یوگا و تکنیک های آرامش

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که ذهن‌تان پر از افکار مزاحم است و نمی‌توانید آرام بگیرید؟ یوگا نیدرا، این سفر آرامش‌بخش به دنیای درون، می‌تواند کلید آرامش شما باشد. ‍♀️ یوگا نیدرا یک تکنیک مدیتیشن هدایت‌شده است که به شما کمک می‌کند تا به عمق آرامش برسید و استرس روزانه را از خود دور کنید. در این تمرین، شما به آرامی هر قسمت از بدن‌تان را رها می‌کنید و به آگاهی درونی خود متمرکز می‌شوید. فواید یوگا نیدرا: کاهش استرس و اضطراب بهبود کیفیت خواب افزایش تمرکز و بهره‌وری تقویت سیستم ایمنی بهبود هضم غذا افزایش خلاقیت و شادابی اگر به دنبال راهی برای آرامش بیشتر و بهبود کیفیت زندگی خود هستید، یوگا نیدرا را امتحان کنید. شما شگفت‌زده خواهید شد از تغییراتی که در زندگی‌تان ایجاد می‌شود. @yogatech

🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃 ورزش کلاً باعث تازه شدن روحیه شما و راحت شدن فکرتان می شود مخصوصاً  ایجاد آرامش می کند. یوگا ورزشی است نسبتاً آسان که در آن بیشتر از نرمش های خاص استفاده می شود و این ورزش به آرامتر شدن روحتان هم کمک می کند. ابداع کنندگان یوگا که هندو بوده اند در این ورزش از نرمش هایی بهره برده اند که باعث شده است قسمت های اصولی بدن انسان یعنی رگ ها و مفصل های او تقویت شوند و همین امر باعث می شود بعد از یوگا جسمی قوی داشته باشید. البته فراموش نکنید که در ورزش یوگا توجه ویژه ای هم به ذهن ورزشکاران می شود تا جایی که پس از انجام نرمش های مختلف تمریناتی هم برای ایجاد تمرکز و آرام شدن ذهن انجام می شود و این تمرین ها باعث می شود در کنار داشتن جسمی آرام ، ذهنی آرام را هم تجربه کنید و برخلاف دیگر ورزش ها که آدرنالین ترشح شده شما را بسیار هیجان زده می کند در یوگا بیشتر آرام می شوید تا هیجان زده. همچنین توجه به ذهن در یوگا فایده های دیگری هم برای ورزشکاران این رشته دارد که از آن جمله می توان به تمرکز فراوان در این افراد اشاره کرد. در کنار اینها ، نرمش های یوگا در مراحل سخت تر باعث می شود که بدن یوگی ها در کنار تمرکز روحی ، به تعادل های جسمی که در ورزش های مختلف شاید کمتر وجود داشته باشد دست یابند. ارتباط با عناصر طبیعی و دریافت کردن انرژی عناصر مختلف هم نکته ای است که تنها در ورزش یوگا ، شما به آن روی می آورید و این نکته هم باعث استثناء کردن یوگا در بین دیگر ورزش ها می شود. گرم کردن و آماده کردن ماهیچه نکته ای است که در این ورزش در ابتدا صورت نمی گیرد و ورزشکاران به مرور و با تلقین و توجه به هر نقطه ای از بدنشان ، کم کم بدنشان را گرم می کنند. در یوگا گرم کردن ماهیچه ها بیشتر توسط ذهن صورت می گیرد تا توسط جسم. 🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄🍃🎄 @yogatech

امروز چهارشنبه 🔻 ۳۱ تیر ۱۴۰۵ 🔻 ۷ صفر ۱۴۴۸ 🔻 ۲۲ ژوئیه ۲۰۲۶ @yogatech

ابزار یوگا و شست شوی نظافتی زبان 👅 و بینی 👃 ملحفه سفید یوگا آجر یوگا کمربند یوگا کش مینی لوپ کوسن یوگا قوری نتی یوگا زبان شوی یوگا جوراب یوگا  در فروشگاه باشگاه راه سبز موجود است گلریزان : چهار راه خرم به سمت کمربندی باشگاه راه سبز

""نقش ورزش یوگا در بهبود علائم افسردگي""" 🔍افسردگي نام غريبي نيست. فقط كافي است نگاهي دقيق تر به اطراف خود بيندازيم تا آن را ملموس تر مشاهده كنيم، چراكه در دنياي امروز ما خيلي ها گريبانگير آن هستند. البته در اينجا نمي خواهيم از علل و عوامل ابتلا به افسردگي بگوييم و فقط مي خواهيم به نقش يكي از داروهاي مؤثر در درمان اين بيماري، اشاره اي داشته باشيم. دارويي كه نه هزينه دارد و نه زحمت، بلكه فقط اراده مي خواهد و همت."" @yogatech 🔐یوگا پس از مدت زماني كوتاه نتايج ثمر بخشي را هم از جنبه جسمي و هم از جنبه روحي، به دنبال دارد.""" 📃 تحقيقات نشان داده است؛ جواناني كه براي مدت زمان پنج هفته به تمرينات یوگا مي پردازند، خيلي زودتر از كساني كه روش هاي آرامش بخش روحي را تمرين مي كنند، از بند استرس و افسردگي رهايي مي يابند."" 🔍 یوگا خيلي سريع تر از داروهاي ضد افسردگي در درمان اين بيماري مؤثر است. همچنين، درمان آن طولاني مدت و سالم تر نيز هست."" @yogatech """به هنگام انجام تمرينات فقط بر نحوه آهنگين حركات بدن و فعاليت ذهن تمركز كنيد. 📌یوگا با آرامش دادن به تنش ماهيچه ها و افزايش دادن به ضربان قلب، به سلامت ما كمك مي كند."" 💡از آنجا كه افسردگي بر خواب تأثيرگذار است، یوگا  با خسته كردن بدن خواب راحتي را به ارمغان مي آورد."" 📝 يكي از اثرات ورزش یوگا ، تناسب اندام است و همين امر باعث مي شود كه حس اعتماد به نفس نيز پرورش يابد. "" @yogatech

مهربانان آخرین روز و چهارشنبه تیر ماه بر شما خوش... الهی سهم امروزتان شادی سهم زندگیتون عشق سهم قلبتون مهربانی سهم چشمتون زیبایی سهم عمرتون عزت باشه... پیشاپیش مرداد ماه مبارک @yogatech

پیج اینستاگرام راه سبز

یوگا پیام خرد است بشر وارث آن @yogatech

تایم یوگای بانوان روزهای زوج صبح ساعت ۹ تا ۱۰:۳۰ روزهای زوج عصر ساعت ۴:۳۰ در باشگاه راه سبز دایر است

خداوند بهترين شنونده دعاست نه نياز دارد فرياد بزنى و نه با صداى بلند گريه كنى! خداوند حتى بى‌صداترين دعاى يک قلب بى‌ريا را می‌شنود... شب بخیر... @yogatech

در سفر واقعی زندگی، معلم حقیقی تو ، شهود توست. @yogatech

لوییز هی : ذهن بسیار خلاق است وقتی شما روش خود را در فکر کردن تغییر دهید ، این تغییر زندگی شما را تغییر خواهد داد . @yogatech

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 افکار منفی در ذهن تمام ما در جریان هستند. شما نمی توانید جریان افکار را متوقف کنید. اما نکته این جاست که شما نباید با آوردن این افکار بر زبان، به آن ها زندگی ببخشید. با دوستان خود تماس نگیرید تا به آن ها بگویید که کارها درست پیش نمی روند. مخصوصا در شرایط سخت باید بسیار مراقب باشید، زیرا در این شرایط بسیار وسوسه انگیز است که ناامید شوید و با اطرافیان تان در این رابطه صحبت کنید و بگویید که چقدر شرایط بد است، چقدر گزارش های پزشکی ناامید کننده است. اگر شما به صورت مستمر درباره مشکلات خود صحبت کنید، به مشکلات قدرت بیشت تری می بخشید و حیات آن ها را طولانی تر می کنید. باید نگرش خود را معکوس کنید. درباره مشکلات صحبت نکنید، بلکه در مورد وعده های الهی صحبت کنید. @yogatech

به جای مقاومت در برابر تغییراتی که خدا برایت رقم زده است، تسلیم شو بگذار زندگی باتو جریان یابد نگران این نباش که زندگی‌ات زیر و رو شود از کجا معلوم زیرِ زندگی‌ات بهتر از رویش نباشد @yogatech

منتظر نمونید تا اقساط خونه یا ماشینتون تموم بشه؛ منتظر نمونید تا خونه یا ماشین جدیدی بخرید؛ منتظر نمونید تا بچه‌هاتون از خونه شما برن و مستقل بشن تا دوباره شما دانشگاه برید و ادامه تحصیل بدید؛ منتظر نمونید تا ده کیلو وزن کم کنید، منتظر نمونید تا ازدواج کنید؛ منتظر نمونید تا طلاق بگیرید، منتظر نمونید تا بچه دار بشید؛ منتظر نمونید تا بازنشسته بشید، منتظر نمونید تا تابستون بشه، تا زمستان بشه... « الانتون و روزاتونو زندگی کنید. » @yogatech

🌱  ✨سه شنبه✨ ☀️ ۳۰ تیر  ۱۴۰۵ 🌙 ۶ صفر ۱۴۴۸ 🌲 ۲۱ ژوئیه ۲۰۲۶ @yogatech

صبحتون به درخشش آفتاب و روزتان سرشار از رویش مهر طلوعی دیگر و امیدی دیگر و نگاهی دیگر به خورشید آفرینش سلام صبح تون بخیر و شادی ☕️ @yogatech