روانشناسی-احساس خوب

📍چرا یک رابطه بد هرگز تمام نمی‌شود؟ ما معمولا به کسی که در یک رابطه ناسالم است پیشنهاد جدایی نمی‌دهیم  چون موضع خیلی از این افراد مشخص است؛ آنها سعی می‌کنند از موقعیت خودشان دفاع کنند و از اینکه خیرخواهی ما پیشنهادی مثل جدایی است بسیار خشمگین می‌شوند. همه ما یکی از این زوج‌ها را می‌شناسیم؛ کسانی که در یک رابطه فرسایشی و معیوب قرار دارند و نه تنها هرگز سعی نکرده‌اند کاری برای بهبود رابطه انجام بدهند بلکه همچنان به زندگی تباه خود ادامه داده‌اند.‏ آنها سال‌های سال با هم جنگیده‌اند، پشت هم حرف زده‌اند،خشونت کرده‌اند، فریاد زده‌اند و احساس تنفر آشکار یا پنهان بهترین توصیفی است که برای این رابطه وجود دارد. آنها ممکن است بارها به هم خیانت کرده باشند و یا در سکوت خودشان فرو رفته باشند. ‏رابطه‌های بیمار ممکن است سال‌ها ادامه پیدا کنند و شما از خودتان می‌پرسید چرا این دو نفر به چنین رابطه‌ای ادامه می‌دهند؟ چرا هیچ تلاشی برای تغییر نمی‌کنند؟ چرا خودشان را از این وضعیت خلاص نمی‌کنند؟ شما ممکن است خودتان هم در چنین موقعیتی قرار داشته باشید. همه چیز در این رابطه خراب است و عملا زندگی ناکارآمدی دارید اما نمی‌توانید از این وضعیت خارج شوید؛ بارها از خودتان پرسیده‌اید « چرا اینقدر جسور نیستم که خودم را از این مخمصه نجات بدهم؟» در بهترین حالت اگر به آنها بگوییم «از این رابطه بیا بیرون» آنها سکوت خواهند کرد و بعید نیست که بعد از یک دردودل طولانی بگویند «رابطه خیلی بدی هم نیست. با همه این مشکلات او دوستم دارد».‏ واقعا چه اتفاقی می‌افتد؟ یک مطالعه در دادگاه‌های خانواده انگلستان دلیل اصلی ادامه رابطه بد را ترس می‌داند: ترس از جدایی، ترس از تنهایی و ترس از مشکلات مالی و رها شدن.      در بین ۲۰۰۰ زوجی که در این پژوهش شرکت کرده‌اند، ۲۰ درصد افراد اظهار کرده‌اند که اوضاع رابطه‌شان بسیار بد است اما آنها حاضر به جدایی نیستند مگر اینکه امنیت مالی و اقتصادی داشته باشند. همچنین ۲۹ درصد زوج‌ها به جوانترها پیشنهاد می‌دهند که هرگز ازدواج نکنند چون خارج شدن از یک رابطه به مراتب سخت‌تر از ادامه زندگی مجردی است. در عین حال عده‌ای هم می‌گویند تجربه یک رابطه مساله دار بهتر از تنها ماندن است و همین که یک نفر در کنارشان هست دلیل کافی برای احساس رضایت و شادی است.‏همچنین یک ایده اشتباه اما رایج وجود دارد که داشتن یک رابطه بهتر از تنهایی است. مجرد ماندن یا جدا شدن قبیج است بنابراین افراد ترجیح می‌دهند ارتباطشان را حفظ کنند. اما تنها ماندن آنقدرها هم بد نیست یا بهتر است بگوییم تنهایی بدتر از ادامه یک رابطه خشونت بار نیست. همانطور که مجرد بودن به معنای نارضایتی نیست؛ ماندن در یک رابطه نیز صرفا به معنای خوشبختی و رضایت نیست. https://t.me/ehsasekhooob

#تیکه_کتاب هرکسی با میل شدید به یادگیری متولد میشود. نوزادان روزانه مهارتهای خود را گسترش میدهند. نه تنها مهارتهای عادی، بلکه سخت‌ترین کارهای طول عمرشان را، مانند راه رفتن و صحبت کردن را یاد میگیرند، آنها هرگز تصور نمیکنند،که این کارها بیش از حد سخت است یا ارزش تلاش کردن ندارد، نوزادان نگران اشتباه کردن یا تحقیر شدن نیستند ، آنها راه میروند، می‌افتند و بلند میشوند ،آنها فقط به سوی پیشرفت تقلا میکنند. چه چیزی میتواند به این یادگیری پرشور و هیجان پایان دهد؟ طرز فکر ثابت. 📕 #طرز_فکر ✍🏻 #دکتر_کارول_دوک https://t.me/ehsasekhooob

انسان‌ها در دو صورت چهره واقعی خودشان را نشان می‌دهند اول که بدانند کامل به خواسته هایشان رسیده‌اند، یا اینکه بدانند هرگز به خواسته هایشان نمی‌رسند... https://t.me/ehsasekhooob

‍ یکی از بهترین و ساده ترین مراقبه ها «مراقبه شکار فکر بعدی» است. کافی است از خود بپرسی: بگذار ببینم فکر بعدی ام چیست؟ به محض اینکه توجهت را روی شکار فکر بعدی بگذاری می بینی جریان فکر متوقف می شود و تو در بی ذهنی قرار می گیری. تو با تزریق توجه به فرآیند تولید فکر آن را عقیم ساخته ای. https://t.me/ehsasekhooob

مغز سه‌گانه انسان مدیتیشن نام مشترک مجموعهٔ وسیعی از تمرینات است که هدف‌شان افزایش قدرتِ بخش‌های عالی‌تر مغز (پره فرونتال کورتکس) بر بخش‌های قدیمی‌تر مغز است. با این که در آئین‌های‌شرقی بخصوص بودیسم، مدیتیشن بخشی از یک مجموعهٔ وسیع از باورها و آیین‌هاست ولی تحقیقات میدانی نشان داده‌اند که مدیتیشن به‌خودی‌ خودمنجر به تغییراتی مثبت در فعالیت مغز گردد. افزایش قدرت مغز عالی منجر به ارتقاء توان ما برای مدیریت خشم،اضطراب و هوس‌هایمان می شود. ما مثل مردم شرق از کودکی با مدیتیشن آشنا نیستیم و مثل مردم آمریکای شمالی و اروپا با موسیقی کلاسیک آشنایی نداریم. نه شطرنج بازی می‌کنیم و نه مدیتیشن انجام می‌دهیم و این طبیعی است که نمی‌توانیم خشم و اضطراب خود را کنترل کنیم در نتیجه آمار بسیار بالایی از مصرف داروهای آرام‌بخش داریم که در سطح جهانی یک رکورد محسوب می‌شود. میزان مصرف دارو در کشور ما با میزان مصرف دارو در چین برابر است. ما بالاترین مصرف مواد مخدر را در جهان داریم! ما از کودکی در مدرسه و خانواده با فرهنگی مواجه هستیم که برای برآوردن نیازهای دوران شهرنشینی ناکارآمد است؛ مثلاً فقط به موسیقی‌های احساس‌برانگیز گوش می‌دهیم، قصّه‌های معجزه‌محور و جادویی به خوردمان داده می‌شوند و حتی آنها را به جای قصّه تاریخ می‌نامند، مدیتیشن در فرهنگ ما جایی ندارد و شطرنج هم چیزی نیست که بچه‌های ما با آن اُنس بگیرند! طبعاً ما با این همه تحریک هیجان‌های بَدَوی مغز، قادر نخواهیم بود مطابق با برنامه های از پیش طرّاحی شده و قراردادهای اجتماعی زندگی‌ کنیم. ما به آن بخش مغز که مسؤول پرخاشگریست مغز خزنده‌ها می‌گوییم، یعنی مغزی که ابتدایی‌ترین جانورها مثل مارمولک‌ها و مارها دارند. اگر قرار است ما از مغز فوقانی خود استفاده کنیم و بتوانیم حالِ خوشِ بادوام داشته باشیم، نباید از این تمریناتِ تقویت مغز عالی (پره فرونتال) غافل شویم. اگر ما به طور مستمر این تمرینات را انجام ندهیم، هرچند به ما شعار داده شود که خود را مدیریت کن، حال چه به زبان سنتی یا به زبان امروزی، به چنین مهارتی دست نخواهیم یافت. روش مدیتیشن: مدیتیشن کار دشوار و پیچیده ای نیست. همین‌که شما روزانه به طور منظم و مستمر ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در وضعیت بدنی راحت و زمان و مکان بی‌مزاحمت بنشینید و ذهن تان را بر یک سوژهٔ خاص «متمرکز نگه دارید» مدیتیشن انجام داده‌اید. این سوژه می‌تواند یک جریان بدنی مثل دم و بازدم‌تان باشد، یک موسیقی آرام باشد، یا یک ذکرخاص. در اوایل این تمرین در یک تایم پانزده دقیقه‌ای بارها تمرکز شما به هم می‌خورد و شما هر‌دقیقه چند‌ بار لازم است توجه‌تان را بر سوژه برگردانید ولی هرچه این تمرین را بیشتر انجام دهید زمان‌های تمرکز شما بر سوژه طولانی‌تر خواهند شد. ✍ #دکترمحمدرضاسرگلزایی #روان‌پزشک #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی با ما همراه باشید: 🌼 ذهن آگاهی 🌼 Join us:✏️ @zehnagaheman

بیشه های باران زده نور مازندران #پنجشنبه گروه سوپرویژن دانشجویان روانشناسی

‏اگر موقع رانندگی فقط از آینه،به عقب نگاه کنی، تصادف خواهی کرد. اگر در زندگی هم،فقط به گذشته فکر کنی،ادامه مسیرِ ناموفقی خواهی داشت. هرازگاهی برای اینکه اشتباه نکنی،به گذشته نگاه کن،ولی مجبوری به جلو نگاه کنی،وگرنه حتما تصادف خواهی کرد. زندگی آن جلوست،به مسیرِ رو به رو نگاه کن ...

به خودتان عشق بدهید به خودتان محبت کنید فراموش نکنید تا زمانی که حال دلتان خوب نباشد نمی توانید زندگی خوبی را برای خود رقم بزنید دقت کنید که با ارزش ترین دارایی خود را به درستی حفظ کنید پس خودت را دوست بدار چون دوست داشتن خود بزرگترین بدهی است که به خودت داری ! https://t.me/ehsasekhooob

خداوند روزى رسان من است وشگفتیهاى عظیم شادى بخش من هم اکنون از راههاى عالى به سویم میشتابند

یکی از آشناهامون رفته بود خواستگاری گفتیم چی شد؟ گفت هیچی، عینکی بود! خیلی توضیح دادیم که عینک که مشکل نیست و این چه بهانه و حرفیه! گفت نه پدرش هم راضی نبود. باز حرف زدیم که کاری نیست درست نشه خودش راضی باشه میشه با پدرش حرف زد گفت خودش هم راضی نبود! دیگه گفتیم نه عینکی خوب نیست! ° Echinops Kurdicus °

🌟 مکانیسم دفاعی، همیشه به شکل سرکوب‌های عمیق و ناهشیار نیست که اصلا دسترسی بهش نداشته باشیم عموما تمرکز و گیر کردن در روایتی هست که اضطراب ها و احساسات ناپذیرفتنی را قابل تحمل کند، یعنی من روی عینکی بودن فرد گیر میکنم چون اگر رو این تمرکز کنم که نه اصلا خودشون راضی نیستند، عزت نفسم آسیب میبینه و اضطرابم زیاد میشه ✅در اکثر اختلافات بین فردی هم چنین اتفاقی شایع هست، هر طرفی روی جنبه ای از اتفاق و روایت گیر می‌کند و حاضر به رسمیت شناختن ابعادی که برای دیگری مهم هست، نیست

+تو جمع سرم داد زدی نمیبخشمت

_اینو ول کن تو چرا قرار را فراموش کردی؟ من نمیبخشمت

✅مشاوره پیش از ازدواج ✅زوج درمانی ✅سکس تراپی ✅درمان خیانت زناشویی ❌ مشاوره تغییر جنسیت ✳️افسردگی ✅✳️وسواس فکری آدرس جدید خیابان شریعتی .جنب مترو دکتر شریعتی . ساختمان پزشکان نیکان. طبقه پنجم . کلینیک کوشان ☎️۰۲۱-۲۶۷۰۵۷۳۴ @OHADIpsychologist شماره نظام 4949

دخترا یه نصیحت؛ از پسرایی که تو عصبانیت فحش رکیک میدن؛ دست بزن دارن، به خانواده احترام نمیزارن فاصله بگیرید. این تایپ شخصیت نه به درد زندگی میخوره، نه رابطه و نه لایق پدر شدن. به نظرم قبل از ازدواج و رابطه به این فکر کنید آیا میتونه پدرخوبی باشه؟ amirbot

+این دیگه چه حرفیه، اینا هم مگه گفتن داره؟ -آره خب، از بس این نوع روابط شایع هست که نیاز به یادآوری داره ولی ایکاش به این راحتی ها بود چون خیلی از دخترانی که در کودکی آسیبهای جدی از والدینشون(بخصوص پدر) می‌بینند، متاسفانه در بزرگسالی تمایل شدیدی دارند که این آسیب‌ها را در روابط عاطفی بزرگسالیشون تکرار کنند و پارتنر نامناسب و دور از دسترس و آزار دهنده را انتخاب کنند و در واقع فقط این نوع روابط براشون جذابیت داره و الگوهای قبلی نوعی انگیزه ناهشیار هست که آنها را به سمت این نوع روابط آسیبزا هل میده و در خیلی از مواقع حتی اگر بینش هم داشته باشند باز نمیتونند جلوی خودشون را بگیرند

هر وقت نگران یا دلواپس می‌شوی ، هدف بیرونی تو غالب شده و تو هدف درونی خودت را فراموش کرده‌ای ... تو فراموش کرده‌ای که اصل ، حالت و وضعیت آگاهی توست ، و همه چیز دیگر فرعی هستند ... اکهارت تله

#مهارتهای_زندگی چه چیزهایی در زندگی تحت کنترل من است و چه چیزهایی نیست؟ بسیاری از ما در زندگی گیر می کنیم، چرا که روی مواردی در زندگی تمرکز داریم که خارج از کنترل ما هستند. هر چه بیشتر ما این چنین رفتار می کنیم، بیشتر ناتوان می شویم، و بیشتر ناکامی، ناامیدی، خشم و اضطراب را تجربه می کنیم.  در مقابل، هرچه بیشتر روی مواردی تمرکز کنیم که تحت کنترل خودمان است، توانمندتر خواهیم شد؛ در واقع می توانیم اقدامات مفیدتری انجام دهیم. در اینجا ایده هایی را با شما در میان می گذارم، تا به شما کمک کند که نسبت به این موضوع روشن تر شوید که چه چیزی قطعاً تحت کنترل ما نیست و چه چیزی به طور بالقوه تحت کنترل ما است: موارد خارج از کنترل من: - اکثریت هیجانات و عواطفم. - اکثریت افکارم. - اکثریت حس های بدنی ام. - خاطراتم. - این که به هدفم دست پیدا کنم و یا نکنم - وقتی کاری را انجام می دهم چقدر احساس مثبت نسبت به آن داشته باشم. - اینکه مردم چه بگویند و چه کاری انجام دهند - اینکه دیگران نسبت به انگیزه های من چه درکی دارند. - اینکه دیگران نسبت به من چه نظری دارند و مرا چگونه قضاوت می کنند. - در آینده چه اتفاقاتی می افتد. - در گذشته چه اتفاقاتی افتاده است. - ضرر و زیان های دردآور و اجتناب ناپذیر در زندگی. - آیا زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد و یا خیر. - اجتناب ناپذیر بودن پیری، بیماری و آسیب. مواردی که تحت کنترل من هستند  (به طور بالقوه): - چگونه به هیجانات و عواطفم پاسخ بدهم - چگونه به افکارم پاسخ بدهم. - چگونه به حس های بدنی ام پاسخ دهم - چگونه به خاطراتم پاسخ بدهم. - در راستای اهدافم چه اقداماتی را انجام دهم - در کاری که انجام می دهم چقدر تمرکز داشته باشم و تا چه حد درگیر آن باشم. - برای آنکه روی دیگران تأثیر بگذارم، چه بگویم و چه کاری انجام دهم. - چقدر از ارزشهایم برای انگیزه مند کردن خود استفاده کنم. - اینکه آیا بر اساس آن انسانی که می خواهم باشم اقدام می کنم و یا نه. - برای آنکه بر آینده ام تأثیر بگذارم چه می گویم و چگونه عمل می کنم. - به افکار در مورد گذشته چگونه پاسخ می دهم - هنگامی که ضرر و زیان اتفاق می افتد نسبت به خود مشفق باشم. - ارزش هایی که من بر اساس آنها زندگی می کنم، صرف نظر از اینکه زندگی آنچه می خواهم را به من می دهد یا نه. - چگونه از خودم مراقبت می کنم و به خودم اهمیت می دهم. توجه داشته باشید که واژه ی "به طور بالقوه" بسیار اهمیت دارد؛ اگر ما در حالت هدایت خودکار (auto pilot) باشیم، به شدت تحت تأثیر افکار و احساسات مان هستیم، و احتمالاً نمی توانیم موارد این ستون را تحت کنترل داشته باشیم. اما اگر ذهن آگاهی داشته باشیم، به این معناکه نسبت به خود هشیار باشیم، در لحظهٔ حال حضور داشته باشیم، اجازه دهیم افکار و احساسات مان در جریان باشند بدون آنکه به قلاب آنها گرفتار شویم، آنگاه می توانیم روی این موارد کنترل داشته باشیم. البته آنچه در بالا عنوان شد یک فهرست جامع نیست؛ مطمئنم شما می توانید موارد دیگری را هم به هر دو ستون اضافه کنید. اما برای شروع خوب است. بنابراین اگر می خواهید خود را توانمند سازید، بایستی ذهن آگاهی داشته باشید و در زندگی روی موارد ستون پایینی تمرکز کنید. 👤#دکتر_راس_هریس #توجه_آگاهی #ذهن_آگاهی https://t.me/ehsasekhooob

Ⓜ️ سیگار و تنباکو با بدن ما چه می‌کند؟ ● ما در یکی از فراگیرترین دوره های استفاده از تنباکو در طول تاریخ زندگی می کنیم. 🛄 @zistboommedia || مدرسه علوم انسانی