ПАРНИ

прошлой ночью погодка в Питере дропнула первый минус, а значит — самое время накрывать свои модные стрижки не менее модными головными уборами. (от холода спасут не все, зато стиля добавят точно) / wolee / sacs brand / jacob cro / usach / abuse / humanist / befree / two use а stussy / thisisneverthat / ayawaska — можно найти на маркетплейсах 😉

всем — кудри! запись на мужскую биозавивку уже открыта на сайте ← а о том, как всё работает, сколько держится результат и что нужно знать перед процедурой, рассказали на карточках 🙌

КАК ПАРНЯМ НЕ ВПАСТЬ В СЕЗОННОЕ УНЫНИЕ И НЕ НАБРАТЬ ЛИШНЕГО: пообщались с профессиональным тренером Ваней Поповым. О том, что делать в период короткого светового дня с тренировками, едой и бадами. 1. Зимой, как правило, активность снижается, а аппетит никуда не девается. При таком раскладе лучше сократить суточную калорийность на 10% или добавить кардиоактивности. 2. Чтобы в целом рассчитать свой суточный калораж — можно воспользоваться онлайн-калькулятором. Но в среднем математика такая (на 1 кг массы тела): 2г белка / 1г жиров / 3-4г углеводов. Следить за динимикой веса можно в периоде 2-3 недель. Если вес растет, то смело добавляем кардио или же сокращаем суточный калораж на 10%. 3. 80% рациона — база — цельно-зерновые крупы, хлеб, макаронные изделия — белок: птица, рыба, яйца, творог, тофу, бобовые — овощи и фрукты 20% рациона — кондитерские изделия, сладкое, фастфуд 4. 2-3 силовые тренировки в неделю (лучше 3). Добавляем кардио в ленивый период в формате 30-60 минут каждый день. В этом вопросе важна регулярность. К тренировкам можно добавить прием креатина и протеина. 5. Для хорошего самочувствия, восстановления и бодрости спим 7-9 часов и сбалансированно питаемся. Также можно сдать анализы на витамин D и железо, но любой прием — только после консультации с врачом. Stay healthy!

Парикмахер Гера — о своём деле, вдохновении и жизни за пределами работы. знакомимся 🤝

Парни, пока вы пересматривали свои фотки со школьных линеек и ностальгировали, мы подготовились и собрали для вас полный маст в гардероб на эту осень. Так что, листайте ↓

Парни, пока вы пересматривали свои фотки со школьных линеек и ностальгировали, мы подготовились и собрали для вас полный маст в гардероб на эту осень. Так что, листайте ↓

😎😎😎

Последние полгода мне в рилсах часто попадались крутые ребята, которые готовили открытие пространства «ПАРНИ» в Петербурге. Месяц назад они запустились, и вот я наконец доехал посмотреть всё своими глазами. Крутой концепт и абсолютно, конечно, отбитые в своём фанатизме от любимого дела сооснователи Артём и Миша. Помимо отменного качества услуг (был на маникюре и проверил лично, а мне есть с чем сравнить, поверьте), здесь ещё и крутейший дизайн, без вечных черепов, кожи и уродского чёрного пространства, как в 99,9% барбершопов и мужских салонов страны. Отдельно кайфанул от интеграции современного искусства: картины и арт-объекты петербургских художников. И мне кажется, что работать это будет даже лучше, чем в любой галерее: пока час на стрижке пялишься не в одну точку, а на арт, рано или поздно его захочется купить. Маркетинг в искусстве так и работает. Ребята говорят, что через пару недель запустят кабинет косметологии. Мне его, по секрету, уже показали. Он топ — синдром «белого халата» здесь вряд ли возникнет. Жду открытия, чтобы опробовать. Отдельный лайк за подход к массажному кабинету. Не буду снова про дизайн, но чтобы избежать неловких «постучите, как будете готовы», ребята сделали несколько световых и музыкальных сценариев, которые помогают обходиться без неловких ситуаций в коммуникации. Мечта интроверта! Хочу такое же пространство в Москве. И чтобы оно было именно для парней, а не очередным бесконцептуальным проходняком где-нибудь на Никитской.

Сегодня рассказываем о нашем нейл-мастере — Лизе ⚡️ Собрали несколько фактов, которые помогут узнать её не только как топового мастера по маникюру и педикюру, но и просто как человека. Бегом к Лизе за лучшим уходом для ваших рук и ног

п.с. мы в ауте, какие все красивые!