𑣲⋆ Sāfe Cørner
الذهاب إلى القناة على Telegram
240
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
لا توجد بيانات7 أيام
+18830 أيام
أرشيف المشاركات
میگه :
یک دوش آب گرم ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای بگیر.
یک لیوان شیر گرم یا دمنوش بدون کافئین (مثل بابونه) بنوش، اگر با آن مشکلی نداری.
چراغ اتاق را کم‌نور کن و تلفن همراه را حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه کنار بگذار.
قبل از خواب ۱۰ نفس آرام و عمیق بکش؛ هر دم را ۴ ثانیه و هر بازدم را ۶ ثانیه انجام بده.
به جای فکر کردن به کابوس، یک صحنه آرام مثل ساحل، جنگل یا جایی که احساس امنیت می‌کنی را در ذهنت تصور کن
