‌ ‌ ‌‌ ‌ 𑣲⋆ Sāfe Cørner

علتش اینه که من باید شمارو بوس قبل از خواب بدم تا دیگه کابوس نبینید

خب وایسا

بدنم عادت کرده

من ۴ ساله اینطوریم

همه رو امتحان کردم بچه

میگه : یک دوش آب گرم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای بگیر. یک لیوان شیر گرم یا دمنوش بدون کافئین (مثل بابونه) بنوش، اگر با آن مشکلی نداری. چراغ اتاق را کم‌نور کن و تلفن همراه را حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کنار بگذار. قبل از خواب ۱۰ نفس آرام و عمیق بکش؛ هر دم را ۴ ثانیه و هر بازدم را ۶ ثانیه انجام بده. به جای فکر کردن به کابوس، یک صحنه آرام مثل ساحل، جنگل یا جایی که احساس امنیت می‌کنی را در ذهنت تصور کن

نوشته در روز کمی فعالیت بدنی داشته باشی کمک میکنه

وایسا

قبلش اهنگ گوش کن

قاعدتاً دیوونه نیستم که نخوابم

به نظرت چرا نمیتونم بخوابم؟

کابوس میبینی؟

از کابوس بدم میاد

نمیخوام

الان بخواب

کاش میتونستم بخوابم

همش خوابم