@ 𝘯𝘪𝘹𝘺 𝘷𝘪’ 🌸

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Манго чизкейк • Мягкий творог 0,1% • Сухарики с апельсином • Яблоко • КБЖУ: 574/39,4/19,6/56,8 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась чуть позже чем хотела, но зато я выспалась 🙏 В анонке меня попросили рецепт с манго, у меня правда есть один уже, но надо сделать новый 😊 Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Рис • Сливки 10% • Творожок савушкин кокос миндаль • Сублимированные конфетки с ванилью • Творог 2% • Печенька фрутоняня • КБЖУ: 663/24,7/17,2/102,9 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1704/86/54/216 • Йога (31 минута) • Мини кардио (6 минут) • 24190 шагов • 583 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! На звуковой терапии вообще не могла расслабиться ещё так холодно было 😭 Зашла в пятерочку за булгуром, в итоге взяла ещё полно вкусняшек, творожки там, протеинки, у вискет увидела творожное зерно в сливках значит надо брать 😚 Вообщем сегодня хороший денёк выдался ☺️ А по бжу и активности всё супер 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Клёцки фисташки • Авокадо с мягким творогом 0,1% • Сыр с орешками • Тыквенные семечки • Желе с соком алоэ • КБЖУ: 489/18,2/15,5/70,6 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Пришла после массажа и сразу куш, сейчас на звуковую терапию поеду ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

привет!! я буба🤍 (или маша ) мне 17 начала худеть весной 2025 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

дефицит до 500 кк, проблемы со здоровьем. из-за страха еды и маложора пробила минималку после кп, но всё равно набрала вес

🤩сейчас повысила калораж, хочу побороть триггеры, разобраться со своей головой и избавиться от срывов, а в скором времени пойти в зал и построить тело мечты🦴 🦴🦴🦴🦴🦴🦴 в моем канале: > красивые тарелочки > много мыслей и щп, лайф контент > вкусные рецепты 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🫧

🤩

max: 168/64.6

🤩

min: 168/46.6

🤩

now: 168/

???

буду очень рада каждому!!!🤩

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

где ты успеваешь назаживать столько шагов?

На беговой дорожке

а ты же сейчас на поддержание?

Да, уже отвечала 😅

хотелось бы побольше рецептов и всяких отзывов на протеинки

Оке! ☺️

давай рубрику неделя быстрых завтраков?

Нуу я подумаю 😊 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яичный желток (11 гр) • Яичный белок (63 гр) • Мука цз (40 гр) • Кокосовое молоко (70 мл) • Арахис (10 гр) • Арахисовая паста (7 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Смешиваем желток, муку, кокосовое молоко и подсластитель • Белки взбиваем с подсластителем • Аккуратно вмешиваем белки в тесто • Выпекаем по отдельности 4 коржа в разогретой духовке до 180 градусов в течении 15-20 минут • На два коржа намазываем крем, сверху второго коржа выкладываем измельченный арахис, остальные коржи также промазываем кремом и выкладываем • Оставшемся кремом покрываем тортик • Ставим в холодильник на 2-4 часа, у меня стоял ночь • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 352/29,5/12,6/31,7

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Арахисовый тортик • Печенье из овсяных отрубей б/с • Арахис • Яблоко • Батончик шок фисташка малина • КБЖУ: 550/42,9/21,2/42,6 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась первый раз в 4:40, потом поспала ещё часик, какое то говно снилось 👎 Сегодня пойду на массаж и звуковую терапию, ура не буду просто сидеть дома 💃 Кстати, в этом тортике 352кк ☺️ Рецептик будет на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ячневая • Мягкий творог 5% с пастой Snaq Fabriq «хрустящие шарики» и шоколадным сиропом б/с • Мягкий творог 0,1% • Какао • Шоколадка киндер • Сублимированная конфетка с ванилью • Белый шоколад на меду • КБЖУ: 667/35/18,5/83,2 #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/54/206 • Мини кардио (13 минут) • 24205 шагов • 539 калорий сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! За кадром было ещё достаточно много мягкого творога, надо было тарелку побольше похоже брать 😊 Завтра обязательно нужно будет погулять сходить куда нибудь, а то всегда дома, мне это не нравится очень сильно 😊 А по бжу и активности всё хорошо 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Рис (80 гр) • Крабовые палочки (50 гр) • Огурец (40 гр) • Нори (1 гр) • Творожный сыр (10 гр)

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Варим рис • Крабовые палочки очень мелко нарезаем, с нори делаем тоже самое • Огурец трём на тёрке • Смешиваем всё ингредиенты • Лепим роллы, форма может быть любой на ваш вкус • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 346/9,4/3,7/68,4

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ленивые роллы • Мягкий творог 5% • Авокадо • Нори • Соевый соус б/с • Батончик бомббар малиновый сорбет • КБЖУ: 553/24,7/13,8/74,7 #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Как всегда мне нечего рассказать, просто сидела дома 🥹 Кстати, в этих роллах 346кк на все ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🎀🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Расскажи свою историю похудения? Как твои родители на это отреагировали? Как сейчас реагируют? Они не против того, что ты считаешь калории? Не думаешь набрать вес?

Всё началось в марте, уже не помню из за чего у меня снова начались комплексы, до этого они были только во втором классе, я просто начала чувствовать себя толстой, взвесилась и на весах показало больше 50кг, я всегда этого боялась, уже то есть какие то тараканы в бошке были, сначала я просто начала уменьшать порции, а потом и началось питание на 300кк в день, каждый день я делала 3 тренировки, смотрела токсичную мотивацию Мама начала из за этого реветь, спрашивала у меня почему и зачем я это делаю, повела меня к психологу, мне сказали повышать калораж, но я не слушала Сейчас ей всё равно, так как я начала есть нормально, но когда я там могу поплакать при ней, то она сразу «вот это всё из за твоего рпп!», короче что то по типу это всё из за телефона Ну вроде против Набирать не думаю Фух, вроде на всё ответила 😅

ты забываешь писать под постами кбжу ((

Даа, извиняюсь, спасибо что напоминаете ☺️

а ты же сейчас на поддержание?

Да 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Задать вопрос

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• 9 злаков без варки (40 гр) • Кокосовое молоко (100 мл) • Цедра лимона (3 гр) • Лимонный сок (3 мл) • Лимон (70 гр) • Мягкий творог (120 гр) • Мак (3 гр) • Жёлтый пищевой краситель (0,2 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • В молоко добавляем цедру лимона и сок • 9 злаков заливаем молоком • К лимонам сыпем достаточно много подсластителя, ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 10-15 минут • Выкладываем на 9 злаков лимоны, ставим в холодильник на ночь • Для крема смешиваем мягкий творог, мак, краситель и подсластитель • Выкладываем крем на 9 злаков • Украшаем по желанию и наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ: 237/17,3/3,3/31,1

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Ночные 9 злаков лимон мак • Ореховая гранола • Яблоко • Брауни шок с бананом • КБЖУ: 514/25,8/21,3/48,1 #завтрак

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Доброе! Проснулась сегодня позже чем хотелось бы 🥹 ВЫ МНЕ СТОЛЬКО ЗВЁЗД ВЧЕРА НАКИДАЛИ 😭, спасибо вам всем огромное, люблю 😊 Кстати, в этих 9 злаках всего 237кк ☺️ Рецептик выложу на 15 реакций) 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем завтракаете??

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Конвертики с рикоттой, творожный сыром, пастой Snaq Fabriq «Кешью и вафля», один конвертик с мягким творогом 5% • Творожок яблоко банан малина б/с • Йогурт клубника черника б/с • Зефир мороженка • Миндальные лепестки • Сублимированная конфетка • Мягкий творог 0,1% • Рисовые звёздочки с малиной #ужин

🎀🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🎀 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🤩🤫🤫🔤🤫🤫🤩

• КБЖУ: 1736/86/56/215 • Мини кардио (13 минут) • 22214 шагов • 502 калории сожжено #итоги

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Вечерка! Сегодня не каша 😅 Всё что в конвертиках кроме мягкого творога закончилось у меня 🥹 Не знаю что сказать про денёк, просто сидела дома 😊 А по бжу и активности всё отлично 🙏 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем ужинали??

Делитесь итогами!

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫 🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🔤🤫🤫

• Злаковый коктейль • Рикотта с хумусом и терияки зеро • Рыбные нагетсы • Рикотта с хумусом • Кешью • Сыр с орешками • Арахис • Желе зеро #обед

🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 Денёчка! Опять всю первую половину дня просто дома сидела 🥹 У меня столько одинаковых сыров обычных есть, единственный с каким то отличием это с орехами, хочу купить розовый сыр в кб очень 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

Чем обедаете??

🔣🍑🧅🍓🍐🫐🍓🔣 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🩷меня зовут катя 🤩🤩🤩🤩(бинкс/катрина)и за 14 лет 🤩🤩🤩🤩своей жизни,я успела 🤩🤩🤩🤩побывать в болоте рпп ⭐️но сейчас я пытаюсь выкарабкаться из этого, активно хожу в зал и нахожусь на наборе!!😍 на моем канале тебя ждут:

❤️разнообразные рецепты ❤️мои рационы ❤️мои тренировки(?) ❤️красивое оформление постов ❤️обзоры,рубрики,полезные статьи и много чего другого!!

🍈🍏🍐🍓🍊🍏🍅🍓🥨

хештеги

лс- @b1j1s

анонка

вп и реклама

бусти!!(для более красивого оформления

)

тт-личный

тт-с питанием

-я докажу,что никогда не поздно все изменить!жду именно тебя⭐⭐ #важно

🎀🤫🤫🤫🤫🤫🤫🎀 🤩🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🤩 🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤

• Яйцо (51 гр) • Мука цз (85 гр) • Сливочное масло (25 гр, если у вас жирность масла где то 72,5-82,5%, то можно добавить 20 гр) • Бирюзовый пищевой краситель (0,3 гр) • Белый пищевой краситель (0,2 гр) • Чёрный пищевой краситель (0,1 гр) • Подсластитель

🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🤫🔤 • Масло растапливаем в микроволновке • Смешиваем 80 гр муки, яйцо и масло и подсластитель, сначала ложкой, потом руками • Тесто делим на три части, одна большая, другая маленькая, последняя ещё меньше чем вторая • В большую часть добавляем бирюзовый краситель, в маленькую белый, в самую маленькую черный • На поверхность где будем лепить сыпем 5 гр муки, лепим печеньки, должно получиться 7-8 штучек • Ставим в разогретую духовку до 180 градусов на 15 минут • Наслаждаемся ☺️ 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

КБЖУ на всё: 488/17,2/23,4/53,7 КБЖУ на 100 гр: 303/10,7/14,4/33,4 КБЖУ на одну: 60/2,1/2,9/6,7