@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Арахисовый тортик • Печенье из овсяных отрубей б/с • Арахис • Яблоко • Батончик шок фисташка малина • КБЖУ: 550/42,9/21,2/42,6 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась первый раз в 4:40, потом поспала ещё часик, какое то говно снилось 👎 Сегодня пойду на массаж и звуковую терапию, ура не буду просто сидеть дома 💃 Кстати, в этом тортике 352кк ☺️ Рецептик будет на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ячневая • Мягкий творог 5% с пастой Snaq Fabriq «хрустящие шарики» и шоколадным сиропом б/с • Мягкий творог 0,1% • Какао • Шоколадка киндер • Сублимированная конфетка с ванилью • Белый шоколад на меду • КБЖУ: 667/35/18,5/83,2 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/54/206 • Мини кардио (13 минут) • 24205 шагов • 539 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! За кадром было ещё достаточно много мягкого творога, надо было тарелку побольше похоже брать 😊 Завтра обязательно нужно будет погулять сходить куда нибудь, а то всегда дома, мне это не нравится очень сильно 😊 А по бжу и активности всё хорошо 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Рис (80 гр) • Крабовые палочки (50 гр) • Огурец (40 гр) • Нори (1 гр) • Творожный сыр (10 гр)

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Варим рис • Крабовые палочки очень мелко нарезаем, с нори делаем тоже самое • Огурец трём на тёрке • Смешиваем всё ингредиенты • Лепим роллы, форма может быть любой на ваш вкус • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 346/9,4/3,7/68,4

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ленивые роллы • Мягкий творог 5% • Авокадо • Нори • Соевый соус б/с • Батончик бомббар малиновый сорбет • КБЖУ: 553/24,7/13,8/74,7 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Как всегда мне нечего рассказать, просто сидела дома 🥹 Кстати, в этих роллах 346кк на все ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Расскажи свою историю похудения? Как твои родители на это отреагировали? Как сейчас реагируют? Они не против того, что ты считаешь калории? Не думаешь набрать вес?

Всё началось в марте, уже не помню из за чего у меня снова начались комплексы, до этого они были только во втором классе, я просто начала чувствовать себя толстой, взвесилась и на весах показало больше 50кг, я всегда этого боялась, уже то есть какие то тараканы в бошке были, сначала я просто начала уменьшать порции, а потом и началось питание на 300кк в день, каждый день я делала 3 тренировки, смотрела токсичную мотивацию Мама начала из за этого реветь, спрашивала у меня почему и зачем я это делаю, повела меня к психологу, мне сказали повышать калораж, но я не слушала Сейчас ей всё равно, так как я начала есть нормально, но когда я там могу поплакать при ней, то она сразу «вот это всё из за твоего рпп!», короче что то по типу это всё из за телефона Ну вроде против Набирать не думаю Фух, вроде на всё ответила 😅

ты забываешь писать под постами кбжу ((

Даа, извиняюсь, спасибо что напоминаете ☺️

а ты же сейчас на поддержание?

Да 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• 9 злаков без варки (40 гр) • Кокосовое молоко (100 мл) • Цедра лимона (3 гр) • Лимонный сок (3 мл) • Лимон (70 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Мак (3 гр) • Жёлтый пищевой краситель (0,2 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • В молоко добавляем цедру лимона и сок • 9 злаков заливаем молоком • К лимонам сыпем достаточно много подсластителя, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 10-15 минут • Выкладываем на 9 злаков лимоны, ставим в холодильник на ночь • Для крема смешиваем мягкий творог, мак, краситель и подсластитель • Выкладываем крем на 9 злаков • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 237/17,3/3,3/31,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночные 9 злаков лимон мак • Ореховая гранола • Яблоко • Брауни шок с бананом • КБЖУ: 514/25,8/21,3/48,1 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась сегодня позже чем хотелось бы 🥹 ВЫ МНЕ СТОЛЬКО ЗВЁЗД ВЧЕРА НАКИДАЛИ 😭, спасибо вам всем огромное, люблю 😊 Кстати, в этих 9 злаках всего 237кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конвертики с рикоттой, творожный сыром, пастой Snaq Fabriq «Кешью и вафля», один конвертик с мягким творогом 5% • Творожок яблоко банан малина б/с • Йогурт клубника черника б/с • Зефир мороженка • Миндальные лепестки • Сублимированная конфетка • Мягкий творог 0,1% • Рисовые звёздочки с малиной #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/56/215 • Мини кардио (13 минут) • 22214 шагов • 502 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня не каша 😅 Всё что в конвертиках кроме мягкого творога закончилось у меня 🥹 Не знаю что сказать про денёк, просто сидела дома 😊 А по бжу и активности всё отлично 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Злаковый коктейль • Рикотта с хумусом и терияки зеро • Рыбные нагетсы • Рикотта с хумусом • Кешью • Сыр с орешками • Арахис • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Опять всю первую половину дня просто дома сидела 🥹 У меня столько одинаковых сыров обычных есть, единственный с каким то отличием это с орехами, хочу купить розовый сыр в кб очень 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🔣🍑🧅🍓🍐🫐🍓🔣 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🩷меня зовут катя 🤩🤩🤩🤩(бинкс/катрина)и за 14 лет 🤩🤩🤩🤩своей жизни,я успела 🤩🤩🤩🤩побывать в болоте рпп ⭐️но сейчас я пытаюсь выкарабкаться из этого, активно хожу в зал и нахожусь на наборе!!😍 на моем канале тебя ждут:

❤️разнообразные рецепты ❤️мои рационы ❤️мои тренировки(?) ❤️красивое оформление постов ❤️обзоры,рубрики,полезные статьи и много чего другого!!

🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨

хештеги

лс- @b1j1s

анонка

вп и реклама

бусти!!(для более красивого оформления

)

тт-личный

тт-с питанием

-я докажу,что никогда не поздно все изменить!жду именно тебя⭐⭐ #важно

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (51 гр) • Мука цз (85 гр) • Сливочное масло (25 гр, если у вас жирность масла где то 72,5-82,5%, то можно добавить 20 гр) • Бирюзовый пищевой краситель (0,3 гр) • Белый пищевой краситель (0,2 гр) • Чёрный пищевой краситель (0,1 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Масло растапливаем в микроволновке • Смешиваем 80 гр муки, яйцо и масло и подсластитель, сначала ложкой, потом руками • Тесто делим на три части, одна большая, другая маленькая, последняя ещё меньше чем вторая • В большую часть добавляем бирюзовый краситель, в маленькую белый, в самую маленькую черный • На поверхность где будем лепить сыпем 5 гр муки, лепим печеньки, должно получиться 7-8 штучек • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ на всё: 488/17,2/23,4/53,7 КБЖУ на 100 гр: 303/10,7/14,4/33,4 КБЖУ на одну: 60/2,1/2,9/6,7

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• 9 злаков без варки • Малина • Матча • Матча шоколад • Печенья кортис болл • Маршик с соленой карамелью • КБЖУ: 578/20,5/16,6/81,1 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Сегодня опять не пойду никуда, МНЕ ВЗЯЛИ СПРАВКУ, я не знаю зачем, но спасибо 😅 Я только рада Печеньки очень вкусныее 🙏 Рецептик будет на 15 реакций) Я чуть не забыла кбжу завтрака написать, уже выложить хотела.. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Микс кукурузной, 5 злаков с нутом, злакового коктейля • Мягкий творог 0,1% с какао • Фундук • Ванильная сублимированная конфетка • Вафля чудо • КБЖУ: 602/16,7/14,1/100,5 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1749/86/57/209 • Мини кардио (14 минут) • 25144 шага • 563 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Если быть точнее, то уже ночи, у меня были проблемы с впн, поэтому не смогла выложить пост раньше, извините 🥹🙏🏻 По бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Булгур со сливочным маслом и соусом терияки зеро • Дайкон • Творожный сыр • Хумус • Тыквенное пюре с творожным сыром • Плавленый сыр • Маршик с соленой карамелью • Желе зеро • КБЖУ: 563/22,2/20,1/68,4 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Терияки закончился почти 🥹 Не знаю когда смогу заказать вообще Первую половину дня особо ничего интересного не делала, так что не знаю что рассказывать 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

ㅤㅤ🤍✏️✏️✏️✏️✏️🤍 ㅤㅤㅤ 🤍я — лейси. похудела до 35кг , и не очень то и собираюсь останавливаться.

ㅤㅤ🩶⭐⭐⭐⭐🩶

🩶 в этом канале будет мой путь , возможно когда-то и путь восстановления🩶. но сейчас я стараюсь не срываться на жб , и худеть без этого. 🩶🩶🩶 my parameters: height — 156 (now) max — 38kg/155 min — 35kg/155 now — 3?/156 😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀😀 🎀 в этом канале также можно будет найти крутые рецепты,тк я обожаю готовить !! 🩶 заходите , буду рада каждому !;

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Приветик, можно познакомиться? Дружить с тобой?

Можноо, я тебе скину свой юз 😊

я сегодня попробовала рулетик, очень вкусныйй

Рада что тебе понравился 🥹💞

дааа было бы круто если бы писала

Значит буду писать ☺️

Как ты столько жрешь? по виду маленькая же, и как в тебя это помещается

Если ты думаешь что написала что то очень обидное, то ты глубоко ошибаешься 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (9 гр) • Яичный белок (70 гр) • Мука цз (40 гр) • Кокосовое молоко (85 мл) • Лимонный сок (3 мл) • Цедра лимона (3 гр) • Мак (3 гр) • Мягкий творог (150 гр) • Рикотта (20 гр) • Желтый пищевой краситель (6 капель) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, муку, молоко, мак, цедру, сок и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Перекладываем тесто по формочкам, у меня получилось 9 штук, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 20 минут • Для крема смешиваем подсластитель, мягкий творог, рикотту и краситель • Выкладываем крем на кексы • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 321/32,3/7,7/30,3

Я забыла молоко посчитать 🥹