یوگا و تکنیک های آرامش

‍ یوگای جامع بر اساس آموزه‌های سوامی شیواناندا ساراسواتی یوگای جامع یا یوگای ترکیبی، برای اکثریت قریب‌به‌اتفاق انسان‌ها مناسب است. این شیوه، رویکردی منحصربه‌فرد به رشد و تکامل معنوی ارائه می‌دهد. انسان آمیزه‌ای پیچیده از اراده، احساس و اندیشه است؛ گویی ارابه‌ای سه‌چرخ که هر یک از این عناصر، نقشی اساسی در حرکت و پیشرفت او دارند. او اراده می‌کند تا به خواسته‌های خود دست یابد، احساس می‌کند و عواطف را تجربه می‌کند، و می‌اندیشد و از نیروی عقل بهره می‌گیرد. در برخی افراد، بُعد عاطفی و احساسی غالب است و در برخی دیگر، جنبهٔ عقلانی و فکری برتری دارد. با این حال، همان‌گونه که اراده، احساس و تفکر از یکدیگر کاملاً جدا نیستند، کار، عبادت و دانش نیز از هم تفکیک‌پذیر نیستند. ازاین‌رو، جویندهٔ معنویت باید به‌طور هماهنگ قلب، عقل و دستان خود را پرورش دهد؛ زیرا تنها از این راه می‌توان به کمال دست یافت. چهار مسیر اصلی یوگا عبارت‌اند از: کارما یوگا، باکتی یوگا، راجا یوگا و جنانا یوگا. برخی بر این باورند که کارما یوگا به‌تنهایی راه رستگاری است؛ برخی دیگر، باکتی یوگا را تنها مسیر می‌دانند. گروهی نیز معتقدند که مسیر خرد و معرفت، یعنی جنانا یوگا، یگانه راه رسیدن به حقیقت است. در مقابل، عده‌ای بر این باورند که همهٔ این مسیرها در نهایت به یک مقصد مشترک منتهی می‌شوند، هرچند بسته به استعداد و طبیعت فرد، یکی از آنها می‌تواند نقطهٔ آغازین مناسب‌تری باشد. باید به خاطر داشت که کارما یوگا، باکتی یوگا، راجا یوگا و جنانا یوگا نه‌تنها یکدیگر را نفی نمی‌کنند، بلکه یکدیگر را تکمیل می‌کنند و در تعامل با هم، مسیری جامع به سوی کمال می‌گشایند. کارما یوگا به باکتی یوگا می‌انجامد و باکتی یوگا زمینه را برای راجا یوگا فراهم می‌کند. راجا یوگا به جنانا، یعنی دانش و معرفت، منتهی می‌شود و جنانا نیز عمق و شدت باکتی را افزایش می‌دهد؛ بدین‌ترتیب، این چهار مسیر یک چرخهٔ پویا و خودتقویت‌کننده را شکل می‌دهند. کارما یوگا، که مسیر خدمت بی‌چشم‌داشت است، قلب را پاک می‌کند؛ باکتی یوگا آشفتگی‌های ذهن را می‌زداید؛ و راجا یوگا ذهن را آرام، متمرکز و استوار می‌سازد و زمینهٔ شهود مستقیم حقیقت را فراهم می‌کند. هر یک از این مسیرها، مرحله‌ای برای تکمیل و تعمیق مسیر پیشین است و در نهایت، همگی به یک مقصد مشترک، یعنی کمال و رهایی، منتهی می‌شوند.

‍ یوگای جامع بر اساس آموزه‌های سوامی شیواناندا ساراسواتی یوگای جامع یا یوگای ترکیبی، برای اکثریت قریب‌به‌اتفاق انسان‌ها مناسب است. این شیوه، رویکردی منحصربه‌فرد به رشد و تکامل معنوی ارائه می‌دهد. انسان آمیزه‌ای پیچیده از اراده، احساس و اندیشه است؛ گویی ارابه‌ای سه‌چرخ که هر یک از این عناصر، نقشی اساسی در حرکت و پیشرفت او دارند. او اراده می‌کند تا به خواسته‌های خود دست یابد، احساس می‌کند و عواطف را تجربه می‌کند، و می‌اندیشد و از نیروی عقل بهره می‌گیرد. در برخی افراد، بُعد عاطفی و احساسی غالب است و در برخی دیگر، جنبهٔ عقلانی و فکری برتری دارد. با این حال، همان‌گونه که اراده، احساس و تفکر از یکدیگر کاملاً جدا نیستند، کار، عبادت و دانش نیز از هم تفکیک‌پذیر نیستند. ازاین‌رو، جویندهٔ معنویت باید به‌طور هماهنگ قلب، عقل و دستان خود را پرورش دهد؛ زیرا تنها از این راه می‌توان به کمال دست یافت. چهار مسیر اصلی یوگا عبارت‌اند از: کارما یوگا، باکتی یوگا، راجا یوگا و جنانا یوگا. برخی بر این باورند که کارما یوگا به‌تنهایی راه

‍ یوگای جامع بر اساس آموزه‌های سوامی شیواناندا ساراسواتی یوگای جامع یا یوگای ترکیبی، برای اکثریت قریب‌به‌اتفاق انسان‌ها مناسب است. این شیوه، رویکردی منحصربه‌فرد به رشد و تکامل معنوی ارائه می‌دهد. انسان آمیزه‌ای پیچیده از اراده، احساس و اندیشه است؛ گویی ارابه‌ای سه‌چرخ که هر یک از این عناصر، نقشی اساسی در حرکت و پیشرفت او دارند. او اراده می‌کند تا به خواسته‌های خود دست یابد، احساس می‌کند و عواطف را تجربه می‌کند، و می‌اندیشد و از نیروی عقل بهره می‌گیرد. در برخی افراد، بُعد عاطفی و احساسی غالب است و در برخی دیگر، جنبهٔ عقلانی و فکری برتری دارد. با این حال، همان‌گونه که اراده، احساس و تفکر از یکدیگر کاملاً جدا نیستند، کار، عبادت و دانش نیز از هم تفکیک‌پذیر نیستند. ازاین‌رو، جویندهٔ معنویت باید به‌طور هماهنگ قلب، عقل و دستان خود را پرورش دهد؛ زیرا تنها از این راه می‌توان به کمال دست یافت. چهار مسیر اصلی یوگا عبارت‌اند از: کارما یوگا، باکتی یوگا، راجا یوگا و جنانا یوگا. برخی بر این باورند که کارما یوگا به‌تنهایی راه

Never let yourself be discouraged from challenges and failures. Keep your inner spark, lighten up and don't quit. هرگز اجازه نده که چالش ها و شکست ها دلسردت کنن. جرقه درونی خودتو حفظ کن، روشن شو و تسلیم نشو. @yogatech

💕به پایان فکر نکن اندیشیدن به پایان هر چیز شیرینی حضورش را تلخ می کند بگذار پایان تو را غافلگیر کند درست مثل آغاز روزتون عالی @yogatech

🪽🍀 امشب آرام باش… معجزه‌ای که مدت‌ها منتظرش بودی، در سکوتی لطیف نزدیک می‌شود ✨ شبتون ستاره بارون پیام_شبانگاهی @yogatech

‍ تاداسانا (وضعیت درخت نخل) تاداسانا یک آسانای ایستاده، کششی و تعادلی در یوگا است که با ایجاد کشش در سراسر بدن، به بهبود وضعیت بدنی، افزایش تعادل و کاهش فشارهای وارد بر ستون فقرات کمک می‌کند. مزایای فیزیولوژیکی انسان‌ها، برخلاف بیشتر حیوانات، ستون فقرات خود را به‌صورت عمودی نگه می‌دارند. نیروی جاذبه به‌طور مداوم بر مفاصل تحمل‌کننده وزن، از جمله مفاصل بین مهره‌ای و مفاصل اندام تحتانی، فشار وارد می‌کند. تاداسانا با ایجاد کشش طولی در کل بدن، همانند کشیدن یک فنر، این فشار را تا حدی خنثی می‌کند. این کشش به‌ویژه در دوران بارداری، که افزایش وزن شکمی فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کند، مفید است. همچنین موجب می‌شود مواد مغذی و مایعات مفصلی بهتر در مفاصل جریان یابند و فشار از روی اعصاب خارج‌شونده از ستون فقرات برداشته شود. ازاین‌رو، تاداسانا می‌تواند در کاهش ناراحتی‌های ناشی از آرتروز و برخی مشکلات ناحیه کمر و گردن مؤثر باشد. عضلات مسئول حفظ وضعیت بدن معمولاً به دلیل فعالیت مداوم دچار خستگی و افزایش تون عضلانی می‌شوند. کشش ایجادشده در این وضعیت به تنظیم تون عضلانی، رفع خستگی و کاهش دردهای عمومی بدن، کمردرد و دردهای گردن و شانه کمک می‌کند. همچنین رکود و خستگی ناشی از نشستن طولانی‌مدت را کاهش می‌دهد. به همین دلیل، در برنامه‌های «یوگای اداری» توصیه می‌شود تاداسانا همراه با چند حرکت ساده دیگر، پس از هر یک تا دو ساعت کار مداوم در حالت نشسته انجام شود. تاداسانا به‌ویژه برای نوجوانان و ورزشکاران مفید است؛ زیرا انعطاف‌پذیری عضلات را افزایش داده و دامنه حرکتی مفاصل را بهبود می‌بخشد. این تمرین همچنین می‌تواند به اصلاح برخی ناهماهنگی‌های خفیف ستون فقرات و اندام‌های تحتانی، به‌خصوص در کودکان و نوجوانان در حال رشد، کمک کند و رشد طولی بدن را تقویت نماید. اثر کششی این وضعیت برای سالمندان و افرادی که به افزایش تون عضلانی دچار هستند، مانند مبتلایان به آرتروز یا بیماری پارکینسون، نیز سودمند است. علاوه بر این، تاداسانا با تحریک فرآیند معدنی‌شدن استخوان‌ها و افزایش رسوب کلسیم، در حفظ تراکم استخوان و پیشگیری از پوکی استخوان نقش دارد. حفظ تعادل روی پنجه‌های پا، چه با چشم باز و چه با چشم بسته، هماهنگی عصبی ـ عضلانی و کنترل مغز بر عضلات را تقویت می‌کند. در مجموع، این تمرین موجب افزایش تمرکز ذهنی، کاهش احساس کسالت و بی‌حالی، بهبود خلق‌وخو و در عین حال آرام‌سازی حالات بیش‌فعال می‌شود. @yogatech

‍ تاداسانا (وضعیت درخت نخل) تاداسانا یک آسانای ایستاده، کششی و تعادلی در یوگا است که با ایجاد کشش در سراسر بدن، به بهبود وضعیت بدنی، افزایش تعادل و کاهش فشارهای وارد بر ستون فقرات کمک می‌کند. مزایای فیزیولوژیکی انسان‌ها، برخلاف بیشتر حیوانات، ستون فقرات خود را به‌صورت عمودی نگه می‌دارند. نیروی جاذبه به‌طور مداوم بر مفاصل تحمل‌کننده وزن، از جمله مفاصل بین مهره‌ای و مفاصل اندام تحتانی، فشار وارد می‌کند. تاداسانا با ایجاد کشش طولی در کل بدن، همانند کشیدن یک فنر، این فشار را تا حدی خنثی می‌کند. این کشش به‌ویژه در دوران بارداری، که افزایش وزن شکمی فشار بیشتری بر ستون فقرات وارد می‌کند، مفید است. همچنین موجب می‌شود مواد مغذی و مایعات مفصلی بهتر در مفاصل جریان یابند و فشار از روی اعصاب خارج‌شونده از ستون فقرات برداشته شود. ازاین‌رو، تاداسانا می‌تواند در کاهش ناراحتی‌های ناشی از آرتروز و برخی مشکلات ناحیه کمر و گردن مؤثر باشد. عضلات مسئول حفظ وضعیت بدن معمولاً به دلیل فعالیت مداوم دچار خستگی و افزایش تون

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 کمی تامل... 1. مهمترین سایزی که باید آدم بدونه سایز (دهنشه). 2. قضاوت در مورد دیگران انتقاد نیست (توهین) است. 3. هر کار یا حرفی که در آخرش بگیم "شوخی کردم"، شوخی نیست حمله به شخصیت آن فرد است. 4. بازی کردن با احساسات مردم، زرنگی نیست، (هرزگی) است. 5. خراب کردن یک نفر توی جمع جوک نیست، (کمبود) است. 6. به راهی که اکثر مردم می روند بیشتر شک کن، اغلب مردم فقط تقلید می کنند. انگشت نما بودن بهتر از احمق بودن است. @yogatech

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 کمی تامل... 1. مهمترین سایزی که باید آدم بدونه سایز (دهنشه). 2. قضاوت در مورد دیگران انتقاد نیست (توهین) است. 3. هر کار یا حرفی که در آخرش بگیم "شوخی کردم"، شوخی نیست حمله به شخصیت آن فرد است. 4. بازی کردن با احساسات مردم، زرنگی نیست، (هرزگی) است. 5. خراب کردن یک نفر توی جمع جوک نیست، (کمبود) است. 6. به راهی که اکثر مردم می روند بیشتر شک کن، اغلب مردم فقط تقلید می کنند. انگشت نما بودن بهتر از احمق بودن است.

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 کمی تامل... 1. مهمترین سایزی که باید آدم بدونه سایز (دهنشه). 2. قضاوت در مورد دیگران انتقاد نیست (توهین) است. 3. هر کار یا حرفی که در آخرش بگیم "شوخی کردم"، شوخی نیست حمله به شخصیت آن فرد است. 4. بازی کردن با احساسات مردم، زرنگی نیست، (هرزگی) است. 5. خراب کردن یک نفر توی جمع جوک نیست، (کمبود) است. 6. به راهی که اکثر مردم می روند بیشتر شک کن، اغلب مردم فقط تقلید می کنند. انگشت نما بودن بهتر از احمق بودن است. @yogatech

🧠 ما داریم یک اشتباه بزرگ می‌کنیم… فکر می‌کنیم بی‌تمرکزی، یک نقص شخصی و شکست فردیه. اما حقیقت اینه که توجه ما توسط نیروهای قدرتمندی دزدیده شده؛ نیروهایی که از حواس‌پرتی ما سود می‌برن. 📱 ما فکر می‌کنیم باید فقط با اراده بیشتر با گوشی بجنگیم، در حالی که پشت این صفحه، مهندس‌های باهوشی طراحی کردن که توجه ما رو نگه دارن. و این جمله رو یادتون بمونه: ⚡️ حواس‌پرتی تو، سوخت کسب‌وکار اوناست. مثلا یک صاحب آنلاین‌شاپ رو تصور کن… می‌خواد محتوای باکیفیت بسازه، اما همین که اینستاگرام رو باز می‌کنه، نیم ساعت توی پیج بقیه غرق می‌شه. آخر شب خسته‌ست، ولی کار مهمی جلو نرفته… و بعد خودش رو «بی‌نظم» خطاب می‌کنه. در حالی که اون داره وسط یک میدان مین قدم می‌زنه؛ میدانی که برای به دام انداختنش طراحی شده. 🎯 @yogatech

ستایش و سرزنش، بدست آوردن و از دست دادن، اندوه و شادی، همچون باد می‌آیند و می‌روند . برای خوشبخت بودن همچون درختی تنومند در وسط همه آن‌ها آرامش اختیار کن....... @yogatech

📚 واژه‌ها جهت میدن… همونی میشه که مدام به زبون میاری از خوبی بگو تا راهش باز بشه از امید بگو تا دنبالت بیاد... حتی شوخی‌هامون رو هم با کلمات روشن انتخاب کنیم. امروزت سرشار از فکرهای خوب و اتفاق‌های نیک➕ @yogatech

امیدوارم حال خوبت تکراری ترین🌸🍃 اتفـاق زنـدگیـت باشـه....🌸🍃         ســـلام 😊✋ صبح زیبـات بخیر🌸🍃 @yogatech

اگه دیدی همه جوره کارهات خوب پیش میره مطمئن باش اعتبارت پیش خدا خیلی بالاست... شب بخیر... @yogatech

تیرماهیهای های عزیز تولدتان هزاران بار مبارک 🎈🎈🍰💥🎂🎂🎁🎁🎉🎉