اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
4 976
مشترکین
-524 ساعت
-177 روز
-7630 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '260
در 0 کانالها
مه '260
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+2
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+47
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+30
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+55
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+57
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+46
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+91
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+67
در 2 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+36
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+181
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+93
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+236
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+403
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+407
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+359
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+426
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+132
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+181
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+155
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+197
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+123
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+90
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+119
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+229
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+285
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+162
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+251
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+449
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+170
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+88
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+142
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+92
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+101
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+71
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+208
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '22
+1 073
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+378
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '22
+196
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '21
+137
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '21
+238
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '21
+68
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '21
+356
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+146
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+79
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+110
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+76
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+313
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+68
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '21
+112
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '21
+108
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '20
+1 934
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | 0 | |||
| 12 ژوئن | 0 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | 0 | |||
| 08 ژوئن | 0 | |||
| 07 ژوئن | 0 | |||
| 06 ژوئن | 0 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | 0 | |||
| 03 ژوئن | 0 | |||
| 02 ژوئن | 0 | |||
| 01 ژوئن | 0 |
پستهای کانال
صباح الخييير
راح تنزل اليوم حلقة رقم 40 جديدة لبودكاست get well ( معينات ومعيقات التشافي) مهمة 👏
كذلك تحديث مهم في كورس الحماية والأمان..
فلو كنت سبق واخذت الكورس، ستجد التحديث بشكل تلقائي في محتوياته خلال اليوم 👌
طاقة اليوم تدعوا للتحرر من الفكرة أو الشعور اللي متمسك فيه والسماح للثقة وخلق خطوة جديدة تجاه تجربة ومشاعر مختلفة ( اكسر الافتراض الذهني القائم عل مخاوف تشكلت عندك بسبب قصة أو تفكير سللبي متراكم)
| 2 | صباح الخير
تقدر تعيش يومك بدون خيالات أو ممارسة الخيال؟!
كيف راح يكون يومك ومشاعرك وتوقعاتك!!؟
جرب. | 250 |
| 3 | نية الشهر هذا خليها واضحة، وتابعها باهداف تعزز للنية، شهر مهم في التركيز خصوصا للحماية من المشتتات.
تحدي الشهر:
🔹تجنب الشكوى
🔹قلل من الاهداف اللي تحتاج طاقة عالية
🔹ممارسة فن التسليم بأبسط شكل
🔹ركز في مهارة تتعلمها
🔹الامتنان اليومي
🔹 جلسة إرسال نية لأي شخص أو مجموعة
🔹اختار ورد و حافظ عليه
🔹خفف القيل والقال ( مشتت خطير)
🔹 لاحظ شيء مهم في حياتك تحتاج مواجهته بتوازن ( داخليا) | 434 |
| 4 | كيف تساعدك نفسك غالبا للخروج من أزمة، حالة شعورية، فكرة متعبة، سلوك ادماني أو ردات فعل مزعجة؟
قدرتك على شرح طريقتك في المساعدة راح تفاجئك وتكشف لك إدراك اخر.
شاركونا الاجابات 🙏 | 409 |
| 5 | https://x.com/amralalawi/status/2060378615724871882?s=20 | 351 |
| 6 | في ليالي العيد..تهل الفرحة والبركة.
وسع يوم العيد بأن يتنويه عيد أفعال خير وبهجة لنفسك ولمحبيك بأبسط الافعال وأن تشارك من حولك العطاء والسرور..
العيد يذكرك بفرحتك الخاصة وبنعم الله اللي تتقلب فيها ليل نهار.
مارس الامتنان
مارس البهجة
وشحن هالنفس بالطاقة الصح.
كل عام وأنتم بخير
وعيدكم مبارك
💚💚💚💚
#عيد_مبارك | 411 |
| 7 | لو عندك جلسة تأمل الجذور
أو تأمل السفن..
مفيدة جيدا في هذا اليوم..
#طاقة | 316 |
| 8 | في يوم عرفة تجتمع النوايا والطاقات وهذا محل قوة وموجة حظ وخير كبيرة لما تقرر أن تشبك في هذه الطاقة العظيمة..
ماذا يمكن عمله في هاليوم ؟
خلال فترة النهار استغل هذا الوقت سواء كنت في حالة صوم أو لا.. للخلوة الذاتية قدر الامكان ولو للحظات..
بالنسبة للطريقة اللي تجمع بين التركيز الذاتي والروحي. ( طريقتي شخصيا)
اكتب نواياك، أهدافك.. ( بدون ذكر كلمة أنوي)
في ورقة.
بعدها استشعر هذه الطاقة وهذه الاهداف وهي تتحقق أو تتجلى في حياتك.
مارس الورد اليومي الخاص بك سواء دعاء، تدبر للقران، الالتزام بذكر معين بين الظهر والعصر..
ضع في دعائك أن يعينك اللله على الدعاء والاتصال الصح.
نوايا التعافي والتحرر وتغير الحال للافضل مهمة هذا اليوم.
الصدقة والعطاء الخفي خير وبركة.
هذا يوم جيد للعودة للذات والاتصال بالخالق وتذكر حقيقة أن هناك تكمن صناعة الاسباب والوعي والتشافي والاقدار وأنه سخر لك كل شيء وما من معيق الا من نفسك أو من بيئتك..
الصمت خلال اليوم أو على الأقل الابتعاد عن
الجدال والشكوى والكلام بلا معنى.
"اللهم انك عفو كريم تحب العفو فاعفو عنا"
#طاقة | 353 |
| 9 | تم تحسين وتعديل الخلل السابق لمعظم المواد في الموقع..
متابعتكم وحرصكم ومشاركتم لنا بالايميل أو هنا هي دليل اهتمام وحرص منكم.. فشكرا لكم.
ولو واجهتم أي مشكلة في الصوت او التشغيل داخل الموقع لا تترددون في المراسلة.. لأننا من خلالكم نتطور💚
Amrlab.online
شكرا للجميع
وترقبوا التحديث القادم 👏👏 | 357 |
| 10 | تحديثات الموقع :
الدورات التالية تعمل الأن بشكل جيد
الصورة الذهنية✅
طريق القوة ✅
التحرر من المخاوف ✅
غدا الجمعة ستكتمل معظم التحديثات.
💚💚 | 336 |
| 11 | -2147483648_-211221.webp | 0 |
| 12 | 📢📢📢
سيتم إنهاء التحديثات خلال أيام في الموقع وحل مشكلة المواد للصوتية داخل الدورات.
تأكد أن حسابك نشط في الموقع ( يجب أن لا يكون أخر ظهور لك تجاوز 6 أشهر) سنقوم بتجميد أي حسابات خاملة تتجاوز نصف سنة وأكثر بعد إشعار صاحب الحساب عبر الإيميل👍
الهدف من ذلك وجود أشخاص حقيقين متابعين للجميع المواد والتحديثات القادمة التي ستشمل معظم البرامج.
نعتذر عن الخلل اللي حصل للدورات داخل الموقع نتيجة خطا تقني أثناء التحديثات خارج عن إرادتنا. سنقوم باشعاركم فورا حال الانتهاء وجاهزية الموقع.
شكرا لتواجدكم 💚 | 334 |
| 13 | https://x.com/i/status/2056773997497286750 | 334 |
| 14 | https://x.com/i/status/2056773997497286750 | 0 |
| 15 | تنويه 🛑
لازال الموقع تحت المعالجة، غالبا الدورات المقاطع لا تعمل للان.. وصلتنا رسائل متعددة من الكثير، نقدر تفهمكم وصبركم..
راح ينزل إشعار هنا حال الانتهاء من معالجة الخلل بسبب التحديث السابق للموقع.
Amrlab.online | 381 |
| 16 | وراء شعور التأنيب والنقص أو الرفض تكمن شخصيتك وفطرتك، بقائك في منطقة هالمشاعر هو رفض لأي شكل من أشكال الحياة الطبيعية اللي تستحق عيشها، ومن هنا تبدأ قصة الألم والتبرير والسلوك المعوج والفكر المعطوب.
قرر اليوم لو كنت تعاني تفهم تمسكك بهذه المشاعر أو تمسكها بك، مالذي حدث ويحدث وأستفيد منه من العيش معها؟!
العيش الكريم هو الأصل، ويبدأ من داخلك أي من مكان تحت تحكمك، لا ضير لو مريت بألم فمعظم البشر كذلك، لكن داخلك بأي اتجاه يتحرك؟ للسلام والتمكين أم للصراع و الإسقاطات..
الحقيقة أننا أحياناً نتمسك بآلامنا لأنها أصبحت 'هوية' نعرفها، نخاف أن نتخلى عنها فنواجه فراغاً لا نعرف كيف نملؤه. لكن الاستمرار في لعب دور الضحية تجاه الذات هو استنزاف لفرص التغيير. تذكر أن الشعور بالنقص ليس قدراً، بل هو إشارة تنبيه تخبرك أنك ابتعدت عن فطرتك الأصيلة، وأن الوقت قد حان لتتوقف عن تبرير السقوط وتبدأ في ترميم الداخل.
خطوات عملية للتعامل مع مشاعر التأنيب والرفض:
1. المراقبة الواعية (Log the Feeling):
لا تهرب من الشعور عند حدوثه. اسأل نفسك بهدوء: "ما الذي يحاول هذا الشعور حمايتي منه؟" أحياناً يكون الشعور بالذنب حيلة عقلية لتجنب مسؤولية التقدم للأمام.
2. فصل الذات عن الشعور (Defusion):
توقف عن قول "أنا ناقص" وقل "أنا أشعر الآن بنقص". أنت لست مشاعرك، أنت الوعي الذي يراقبها. هذا الفصل يمنحك مساحة للتحكم بدلاً من الانقياد.
3. قاعدة الـ 15 دقيقة:
عندما تداهمك رغبة في "السلوك المعوج" أو "التبرير"، انتظر 15 دقيقة فقط قبل الاستجابة. في هذه الدقائق، مارس تنفساً عميقاً وراقب حركة الصراع داخلك؛ ستجد أن حدة المشاعر بدأت تنخفض تلقائياً.
4. قائمة "الاستحقاق المصغر"
ابدأ يومك بفعل واحد يثبت لك أنك تستحق "العيش الكريم"، مهما كان بسيطاً (ترتيب مكانك، التزام بوجبة صحية، أو تمرين رياضي، تخليص مهام معلقة). الأفعال هذه تعيد بناء صورتك الذهنية أمام نفسك بعيداً عن الإسقاطات.
5. المواجهة بالورقة والقلم:
اكتب المكاسب الخفية من بقائك في منطقة الألم. هل هو جلب التعاطف؟ هل هو تجنب الفشل عبر عدم المحاولة؟ الاعتراف بالمكسب هو أول خطوة لكسر قيود التمسك بالمشاعر السلبية
القاك على خير💚
عمرو العلوي.. | 492 |
| 17 | صباح الخير للجميع
قول لنفسك اليوم : لن أتعامل اليوم الا مع درجة عالية من المستوى VIP سواء في المشاعر، فكرة، سلوك، تعاملي مع ذاتي والاخر، تركيزي، نواياي
عدا ذلك لن أمنحه وأغذيه من طاقتي وتركيزي،
مع ضبط حالة التسليم والسماح لما دون ذلك ( Let it go) | 476 |
| 18 | حين يكون "السماح" هو أعلى درجات الضبط العصبي
دائمًا ما نتكلم عن "المقاومة" كجدار دفاعي، لكننا ننسى أنها في الحقيقة "استنزاف طاقي" مستمر. الصراع الداخلي ليس إلا محاولة بائسة من العقل الواعي للسيطرة على تدفق لا يمكن إيقافه. في رحلتنا لبرمجة الجهاز العصبي وفهم سيكولوجية التشافي، نكتشف أن الألم هو حقيقة، أما المعاناة فهي "قرار" بالمقاومة.
1. الـ Neuro-Zen: مابين اللوزة الدماغية وسكون العقل
من منظور الزن، الصراع ينشأ عندما يرفض "العقل الجزئي" تدفق "العقل الكلي". إكلينيكيًا، هذا الرفض يضع الجهاز العصبي في حالة استنفار (Sympathetic Overdrive).
فعل السماح (Allowing): هو "تثبيط واعي" لرد فعل المقاومة. عندما تسمح للألم بالوجود، أنت لا تستسلم له، بل ترسل إشارة آمان (Safety Signal) للدماغ الزواحفي بأن الشعور -مهما كان حادًا- لا يشكل خطرًا وجوديًا.
النتيجة: ينخفض هرمون الكورتيزول، وتتحول الطاقة من "الدفاع" إلى "الترميم".
2. التشريح النفسي للصراع: الأنا مقابل الحقيقة
نحن لا نتألم من الأحداث، بل من "القصص" التي ننسجها حولها. في التحليل النفسي، الصراع هو الفجوة بين "ما يجب أن يكون" (Ideal Self) و"ما هو كائن" (Shadow/Reality).
فعل السماح هنا يعمل كمبضع جراح؛ هو القدرة على مراقبة "الأنا" وهي تتلوى رفضاً للواقع، دون التماهي معها.
بأسلوب الزن: نحن لا نكسر المرآة لأن الصورة لا تعجبنا، بل نغير وضعية وقوفنا. السماح هو "إعادة تموضع" للوعي ليكون "المراقب" لا "الضحية".
3. السيولة النفسية (Psychological Liquidity)
الفرق بين الشخص "المتصلب نفسياً" والشخص "المتشافي" هو السيولة.
الإنكار والكبت يخلقان "كتلًا شعورية" صلبة تسبب الألم المزمن.
السماح يحول هذه الكتل إلى "حالة سائلة". السماح هو أن تقول للجهاز العصبي: "يمكننا استضافة هذا الحزن، يمكننا استيعاب هذا القلق".
هذه المرونة هي جوهر الـ CBT المتقدم؛ حيث لا نغير الفكرة بل نغير علاقتنا بها.
بروتوكول عملي (بين العيادة والتأمل):
لكي لا يظل الكلام نظرياً، إليك كيف نطبق "السماح" كأداة تقنية:
الحضور الجسدي (Somatic Presence): حدد مكان الصراع في جسدك (انقباض الصدر، ثقل المعدة). لا تحاول "حله"، فقط "اعترف" بوجوده. قل لنفسك: "هذا الشعور موجود الآن، وأنا أسمح له بالمساحة التي يحتاجها".
التفكيك اللغوي: بدلاً من "أنا محطم"، استخدم لغة إجرائية: "هناك تجربة من التحطم تمر عبر وعيي الآن". هذا هو "الزن" في أرقى تجلياته اللغوية.
التنفس كفعل قبول: الشهيق هو "استقبال" للواقع، والزفير هو "سماح" بالعبور. كل دورة تنفس هي تمرين مصغر على دورة الحياة والموت للأفكار.
خلاصة القول..
السماح ليس ضعفاً، بل هو "قوة استيعابية". الصراع الداخلي ينتهي تماماً كالأمواج التي تصطدم بصخرة؛ الصخرة تتأكل، لكن البحر "يسمح" للموج بالدخول والخروج فيبقى عميقاً وساكناً.
السؤال المهم لك ضمن أسئلة أخرى :
أين تجد المقاومة غالباً، هل في تسمية الألم أم في الإستغناء عن الهوية اللي بناها ذلك الألم ؟!
#السيادة_العصبية | 494 |
| 19 | سيكولوجية الفعل كأداة للتحرر الشعوري
يقول المحلل النفسي الشهير كارل يونغ:
*"ما لا نعترف به، يظهر في حياتنا على شكل قدر"*. وفي عمق هذه المقولة تكمن معضلة المشاعر المكبوتة؛ فهي ليست طاقة ساكنة، بل هي قوى ديناميكية تبحث عن مخرج. حين نكبت مشاعرنا، نحن لا نمحوها، بل ندفنها أحياءً لتنمو في الظلام على شكل قلق، توتر جسدي، أو فقدان للشغف، عراك ذهني واضطراب نفسي وعضوي.
هنا يأتي "الفعل" (Action) ليس كهروب، بل كجسر يربط بين العالم الداخلي المشحون والواقع الخارجي الفسيح.
### الفعل كتحويل للمسار (Sublimation)
في التحليل النفسي الكلاسيكي، وتحديداً لدى سيجموند فرويد، يُعتبر "التسامي" أو "الإعلاء" أرقى الحيل الدفاعية. وهو تحويل النزعات والمشاعر المكبوتة (مثل الغضب أو الحزن العميق) إلى أفعال ذات قيمة اجتماعية أو إبداعية.
* الفعل يفرغ الشحنة: المشاعر المكبوتة هي "طاقة حبيسة". عندما تبدأ في الرسم، الكتابة، الرياضة، أو حتى تنظيم مساحتك الخاصة، أنت تمنح هذه الطاقة "شكلاً" و"حيزاً". الفعل يُخرج الشعور من ضيق "الذات" إلى سعة "الموضوع".
### كسر حلقة الاجترار (Rumination)
المشاعر المكبوتة تتغذى على التفكير الدائري. يرى المعالج فيكتور فرانكل (مؤسس العلاج بالمعنى) أن الانهماك في فعل ذي معنى هو ما ينقذ الإنسان من وطأة المعاناة الداخلية.
> "الإنسان لا يجد نفسه في التأمل الذاتي الصرف، بل في نسيان الذات من خلال الانخراط في قضية أو فعل خارجي".
> عندما ننتقل من "لماذا أشعر بهذا؟" (تفكير) إلى "ماذا سأفعل الآن؟" (فعل)، نحن نكسر الجمود العصبي ونستعيد السيطرة.
### جسدنة التحرر
تؤكد الدراسات الحديثة في علم الأعصاب، وكما يذكر باسييل فان دير كولك في كتابه *"الجسد لا ينسى"*، أن الصدمات والمشاعر المكبوتة تُخزن في خلايا الجسد وأجهزته الحيوية.
* الفعل الحركي: ممارسة الرياضة، الرقص التعبيري، أو حتى المشي الواعي، ليست مجرد أنشطة بدنية، بل هي عمليات "تفريغ حركي" للأحاسيس التي لم تجد كلمات لتعبر عنها.
الفعل هنا يعمل كمطهر (Catharsis) بيولوجي.
# كيف تستغل "الفعل" لتحرير ذاتك؟
لكي يتحول الفعل إلى أداة تحرر، يجب أن يتسم بصفات معينة:
1. الفعل الواعي (Intentional Action): لا تهدف للهرب من الشعور، بل تحرك "معه". إذا كنت تشعر بغضب مكبوت، اختر فعلاً يتسم بالقوة والسرعة. إذا كان حزناً، اختر فعلاً يتسم بالدقة والهدوء كالبستنة أو الحياكة.
2. تجسيد الشعور في مادة: حوّل شعورك إلى شيء ملموس. الكتابة ليست مجرد تدوين، هي إخراج للسموم من الداخل إلى الورق. وبمجرد أن يصبح الشعور "خارجك"، يفقد قدرته على خنقك من "الداخل".
3. الفعل الصغير المستمر: لا تنتظر فعلاً بطولياً. التحرر يبدأ من خطوات بسيطة تُشعر الجهاز العصبي بالأمان والقدرة.
إن المشاعر المكبوتة هي "رسائل" لم تُقرأ بعد. الفعل هو الطريقة السريعة والأمنة لفتح هذه الرسائل وتحويل ثقلها إلى قوة دافعة.
ابدأ بالفعل، ليس لتنسى ما تشعر به، بل لتمنح هذا الشعور الحق في الوجود والتلاشي بسلام.
> "الطريق إلى الخارج يمر دائماً عبر الفعل التعبيري." | 409 |
| 20 | أهلاً بكم جميعاً..
دخلنا شهر مايو (شهر 5)، وهو ليس مجرد رقم في التقويم، بل هو محطة طاقية ونفسية فارقة. إذا كنت تشعر بنوع من "التململ" أو الرغبة في التغيير، فهذا ليس صدفة، بل هي دعوة لليقظة.
💡 ماذا يحدث الآن؟
تخيلوا أن الأرض تمر بعملية "تحديث" (عبر تذبذبات رنين شومان)، وهذا ينعكس علينا كبشر برغبة ملحة في التخلص من "الثقل". الرقم 5 يرمز للحرية والحركة، ونحن الآن في ممر ينقلنا من تجذر الثور (الاستقرار والقيمة) إلى انفتاح الجوزاء (التواصل والفرص).
🌱 كيف نستفيد من هذه الطاقة كخطوات عملية؟
1. اليقظة: الخروج من "الطيار الآلي"
المشاعر القديمة (الخوف، التردد، الشعور بعدم الاستحقاق) هي مجرد "برامج قديمة". اليقظة تعني أن تلاحظ هذه المشاعر دون أن تتماهى معها.
التطبيق: اسأل نفسك عند كل قرار: "هل هذا القرار نابع من ذاتي الحقيقية أم من مخاوف الماضي؟".
2. التجذر: استحقاقك يبدأ من جسدك
طاقة مايو في بداية الشهر تدعونا للاتصال بالأرض وبالجسد. لن تستطيع بناء مشروع أو علاقة ناجحة وأنت "محلّق" في الأفكار فقط أو في حالة تمسك لاوعية للحماية من الم وموقف قديم
التطبيق: فعل "التجذر" عبر الاهتمام بالصحة، الرياضة، أو حتى المشي حافياً والشعور بالجسد والانصات له، القيمة الذاتية تزداد عندما يرى عقلك أنك تهتم بـ "وعائك الجسدي".
3. الانفتاح: اتخاذ الخطوة "المؤجلة"
الرقم 5 هو رقم الشجاعة. هذا الشهر هو التوقيت المثالي لكسر دوائر المشاعر الراكدة عبر الفعل، التدرج، الخروج من الاجترار الذهني اللي غالبا خلفه نقص في الفعل واعتماد وهروب للذهن مثله مثل أحلام اليقظة والسلوكيات القهرية
التطبيق: اتخذ قراراً واحداً كنت تؤجله (تسجيل في دورة، إنهاء علاقة تستنزفك، أو البدء بتنفيذ فكرة مهنية، القيام بشيء ، مواجهة فكرة ومشاعر، حسم أمر مهم يشغلك ).
الفعل هو أقوى "مفرغ" للمشاعر السلبية.
✨ رسالتي لك
:
هذا الشهر، لا تكتفِ بالمراقبة. ارفع قيمتك الذاتية من خلال قول "نعم" للفرص التي تشبهك، و"لا" بكل ثبات لما يستهلك طاقتك وغالبا للأمور الداخلية واللي فيها تردد وتجنب.
التواصل مع الآخرين يبدأ من جودة تواصلك مع نفسك وفهمك لاحتياجاتها وتقبلك لها تماما مع حبك لها بالاهتمام والسعي في التحسن.
ما هي الخطوة "الجريئة" التي تنوي اتخاذها في مايو لتعزيز قيمتك الذاتية؟
شاركوني في التعليقات.. لنبدأ رحلة التجسيد معاً. | 390 |
