°`m1ks3r🍡

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟmeals #еда | time 17:48; 18:52; 21:36 |

– чупа чупс🤩🤩

– арбуз🤩

– кукурузные палочки кузя🤩 – молоко🥛

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 надеюсь вы не подумали,что я пропала и ни чо не ела🌟. Я ЕЩЕ КАК ЕЛА,ВХВХВХВ. после обеда мне захотелось сладенького и я взяла из крысиного логова чупик,каайф☺️. не отказывать же себе блен. и пошла убираться. после уборки я чот побесилась разно,на турнике повисела,с гантельками 3кг чот поделала. в общем,не сидела,не скучала😋. энергии полно. больше кушать реал тема ребят😏😏. потом мама пришла с работы и принесла АРБУЗИК. ну канеш я его покушала,а еще я лепешку откусила,попробовала какую-то,не фоткала. перед ужином апять активничала,а посмотрев на время поняла,что пора б покушать☺️. ПОСЛЕДНИЙ ГЕШТАЛЬТ ЗАКРЫТ!! кузя с молоком это отрыв фляги жесткий🫶🏻🫶🏻. обожаююю. но я капец объелась почему-то. сейчас пока что отдыхаю. попозже мб дораму досмотрю и алмазную мозаику поделаю,хохохо. делитесь своими перекусами/ужинами^^

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 16:18 |

– чан рамен супер спайси🤩 – курица в специях🤩 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а вот и первый сегодняшний гештальт. он успешно закрыт😉. я оч долго искала именно этот рамен,его не было у нас в магазинах,поэтому как только увидела – сразу взяла👍. я его уже пробовала раньше. у мя жопа горит щас после нее. нууу,а филешку я разделила на "стейки" и обжарила в специях,без масла😇. белочек же надо все таки,амм. но жирмаксинг по полной💪🏻💪🏻💪🏻. сейчас апять буду делами разными заниматься,а вечером хочу алмазную мозаику поделать🤪. хвастайтесь своими обедамии^^

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 12:08 |

– воздушная овсянка🌟 с греческим йогуртом🌟 и топпингом бс соленая карамель🌟 – плоский инжирный персик🌟 – слива🌟 – черешня🌟 – бутерброд с маслом и сыром🤩 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброго утречка!! как дела? я легла раньше,в час,проснулась по будильнику в 9,но провалилась в сон еще на полтора часика😳. в итоге встала уже,сделала утреннюю рутину и пошла кашеварить. Я ОЧЕНЬ ДОВОЛЬНА ЗАВТРАКОМ,ДРУЗЬЯШКИ🙏🏻🙏🏻🙏🏻. во первых,я сто проц начала осознанно больше жрать и мне это капец,как нравится,во вторых,ЭТО СУПЕР ВКУСНО ВСЕ. я правда не доела один персик и пять черешенок,но ладыыы(в комм скину). я так кайфую от этого,что понимаю,когда уже наелась. а ещо,в этот раз бутик был менее вкусным,т.к был другой батон и чуть менее жирный сыр😯. сегодня по плану удовлетворить два гештальта,хихихи,и 15к шагов😛. а сейчас пойду делами заниматься. показывайте свои прелестные тарелочки!!

🌟✨✨✨✨✨🐏

активность: 1,5к шагов🐾, домашние дела.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 на ужин:

– пельмешки🥟 – легкий майонез и кетчуп🤩🤩 – кола бс шелковая смородина🫐 #еда

ииии,второй гештальт закрыла на ужинок😉. пельмени я хоть и не так давно ела,но все равно насладилась вдоволь😇. еще один уже оставлю на будущий день. в общем,решила все таки эту неделю еще отдыхать,а с пн по плану вернусь к треням👨‍🦳. я чот соскуфилась вообще,эм. из активности шаги будут тада до понедельника. щас бегу спатки,хихихи🫖. `` гуднайт,милашики!! делитесь своими итогами #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 19:15 |

– макароны по-флотски🤩 – курица🤩 – кетчуп лечо🤩 – овощи🥒🫑 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 тээкс,а вот и закрыт один гештальт🥺. мама вчера их приготовила и мне захотелось покуш,так что вот. нуу,а курочка любимая,как доп белочек❤️ тут 200г в сыром. тревожности нету,насладилась вкусняшкой. сейчас у меня капец проблема с тг,нифига не грузит даже с впн. из-за этого телефон нагревается сильно. вот сейчас даже еле как пишу вам (( показывайте свои обедусы^^

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда #мысли | time 15:30 |

– творог с мягким творогом🌟🤩 – банан🤩 – смесь орехов и цукатов🌰 – топпинг бс соленая карамель🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 доброе утро(или уже денька)!! как вы? выспались? я легла раньше,в 2,а проснулась в 12🙏. провалялась в телефоне,и без,до почти 3..мне лень вставать было,лежать кайф. но все таки встала,сделала рутину,поела и настроение поднялось. а то супер грустный вайб был😭. завтрак относительно нормальный,ну и вкусный😊. кто тут давненько,тот знает,что это лега боул – я ОЧЕНЬ часто его делала. пока ела,вела диалог сама с собой. например рассуждала «что случится,если я наберу до 46? да ничего,тупо ничего. это всего 1кг емае»☺️. я все еще намерена забить фиг и дать себе свободу,выбираться из ямы рпп,это решение принято. но еще хочу обсудить это с дипсиком,типо,например лучше забить на взвешивание или следить за весом,и т.д. сегодня планирую покушать то,что мне прям охота😌. вчера спонтанно образовалось топ 3 блюда,которые я хочу,вхвххв. а еще,хочу вернуться к тренировкам силовым,у меня был перерыв 2 недели (( апатия тупаааая. обмен завтраками в комментариях,хихихи^^

🌟✨✨✨✨✨☺️

активность: 6,6к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 я знаю,мне будет тяжело и тревожно в будущий день. да даже сейчас мне уже тревожно от этого решения,хотя по факту я еще ничего не начала. я уже столько раз прогибалась под этим страхом,если так будет и в этот раз,то это точно никогда не закончится. сейчас иду в душ и спаааать. ~ сладких снов,котыы^^ делитесь своими итогами! #results

такс,начну. сегодня мне удивительно плевать на калории и бжу. вот прям изумрудно похуй😉. ем без выжидания времени и то,что действительно хочу. нету даже подсознательных ограничений. сегодня прекрасное настроение и есть много сил на разные дела. мне прям хорошо. так вот,я задумалась,что пора бы мне серьезно вылезать из этого болота. а не жаловаться постоянно,что у меня ничего не получается и т.д. Я ПРОСТО НЕ СТАРАЮСЬ. для начала мне надо бы наладить режим сна. спать по 8-9 часов,просыпаться раньше,а не в час дня. так же стараться не залипать в телефоне сильно,но это уж как получится. так у меня хотя бы появится время на мои дела и даже возможно ХОББИ. мое лето до жути скучно проходит(сейчас),я почти не гуляю из-за ситуации с друзьями,которая случилась,сижу МНОГО в телефоне и в последнее время подзабила на активность. а она для меня важна,она «заряжает» меня энергией. у меня частая незаканчиваемая апатия. я буквально не живу,а выживаю. я решила,что надо действительно ЗАБИТЬ максимально,как только могу,на еду и все эти кбжу жмдмду👊🏻. я хочу кушать много и не ограничивать себя из-за «блин,я ж если съем это,не доберу белка и могу перебрать кк». мне сегодня как-то в моменте стало плевать на это все. надеюсь это не на один день так. еще,пока я стояла мыла посуду после ужина,задумалась «так,ну ради здоровья,сил и красивых форм🥰 мне надо чем-то жертвовать. пусть это будет болезнь и запреты». я очень хочу чувствовать ту свободу,которая была сегодня на постоянной основе. это тааак хорошо,вы не представляете. но хочу сказать наверное очень важную вещь – мне до жути страшно. страшно потерять мою худобу,страшно не добрать белок,страшно потерять контроль. во мне еще живет расстройство,просто оно ушло на дно,затихло. но оно есть. и когда дело доходит до таких решений,оно начинает реагировать. из-за этого и страх. СИЛЬНЫЙ СТРАХ. я знаю,что я смогу его перебороть когда нибудь,но для меня сейчас это даётся мега нелегко. мне стоит бороть этот страх,как и все те,которые поборола уже. так же противостоять им,даже со слезами,но надо. только так у меня получится. я понимаю,что мне нужно набирать вес,но все это же расстройство мне не дает и кушать больше я не начинаю. так же я понимаю,что белок мне важен конечно,но если я его не доберу,ничего страшного не случится. я ж в зал не хожу и не на массанаборе,чтоб все было тааак строго. с завтра (уже с сегодня,00:34,вхвххв) хочу попробовать прислушиваться к себе и кушать то,что хочу и поддаваться своим желаниям покушать. даже если я съем много,что не произойдёт скорее всего (организм не дурак),ничего страшного. пока что моей целью будет набор до 46,но это только пока. если я начну кушать много,ну или больше блин,то у меня будут силы на мои трени и активности,что супер классно. с ней проблем в плане зависимости и тревоги у меня нету,и хорошо. а еще я подумала,что мой организм заебался от эмоц качелей. в один день еды достаточно и все прекрасно,энергия есть,всё чикипуки,а в другой опять апатия и еды мало. короче меня заебала вся эта блядота,я хочу жить,как живой человек,а не выживающее существо. у меня уже в планах есть еда,которую я хочу скуш,вот ждите,хихихи😇. #мысли

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟdinner #еда | time 22:57 |

– вареники с картошкой🌟 – греческий йогурт🌟 – кетчуп лечо🤩 – вода🌟 – нектарин🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 меня сегодня соблазнила викуся варениками,поэтому вот🙂. Я ИХ СТО ЛЕТ НЕ ЕЛА. это на столько не описуемо божественно,я не могууу🥹. а нектаринчики мама купила,вот и скуш один. сейчас планирую написать пост с мыслями,а чуть позже ко сну готовиться. показывайте свои ужинки!!

ойй,чот забыла написать в прошлом посте (( мне сегодня как-то вообще до луны на кк и бжу,я кушаю что хочу и сколько хочу,легкость такая,свободааа🥹. я даже радуюсь,что сегодня кушаю побольше,ВХВХХВХ. мне вкусненько и хорошо😛. и настроение хорошее. #мысли

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟsnack #еда | time 19:00 |

– тортилья с курицей,легким сыром и кетчупом лечо🤩 – овощи🥒 – кола бс шелковая смородина🫐

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 вообще,это плотненький прием пищи,но для ужина рано еще,так что пусть это будет перекусом🙂. давненько я не ела свою ЛЮБИМУЮ тортилью,вот,исправляюсь,хохохо. обожааааю,в ближайшие дни скорее всего часто буду кушать ее💓💓. я кстати забрала топпинг бс с озона «соленая карамель»,наконец-тоооо.😉 вчера он пришел разбитым и пришлось перезаказывать. ну капец. сейчас буду всякими делами заниматься. вечером мб книжку почитаю или алмазную мозаику поделаю👋. у вас были перекусы?

🤍 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 с вареной сгущенкой ингредиенты:

– молоко 25мл – дрожжи 2г – творог 150г – сах.зам (у меня 2г fit parad)/соль – мука 40г ~~~ – сгущенка 30г – молоко 5мл ~~~ – яичный белок 6г

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. в подогретое заранее молоко всыпаем дрожжи. ждем 2 минуты и перемешиваем. 2. добавляем творог (у меня 0,3% жирности),муку,сах.зам и щепотку соли. хорошенько перемешиваем до получения однородного теста. накрываем чем нибудь и отправляем на минимум час в теплое место. 3. когда тесто подошло,делаем начинку. для этого сгущенку подогреваем в микроволновке ≈5-10 секунд. обязательно смотрите за процессом,чтобы сгущенка не вскипела сильно. 4. в подтопленную сгущенку добавляем молоко и хорошо перемешиваем. 5. присыпаем стол небольшим количеством муки,выкладываем тесто и раскатываем его в ±квадрат. толщина не супер большая. 6. распределяем начинку и разрезаем на ≈4 части. аккуратно,мокрыми руками скручиваем булочки и чутка придавливаем их. 7. смазываем белком и отправляем в разогретую до 190° духовку на 20-25 минут до румяности. 8. готово!! даем булочкам остыть и можно наслаждаться😉. 🔠🔠🔠🔠(на все)❤️363/34/3/48 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда #me | time 12:54 |

– том ям с креветками и кальмаром🤩 – рис(не доела)🌟 – личи газировка🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 покушали с мамой и папой во вьетнамском рестике,ОЧЕНЬ ВКУСНО ДРУЗЬЯ🥹🥹. очень сильно наелась,что аж в сон клонит блен. а еще,я не смотрела на кк напитка!! и не хочу,мне пофиг абсолютно☺️. не тревожусь вообще. после того,как мы поели,отвезли маму на работу и поехали на заправку..ЧТО Ж, ЭТО ПИЗДЕЦ. уже объездили несколько,везде огромные очереди,сейчас на еще одну едем. надеемся на удачу🤭. делитесь своими обедиками^^ любите том ям?

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 10:37 |

– ночная овсянка «банан-вареная сгущенка»🤩🌟 – протеиновая пироженка bombbar🌟 – ягодный чай🍵🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 гудмоня!! как вы? короч-короч,я в итоге легла апять в 3,потому что решила с НОЧИ помыть голову☺️. самая гениальная идея,дада. сделала МАКСИМАЛЬНО быстро утреннюю рутинку и побежала завтракать😊. сделала себе со вчера эту овсяночку. быстро,просто и вкусно😛. а протеинка,как доооп. а еще,не ну вы посмотрите на это шерстяную жопку,разлеглась и кушала вместе со мной🙄. сейчас уже еду в маршрутке до определенной остановки,там с папой встречусь и мы поедем в ресторан,ХОХОХО🤩. ну и за мамой заедем. обед в общем-то королевский будет. жду ваших красивых тарелочек^^

🌟✨✨✨✨✨🌸

активность: 2к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 тээээкс,поужинала я от души канеш😉. мини-мини творожный боул,бутербродик с маслом и сыром и любимое яблочко с а/п🥹🥹. я чот подсела на такой бутик,ОБОЖАЮ^^ хотя в детстве не любила вообще. к сожалению треню не делала,потому что опять же поздно уже,а мне вставать рано надо😱. по активности сегодня жопа,но мне пофик,ладыыы😯. по питанию в целом норм в такой "ленивый" денек. сейчас бегу в душик и спатки. `` сладких сновидений,котятки!! жду ваших итогов😊 #results

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟlunch #еда | time 21:44 |

– куриные фрикадельки в томатном соусе🤩 – макароны🍜 – соленые огурцы🤩 – вода🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 обед в то время,когда надо ужинать🙂. ну я как всегда блен. вышло очень вкусно,на все фрикадельки всего 347кк и 45г белка^^ ну и чудеса же,хихихи🥰. а макарошки,как приятное дополнение и энергия,люблююю. сейчас наверное треню сделаю,хз. делитесь своими обедами👋

🤍 🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍 с ягодным конфитюром ингредиенты:

– греческий йогурт 120г – 2 яйца – сах.зам (у меня 2г fit parad)/ванилин – мука 15г – кукурузный крахмал 12г – лимонный сок ~~~ – любые ягоды 50г – кукурузный крахмал 3г – сах.зам (у меня 1г fit parad) – вода

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 1. отделите белки от желтков. 2. к желткам добавьте греческий йогурт,муку,крахмал,сах.зам и ванилин. хорошо перемешайте,чтобы не было комочков. 3. к белка добавьте немного лимонного сока и взбейте до пиков. 4. аккуратно,порционно вмешайте белки в йогуртовую смесь. 5. вылейте тесто в форму и поставьте ее в другую форму. налейте на дно второй формы немного воды,≈1 см высотой. 6. в разогретую до 190° духовку на 20-25 минут. 7. пока чизкейк выпекается,сделаем конфитюр. для этого берем любые ягоды (у меня смесь) и режем на кусочки. затем в сотейнике с небольшим количеством воды доводим до кипения на среднем огне (у меня мощность 12 из 14). далее добавляем сах.зам и крахмал,быстро перемешиваем. варим 2-3 минуты до ±загустения. выкладываем на тарелку и отправляем в холодильник остужаться. 8. готовому чизкейку даем остыть. потом режем на кусочки и сверху поливаем нашим конфитюром. 9. готово!! можно наслаждаться🥰 🔠🔠🔠🔠(на весь,с конфитюром)❤️382/27/16/31 #recipes

☆ﾟ⁠.⁠*⁠･⁠｡ﾟbreakfast #еда | time 16:00 |

– пп хлопковый чизкейк с ягодным конфитюром🤩🌟 – ягодный чай🍵

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ох.. всем доброго денечка🙏. проснулась я относительно непоздно,в 11:50. встала,линзы сняла,походила чот по комнатам,немного порядок навела и забатонилась на кровати,в телефоне и без🤩. мне было лень вставать и начать делать утреннюю рутину,но в итоге все таки подняла жопку и сделала все. потом завтрак начала готовить,а когда закончила – переписывалась с подругой и время пролетело. но все таки решила,что уже КАПЕЦ поздно и поела наконец. ЭТО ВЕЛИКОЛЕПНО🙏🏻🙏🏻. я не ставила большие ставки на этот рецепт,но вышло очень классно,вкусно и с хорошим кбжу. на весь всего 382кк и 27г белка!! он супер воздушный,мягенький и нежный. наставьте побольше реакций для скорейшего рецептика💓💓. а их сегодня будет целых два^^ сегодня по плану вообще силовая треня,ноооо..так как уже время такое,не знаю,будет она или нет. но я б хотела🛏️. сейчас пойду на кухне приберусь,а дальше посмотрим. делитесь своими нямками!!

🌟✨✨✨✨✨🤩

активность: 10,4к шагов🐾.

😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 опять поздние итоги блен. в конце для испортилось настроение в ноль,а что самое страшное – проскользнули мысли о рецидиве.. не сильные,и слава богу. я просто заебалась от того,что прогресса в моем восстановлении сейчас нету,если уж и вовсе не мини-откат🤭. я хочу жить,как раньше,хочу быть здоровой и не задумываться о еде. хочу на все забить. меня в последние дни мотивирует викуля,я рада,что ей сейчас лучше. но у меня как-то не оч все. просто надоело уже все это дерьмо😒. но я пытаюсь держаться хотяб на плыву,ведь если случится рецидив,лучше мне точно не станет. трезвая бошка еще со мной. ладно надеюсь все наладится😵. ~ хороших снов! #results #мысли