⋆˙ 𝘷𝘪𝘴𝘬𝘦𝘵 𝘦𝘢𝘵 ⋆˙
رفتن به کانال در Telegram
نمایش بیشتر
کشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
340
مشترکین
+224 ساعت
+57 روز
+2630 روز
آرشیو پست ها
+5
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на ужин: чиабатта с сулугуни,с греческим йогуртом,малинкой и черешней
🔵греческий йогурт с черешенкой и малиной
🔵на перекусы: кус кус😳,пастила ванильная,абрикос и мороженкооо
итоговое бжу за день/93,68/50,18/243,24
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодня случился углевододобирательный кускус☺️☺️☺️
ну я и не против💘
желаю всем сладких сноввв!!!
🔵делитесь своими итожиками этого дня)🐱🐱🐱
#итоги
+4
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодняшний день просто супер!!!! я испекла рулетик для родных,покаталась с папулей на великах,закупилась продуктами с мамулей и конечно отдохнула)🥰🥰
🔵попробовала новые тренировочки (P.s. они были оочень мощными😳),ещё сожгла на велике 90 калорий, а по шагам вышло 3.319 ☺️
день оцениваю на 10/10!!!🐱🐱🐱
#activity
Repost from nastinrecover
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
🌟Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 9 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии!
Др 22 июня😅
🌟Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ.
🌟Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя.
🌟Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь!
🤩Пᴩиᴄᴏᴇдиняйᴛᴇᴄь🤩
🌟https://t.me/nastinrecovery
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩 https://t.me/questianonbot?start=5444915192
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
🤩79182935885
(сбер)
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
🤩По всем вопросам в лс!🤩
🔠@NastDMmysl22🔠
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
+3
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔵на обед: омлет из 2-ух яиц и молока,чиабатта,брынза,огурчик и помидор 🥒🍅🧀🥛🌟
🔵на догон: дыняяяя,черешня и абрикос 🌟🌟🌟
кбжу/393/23,47/13,76/45,75
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵чиабатта+брынза=просто отпад!!! открыла для себя новое сочетание🥺 я успела закупиться продуктами с мамулей и испечь пп рулет на всю семью!🥰🍜 у нас пошёл дождик,поэтому буду делать кардио в зале🐱 сейчас буду читать и чуток приберусь)🐱🐱🐱🔵делитесь своими чудесными тарелочками!🐱🐱🐱 #обед
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: шикарные ванильные сырники по рецепту любимы чихеру,мягкий творог,абрикос и черешня 🍒🍑🥛🥞
кбжу/366/34,91/12,56/30,42
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵это однозначно самые лучшие сырники в моей жизни. я почему-то давненько не ела сырники и надо было исправлять это!!!🍜☺️ сегодня у нас была не самая спокойная ночь,но я ничего не слышала и очень крепко спала🧐 сейчас докушиваю и поеду на закупку с мамулей! сегодня особо нет никаких планов,только погулять,почитать и сделать пилатес)🥺🔵как вы? что больше всего любите делать из творога? какое мороженое больше всего любите? делитесь своими чудесными тарелочками!🐱🐱🐱 #завтрак
+4
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на ужин: кускус с сахзамом,маслом сливочным,абрикосом и черешенкой 🌟🍒🍑🧈
🔵на перекусы: черешняяя,моцарелла(очень много моцареллы🥺),пастила ванильная и мороженое «орешек со сгущенкой»
итоговое кбжу за день/1779/88,24/50,42/248,05
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сладкий кускус моя любовь!!!🥺 в общем рацион как всегда шикарный! сейчас смотрю матч по футболу и буду готовиться ко сну) всем желаю чудесных сновидений!🐱🐱🐱🔵делитесь своими итожиками дня)🥰 #итоги
+3
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵сегодня был шикарный день!!! я успела начать читать новую книгу,отлично потренить в зале,приготовить вкусняшки себе и пообщаться с любимками в чатикеее)🦄🐭
🔵сегодня была хорошая силовая и кардио тренировочка,а по шагам вышло 9.158!
день оцениваю на все 10/10 🐱🐱🐱🐱🐱
#activity
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на обед: перловка с томатами,сливочным маслом,индейкой и огурчик а помидоркой 🍅🥒🌟🧈🌟
кбжу/431/29,12/7,66/61,78
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵что-то я припозднилась с постом 😓😓😓 ну ничего!!! обед сегодня просто шикарный! мне очень понравилось сочетание перловки и томатного соуса🍜 я уже давненько покушала и сейчас треню в зале 🐱🔵чем вы занимаетесь?делитесь своими чудесными тарелочками!!!🐱🐱🐱 #обед
🔵ребятки,я увидела,что многие хотели бы увидеть ссылку!🥰
https://t.me/+7KC_--X4fL9mODVi
🔵подавайте заявочки на вступление если захотите посмотреть мой щп канал)
похудела на 13кг за 3 месяца, тем самым убив свое здоровье.потеряла всех друзей и смысл жизни,рассорилась с мамой, полностью забила на учебу и скатилась на одни двойки
сейчас пытаюсь выйти в стойкую ремиссию, пережить вечные кп, полностью отказаться от подсчета калорий, прожить жизнь как обычный подросток
привет! я маша, мне 14 лет, нездоровым способом похудела на 13кг,заработав рппведу дневник питания, выкладываю рецепты, даю советы, рассказываю о жизни, общаюсь с подписчиками и многое другое
height: 167 weight: min: 50.2 max: 67подписывайся, со мной скучно не будет !! буду безумно рада новым подписчикам 😇
🔵а вот и подъехал cooking!🍜🍜🍜
я оооочень устала монтировать видос,но зато получилось круто!!!
как вам? снимать ещё такие видео?🥺
#cooking
#recipe
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: большой шоколадный панкейк с греческим йогуртом,голубикой,бананом,клубникой и творог 5% 🍓🍌🫐🥛🥛🌟
кбжу/310/33,67/7,07/28,65
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵этот панкейк просто БОМБА!!!🥺🥺🥺 как раз сняла на него cooking)🦄 сегодня я как всегда очень хорошо выспалась,плотненько позавтракала,а сейчас буду читать книгу📖 в общем у меня всё очень-очень хорошо!🍞🔵как вы? смотрели вчера матч чемпионата мира? за кого-то болели? делитесь своими чудесными тарелочками!🐱🐱🐱 #завтрак
+4
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на ужин: тортик с манговым суфле,малинка,клубника и голубика 🌟🌟🌟🌟
🔵на перекусы: мороженое шоколадное сливочное,мороженое вишня в шоколаде,pocky и маршмелоу 🍦🍮
итоговое кбжу за день/1814/91,02/43,76/263,39
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵тортик мне вообще не понравился(
ну и ладна 😤😤😤
получился какой-то недобор по жирам,я обязательно исправлюсь!!!
делитесь своими итожиками)🐱🐱🐱
#итоги
+3
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵денёк прошёл шедеврально!!!🤮
я успела много чего приготовить,чудесно провести время в аквапарке,погулять с сестренкой и конечно отдохнуть 🤍 🤍
🔵от тренировок сегодня отдыхала,много поплавала в бассейне,а по шагам вышло 10.028)
день оцениваю на 100000/10!!! 🐱🐱🐱
#activity
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на обед: гречка с томатами и брынзой 🧀🍅🌟
кбжу/413/17,66/5,95/67,97
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵просто ШИКАРНОЕ сочетание!!! пробовала впервые,но теперь это мой новый гиперфикс) я в аквапарке чудесно провела время с подруней,покатались много на горках,поболтали и конечно покупались😆 я уже пообедала и готовлю кое-что интересное ☺️☺️ по планам погулять и начать читать новую книгу!🔵что вы кушали? делитесь своими замечательными тарелочками!!!🐱🐱 #обед
+2
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🔡🔡🔡🔡🔡🔡🔡
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵на завтрак: томатная овсянка с сулугуни,творог 5% и ягодки 🍅🫐🌟🌟🌟
кбжу/387/28,37/11,55/42,86
🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱🐱
🔵как всегда моя любимая база!!!
это ну очень вкусно🍚
я сегодня хорошо выспалась и спала аж до 9
я уже позавтракала и еду в аквапарк с мамулей и сестрой 🥺
уверена,что всё пройдёт чудесненько!
🔵делитесь своими шедеврами на завтрак)🐱🐱🐱
#завтрак
