توتال بادي فيتنس🏋 (TBF)
✅كانال تخصصي ورزشي،پزشكي و سلامتي 🆑 : @totalbody 👤#مدير_کانال: شیرزاد : 🆔: @hr_shirzad مسئول تبادل: @Asal_aerobic کانال محصولات کمپانی hp @healthypulse_factory تعرفه تبلیغات : @tarefeh_tablighat_hp تعرفه برنامه تمرین و تغذیه @tamrin_taghzie
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استزبان مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
6 749
مشترکین
-424 ساعت
-237 روز
-4930 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
Photo unavailableShow in Telegram
سلام و درود دوستان عزیز هلسی پالس
ثبت نام
کلاسهای تناسب اندام و فیتنس در منزل
با مربیگری خود استاد حمیدرضا شیرزاد و عسل فراهانی
ویژه ترم اردیبهشت ماه استارت خورد
مهلت ثبت نام فقط تا فردا ۲۵ فروردین
تعداد جلسات ۲۰ جلسه درماه
شنبه تا ۴شنبه
شامل روزهای فرد شکم پهلو تخصصی و روزهای زوج فرمدهی کل بدن (پایین تنه تخصصی، بالاتنه تخصصی و فول بادی)
ساعت کلاس آنلاین ۱۰ ونیم صبح تا ۱۲
توجه : کلاسها تا یک ماه در پنل شخصی شما سیو میمونن و شما میتونید بشکل آفلاین هم تمرین داشته باشید
نحوه برگزاری: کلاسهای لایو از طریق اپلیکیشن آژمان برگزار میشود بدون فیلتر شکن و بدون قطع و وصل
هزینه این پکیج طلایی : ۲۰۰ هزار تومن
لطفا جهت شرکت در این دوره استثنایی فقط به شماره واتساپ
۰۹۰۴۶۲۵۲۲۴۸
پیام بدید و یا به پیج تغییر سایز شاگردهامون ( پشتیبانی ) دایرکت بدید
پیج پشتیبانی اینستاگرام ما:
@amoooshirzad
سلام عزیزان
سال نو مبارک
لینک ثبت نام رو براتون میفرستم
کلاسهای لایو استاد شیرزاد هست
و امروز روز آخر ثبت نام کلاسهاست اول هزینه کلاس رو ب کارت استاد شیرزاد واریز کنید
از فیش تون اسکرین بگیرید
و بعد وارد لینک بشید و در قسمت پرداخت
فیشتون رو بارگذاری کنید و منتظر تأیید باشید. فقط یکبار بارگذاری کنید
نمایش همه...
لاغری | تناسب اندام | تغذیه | ورزش آنلاین
آژمان سامانه پخش زنده در موضوعات مختلف لاغری تناسب اندام تغذیه
🔻 خواص انواع گوشت 🥩
⬅️ گوشت گوسفند
🍖وزن دهنده، منبع آهن
⬅️ گوشت گوساله
🍖لاغرکننده، منبع آهن
⬅️ گوشت بوقلمون
🍖چربی سوز،منبع پروتئین
⬅️ گوشت ماهی
🍖کاهش وزن ، منبع پروتئین
⬅️ ران مرغ
🍖افزایش دهنده وزن، منبع آهن
⬅️ سینه مرغ
🍖افزایش رشد عضلات،منبع پروتئین
🆔 @totalbodyit
🔻 نحوهی صحیح #حرکت بدنسازی
🔰 عضله تمرینی : پرس سرشانه از جلو با وزنه
🆔 @totalbodyfit
IMG_2198.MP42.16 MB
🔻 فواید #حرکت بارفیکس
1-تقویت عضلات زیر بغل
2-تقویت عضلات سینه و بالا سینه
3-تقویت عضلات بازوها
4-تقویت عضلات سرشانه و کول
5-تقویت عضلات شکمی
🆔 @totalbodyfit
🔻نقش پروتئین ها ، چربی ها و کربوهیدرات ها در بدن
✅نقش پروتئین در بدن 👇
1⃣ رشد و نگهداری بافتها
2⃣ تشکیل ترکیبات ضروری بدن
3⃣ کمک به تعادل اسید و باز
4⃣ حفظ تعادل آب بدن
5⃣ محرک ساخت شدن پادتن
6⃣ انتقال مواد مغذی
8⃣ تولید گلوکز
✅ نقش چربیها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ حامل ویتامینهای محلول در چربی
3⃣ تامین اسیدهای چرب ضروری
4⃣ حمایت و محافظت از اندامهای داخلی
5⃣ کمک به تنظیم دمای بدن
6⃣ نرم کنندگی بافتهای بدن
7⃣ اثر سیر کنندگی و بهبود طعم و مزه غذا
✅ نقش کربوهیدراتها در بدن
1⃣ تامین انرژی
2⃣ تامین قند خون
3⃣ دفع مواد زاید (ازطریق فیبر )
4⃣ ذخیره انرژی به صورت چربی و گلیکوژن
🆔 @totalbodyfit
🔻 نحوهی صحیح #حرکت بدنسازی
🔰 عضله تمرینی : جلو بازو و ساعد
🆔 @totalbodyfit
IMG_2005.MP42.06 MB
🔻 نکات مهم رژیم لاغری و کاهش وزن
🔺کم کردن نان ، برنج و سیب زمینی نه حذف
🔺کم کردن قند و نشاسته
🔺کاهش اشتها
🔺کاهش ذخیره سازی چربی
✅پروتئین، چربی سالم و سبزی بخورید
✅منابع گوشتی و لبنیات
✅بروکلی، کلم ، کاهو و کرفس
✅روغن زیتون ، نارگیل وآواکادو
🆔 @totalbodyfit
یک طرح متفاوت انتخاب کنید
طرح فعلی شما تنها برای 5 کانال تجزیه و تحلیل را مجاز می کند. برای بیشتر، لطفا یک طرح دیگر انتخاب کنید.