grishacheva.el

ну короче! я фанатка спара около дома, это буквально ежедневный восторг! бабка с кремом и корицей.. ну 100/10! корица причем очень насыщенная, какая-то «не такая»🫪💔

то самое, что зовется лайфстайлом🤍 сегодня была спина/дельты/грудь + кардио кардио делала как всегда — дорожка в гору в спокойном темпе тренировка — часть дня, а не тягость и обязаловка. очень рада этому✨дело не в дисциплине и мотивации, а в мышлении и приоритетах

доброе утро!🤍 смотрите, какие конфетки нашла✨ очень люблю классические и пробовала такие в голубой упаковке (соленая карамель) — топ! белые тоже 10/10🤌🏻

я приехала домой не просто так, а потому что у папы день рождения, юбилей🤍 день рождения сегодня (13.08), но отмечаем большой компанией в субботу!🤭 шоколадный медовик со сметанным кремом — 💔 вкусно! я фанатка медовика, но не фанатка сметанного крема.. (я его хейтер, в детстве очень сильно отравилась им. ну, сами понимаете неприязнь ахахаха) остальное все мое питание по базе: овощи, хлеб, мясо, яйца и тд. это еще раз в тему пищевых привычек✨

и еще красивые булочки из спара✨ у нас рядом с домом спар, где ежедневно свежайшая выпечка!! это прям🤌🏻💔 вторая фоточка — это просто коротко и наглядно о пищевых привычках. место не определяет, я определяю и выбираю🙏🏻

домашний скуратов🤍

👄✨ поставили такой же препарат, как и в тот раз. по объему столько же. тейпы специально наклеили до вечера/завтра пост про предыдущие губы: https://t.me/elizavetagrishacheva/25802

я дома🤍 прилетела к семье ненадолго!✨

традиционный завтрак среды!🤍

доброе утро!✨ среда с тренировки ягодиц🍑 тренировка: 💛силовая часть💛 • ягодичный мост (тренажер) — 3*10 • болгарские выпады (смит + степ) — 2*8 • отведения укороченные в кроссовере + отведения сидя (наклон корпуса вперед) — 3*12 + 10-12 • присед (смит) — 3*10 💛кардио часть💛 • дорожка в гору — 30м #тренировка@grishachevael

так, продолжаем тему овощей и паст😂 сегодня на ужин делала так:

• 250гр шампиньонов, 1 небольшой кабачок и 4 небольших томата + 50гр картофельных ньокк, 290гр индейки + томатный соус, специи

в FS вношу только ньокки и мясо и все🙌🏻 рецепт из разряда «съесть много, но мало» :)) пользуйтесь!✨

📨 Получено сообщение!

Подскажи, пожалуйста, понимаю, что жир локально не уходит — если и есть какие-то изменения, то они будут во всём теле, пусть и небольшие. Если проблемная зона — ушки на бёдрах, то нужно больше работать со средней ягодичной? Как хоть немножко улучшить внешний вид ягодиц в данном случае, на что обратить внимание?⁩

привет!🤍 ушки на бедрах — это: 1) ЖИР лишний 2) слабые ЯГОДИЦЫ (ВСЕ) и заднее БЕДРО вам нужно: 1) убирать жир (если он есть) 2) качать ягодичные и бедро нужно уделять внимание: • большой (середина) • средней/малой (верх) • их креплению к бедру (низ) • локально качать бицепс бедра я ТОЖЕ из тех, у кого УШКИ на бедрах😇 https://t.me/grishachevael/710 сейчас их нет, так как нет сильного излишка жира и есть мышцы + длинная ягодичная, допустим, «тяжелая» и визуально может создавать эффект

📨 Получено сообщение!

⁨лиза привет!! не подскажешь,чего используешь для ухода за волосами?оч хорощо выглядят⁩

привет!🤍 спасибоооо! на самом деле, основное для здорового вида волос/кожи — это питание😁 а так по сути ничем не пользуюсь. у меня адекватное питание + от природы ок волос на прошлом канале писала пост: https://t.me/elizavetagrishacheva/24702 сейчас у меня самый обычный шампунь “elseve роскошь 6 масел”