🪩Swirl of resipes🪩

Еще 2 человека и делаю розыгрыш!!

Как вам идея розыгрыша на 700 подписчиков?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Матча манка Мягкий творог Протеиновый топпинг Кофе

177 31/1/12 Это оочень вкусно и нежно,я амбасадор воздушных каш! Отвес только 200..вес вообще не двигается,но надеюсь скоро пойдет вниз) А вы чем завтракали?

🤩🤩🤩🤩🤩 День вышел нереально классный и вкусный! На ужин готовила очень вкусный минтай с грибами,томатами в сливочно сырном соусе,это прям ооочень вкусно 🤤 Но день был тригерным…очень надеюсь что после такой углеводно-жировой загрузки все таки спадет кортизол и будет отвес,молюсь 🙏🏼 Завтра планирую сделать что то прикольно на завтрак и погулять) А вы как провели день?

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ингредиенты: яйца -2 шт Йогурт-60 гр Мука-30 гр Крахмал-5 гр Скир-80 гр Разрыхлитель 1/4 ч л ,сахщам и ванилин Рецепт: 🤩Разделяем белки от желтков 🤩К желткам вмешиваем сухие ингредиенты и йогурт 🤩Взбиваем белки до пиков и лопаткой вмешиваем желтковую смесь 🤩Берем 7 формочек и на дно кладем примерно 1-1,5 ст л теста 🤩По серединке кладем ложечку скира и сверху доливаем тесто 🤩Выпекаем при 180° 20-25 минут Кбжу на 1 52 4.4/1.7/4.4

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Творог зернышко+мягкий творог Сироп тоффи Арах.паста Гранола Отруби Кофе

208 31/6/8 Я уже позанималась Английским и сейчас завтракаю,потому что я проспала и не успела поесть до урока( Сегодня опять был привес,поэтому с джпт мы поняли что сегодня нужен углеводный день для того что бы слить отеки,вы когда то пробовали такое? Чем завтракали?жду ваши прекрасные тарелочки!

🤩🤩🤩🤩🤩 Я прям довольна этим днем) Активость хороша и Кбжу тоже) Приготовила такие кексики с начинкой)на 1 вышло 52 кк😛 В целом день вкусный был)) Завтра утром Английским а потом наверно опять гулять! А вы как провели день?жду ваши итоги!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Воздушная овсянка Йогурт Протеиновый топпинг Арах.паста Кофе

221 28/5/15 Это мой любимый завтрак,обожаю белковые каши😊 Утром вес был 39.6,хоть в последний раз было 39.4,надеюсь что это просто отеки и скоро вес стремительно пойдет вниз.. Сегодня в планах погулять,что нибудь приготовить,и наверно почитать или заняться алгеброй с Английским (( А вы чем завтракали?жду ваши тарелочки!

🤩🤩🤩🤩🤩 Сегодня даже особо аппетита не было после срыва( Дошла от дачи до жд и приехала наконец то домой! Активностью в целом довольна,по мимо шагов еще пилатес сделала)) Завтра хочу что то приготовить,а еще завтра взвешиваюсь….. Скидывайте итоги!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 Ингредиенты: Творог пластовой-180 гр Мягкий творог-120 гр Овсянка-10 гр Сахзам,какао,ягоды,ванилин по вкусу Рецепт: 🤩Замораживаем мягкий творог(предварительно можно что то вставить что бы было удобнее дробить ) 🤩Варим овсянку до густоты 🤩Смешиваем все в блендере до однородности Кбжу у всех разное за счет творога,но у меня вышло 190 36/1/9.5 #рецепт

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Шоколадный боул Хлебец Кофе

248 37/3/17 Очень сытный и вкусный завтрак) Сейчас убираюсь,собираюсь и еду домой! Скидывайте свои завтраки!

🤩🤩🤩🤩🤩 У меня не получилось сделать белковый день( Из-за слабости,головокружения я ела углеводы(несколько хлебцов и фрукты с ягодами),от которых стало полегче(хоть что то радует) Надеюсь организм просто восстановится и завтра будет норм питание,и после завтра когда я взвешусь то в общем за неделю выйдет отвес🤞 А сейчас спать,уже оочень хочу☹️ А вы как провели день?скидывайтп итоги!

Фууух! Почти 2 часа работы!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩

Cookie dough Кофе

168 34/1/5 Обожаю этот завтрак 😊 Сегодня наконец то хорошо поспала,из планов убрать дом и собрать урожай в саду)) Сегодня будет белковый день,после питьевой организм и мышцы восстановятся и завтра я наконец то взвешусь после недели вне дома…

🤩🤩🤩🤩🤩 Опять же не смогла провести прям жп,но хоть как то) Сегодня классно погуляли с подругой а вечером с сестрой и её подругой смотрели передачи😊 Короче день классный вышел! Скидывайте итоги

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 (Мексиканские лепешки с начинкой под остро томатным соусом) Ингредиенты: Лепешка- Мука обычная-50 гр Яичный белок-125 Гр Вода-50 гр Соль Начинка- Курица/индейка-150 гр Кукуруза-70 гр Перец сладкий-100 гр Лук-50 гр Рикотта-50 гр Соус- Томатная паста-200 гр Бульон из под курицы/индейки-400 мл Мука-20 гр Сыр(для посыпки)-70 гр Рецепт: 🤩Смешиваем тесто для лепешок и жарим на сковородке 7 шту 🤩Отвариваем курицу/индейку 🤩Вытаскиваем готовое мясо и нарезаем на маленькие кусочки 🤩В бульон добавляем томатный сок,муку и специи (соль,паприка,орегано,Чили,чеснок) 🤩 Соус увариваем на среднем огне постоянно помешивая 🤩Нарезаем лук,перец кусочками добавляем кукурузу 🤩смешиваем с рикоттой 🤩Заворачиваем наши энчиладосы так;на круглую лепешку снизу выкладываем начинку и мясо полосочкой и сворачиваем в трубочку 🤩Выкладываем все трубочки в форму и выливаем сверху соус 🤩🤩Ставим в духовку на 185° 25-30 минут +5 минут после того как посыпали сыр Кбжу на 1 шт (135 гр) 140 13/3/14

Колааа любимая ❤️ На выходных я выпила 3 литра

🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 Гуляю с подругой,поэтому пока так) Сегодня что то типо питьевой,надеюсь не заставят есть((

🤩🤩🤩🤩🤩 Такой чистенький день вышел 😊 Особо не было аппетита после предыдущий обжоров)) Сегодня был дождь поэтому успела нашагать только 5 тыс,но за то сделала тренировку от отеков и убрала весь дом)) На завтрак кстати было очень вкусное мороженое из творога с овсянкой,получилось очень тянущаяся текстура,прям очень прикольно! А вы как провели день?

🤩🤩🤩🤩🤩 Вот такой денек) Готовили очень прикольные чипсы из крабовых палочек и гуакамоле Открытие очень классного сочетния! (авокадо+творог+приправы) А вечером чай масала и Протеинка 😊 Честно страшновато столько есть,но эти дни не взвешивалась поэтому сгоню отеки и как приеду домой буду ждать отвес,за счет разгона…🤞