grishacheva.el

[ 🤍 ] — субботнее утро! ездили в new “aster” на завтрак к открытию! брали: банановый кекс, нугу и ватрушку. все 10/10 и петрога утром шикарна, конечно, ничего не скажешь! #местапитера@grishachevael

[ 🤍 ] — субботнее утро! ездили в new “aster” на завтрак к открытию! я была впервые у ребят. брали: банановый кекс, нугу и ватрушку. все 10/10 и петрога утром шикарна, конечно, ничего не скажешь!

такие картиночки вечера! настоящая женская сумочка и мейн-кун полидакт (6 пальчиков)🥹✨ а еще сегодня последний день июля, вы верите? я — не совсем!

работа любимая, девчоночки любимые🫶🏻 главным хедлайнером этого поста невольно выступает Аня, но ничего ахаха #work@grishachevael

вайб утра✨🫶🏻 ранний подъем, неспешный завтрак, кардио (дорожка в гору), душ, кофеек.. шикос! после кардио чувствую себя супер хорошо и легко. непередаваемо и каждый раз, как в первый, клянусь ахаха пока могу, буду делать кардио :) шикарно, что я вижу в нем исключительно плюсы, а не «очередные мучения»🙂 // 🍪 — да, я снова их заказала!

вайб утра✨🫶🏻 ранний подъем, неспешный завтрак, кардио (дорожка в гору), душ, кофеек.. шикос! после кардио чувствую себя супер хорошо и легко. непередаваемо и каждый раз, как в первый, клянусь ахаха пока могу, буду делать кардио :) шикарно, что я вижу в нем исключительно плюсы, а не «очередные мучения»🙂

штош, летняя обсессия на кабачки добралась и до меня! вспомнила, что я обожаааала раньше брауни из кабачка! помню время, когда работала в корнере “matcha love you so” и у нас была позиция «безглютеновый тарт». так вот, там как раз была основа из кабачка, это нечто✨ #рецепт@grishachevael

доброе утро!🫶🏻 на завтрак как обычно хлебцы с любимым сочетанием: рикотта, рыбка, шпинат, огурчик + кексики из кабачка!👀

сгущенка вкусная, ставлю 10/10

[ 🎞️ ] — ох уж эти стоп кадры! по неизведанным причинам сегодня хотела скипнуть тренировку. в итоге покапризничала, собралась и пошла делать ноги🥸. ну а кто, если не я, сделает мне форму? пс: но самую истинную причину знают люди из закрытого канала😂🥲

про протеинки нет, протеинки на данный момент я не ем и не планирую в целом на регулярной основе держать их в рационе. объясню, почему⤵️ есть вкусные позиции, но зачастую протеинки вызываю вздутия живота из-за колоссального количества сахзама/клетчатки/протеина (тут же вопрос к протеину — качественный ли?) в составе как я уже упомянула, комфорт мне дороже некоторых хотелок, поэтому это вопрос приоритетов. я готова отказаться от чего-то (сырники🥲), если регулярно чувствую себя не очень после употребления в пищу

// не поддерживаю 👎🏻 позицию «да, у меня живот навыкате и колики из-за протеинок, но они вкусные, поэтому буду есть» //

протеинки — норм, но это лотерея. вздует или нет — заранее нельзя знать. единственные позиции, на которые лично у меня регулярно нормальная реакция, это импортные (в комментариях топ 🍪 из лавки! + USN и тд) • не рекомендую рассматривать протеинки, как основу или добор белка протеинки ≠ цельный белок из продуктов • не рекомендую рассматривать протеинки, как замену сладкому протеинки ≠ шоколадки да, есть вкусные протеинки, которые действительно хочется (как те, что в комментариях. попробуйте!), в таком случае вопросов нет. но, если протеинка выбирается из позиции «она полезнее/безобиднее» и тд, то лучше все же сместить фокус в сторону обычной сладости и не пытаться себя обмануть🫶🏻

доброе утро🥰 хлебцы с рикоттой, форелью, шпинатом и огурчиком (огурчик режу овощечисткой, такие слайсы получаются красивые) и сладкие со сгущенкой и ягодками✨

и мужчина мой дарит розовые цветы!💓

тренировочные будни!🤍 на выходные стараюсь не оставлять тренировки, но иногда случаются: либо если нужно закрыть план, либо если «припрет» говорила же, что жутко полюбила розовый цвет — не соврала🤪

доброе утро!🤍 штош, время возвращаться в канал и к вам!✨иногда отдых без соц.сетей очень нужен☺️ на завтрак делала лепешку роти с творогом, ягодками и сгущенкой — вкусно! но.. больше не буду делать с творогом😅 я уже больше месяца не ем молочную продукцию (творог/йогурт/скир и тд), кроме сыра и молокосодержащих (мороженое, булка) продуктов. знаете.. это было лучшее решение! у меня больше нет тяжести (ощущения бетона в желудке, извините) и «беременного» живота после приема пищи, как это было раньше🥹🙏🏻 вообще в целом подобрала для себя комфортный рацион — почти без молочки, минимум жиров, много хлеба и рыбы🤣

я очень ориентирована на внутренний комфорт. мне важно, что я ем, поэтому внимания продуктовой корзине я уделяю много. рекомендую всем это сделать, так как любые неприятные ощущения в теле ведут за собой сбой настроения, ну а дальше и «все плохо» начинается :)

[ 🧜🏻‍♀️🤍🧜🏻‍♂️ ] — если потеряли, то не теряйте! мы отдыхаем!

интересный вопрос, кстати! хочу вам сказать, что на весы я вообще не встаю. замеры не делаю. и знаете.. жить хорошо!! для меня, как для человека с искаженным восприятием себя и своего тела (да, даже если это в ремиссии), это все равно является триггерным фактором. поэтому, в какой-то момент своей жизни, я пришла к выводу, что мне не нужны данные о весе и замерах и ориентироваться я буду только на визуальную составляющую и с тех пор живу просто замечательно! более того, мне даже неинтересно, сколько я вешу. ну вот просто чтобы что? времена, когда «мне нужно весить не более 50кг» остались очень давно в прошлом, примерно в моем 9 классе я прекрасно помню, как я мучалась от этого. взвешивалась просто чуть ли не каждую секунду. 49кг — я супер. 50кг — я буду голодать еще месяц. это НЕ ок🙃 это не совсем (совсем) здоровый момент, когда «настроение на день» задает цифра на весах. важно вовремя понять, что отношение к себе и жизни очень сильно подстегнуты нашим эмоциональным фоном и важно стараться держать его стабильным (по-хорошему) всегда // вообще хочется сказать, что начать адекватно относиться к образу своего тела мне помог не только отказ от взвешивания/замеров, но и отказ от регулярного рассматривания себя в зеркале/фотографиях и тд. это все нужно убрать, это мешает и сбивает с пути, на мой скромный взгляд — это так. плюс очень важна поддержка близких и любящих людей, кто бы что ни говорил // в общем, жизнь без фонового стресса и тревожности по поводу «сколько же я сегодня вешу???» — шикарна!

потихоньку, кажется, становлюсь 🤏🏻 мини в процессе избавления от жирового компонента в какой-то момент тело теряет плотность/наполненность. создается впечатление, что тело не «жесткое», хотя мышцы есть. это нормально, это временно. поэтому сейчас я не такая «упругая» как на наборе, но это ничего страшного! нравится наблюдать за своими изменениями✨

решили сделать утро среды традиционно завтрачным где-то!🤍 у нас на районе открыли новое заведение! нам супер понравилось! брали бейглы с матчей и клубникой и американо. ставим 10/10, вернемся на затест других позиций! 📍 «капля / кофе и бейглы» — питер

обновилась✨ доверяю свой образ Мише! сделать каре и темный однотон — мое лучшее решение! чувствую себя супер-органично🤍

как вы заметили, я очень люблю начинать день с движения (тренировка, зарядка) и только потом приступать к работе я себя очень хорошо чувствую целый день (именно с физ.точки), если с утра даю своему телу заряд🔋, разгоняю все процессы. есть разница в самоощущении, когда день начинается с движения и нет. за самоощущением подтягивается и общий настрой, а это важно, как по мне! вы можете сказать «тебе легко говорить, ты работаешь в зале», а я вам отвечу, что я целенаправленно встаю в 5-6 утра, чтоб потренироваться до 8.30/9.30, так как работа у меня с 9/10ч. то есть, я каждый раз делаю выбор в пользу тренировки утром + это уже мой ритм жизни, мне комфортно только так и никак иначе (за исключением очень редкого желания потренироваться после 21/22ч) я это делаю, так как знаю разницу когда это есть и когда этого нет. и это мой осознанный выбор ежедневно, опять же. мне нравится чувствовать себя хорошо😇 занимаетесь собой. сделайте себя главным проектом своей жизни. это шикарная позиция, на мой скромный взгляд

движение — это жизнь!🤍