کانال یوگاآرامش
رفتن به کانال در Telegram
ارتباط با ادمین @Sahar_pourdaakheli یوگاآرامش تعرفه تبلیغات کانال یوگاآرامش https://t.me/yogabnm
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام کانال یوگاآرامش
کانال کانال یوگاآرامش (@yogasp) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 49 470 مشترک است و جایگاه 328 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 7 109 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخص‌های مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 49 470 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین داده‌ها در تاریخ 08 نوامبر, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -94 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -13 بوده و همچنان دسترسی گسترده‌ای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 11.60% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 3.53% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب می‌کند.
- دسترسی پست‌ها: هر پست به طور میانگین 5 737 بازدید دریافت می‌کند. در اولین روز معمولاً 1 748 بازدید جمع‌آوری میشود.
- واکنش‌ها و تعامل: مخاطبان به‌طور فعال حمایت می‌کنند؛ میانگین واکنش به هر پست 39 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند آرام, بازدم, پا, کمی, دست تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاه‌های شخصی توصیف می‌کند:
“ارتباط با ادمین @Sahar_pourdaakheli
یوگاآرامش
تعرفه تبلیغات کانال یوگاآرامش
https://t.me/yogabnm”
به لطف به‌روزرسانی‌های پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 09 نوامبر, 2026)، کانال همواره به‌روز و دارای دسترسی بالاست. تحلیل‌ها نشان می‌دهد مخاطبان به‌طور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کرده‌اند.
49 470
مشترکین
-1324 ساعت
-567 روز
-9430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
نوامبر '26نوامبر '26
نوامبر '26
+26
در 0 کانال‌ها
اکتبر '26
+116
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '26
+58
در 2 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+70
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+113
در 3 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+197
در 2 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+45
در 2 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+41
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+287
در 2 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+84
در 5 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+106
در 5 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+153
در 4 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+151
در 9 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+225
در 1 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+190
در 4 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+435
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+290
در 4 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+551
در 4 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+526
در 5 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+272
در 8 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+391
در 8 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+270
در 4 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+603
در 6 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+792
در 8 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+692
در 7 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+664
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1 240
در 6 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+691
در 5 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+137
در 3 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+524
در 5 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+582
در 12 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+379
در 11 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+434
در 9 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+671
در 8 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+379
در 11 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+644
در 6 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+486
در 10 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+474
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+545
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+526
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+636
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+596
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+421
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+256
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+397
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+452
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+495
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+500
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+368
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+291
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+362
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+253
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+319
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+384
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+290
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '22
+200
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '22
+272
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '22
+385
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '21
+285
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '21
+360
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '21
+318
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '21
+294
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '21
+426
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '21
+488
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '21
+298
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '21
+249
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '21
+440
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '21
+226
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '21
+603
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '21
+471
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '20
+56 992
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 09 نوامبر | 0 | |||
| 08 نوامبر | 0 | |||
| 07 نوامبر | +3 | |||
| 06 نوامبر | 0 | |||
| 05 نوامبر | +3 | |||
| 04 نوامبر | +5 | |||
| 03 نوامبر | +1 | |||
| 02 نوامبر | +6 | |||
| 01 نوامبر | +8 |
پست‌های کانال
Repost from مدیتیشنهای 21 روزه دکتر دیپاک چوپرا
سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر - کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز سیزدهم – حرکت برای تعادل
@elmezendegi
| 2 | سری مدیتیشن های 21 روزه “سلامتی کامل” دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر - کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
🏄روز سیزدهم – حرکت برای تعادل
🕉 @elmezendegi
فکر محوری: “ من انعطاف پذیر، نیرومند و متعادل هستم.”
سانسکریت مانترا: اوم وارونم نما — زندگی من هماهنگ قوانین کیهانی است.
Om Varunam Namah
“ آگاهی فقط از طریق تغییر میسر است و تغییر تنها از طریق حرکت.”
—آلدوس هاکسلی
🕉 یوگا به معنای وحدت است. وحدت ذهن، جسم و روح. یوگا منافع بیشماری دیگری فرای آساناها و یا تمرین حرکات دارد.
یوگا یعنی پیدا نمودن تعادل و اتحاد در تمام مراحل زندگی. حرکت دادن بدن به طرقی که باعث حس آرامش و ارتباط با همه چیز در اطراف ما شود – از جمله سریع راه رفتن، دویدن با تمرکز، و یا یکساعت یوگا – باعث تغییر در آگاهی ما می شود. تمرینات ورزشی به ما کمک می کند تا باز و سرحال باشیم و دیدگاه خود را دوباره تعادل بخشیم، فیزیولوژی خود را توسعه دهیم و همچنین کمک می کند تا تمام مراحل زندگی خود را در هارمونی و هماهنگی تجربه نماییم.
🤔لحظه تعمق:
برای خود برنامه ای بریزید که شامل تمرینات ورزشی باشد که از آنها لذت می برید. به این برنامه تعهد کنید و احساسات خود را در مورد تمرینات خود هر باره در یک دفتر ثبت کنید.
ناماسته.🙏🙏🙏
🕉 @elmezendegi | 2 098 |
| 3 | درود به همه مخاطبانم عذر میخوام که نمی تونم مدیتیشن ها را بطور منظم قرار بدهم و چون نیتم بیشتر از اینکه مادی باشد معنوی و کمک به شما خوبان می‌باشد براتون لینک کانال را میزنم که بتونید مدیتیشن ها را بصورت منظم انجام دهید
عشق و شفا برای همه جاری
🙏🏻🌺 | 1 863 |
| 4 | سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز دوازدهم – ارتباط برای تعادل
@yogasp | 2 659 |
| 5 | سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
💑روز دوازدهم – ارتباط برای تعادل
🤔فکر محوری: " من تمام ارتباطاتم را قدر می شناسم. "
سانسکریت مانترا: تات توام آسی – "من دیگری را در خود و خود را در دیگری می بینم."
Tat Tvam Asi
👏"هر دوستی نمایانگر دنیایی در درون ماست، دنیایی که تا نیامدن آنان متولد نشده بود، و فقط با چنین ملاقاتی است که دنیای جدید متولد میشود."
—آنایس نین
ما انسانها مخلوقاتی اجتماعی هستیم، و رشد ما در اجتماع صورت می گیرد. با برقراری ارتباط با یگدیگر قادر خواهیم بود که امیدهای و رویاهای قلبی خود را ابراز کرده و خود را در خدمت دیگران بگذاریم. رابطه های حمایت کننده ما باعث تقویت پیامهای مثبتی می شود که ما به بدن خود هر روزه می فرستیم که در نتیجه آن سلامتی بهتر و تندرستی بیشتری را به زندگی خود دعوت می کنیم.
🤔لحظه تعمق:
در حالیکه برای مدیتیشن امروز آماده می شوید، لحظه ای را به #شکر_گزاری برای تمام افرادی که در زندگی شما نقشی داشتند و بخصوص آنهایی که تغییری در زندگی شما ایجاد کرده اند، اختصاص دهید.
ناماسته🙏🙏🙏
🕉 @yogasp | 2 681 |
| 6 |  ✨ «چند ساله می‌شناسمش... چرا هنوز می‌ترسم؟»
عشق برای شروع زندگی کافی نیست! خیلی از جدایی‌ها، ریشه در نشانه‌های کوچکی دارد که ساده از کنارشان رد شده‌ایم. 🔍
💍 مشاوره پیش از ازدواج به شما کمک می‌کند تا بفهمید:
❌ ترس‌هایتان طبیعی است یا یک هشدار جدی؟
🌿 «آن‌سوی نگاه»؛ زاویه‌ای نو برای تصمیمی درست.
https://t.me/ansoye_negah
👩⚕️ مهرآسا انیسیان (دکتری روان‌شناسی ) مشاوره آنلاین:
@anisian_psych
📞 09395631486 | 2 008 |
| 7 | 🌸🌸🌸پناهگاهِ تنفس:** در شرایطی که تحمل سخت است، تنفس تو احتمالاً سطحی و سریع میشود. هر بار که یادت آمد که شرایط سخت است، آگاهانه سه تنفس عمیق شکمی انجام بده. این کار به سیستم عصبی‌ات پیام می‌دهد که: *"با وجود این آشوب، ما هنوز در امنیت هستیم."*
@yogasp | 2 994 |
| 8 | سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر – کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
@yogasp | 2 778 |
| 9 | سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر – کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
🍏روز یازدهم – تغذیه برای تعادل
فکر محوری: "من خوراکهایی را انتخاب می کنم که موجب پرورش من میشوند. "
سانسکریت مانترا: اوم واردهانام نما – من کائنات راتغذیه می کنم و کائنات مرا.
Om varhanam namah
"بگذار که غذا داروی تو باشد و داروی تو غذا."
—هیپوکرات
در حالیکه ما به خوراکها از منابع خارجی خود می اندیشیم، آیورودا به ما می آموزد که به خرد بدن خود اعتماد کرده، آنجا که ما را برای انتخابات صحیح تری راهنمایی می کند. خوردن غذاهای رنگارنگ و غنی از مواد غذایی که شامل هر شش مزهء شیرین، ترش، شور، تلخ، تند، و گس می باشد به ما کمک می کند تا دوشاهای خود را به تعادل برسانیم.
همانند تنفس اگاهانه که پرانا یا نیروی حیات و انرژی را به زندگی ما به ارمغان می آورد، غذاهای مغذی و تازه و آب سالم نیز به ما نیرو می بخشد. بنابراین نکته مهم اینست که انتخاباتی کنیم که با بدن ما هم طنین است و با آگاهی خوردن خوراکها موجب سلامتی و سرزندگی خود شویم.
🤔لحظه تعمق:
غذایی را تهیه کنید که شامل تمام رنگها باشد. هر شش مزه را در این خوراک بکار برید. با آگاهی کامل از خوردن این خوراک لذت ببرید و شاهد حسهایی باشید که بعد از این طعام لذیذ
سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا – از مرکز سلامتی چوپرا سنتر – کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
روز یازدهم – تغذیه برای تعادل
فکر محوری: "من خوراکهایی را انتخاب می کنم که مرا می پروانند. "
سانسکریت مانترا: اوم واردهانام نما – من کائنات راتغذیه می کنم و کائنات مرا.
Om varhanam namah
بگذار که غذا داروی تو باشد و داروی تو غذا.
—هیپوکرات
در حالیکه ما به خوراکها از منابع خارجی خود می اندیشیم، آیورودا به ما می آموزد که به خرد بدن خود اعتماد کرده، آنجا که ما را برای انتخابات صحیح تری راهنمایی می کند. خوردن غذاهای رنگارنگ و غنی از مواد غذایی که شامل هر شش مزهء شیرین، ترش، شور، تلخ، تند، و گس می باشد به ما کمک می کند تا دوشاهای خود را به تعادل برسانیم.
همانند تنفس اگاهانه که پرانا یا نیروی حیات و انرژی را به زندگی ما به ارمغان می آورد، غذاهای مغذی و تازه و آب سالم نیز به ما نیرو می بخشند. بنابراین نکته مهم اینست که انتخاباتی کنیم که با بدن ما هم طنین بوده و با آگاهی خوردن مواد غذایی سالم، موجب سلامتی و سرزندگی خود شویم.
لحظه تعمق:
غذایی را تهیه کنید که شامل تمام رنگها باشد. هر شش مزه را در این خوراک بکار برید. با اگاهی کامل از خوردن این خوراک لذت ببرید و شاهد حسهایی باشید که بعد از این طعام لذیذ در بدن حاصل میشود | 2 831 |
| 10 |  تمرینات مناسب برای هر صبح
در حد توانایی خود انجام دهید همراه با تنفس
آرام و آهسته و مکث در حرکت ۳ تا ۵ شماره
@yogasp | 2 272 |
| 11 | تاب‌آوری (Resilience) در واقع همان تواناییِ بازگشت به حالت تعادل (Homeostasis) پس از یک تلاطم یا فشار است. در یوگا، ما این را در بدنمان با تنفس و حفظ ثبات در ژست‌ها (Asanas) تمرین می‌کنیم.
عبارات تأکیدی (Affirmations) زمانی کار می‌کنند که از حالت "فکر کردن" به حالت "احساس کردن" منتقل شوند. برای تاب‌آوری، من عبارات را به سه سطح تقسیم کرده‌ام تا بسته به نیازِ روحی‌ات، یکی را انتخاب کنی:
### ۱. سطح پذیرش (برای زمانی که در میان طوفان هستی)
این عبارات برای لحظاتی است که احساس می‌کنی فشار بسیار زیاد است و می‌خواهی از مقاومتِ بی‌دلیل خسته شده‌ای. هدف این است که بگویی: «من در برابر این شرایط، فرو نمی‌ریزم، بلکه در آن جریان می‌یابم.»
- «من اجازه می‌دهم این موج عبور کند، اما من در مرکزِ آرامشِ خود باقی می‌مانم.»
- «این فشار، بخشی از فرآیند رشد من است؛ من با هر چالش، منعطف‌تر و قوی‌تر می‌شوم.»
- «من لزومی نمی‌بینم که همیشه در کنترل باشم؛ من به جریان زندگی اعتماد دارم.»
### ۲. سطح قدرت و توانمندی (برای زمانی که نیاز به بازگشت داری)
این عبارات برای تقویتِ "عضله‌ی اراده" هستند. وقتی می‌خواهی به خودت یادآوری کنی که ظرفیتِ بسیار بیشتری داری.
- «من از تجربه‌های سخت، خرد و قدرت استخراج می‌کنم.»
- «من مانند یک درختِ ریشه‌دار هستم؛ باد می‌تواند شاخه‌هایم را تکان دهد، اما ریشه‌های من مرا ثابت نگه می‌دارد.»
- «من تواناییِ برخاستن و دوباره امتحان کردن را در وجود خود دارم.»
@yogasp | 3 147 |
| 12 |  بدون متن... | 7 133 |
| 13 |  بدون متن... | 6 806 |
| 14 |  بدون متن... | 6 343 |
| 15 |  رفع قوز پشت
@yogasp | 5 531 |
| 16 | سری مدیتیشن های 21 روزه "سلامتی کامل" دکتر دیپاک چوپرا از مرکز سلامتی چوپرا سنتر – کالیفرنیا
ترجمه و اجرا – هما راد
☮️روز دهم – تنفس برای تعادل
فکر محوری: " من با نَفَس زندگی یکسان هستم".
سانسکریت مانترا: سو هام (من هستم)
So Hum
"احساسات مانند ابرهایی در آسمان پراز باد در حال رفت و آمدند. تنفس آگاهانه پایگاه من است."
Thich Nhat Hanh
امروز نگاهی عمیق تر به عملی می اندازیم که هر روزه آنرا انجام میدهیم – تنفس. هر چیز زنده ایی توسط نیرویی بنام پرانا انرژی می یابد. پرانا بمعنای انرژی و یا نیروی حیات است که در انسانها این نیروی حیات بصورت تنفس نمایان می شود.
در حالیکه بیشتر عمل تنفسی که ما انجام میدهیم بصورت خودکار می باشد لذا تنفس آگاهانه می تواند کاملا در ادراک ما تغییر ایجاد کند. زمانی که چشمهای خود را می بندیم و به آرامی شاهد جریان ورود و خروج هوا از مجاری بینی خود می شویم، در آن لحظه آرامش و تعادل را به زندگی خود دعوت کرده، مغز و تمام سلولهای بدن خود را از انرژی و سر زنده گی لبریز می نمائیم.
🤔لحظه تعمق:
زمانی را صرف تمرینات پیشرفته تنفس های آگاهانه کنید. راحت بنشینید و چشمهای خود را ببندید. شروع به نظاره کردن دم و بازدم خود از درون بینی کنید. بعد از چند بار دم و بازدم شروع به شمردن دم خود تا 5 شماره، حبس دم تا 5 شماره و بازدم برای 5 شماره کنید. این کار را چندین بار برای دقایقی تکرار کنید. بعد از اتمام این تمرین برای لحظاتی استراحت کنید و بعد به کارهای روزمره خود بپردازید.
ناماسته
🕉 | 5 113 |
| 17 | وقتی صحبت از «پذیرش» (Acceptance) میشود، ما معمولاً با دو نوع پذیرش روبرو هستیم:
۱. پذیرشِ واقعیت‌ها: (پذیرفتن اینکه چیزی تغییر نمی‌کند، یا اتفاقی افتاده و تمام شده است).
۲. پذیرشِ خود: (پذیرفتن تمام نقص‌ها، احساسات و گذشته‌ی خودمان بدون قضاوت).
در اینجا عبارات تأکیدی را در دو دسته‌ی اصلی برایت آماده کرده‌ام. هر کدام را که بیشتر با حالِ دلت می‌گوید، انتخاب کن:
### ۱. عبارات پذیرشِ واقعیت و رها کردن (برای کاهش مقاومت درونی)
این عبارات زمانی عالی هستند که ذهن تو مدام درگیرِ "چرا اینطور شد؟" یا "ای کاش آن حرف را نمی‌زدم" است. پذیرش یعنی میتوانی که با واقعیت بجنگی، اما به جای جنگیدن، با آن هم‌سو شوی تا انرژی‌ات هدر نرود.
- «من آنچه را که نمی‌توانم تغییر دهم، با آرامش می‌پذیرم.»
- «من اجازه می‌دهم جریانِ زندگی از میان من عبور کند؛ من با واقعیت در صلح هستم.»
- «من مقاومت در برابر آنچه اتفاق افتاده را رها می‌کنم و آرامشِ اکنون را انتخاب می‌کنم.»
- «هر اتفاقی که افتاده، بخشی از مسیر من است؛ من آن را می‌پذیرم و به جلو حرکت می‌کنم.»
- «من کنترلِ دنیای بیرون را رها می‌کنم و تمرکز خود را بر آرامش دنیای درونم می‌گذارم.»
### ۲. عبارات پذیرشِ خود (برای تقویت عزت نفس و خودسازی)
این عبارات به تو می‌گویند که تو کافی هستی.
- «من خودم را با تمام پیچیدگی‌ها، اشتباهات و زیبایی‌هایم، به طور کامل می‌پذیرم.»
- «من با خودم مهربان هستم؛ من حق دارم اشتباه کنم و حق دارم از خودم محافظت کنم.»
- «من در هر مرحله از زندگی‌ام، در حال یادگیری و رشد هستم و این برای من کافی است.»
- «من خودم را همان‌گونه که هستم، با تمام احساساتم، بدون قضاوت و با عشق می‌پذیرم.»
- «من ارزش دارم، حتی در روزهایی که احساس ضعف یا تردید می‌کنم.»
---
### 💡 یک تمرینِ "پذیرشِ عمیق" برای تو (روش تنفسِ پذیرش)
وقتی احساس کردی فکری آزار دهنده به سراغت اومده اینکار را بکن
1. توقف کن: همان‌جا که هستی، مکث کن. | 4 864 |
| 18 |  بدون متن... | 6 317 |
| 19 |  بدون متن... | 5 800 |
| 20 |  حرکات را آهسته انجام بدید و به کشش ها ی مختلف در بدن توجه کنید
یوگا = آگاهی
یوگا = در لحظه حال بودن.
@yogasp | 5 430 |
