود. -پرورش اندام: درد شانه ، درد کمر -فوتبال: مچ پا، ساق پا،زانو،کشاله،کمر -والیبال: شانه،کمر،زانو -دو ومیدانی: مچ پا، زانو،ساق پا، کشاله -بسکتبال: مچ پا،زانو -کشتی: شانه،کمر،زانو -جودو: کمر،گردن،شانه -تنیس: کمر ،مچ دست،شانه،آرنج -اسکی: زانو ، کمر ،مچ پا -کوهنوردی: زانو،مچ پا، کمر ژیمناستیک: مچ پا، مچ دست،ساق پا کاراته: زانو ، ساق پا، مچ پا تکواندو: ساق پا ، مچ پا وزنه برداری:شانه ،کمر، زانو ✔مسلما در هر ورزشی، درد در هر نقطه ای از بدن ممکن است جدی و مهم باشد و در این پست از دردهای مهمتر که نشانه آسیب های مهمتری می باشند، نام برده شد. ✔نوع دیگری از آسیب های ناشی از ورزش که در اثر ضربه بوجود می آید، ممکن است در هر ورزش و در هر قسمتی از بدن (مخصوصا در عضلات) رخ دهد که تشخیص و درمان خاص خود را دارد. ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅

‍ #فواید تنفس عمیق ""طول عمر و سلامتی، ارمغان تنفس عميق"" """کسانی که تنفس عمیق دارند از طول عمر بیشتری برخوردار می شوند. تنفس عمیق باعث می شود که تعداد دم و بازدم در یک دقیقه کمتر شود. معمولاً افراد در یک دقیقه ۱۶ بار نفس می کشند و عمر متوسطی دارند. اما هرکس بیش از این در دقیقه نفس بکشد، مسلماً تنفسهایی سطحی خواهد داشت که دم و بازدم عمیق را به همراه ندارد. طول عمر چنین افرادی از حد متوسط و معمول کمتر است. """اگر می گویند هیجانهای عصبی مانند ترس، اضطراب ...از طول عمر می کاهد به این خاطر است که تمام هیجانهای عصبی اولین تأثیر خود را بر تنفس می گذارند. شما از این به بعد به کسانی که عصبی و خشمگین و یا مضطربند با دقت نگاه کنید و ببینید که چقدر تنفس آنها در این مواقع سطحی می شود. گاهی اوقات در هنگام عصبانيت، تنفس به سی بار در دقیقه و حتی بیشتر می رسد. حالا خودتان حساب کنید که کسانی که مدام در هیجانهای عصبی به سر می برند با تنفس سطحی خود چه بلایی بر سر سلامتی و طول عمر خویش می آورند. """در عوض، کسانی که از آرامش برخوردارند و خود را کنترل می کنند، چنان از تنفس عمیق و ژرفی برخوردار می شوند که مسلماً سلامتی آنها را مداومتر و طول عمرشان را بیشتر می کند. اخیراً در یکی از مجله های علمی، از تحقیقات مشترک دانشمندان ژاپنی و آمریکایی گزارشی ارائه شد. این دانشمندان به این نتیجه جالب رسیده اند که اگر انسان بتواند تعداد تنفس خود را در یک دقیقه از ۱۶ به ۱۲ کاهش دهد، چیزی حدود ۵۰ سال به عمر خود اضافه کرده است. ورزش کوهنوردی سلامت قلب و جسم و به دنبال آن طول عمر را به همراه دارد که بر سیستم تنفسی اثر می گذارد. ورزشکاران رشته کوهنوردی با پیگیری مستمر ورزش در زندگی، کم کم بر حجم تنفسی خود می افزایند و از تعداد تنفس خود در دقیقه می کاهند و به همین دلیل از سلامتی و طول عمر برخوردار می شوند. در عوض سیگاریها با سیگار کشیدن به سرعت از حجم تنفسی خود می کاهند و بر تعداد تنفس خود می افزایند، ضمن آن که تنفسشان را مسموم نیز می کنند و در نتیجه سلامتی خود را از دست می دهند و طول عمرشان کاهش پیدا می کند. بنابراين از همين امروز شروع كنيد و سعي كنيد در روز با چند بار تنفس عميق و آرام، بدنتان را به سلامتي دعوت كنيد.🏝💞🏔🌞

فرصتی بسیار کوتاه به ما دادند تا سرزنده باشیم؛ تا ترانه ای زیبا بخوانیم؛ فرصت به زودی به پایان خواهد رسید پس بهترین ترانه ی زندگی را بخوان.. صبح بخیر دوستان ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅

چرا نمی‌توان بالای کوه اورست تخم مرغ آب‌پز کرد؟ تقریباً در همه جای کره زمین می‌توان تخم مرغ را آب‌پز کرد. اما یک جا وجود دارد که در آن چنین کاری امکان‌پذیر نیست، حتی اگر اجاق داشته باشید. این نقطه نوک اورست است، یا همان مرتفع‌ترین نقطه از زمین. 🔹شاید این نکته به خودی خود دغدغه‌ای برای کسی محسوب نشود، اما قوانین ترمودینامیک پشت این مسئله به ظاهر ساده بر تهیه غذا و نوشیدنی در بسیاری از نقاط جهان تأثیر می‌گذارد. قوانیتی که هیچ راهی برای دور زدن آنها وجود ندارد. 🔹اما اورست چه چیزی دارد که نمی‌توان آنجا تخم‌ مرغ را جوشاند؟ باید گفت مشکل آن‌جا از فشار هوا ناشی می‌شود. 🔹در سطح دریا، آب در ۱۰۰ درجه سانتیگراد می‌جوشد. این اصطلاحا نقطه جوش آب است، ولی باید دانست که نقطه جوش برخلاف اسمش تنها یک نقطه نیست. در حقیقت هنگامی که آب تحت فشارهای مختلف قرار می‌گیرد، نقطه جوش آن متفاوت می‌شود. 🔹هرچه از سطح دریا بالاتر باشید، دمای لازم برای به جوش آوردن آب کمتر است. برای تعیین نقطه جوش دقیق در محل خود می‌توانید از یک ماشین حساب استفاده کنید. در واقع به ازای هر ۳۰۰ متر ارتفاع، دمای جوش ۱ درجه سانتیگراد کاهش می‌یابد. 🔹برای مثال در شهر «لا رینکونادا»، مرتفع‌ترین سکونت‌گاه مسکونی دائمی در جهان در ارتفاع حدود ۵۰۵۲ متری از سطح دریا، آب در ۸۲.۸ درجه سانتیگراد به جوش می‌آید.  🔹این نقطه جوش هنوز به اندازه کافی برای جوشاندن تخم مرغ خوب است، اما دمای آن کمتر از دمای ایده‌آل جهت تهیه قهوه است. اگرچه هنوز هم می‌توانید آن را درست کنید. فشار هوای کم باعث تغییر نقطه جوش آب می‌شود. 🔹قله اورست به طور قابل توجهی بالاتر از شهر لا رینکونادا است. ارتفاع آن از سطح دریا ۸۸۴۹ متر است و حدود یک سوم اتمسفر فشار دارد. به همین خاطر، دمای جوش آب در آنجا به ۶۸ درجه سانتیگراد کاهش پیدا می‌کند. این میزان دما هنوز آنقدر داغ هست که باعث سوختگی شدید شود، اما حرارتش به اندازه‌ای نمی‌رسد که بتواند تخم مرغ را به طور کامل بپزد. 🔹سفید و زرده هر دو از مواد مختلفی ساخته شده‌اند و پروتئین‌ها در دماهای مختلفی منعقد می‌شوند. سفیده از ۵۴ درصد اوآلبومین ساخته شده است و تا دمای ۸۰ درجه سانتیگراد منعقد نمی‌شود. در سوی مقابل زرده نیز حداقل به ۷۰ درجه سانتیگراد برای سفت شدن نیاز دارد. 🔹اگر در بالای قله اورست به سر می‌برید و واقعاً به دنبال خوردن یک تخم مرغ آب‌پز هستید، تنها راه حل این است که به قوانین ترمودینامیک تعظیم کنید و از زودپز استفاده کنید. این روش پخت به دلیل افزایش فشار داخل محفظه، نقطه جوش را افزایش می‌دهد. 🔹همانطور که در ابتدای مطلب نیز گفته شد، جوشاندن تخم‌ مرغ در ارتفاع بالا یکی از همان دلایلی است که نشان می‌دهد شما نمی‌توانید در برابر ترمودینامیک پیروز شوید، بلکه فقط می‌توانید از آن‌ها همانطور که هستند تبعیت کنید. ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅

🅾 علت خستگی زودرس در کوهنوردی و راهکار ها: کوهنوردی ورزشی فوق استقامتی است و نیاز به انرژی زیادی دارد. اما گاها پیش می آید که ما زودتر از چیزی که فکر می کنیم خسته می شویم. یا اینکه احساس می کنیم بیشتر از اینها توان حرکتی داریم. خستگی زودرس در کوهنوردی چیزیست که همه افرادی که به طور مرتب به کوه ها صهود می کنند، آنرا تجربه کرده اند. اما علت خستگی زودرس در کوهنوردی چیست؟ و چگونه می توان از آنها اجتناب کرد؟ در این مطلب به این موارد پرداخته ایم. مهم ترین علل خستگی زودرس در کوهنوردی: #عدم تغذیه صحیح #کم آبی #عدم توجه به صبحانه کوهنوردی #شروع بیش از حد سریع #خواب ناکافی پیش از برنامه #تمرینات سنگین در طول هفته #تجهیزات سنگین و نامناسب #ضعف در آمادگی جسمانی #استفاده نکردن از باتوم کوهنوردی بیش تمرینی احتمال وجود بیماری کمبود هوازی برخی از مهمترین دلایل خستگی زودرس در کوهنوردی پرداختیم که امیدوار هستیم در صعودها برایتان مفید واقع شود. توجه به #تغذیه، #ریکاوری و #بهبود سطح آمادگی جسمانی مهمترین نکاتی هستند که بایست به آنها توجه داشته باشید. ✍️ڪــــــــ┄ـوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_

صعود در منطقه مرگ اورست یک جهنم زنده است. در منطقه مرگ، مغز شما می‌تواند شروع به متورم شدن کند، که می‌تواند منجر به حالت تهوع و نوعی روان پریشی شود سازگاری با ارتفاعات در منطقه مرگ به سادگی میسر نمی‌شود... یکی از عوامل خطرساز در این ارتفاع هیپوکس یا همان نرسیدن اکسیژن به مغز می‌باشد که می‌تواند منجر به تورم و ادم مغزی شود. ✍️ڪـــــــــوه نِویـــــــــــس را دنبــــال ڪنید #کوهنویس_جایگاه_فرهیختگان_ونیک_اندیشان •  🌴💫👉Join👉🏾🆔 @koohnevis1348👈💫🌴   ‌┄┅┄ ※•°•❤️❤️❤️•°•※ ‌┄┅┄